Большой Воронежский Форум Mobile

Сообщение от Timant:
Bomber, неужели ты работаешь от зари до зари ? O_o
А как же выходные ?
Лично, конечно я советую идти в спорт зал, конечно все мы начинали с гантелек и турника дома, но потом всё равно, чтобы развиваться дальше нужно идти в качалку ^^
А потом - это как наркотик, раз попробовав, потом отказаться сложно ^^

Да вот пока тока так работаю...А вообще то самому оч охота ходить в качалку, а то на некоторые упражнения(например на руки) уже вес этот мне очень мал...уже не чувствую что мышцы "рвутся")). [Ответ]

Bomber, Если ехать по Ленинскому проспекту от Остужевского кольца в сторону Димитрова, то сразу за остановкой Минская будет перекресток и поворот направо. Метров через 100 по левую сторону увидишь большой комплекс со стоянкой. Поднимаешься на второй этаж и в конец длинного коридора. Зал кстати хороший и просторный, но сцуко дорогой. В среднем по 100р занятие, но есть нормальная раздевалка со шкафчиками, душ. Работает до 10 но только по нечетным дням недели. По четным - до 8-ми. [Ответ]

Сообщение от Dim4ikk:
Bomber, Если ехать по Ленинскому проспекту от Остужевского кольца в сторону Димитрова, то сразу за остановкой Минская будет перекресток и поворот направо. Метров через 100 по левую сторону увидишь большой комплекс со стоянкой. Поднимаешься на второй этаж и в конец длинного коридора. Зал кстати хороший и просторный, но сцуко дорогой. В среднем по 100р занятие, но есть нормальная раздевалка со шкафчиками, душ. Работает до 10 но только по нечетным дням недели. По четным - до 8-ми.

Пасиба, завтра схожу на разведку. [Ответ]

Сообщение от Zav:
Не факт. Грубо: если ты худощавый то толк будет в 90%. Если ты и без качалки нормально сложен - то врядли. У всех в мышцах есть креатин. Просто у кого-то бедно, а у кого-то нормально. У кого бедно - восполняешь порошком и эффект сразу чувствуется. Как только (обычно месяц-два) мышцы "насытились" креатином - пей-не пей. Уже эффекта нет. Нужен перерыв, пока опять не обеднятся.
PS Лучше креатин с протеином пить. Они, грубо говоря, синергичны.

У-у-у,а вот это полная охинея!Пудрилово мозга!При приёме креатина начальная форма телосложения не влияет на то,будет ли работать креатин или нет.Его эффект не зависит от телосложения.Только на 60% людей креатин действует,а остальным 40% он не потребуется.Даже после 2 месяцев курса креатина можно продолжать пить его,многие известные культуристы так и делают.Перерыв нужен для того,чтобы дать организму сного синтезировать его,и для того чтобы креатиновый пул вернулся в почти прежнее состояние.Кстати креатин расходуется на каждой тренировке,отсюда и следует смысл о его пополнении.Прямую синергичность учёные не доказали,но стало ясно,что креатин + белок неплохо действуют. [Ответ]

ребят,совет нужен. сегодня приседал 130 на 5ый раз нехватило сил встать,страхующий не смог поднять,короче еслиб не ребята...дайте совет на будущее,может ее какнить скинуть можно,не разу с таким не сталкивался [Ответ]

Стойки подставь [Ответ]

Сообщение от skep:
ребят,совет нужен. сегодня приседал 130 на 5ый раз нехватило сил встать,страхующий не смог поднять,короче еслиб не ребята...дайте совет на будущее,может ее какнить скинуть можно,не разу с таким не сталкивался

Во-первых бери блины диаметром по-больше.Во вторых стой ближе к стойке.В-третьих выбирай ребят страхующих по опытнее и по сильнее.А главное умей расчитывать силы в таком травмоопасном упражнении.Самое главное предотвратить ошибку,чем потом жалеть об этом. [Ответ]

Кстати самый лучший вариант,это выполнять приседания в Силовой раме. [Ответ]

Fintuel, еслиб она еще была.всем пасиб учту [Ответ]

gпосветуйте креатин недорогой [Ответ]

Сообщение от Fintuel:
Кстати самый лучший вариант,это выполнять приседания в Силовой раме.

я в такой и приседаю - не смог встать, на ограничители поставил и вылез из под нее и все дела [Ответ]

на будущее бери вес поменьше ,если видиш что поддержка слабая! [Ответ]

Сообщение от Fintuel:
У-у-у,а вот это полная охинея!Пудрилово мозга!При приёме креатина начальная форма телосложения не влияет на то,будет ли работать креатин или нет.Его эффект не зависит от телосложения.

Это кто тебе сказал? Действует креатин или не действует зависит от генетики. У кого в мышцах достаточно креатина обычно выглядят довольно прилично без всяких тренировок. И на таких людей креатин почти не действует. У меня лично есть несколько примеров.

Сообщение от skep:
Fintuel, еслиб она еще была.всем пасиб учту

Еще некоторые подставляют скамейку, кот. ниже уровня твоего приседа и всегда под задницей. Если что - сел. [Ответ]

Сообщение от Zav:
Это кто тебе сказал? Действует креатин или не действует зависит от генетики. У кого в мышцах достаточно креатина обычно выглядят довольно прилично без всяких тренировок. И на таких людей креатин почти не действует. У меня лично есть несколько примеров.
Еще некоторые подставляют скамейку, кот. ниже уровня твоего приседа и всегда под задницей. Если что - сел.

