DRON-ANARCHY, не дал пофантазировать [Ответ]

Nadine Renee, нееее..я не уменьшаюсь сильно уж..я тверже становлюсь и немного рельефнее [Ответ]

Чанделен, какая поза...я ее боюсь...очень хорошо попа прорабатывается гипертензией. Особенно если делать на на двух ногах,а по очереди, аж горят ... ягодицы.. ну,спина само собой работает,что тоже круто [Ответ]

Perri Mason, таких на форуме наверное не найдешь....хотя... [Ответ]

Сообщение от SalonMONE:
и уже как будто не хватает чего-то если пропустишь ..

где то соглашусь, хотя конечно если и пару пропустить "физкультминуток", то не ломает )) а как пропустишь пару месяцев, так и привыкаешь к диванчику ничуть не меньше.

Сообщение от SalonMONE:
я хожу перед работой к 7 до 8,45 )))
и к 9 уже на работе)

круто, чо. Не хотелось бы задумываться готов ли я вставать в 6 зная что на работу к 9. Без учета переездов. Дело привычки конечно, но все равно.

Сообщение от Nadine Renee:
тебя станет очень мало..

вот и я такого же мнения. уж совсем точеная ) [Ответ]

Сообщение от SalonMONE:
Perri Mason, таких на форуме наверное не найдешь....хотя...

В жизни одного видела , когда он на ходу за рулем машины решил ногу за голову задрать , подумала- йога опасная штука [Ответ]

Чанделен, отличные асаны.
Ты и ту, что головой между коленок делаешь? ))

А поза лягушки или гирлянды, как ее еще называют, классная, только сложная.
Там же надо пятки не отрывать от пола.

А меня йога в последнее время не привлекает.
Миксую кардио с пилатесом.
И безумно хочется растяжки, прям тело просит. [Ответ]

Сообщение от lemondrop:
Ты и ту, что головой между коленок делаешь? ))

угу. такую делаю после силовых в зале, отлично тянет шею.

Сообщение от lemondrop:
Там же надо пятки не отрывать от пола.

ну у меня все получилось, я правда сидела не долго, у меня дискомфорт в пояснице, ну и когда встаешь чувствуешь тазобедренные. [Ответ]

Все умняшки, кто не пропускает силовые- вдвойне.
для себя поняла что жим арнольда классная вещь ,но вот уже как на две недели забросила гантели, надо срочно исправляться, велозаезд в 20 км кажется выбил меня из формы на пару дней точно. [Ответ]

Сообщение от Капризнaя:
+100
Даже Ерегина и Усманова,Руденко и Миро признают, что обычным сметрным ( даже продвинутым) нах не надо столько тренировок,при условии, что они качественные.

к сожалению, они больше не авторитетны для меня. так как общалась с людьми, кто их знает.
и путь нужно проходить каждому свой. и все на СВОЕМ ОПЫТЕ.
потому что почти все перечисленные пришли в зал изначально красивыми!!!!!
и еще то что работает у одних, не работает у других.

и еще все ,кого мы видим на соревнованиях - ХИМИКИ!!!!!!ВСЕ!!! [Ответ]

к сожалению, меня учить бесполезно. сама читаю, сама слушаю опытных людей. что-то для себя впитываю, что считаю себе близким и нужным, что-то пробую сама. а там посмотрим что выйдет))
не будет изменений, буду пробовать пути другие.
теоретиками все могут быть.
а я хочу быть практиком)
что гораздо более ценное)) [Ответ]

SalonMONE, Я бы сказала так, у кого какие цели, а самое главное сколько времени есть. Я лично посещаю зал 2 раза в неделю, больше не могу, хотя везде пишут что 3 как минимум иначе нет результата.
Одним словом я за то что бы "убиться" 2-3 раза в неделю, а не "убиваться" по чуть каждый день. Но если это действительно работает на тебе - не запрещаем-; [Ответ]

Сообщение от Perri Mason:
DRON-ANARCHY, не дал пофантазировать

Всегда пожалуйста.

Сообщение от SalonMONE:
и еще все ,кого мы видим на соревнованиях - ХИМИКИ!!!!!!ВСЕ!!!

И чо? [Ответ]

DRON-ANARCHY, и че на них ровняться, если они химичат ?! )))

Чанделен, если убиваться, это когда ложишься и пошевелиться не можешь и даже до порожек дойти, то так у меня каждый день )))
и так как в одну тренировку сильнее убиается грудь, руки, когда-то ноги, то на следующей пока болят руки, занимаемся ногами ..как-то так)

Сообщение от Чанделен:
Одним словом я за то что бы "убиться" 2-3 раза в неделю, а не "убиваться" по чуть каждый день. Но если это действительно работает на тебе - не запрещаем-;

Давай делиться программами )

Только мне времени не хватает и я не делаю всего что нужно по-моему мнению мне (

Сообщение от оккупант:

вот и я такого же мнения. уж совсем точеная )

