Сообщение от Adept:
Напиши конкретно в чём я неправ и почему ?
зы:Ток не пеши я знаю и мне это помогло.

ну дапустим в том что 3 литра воды пить ненадо ! хотя мышцы человека на 72 процента состоят из воды ,так что воду надо пить объязательно и в больших количествах естественно чистую! [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
А вот бегать при весе 108 кг я бы не советовал, если хотите сохранить суставы здоровыми.

вот на орбитреке самое то бегать, там никакой нагрузки на позвоночник и суставы, никаких ударов об землю при беге [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Есть почаще, но небольшими порциями. Когда ещь редко, организм начинает делать запасы.

Есть почаще и небольшими порциями в городе можно только бутерброды и т.п. фас фуды.

Сообщение от Teddybear:
Исключить простые углеводы (сладкое, мучное).

Эт верно, ток он лентяй, а это один из самых главных проблем.

Сообщение от Teddybear:
Если это не помогает - начинать постепенно урезать общую калорийность рациона.

Где связь ???

Сообщение от Teddybear:
Источник белка - рыба, мясо (желательно вареные), нежирный творог.

И в мясе и в рыбе в достаточном количестве есть жири, даже в нежирном твороге и там есть они

Сообщение от Teddybear:
В период низкоуглеводки нужно пить много воды (3-6 литров в сутки).

Ну а этот совет просто поражает, я уже писал почему))
зы: Хотя эт его проблемы, пусть учиться на своих ошибках, современен поймет качалка ешё не одному человеку не помогала сбросить вес, кто муже если есть рыбу, мясо и т.п. антохинсон, Как начьнёш набирать вес отпиши, вмести посмеемся

Сообщение от metallic:
я уже очень давно не делал подходов "на раз", у меня минимум 4 повторения в подходе бывает, причем разогреваюсь я хорошо, прибавляю по 20кг с минимума и до рабочего веса, тык в чем опасность?

4 подхода какими весами ?

Сообщение от metallic:
да он просто начитался всякого и у него щас каша в голове теоретик блин

Да тут логически мыслить достаточно, ведь сдесь всё просто.

Сообщение от konon.:
хотя мышцы человека на 72 процента состоят из воды ,так что воду надо пить объязательно и в больших количествах естественно чистую!

Не понел к чему это сообщение ))), да вот ешё в больших количесвах эт скока ??? если 3 литра много [Ответ]

Сообщение от Adept:
4 подхода какими весами ?

я не про 4 подхода писал, а про 4 повторения в подходе минимум.
А так рабочий вес в тяге 160, в жиме 100, в присяде 130 по шесть повторений в подходе [Ответ]

Сообщение от metallic:
А так рабочий вес в тяге 160, в жиме 100, в присяде 130 по шесть повторений в подходе

Хорошие веса , а приседаешь с какими бинтами ? [Ответ]

Adept,
И Вы еще мне советовали почитать литературу? Даже не буду комментировать ваши посты, особенно вот этот.

Сообщение от Adept:
поймет качалка ешё не одному человеку не помогала сбросить вес, кто муже если есть рыбу, мясо и т.п.

Я -то в этой ботве лет шесть уже плотно, и литературы перечитал достаточно, и личный опыт кой-какой есть, народ не даст соврать.(Не стал бы рекомендовать другим то, чего не проверил на себе. Да и несколькими поколениями культуристов во всем мире.)
Чего и вам желаю. [Ответ]

Teddybear, Если он начнёт заниматься по вашем программе, то я уверен что он в течение месяца под наберёт килограммы. [Ответ]

Сообщение от Adept:
а приседаешь с какими бинтами ?

с обыкновенными, медицинскими, не туго затянутыми. Они больше как моральная помощь и еще комфортнее себя колени чувствуют, а вес они не прибавляют, без них столько же приседаю [Ответ]

Сообщение от Adept:
Если он начнёт заниматься по вашем программе, то я уверен что он в течение месяца под наберёт килограммы.