Ты не прав!Это глупость.Как ты можешь определить с виду человека у которого эндогенный креатин выше нормы,что он аш выглядит прилично?!Генетика тут ни причём,всё дело в рецепторах,реагирующих на экзогенный креатин.
Насчёт скамейки,тоже не подходит:вот ты сел со штангой на скамью,с весом,допустим 135 кг,скамья,находится ниже амплитуды приседа,т.е. в сложном и не выгодном положении,чем ниже приседаешь,тым больше тебе придётся возвращаться в исходное положение.Сев на скамью ты расслабляешь ноги-будет намного сложнее вставать,добавь к этому усталость,а что получится,при вставании тебе потребуется огромное усилие или опасный толчок,который при не скоординированном движении может привести к подению,следовательно к травме.Вывод:скамья не самый лучший вариант,нежели варианты,описанные мною выше. [Ответ]

Сообщение от Fintuel:
Ты не прав!Это глупость.Как ты можешь определить с виду человека у которого эндогенный креатин выше нормы,что он аш выглядит прилично?!Генетика тут ни причём,всё дело в рецепторах,реагирующих на экзогенный креатин.

По-моему, ты путаешь с тестостероном. Первый раз члышу про "креатиновые рецепторы".Креатин (креатинфосфат)- просто энергетическая субстанция, содержащаяся в мышечной ткани и участвующая в реакциях, снабжающих мышцы энергией. а не гормон. Не вводи народ в блуд.
Грубо говоря , АТФ - источник краковременной энергии (на несколько секунд). Далее вступает креатин. А затем гликоген. [Ответ]

Ёпт.... мда.... почитал и понял что я слишком долго не был в качалочке. надоб скинуть жирок. посоветуйте спорт зал какой нить приличный с душем, в районе пивзавода или центр. чтоб только не очень круто по деньгам... [Ответ]

так что с креатином то, а то завтра в спартак хочу рвануть купить [Ответ]

А сбросить было не судьба? Всегда сбрасывал сам и другие сбрасывали..Я это делал вперёд, другие назад. [Ответ]

Блин, чувак, уже давно все доказано. В том числе почему на некоторых он не действует. И как раз от генетики все и зависит. Ктому же я описал ГРУБО про "выглядит прилично", прочитай еще раз мой пост. [Ответ]

Сообщение от андрей 524:
Я это делал вперёд,

через голову что ли? объясните процесс сбрасывания штанги 130 кг, а то как-то это трудно представить [Ответ]

Сообщение от ЖёсткО:
через голову что ли? объясните процесс сбрасывания штанги 130 кг, а то как-то это трудно представить

вперед резко выпрыгиваешь и ложишься (падаешь) на пол, а штанга позади грохается [Ответ]

Да, через голову. Не 130 конечно, 115 кажется, но через голову. [Ответ]

metallic, ты сам-то так пробовал? ты ж ее руками держишь
андрей 524, охренеть, если ты 115 через голову снимаешь, то тебе надо для приседаний вес побольше брать

все это херня, советы важи кроме как к инвалидности ни к чему не приведут [Ответ]

Сообщение от ЖёсткО:
metallic, ты сам-то так пробовал? ты ж ее руками держишь
андрей 524, охренеть, если ты 115 через голову снимаешь, то тебе надо для приседаний вес побольше брать
все это херня, советы важи кроме как к инвалидности ни к чему не приведут

самы адекватный совет - использовать раму [Ответ]

Сообщение от Zav:
Еще некоторые подставляют скамейку, кот. ниже уровня твоего приседа и всегда под задницей. Если что - сел.

а дальше что? отодхнул и встал
[QUOTE=metallic]самы адекватный совет - использовать раму
нужны варианты,тк у на ее нет [Ответ]

Сообщение от ЖёсткО:
metallic, ты сам-то так пробовал? ты ж ее руками держишь
андрей 524, охренеть, если ты 115 через голову снимаешь, то тебе надо для приседаний вес побольше брать
все это херня, советы важи кроме как к инвалидности ни к чему не приведут

Не "снимаешь" а сбрасываешь! Разницу понимаешь? Тут скорость нужна и ничего больше.
А руками штангу на приседе не держат а ПРИДЕРЖИВАЮТ, т.к. она сама лежит, я сколько видел, и сам также- даже пальцы не зажимаешь в замок.
115 это был почти предельный вес если чё...Рабочий НАМНОГО меньше, я не лифтёр. [Ответ]

Сообщение от metallic:
вперед резко выпрыгиваешь и ложишься (падаешь) на пол, а штанга позади грохается

Ложиться то зачем? Просто выбегаешь из под неё и всё [Ответ]

Сообщение от андрей 524:
Просто выбегаешь из под неё и всё

что-то я себе это ну никак не могу представить

Сообщение от андрей 524:
А руками штангу на приседе не держат а ПРИДЕРЖИВАЮТ

повесь 150 кг, а посмотрю как ты ее придерживать будешь. просто между весом 115 и 150 кажется всего 35 кг, а разница огромна. как тачнешь в таким весом работать, разговоры о всяких выбеганиях прекратятся [Ответ]