Сообщение от :
пивной живот вырос
давай вместе сбрасывать

не надо мой живот сбрасывать, куда я кушать буду?

мне надо некоторый излишек жировой ткани перевести или нафиг, или в симпатичные такие рельефные мускулы [Ответ]

01eg а ты действительно ЭТОГО хочешь? ИМХО, все предельно просто: правило такое: если расход превышает приход, то жир медленно уходит.
1. рацион НЕ менять ни в коем случае, просто потихонечку уменьшать количество калорийной пищи )заменяя ее клетчаткой(. Например, поменьше пивка )с которым куча закуски идет, не так ли?, поменьше сластей, а больше рыбки, мяса, овощей...(
2. увеличь двигательную нагрузку. Как ни банально это звучит - просто ходи, чаще, дольше. Самое главное: пусть двигательная активность приносит тебе радость. Все то, что гнетет = краткий путь к неврозам.
3. Чтобы начать сжигать жир, а не углеводы, продолжительность двигательной активности должна быть не менее 40 мин...1 часа )=аэробная нагрузка(. [Ответ]