Сообщение от ЖёсткО:
что-то я себе это ну никак не могу представить
повесь 150 кг, а посмотрю как ты ее придерживать будешь. просто между весом 115 и 150 кажется всего 35 кг, а разница огромна. как тачнешь в таким весом работать, разговоры о всяких выбеганиях прекратятся

Видел и сбрасывания 180 кг, видел и больше. Вы на соревнованиях были, учавствовали? Там это нередкое явление [Ответ]

Сообщение от ЖёсткО:
что-то я себе это ну никак не могу представить
повесь 150 кг, а посмотрю как ты ее придерживать будешь. просто между весом 115 и 150 кажется всего 35 кг, а разница огромна. как тачнешь в таким весом работать, разговоры о всяких выбеганиях прекратятся

из под 300 тоже выпрыгивают, сам видел на видео на соревнованиях [Ответ]

а вообще вариантов-то мало, выпрыгивания опасны и без спец. подготовки лучше не делать, остается силовая рама, если ее нет - грамотный и сильный подстрахуi. [Ответ]

Сообщение от metallic:
а вообще вариантов-то мало, выпрыгивания опасны и без спец. подготовки лучше не делать, остается силовая рама, если ее нет - грамотный и сильный подстрахуi.

обычно для этого подходит тренер, он же всегда есть в зале
И когда до отказа надо - то обычно большие дядьки с тренером кричат. [Ответ]

Сообщение от Zav:
обычно для этого подходит тренер, он же всегда есть в зале
И когда до отказа надо - то обычно большие дядьки с тренером кричат.

Не во всех залах есть тренеры... [Ответ]

Сообщение от Fintuel:
Не во всех залах есть тренеры...

не обязательно тренера просить, просто любого адекватного человека [Ответ]

Сообщение от metallic:
не обязательно тренера просить, просто любого адекватного человека

А я и не имел ввиду,что только тренера надо просить о подстраховке.Насчёт таких травмоопасных ситуациях я уже писал ранее [Ответ]

Сообщение от Fintuel:
Не во всех залах есть тренеры...

А в каких нет? Только если в квартире в зале . А так если не самопал, то тренер(если не придираться к словам "тренер-инструктор") обязан быть, как специалист по тех. безопасности. Иначе инстанции закроют такой зал имхо. [Ответ]

ненавижу присед [Ответ]

приседал 160,и меня при движении вверх потянуло вперёд - резко голову опустил вниз и штанга полетела впереди меня. Шея правда потом с полмесяца болела...а вообще вперед опасно. [Ответ]

Сообщение от ЛЕКСиковский:
ненавижу присед

да его вообще мало кто любит, как и подтягивания. Но как правило, самые некомфортные упражнения и есть самые эффективные. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
да его вообще мало кто любит

это мое любимое упражнение [Ответ]

metallic, ужос.я его терпеть не могу,как и тягу,но тяга лучше,приятнее.
жим-вот это тема [Ответ]

Сообщение от ЛЕКСиковский:
metallic, ужос.я его терпеть не могу,как и тягу,но тяга лучше,приятнее.
жим-вот это тема

я просто люблю тяжелые упражнения [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
да его вообще мало кто любит, как и подтягивания. Но как правило, самые некомфортные упражнения и есть самые эффективные.

Блин, обожаю присед и подтягивания! Не могу сказать, что во время этих упражнений чувствую себя комфортно, зато какой тонус потом в теле, особенно от приседов... [Ответ]

Сообщение от Zav:
А в каких нет? Только если в квартире в зале . А так если не самопал, то тренер(если не придираться к словам "тренер-инструктор") обязан быть, как специалист по тех. безопасности. Иначе инстанции закроют такой зал имхо.

У меня в зале нет тренера. [Ответ]

Сообщение от Just-ice:
приседал 160,и меня при движении вверх потянуло вперёд - резко голову опустил вниз и штанга полетела впереди меня. Шея правда потом с полмесяца болела...а вообще вперед опасно.

