Пожалуйста.В твоём положении когдато и я был.Могу подсказать хорошие упражнения на ноги,которые можно примпенять в домашних условиях [Ответ]

Сообщение от Fintuel:
Пожалуйста.В твоём положении когдато и я был.Могу подсказать хорошие упражнения на ноги,которые можно примпенять в домашних условиях

Канеш подскажи, от дельного совета никогда не откажусь) [Ответ]

Для тренировки бёдер делай так:возьми стул или ткбурет(крепкий и надёжный),поставь одну ногу на него,а другой ногой стой на полу.Теперь поднимись на табурет той ногой,которая стоит на нём,руками можешь держаться за какую-нибудь опору.Потом присядь на этой ноге,вторую ногу согни(чтобы не мешала).Делай не сильно глубокие приседы, и столько,сколько сможешь.Затем отдых,и меняй ногу. [Ответ]

Сообщение от Bomber:
а так я качаю с этими гантелями и ноги и руки

Интересно, как это ты ноги умудряешься гантелями качать? [Ответ]

Сообщение от FRANK HORRIGAN:
Ну я в тренажерку хожу, кстате жирок появился, как раз послетого как стал заниматься.

Кушать видимо просто стал больше. Ну это нормально, если хочешь массы набрать - без жирка вряд ли получится. Потом подсушишься. Если же цель - просто держать мышцы в тонусе - нужно пересмотреть диету. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Интересно, как это ты ноги умудряешься гантелями качать?

Ну как как) беру в руки и приседаю, когда ноги чуть больше "ширины плеч" и с рядом стоящими ногами, с кол-вом подходов еще как то не определялся, просто приседаю пока ноги не устанут 3 раза так 3 раза так...вобщем систем никаких себе не писал... [Ответ]

Сообщение от Bomber:
Ну как как) беру в руки и приседаю

Ноги начинают расти, когда вес отягощения в приседаниях соизмерим с собственным весом. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Ноги начинают расти, когда вес отягощения в приседаниях соизмерим с собственным весом.

Я стобой немного не согласен.Как говорил легендарный Арнольд-"главное не вес,а то как ты с этим весом работаешь".Дак бесспорно вес важен,но он играет не самую главную роль.А соизмеримость можно найти в тех упражнениях,выше мною написанных. [Ответ]

Сообщение от Fintuel:
Дак бесспорно вес важен,но он играет не самую главную роль.

А что же тогда важно? для натурала чтобы рости единственный путь - это постоянное наращивание рабочего веса, ес-но не в ущерб технике [Ответ]

Да вес важен,но также важна техника и правильный подбор упражнений [Ответ]

Сообщение от Fintuel:
Я стобой немного не согласен.Как говорил легендарный Арнольд-"главное не вес,а то как ты с этим весом работаешь"

Говоря это, он вовсе не имел в виду приседания с пустым грифом. Рост мышечной массы обусловлен в-основном белыми мышечными волокнами, а они вступают в работу только при адекватной, мощной нагрузке с весами в диапазоне 0,5-0,8 от разового максимума. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Говоря это, он вовсе не имел в виду приседания с пустым грифом. Рост мышечной массы обусловлен в-основном белыми мышечными волокнами, а они вступают в работу только при адекватной, мощной нагрузке с весами в диапазоне 0,5-0,8 от разового максимума.

В этом ты прав,но бесспорно техника-это одно из самых главных вещей в этом спорте,которая увы не всегда правильно соблюдается,особенно новичками,которым не мешалобы сначало поработать с пустым грифом,чтобы закрепить технику. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Ноги начинают расти, когда вес отягощения в приседаниях соизмерим с собственным весом.

Ну нет у меня возможности, да и не страшно, ноги чуть чуть начали рости за 4 месяца. Темболее лучше я уж хоть как то буду заниматься нежели придти с работы и плюхнуцца на диван и смотреть телек, темболее работа у меня "сидячая", и надо как то разминать жо...бедра)). [Ответ]

Сообщение от Bomber:
Ну нет у меня возможности, да и не страшно, ноги чуть чуть начали рости за 4 месяца. Темболее лучше я уж хоть как то буду заниматься нежели придти с работы и плюхнуцца на диван и смотреть телек, темболее работа у меня "сидячая", и надо как то разминать жо...бедра)).