Мой примерный дневной рацион на сушке:
Около килограмма вареных куриных грудок или отварной рыбы (минтай)
Грамм 200 риса
15 яичных белков
4 пачки обезжиренного творога.
Много воды.
Результат - минус 18 кг. (см. фото). При этом тренировки на сушке щадящие.
Изображения
  [Ответ]

А это до сушки..
Изображения
  [Ответ]

Сообщение от Adept:
тот белок 100% отложиться в виде жира на теле, тебе ли не знать это.

Вот это ржачь! ПАЦТАЛОМ! Белок - в жир! Ахахаха!

Сообщение от Adept:
Да не нужно ему всё это, он не готовиться к соревнованиям по бодибилдингу и не тягает стока железа как ты, ему это не поможет, а может даже ухудшить.

Причем здесь бодибилдинг? Смысл сказанного Тедди была в частом приеме пищи. Ускоряется обмен веществ. Углеводы (заметь, не белок) не успевает превращаться в жир, потому что реакции в организме ускорились. Организм не запасается жиром, а тратит всю энергию и ждет следующего ближайшего приема пищи. Вода только помогает протекать всем этим реакциям. Ты что не знаешь, что жидкая пища легче усваивается? Да и вообще без воды никуда. Чем больше, тем лучше. Это только беременным запрещают много воды пить. [Ответ]

Сообщение от Zav:
Чем больше, тем лучше.

но в разумных пределах, почкам лишняя напруга тоже не нужна [Ответ]

Мужики. Кто знает где метан достать и скока он стоит? [Ответ]

Сообщение от ...:
Мужики. Кто знает где метан достать и скока он стоит?

мля еще один, троли понабежали

"Свет! Свет! Выключите свет! Они на свет лезут!" (С) не помню кто [Ответ]

меня всегда поражали 20ти летние знатоки (не хочу никого обидеть), которые прочитали одну, максимум две книги и теперь профи раздавать советы...Сереж, ты ему ничего не докажешь... [Ответ]

Сообщение от Zav:
Смысл сказанного Тедди была в частом приеме пищи. Ускоряется обмен веществ. Углеводы (заметь, не белок) не успевает превращаться в жир, потому что реакции в организме ускорились. Организм не запасается жиром, а тратит всю энергию и ждет следующего ближайшего приема пищи.

Есть еще один аспект. При частом приеме пищи не возникает резких бросков уровня сахара в крови, которые в свою очередь провоцируют секрецию инсулина. А углеводы превращаются в жир только в присутствии инсулина. [Ответ]

Adept, б**, тебе надоел раздел "Дискуссионный клуб" и ты пришёл сюда, чтобы и нам мозги ипать ?


_ _ _ _ _ _ _ _

Teddybear, я иногда прихрениваю от твоих постов ) Это какие книжки надо прочитать, чтобы быть настолько в курсе всех вещей, связанных с бодибилдингом?)
А не можешь вкратце рассказать свой путь в бодибилдинге? Какие книги читал, что делал...Не раскажешь, что делать НЕ НАДО ?) [Ответ]

Сообщение от Timant:
я иногда прихрениваю от твоих постов ) Это какие книжки надо прочитать, чтобы быть настолько в курсе всех вещей, связанных с бодибилдингом?)

Я думаю начать стоит с учебника анатомии [Ответ]

Я всеравно круче всех, вы все лузеры [Ответ]

Сообщение от metallic:
Я думаю начать стоит с учебника анатомии

Да,ты прав.Театр начинается с раздевалки,а культуризм с анатомии. [Ответ]

Сообщение от Timant:
Это какие книжки надо прочитать, чтобы быть настолько в курсе всех вещей, связанных с бодибилдингом?)