спасибо, но не прав! запущена ... вот и стараюсь теперь хоть что-то сделать... [Ответ]

Сообщение от SalonMONE:
DRON-ANARCHY, и че на них ровняться, если они химичат ?! )))

Можно подумать, химия дает людям сверхспособности и превращает в моральных уродов.
Суть одна, степень разная. Не более. [Ответ]

Сообщение от SalonMONE:
и так как в одну тренировку сильнее убивается грудь, руки, когда-то ноги, то на следующей пока болят руки, занимаемся ногами ..как-то так)

т. к. я ограничена кол-вом тренировок, я не могу позволить делать день руки, день ноги и т.д. Я делаю каждую тренировку всего по чуть. Был момент когда разделила день верх и день низ, вообще толку не было. Сейчас вернулась опять к "полному циклу"-)

Сообщение от DRON-ANARCHY:
химия дает людям сверхспособности

по-любому дает, а че они ее просто так жрут-)) [Ответ]

DRON-ANARCHY, растет выносливость, не так быстро устаешь, быстрее мышцы восстанавливаются , само собой мышцы растут , жир сжигается и прочее...
много всякое есть в фармакологии ) [Ответ]

Сообщение от Чанделен:
по-любому дает, а че они ее просто так жрут-))

Химию никто не жрет просто так. Только в проекции на вжобывания в зале и строгую диету. Она дает более быстрые и более заметные результаты, поэтому и жрут.
Чтобы получить эффект от химии нужно над собой работать вдвойне более активно, чем это делают люди, не принимающие ничего.

Сообщение от SalonMONE:
растет выносливость, не так быстро устаешь, быстрее мышцы восстанавливаются , само собой мышцы растут , жир сжигается и прочее

Но не сами же по себе. Съел таблетку и проснулся Шварцнеггером - такого не бывает.
Абсолютно те же тренировки. И даже более интенсивные в силу того, что "быстрее восстанавливаются" и т.д.
Вы прям как маленькие. Они едят химию, значит все, что они говорят, не стоит слушать.
Все те люди, на которых тут многие опираются, являются такими же химиками. И никого это не смущает.
А тут вдруг все, мир рухнул.

Чот витаминки, аминки, протеинки никто не осуждает, как я погляжу. Если их запретить - начнете? [Ответ]

DRON-ANARCHY, ничего не запрещено ))
и химия тоже. я не осуждаю никого .. я вообще люблю когда люди собой занимаются))

и я не говорю что они съели и стали красавцами! где это я написала?
понятно что те же тренировки ) просто на этих тренировках могут сделать больше ) еще и эффект после одной и той же нагрузки будет разный )
у них результаты растут )) быстрее и вообще растут))

а после 30 лет гормоны уже не те..и уже мало что растет и жир уже не так сжигается)) [Ответ]

DRON-ANARCHY, ну что, раскусили мы тебя, пока мы тут потеем в зале в натуральном виде, ты жрешь химию и набираешь мышцу, что бы 1 июня безоговорочно выиграть!!! айайайай-))) [Ответ]

Чанделен, ага. еще и глумится что в зал ходим) [Ответ]

Сообщение от Чанделен:
ну что, раскусили мы тебя

Ах блин! Как я мог так просто расколоться [Ответ]

мне ближе частые тренировки с небольшой нагрузкой, чтобы не до упада.
редкие бестолку независимо от интенсивности, частые интенсивные на неделю максимум, потом две в лежку.
зы. озадачил мой организм. не могу понять, почему при беге по пересеченной местности, по лесу, наример, и ноги, и дыхалка, держатся дольше. как только стадион или ровный городской асфальт - все, хана, сдохла. и дыхание, и мышцы, и суставы. на обувь не грешить, на чистоту воздуха немного можно списать. пачиму так? [Ответ]

Сообщение от Karamelia:
по лесу, например,

Сообщение от Karamelia:
ровный городской асфальт

не думала что разница в покрытии? по асфальту бегать, как по мне, так не комфортнее чем по мягкой земле. [Ответ]

Всем доброго времени!:-)

SalonMONE, что подразумевается"пришли в зал изначально красивые"?(это я про Усманову,Руденко...и к.)
Много полезного и интересного у них подчерпнула.В авторитетах они у меня не были,но девчонки молодцы и мотивируют:-) [Ответ]

Чанделен, вполне возможно. суставы объясняются. но причем тут дыхалка? [Ответ]

Karamelia, мягче бег, меньше нагрузка. ну это ты спроси у оккупант, он спец в бегах-) [Ответ]

Сообщение от Капризнaя:
остаются единорогом-идеалом для таких как мы.

вот тут соглашусь. Разве имеет значение химиченое или нет тело, если оно тебя мотивирует.
Изображения
   

[Ответ]

Чанделен, оккупант щас опять будет переживать за мои суставы и ругать расово неправильные кроссовки ))) [Ответ]

[Ответ]