Прочитай мой пост,ранее написанный [Ответ]

Сообщение от ЛЕКСиковский:
metallic, ужос.я его терпеть не могу,как и тягу,но тяга лучше,приятнее.
жим-вот это тема

Ты как и многие новички любишь жим лёжа.Не зацикливайся на нём. [Ответ]

Кстати, есть вопрос к профи. Имеет ли смысл пытаться поднимать кол-во подходов в подтягиваниях и отжиманиях на брусьях? Раньше в одном подходе подтягивался и отжимался больше. Сейчас понял в чем правильная техника, перестал читить. Например при подтягиваниях вообще стараюсь все тело раслаблять, работаю одними широчайшими. Даже почти бицепс перестал включать, хотя помню что раньше они у меня сильно загружались. С отжиманиями такая же фигня. Полная растяжка при движении вниз и плавный медленный подъем с полным включением груди. Так вот, обратил внимание, что теперь мне достаточно 10-12 повторений в одном подходе, чтобы полностью забить мышцу. Нагрузки хватает, чтобы спина и грудь болели 3-4 дня после тренировки.
Теперь собственно сам вопрос. Стоит ли идти по пути увеличения кол-ва повторений, догонять их, скажем, до 20-ти? Или все-же лучше будет навешивать блины? Я понимаю, чтобы перепрыгнуть эту планку по-началу придется читить в обоих случаях. Вопрос, что будет эффективнее для массы? [Ответ]

Сообщение от Dim4ikk:
Кстати, есть вопрос к профи.

тут нет профи [Ответ]

Сообщение от Dim4ikk:
Кстати, есть вопрос к профи. Имеет ли смысл пытаться поднимать кол-во подходов в подтягиваниях и отжиманиях на брусьях? Раньше в одном подходе подтягивался и отжимался больше. Сейчас понял в чем правильная техника, перестал читить. Например при подтягиваниях вообще стараюсь все тело раслаблять, работаю одними широчайшими. Даже почти бицепс перестал включать, хотя помню что раньше они у меня сильно загружались. С отжиманиями такая же фигня. Полная растяжка при движении вниз и плавный медленный подъем с полным включением груди. Так вот, обратил внимание, что теперь мне достаточно 10-12 повторений в одном подходе, чтобы полностью забить мышцу. Нагрузки хватает, чтобы спина и грудь болели 3-4 дня после тренировки.
Теперь собственно сам вопрос. Стоит ли идти по пути увеличения кол-ва повторений, догонять их, скажем, до 20-ти? Или все-же лучше будет навешивать блины? Я понимаю, чтобы перепрыгнуть эту планку по-началу придется читить в обоих случаях. Вопрос, что будет эффективнее для массы?

Тебе стоит прибавлять отягощение.Лучше читингом особо не увлекаться.Насчёт подтягиваний прочитай мой пост,ранее написанный.А в отжиме на брусьях стоит работать только в правильной технике не применяя читинго-подобные действия,т.к. это опасно повредить локтевые суставы.Выход нужно искать не только в самом упражнении,но и в методах тренировок и их принципах. [Ответ]

Сообщение от metallic:
тут нет профи

Ты прав. [Ответ]

Сообщение от Fintuel:
Тебе стоит прибавлять отягощение.

Почему такой вывод?

Сообщение от Fintuel:
Выход нужно искать не только в самом упражнении,но и в методах тренировок и их принципах.

Смысл не в смысле, а в поисках смысла... [Ответ]

Сообщение от Dim4ikk:
Почему такой вывод?

больше нагрузил,больше наросло конечно не в ущерб технике [Ответ]

так что с креатином то, ебт [Ответ]

ЖёсткО, 96стр открой,думаю ты найдеш там ответы [Ответ]

Сообщение от skep:
в спартаке брал сайнтековский пол кило за 450 в порошке

этото что ли? а полкило насколько хватит, если его перед тренировкой пить, а я три раза в неделю занимаюсь [Ответ]

Сообщение от skep:
ЖёсткО, 96стр открой,думаю ты найдеш там ответы

У меня на данный момент 75стр. У кого как профиль настроен
ЖёсткО, Покупай СкайТек, Американ Маскл или Биотеч. И нехрена парится. Пришел, увидел, приобрел. [Ответ]

Сообщение от ЖёсткО:
а полкило насколько хватит, если его перед тренировкой пить, а я три раза в неделю занимаюсь

примерно на месяц. Как пить тоже было совсем недавно здесь. Довольно подробно читатой из статьи какой-то. [Ответ]

Сообщение от ЖёсткО:
этото что ли? а полкило насколько хватит, если его перед тренировкой пить, а я три раза в неделю занимаюсь

там все написано как принимать.я пил 2 недели по 3ложки(чайные) каждый день,а сейчас по одной(просто поддерживаю концентацию).в принципе можешь спросить у продовца он все обяснит [Ответ]