У меня отец - врач. Так что медицинской литературы в доме хватает. Я по ней читать учился [Ответ]

Teddybear, я иногда прихрениваю от твоих постов ) Это какие книжки надо прочитать, чтобы быть настолько в курсе всех вещей, связанных с бодибилдингом?) "Бодибилдинг-это не спорт,а искусство"(как говорил Великий Арнольд).Это гармония тела и души.Ведь изучая культуризм,поймёшь,что главное в этом спорте-голова.В этом и заключается вся суть.Многие считают бодибилдинг узкой "специальностью",которая включает в себя диетологию,фармакологию и азы железного спорта,но это далеко не так.Для полной гармонии потребуются знания из других областей,к примеру психология,медитация,психотренинги,медицина и др.К слову скажу:бодибилдинг-это не только спорт,как многие так считают,и не только искусство,но и это жизнь,но только для тех,кто посвятил этому жизнь. [Ответ]

Fintuel,
Пасибки. От себя добавлю. Бодибилдинг - это ежедневная работа над собой. [Ответ]

братцы нужен совет, короче бег пока отлагается.... сегодня возникли проблемы при отжимании, ломит плечевые суставы ... размял плечи круговыми движениями сделал три подхода по 30 раз на 4м - упс!!!! что скажете? [Ответ]

это вообще преемлемо?
http://www.nextsport.ru/katalog/prod...a-atemi-at-200 [Ответ]

цена радует... в довес к диете.... [Ответ]

Сообщение от Adept:
Расскажи как у тебя расписан день и что ты ешь примерно. Думаю в этом у тебя вся и проблема, может быть ешё что у тебя метобализм быстрый, ну так это хорошо с возрастом жирком заплывать не будешь.

В понедельник, среду и пятницу... я ем утром до колледжа, в колледже, когда домой дойду перекушу выпью гейнер и еду в зал, прозанимашись выпиваю гейнер, еду домой-кушаю, и где то за час до сна опять ем))) А во вторник, четверг и субботу... ем утром до колледжа, в колледже, когда домой дойду перекушу выпью гейнер и еду к девушке... приезжаю домой кушаю...через часок пью гейнер и за час до сна опять ем...
Весь мой рацион составляет: каши(гречка, маннка, редко рис), мучные изделия(батон, хлеб, сдобы, пирожки), творог, курица или котлеты, конечно же яйца(жареные,крутые) иногда ем картошку(пюре, жаренную) и макароны, а из напитков кофе, ну и в зале 1,5 литра воды выпиваю))) ну и дома водичку пью))))вот вроде и усе)))) [Ответ]

Сообщение от антохинсон:
братцы нужен совет, короче бег пока отлагается.... сегодня возникли проблемы при отжимании, ломит плечевые суставы ...

с непривычки, тем более при таком-то собственном весе

Сообщение от max1488:
ну и в зале 1,5 литра воды выпиваю)))

упал што ле? [Ответ]

Сообщение от антохинсон:
возникли проблемы при отжимании, ломит плечевые суставы ...

Возможно,слишком рьяно взялись за дело. С непривычки опять же. Советую отдохнуть день-два.
Бодибилдинг - спорт терпеливых. [Ответ]

Сообщение от max1488:
В понедельник, среду и пятницу... я ем утром до колледжа, в колледже, когда домой дойду перекушу выпью гейнер и еду в зал, прозанимашись выпиваю гейнер, еду домой-кушаю, и где то за час до сна опять ем))) А во вторник, четверг и субботу... ем утром до колледжа, в колледже, когда домой дойду перекушу выпью гейнер и еду к девушке... приезжаю домой кушаю...через часок пью гейнер и за час до сна опять ем...
Весь мой рацион составляет: каши(гречка, маннка, редко рис), мучные изделия(батон, хлеб, сдобы, пирожки), творог, курица или котлеты, конечно же яйца(жареные,крутые) иногда ем картошку(пюре, жаренную) и макароны, а из напитков кофе, ну и в зале 1,5 литра воды выпиваю))) ну и дома водичку пью))))вот вроде и усе))))

Как в тебя стока лезит [Ответ]