Поавильно.Мы становимся теми,какими хотим видеть себя,лишь тогда,когда мы стремимся к этому. [Ответ]

Сообщение от Bomber:
Ну нет у меня возможности, да и не страшно, ноги чуть чуть начали рости за 4 месяца. Темболее лучше я уж хоть как то буду заниматься нежели придти с работы и плюхнуцца на диван и смотреть телек, темболее работа у меня "сидячая", и надо как то разминать жо...бедра)).

ноги вообще сложно накачать в домашних условиях,тем более с гантелями .базовые упражнения для ног являются приседы ,становая ну и жимы ногами в тренажере .ну или если с подругой на плечах поприседать и приятно и полезно! [Ответ]

Сообщение от Fintuel:
Поавильно.Мы становимся теми,какими хотим видеть себя,лишь тогда,когда мы стремимся к этому.

Вера может двигать горы!( мышц) [Ответ]

Сообщение от konon.:
ноги вообще сложно накачать в домашних условиях,тем более с гантелями .базовые упражнения для ног являются приседы ,становая ну и жимы ногами в тренажере .ну или если с подругой на плечах поприседать и приятно и полезно!

Прав,хороший вариант посадить себе напарника на плечи и тренироваться с ним,только нужно правильно подобрать "живой вес". [Ответ]

Сообщение от Bomber:
Офигеть, был как то в зале, месяца 3 назад, еле еле выжал 75 и был доволен)) а тут 100, не ну как??!!

Если будешь в зале заниматься, то сила будет хорошо расти. Особенно у тех, кто только начал в зал ходить.

Сообщение от Bomber:
знаю ток один зал который работает до 21-00...но мне 30 минут ни на что не хватит((

В Факеле зал Колизей работает до 22-00ч. Насчет 3"0 минут ни на что не хватит" - это спорный вопрос. [Ответ]

завтра иду в современник после почти двухмесяцного перерываю ударю спортом по телу.
я осенью в спартаке покупал протеин турбомасс, может теперь на креатин перейти, попробовать. толк от него будет какой-нибудь? [Ответ]

Сообщение от ЖёсткО:
я осенью в спартаке покупал протеин турбомасс, может теперь на креатин перейти, попробовать. толк от него будет какой-нибудь?

Не факт. Грубо: если ты худощавый то толк будет в 90%. Если ты и без качалки нормально сложен - то врядли. У всех в мышцах есть креатин. Просто у кого-то бедно, а у кого-то нормально. У кого бедно - восполняешь порошком и эффект сразу чувствуется. Как только (обычно месяц-два) мышцы "насытились" креатином - пей-не пей. Уже эффекта нет. Нужен перерыв, пока опять не обеднятся.
PS Лучше креатин с протеином пить. Они, грубо говоря, синергичны. [Ответ]

Сообщение от Zav:
В Факеле зал Колизей работает до 22-00ч.

А где это "В Факеле" ? [Ответ]

Сообщение от Bomber:
А где это "В Факеле" ?

ул. Маршака 1А. Ю-З район.
http://map.u-antona.vrn.ru/ocmap/cli...BA%D0%B5%D0%BB [Ответ]

Bomber, тебе нужен вроде спорт зал на левом берегу ? ) [Ответ]

Сообщение от Timant:
Bomber, тебе нужен вроде спорт зал на левом берегу ? )

Да вот я и гляжу))) ехать мне туда с остужева пол часа)) [Ответ]

Сообщение от Bomber:
Да вот я и гляжу))) ехать мне туда с остужева пол часа))

я тоже на остужева живу, зачем куда ехать? железный мир в пяти минутах ходьбы [Ответ]

Сообщение от metallic:
я тоже на остужева живу, зачем куда ехать? железный мир в пяти минутах ходьбы

до скольки работает? и где он поконкретнее? [Ответ]

Сообщение от Bomber:
до скольки работает? и где он поконкретнее?

работает до 21:00, находится на добролюбова [Ответ]

Сообщение от metallic:
работает до 21:00, находится на добролюбова

блин а я работаю до 20-00...+ минут 20 езды из центра в итоге опять пол часа на тренировку... эт мало, если уж ходить то ходить на 1,30-2 часа. [Ответ]

Bomber, неужели ты работаешь от зари до зари ? O_o
А как же выходные ?
Лично, конечно я советую идти в спорт зал, конечно все мы начинали с гантелек и турника дома, но потом всё равно, чтобы развиваться дальше нужно идти в качалку ^^
А потом - это как наркотик, раз попробовав, потом отказаться сложно ^^ [Ответ]

на Минской X-fit работает до 22-00 [Ответ]