Большой Воронежский Форум Mobile

Сообщение от metallic:
какой нахрен протеин? ты не понимаешь о чем речь идет?

В самоуверенности тибе не отнимать, да кстати любой химик тибе так же скажет что ты

Сообщение от :
не понимаешь о чем речь идет

что если всё делать грамотно и очищать печень то всё будет нормуль))

Сообщение от metallic:
ты уже третий раз о каких-то страшных последствиях упоминаешь, но ничего конкретного сказать не можешь? ты знаешь - расскажи.

Травмы спины, суставов, связок, позвоночника, да и самое главное геморрой [Ответ]

Сообщение от Adept:
В самоуверенности тибе не отнимать, да кстати любой химик тибе так же скажет что ты что если всё делать грамотно и очищать печень то всё будет нормуль))

я тебе говорю о тех, кто с первого дня тренировок начинает употреблять фарму

Сообщение от Adept:
Травмы спины, суставов, связок, позвоночника, да и самое главное геморрой

можно получить все эти травмы споткнувшись на улице (ну кроме гемороя), все это сказки про живых, так можно про любой спорт страшилок рассказать. Ты вот про турник и брусья все толкуешь, думаешь это полезно для суставов? Если вмеру, то ничего не будет. [Ответ]

Сообщение от Adept:
Если тибе нужно только сбросить вес, то бег, скакалка и ходьба пешком на работу. Другого эффективного способа мир ешё не придумал.
зы: Ну и старайся есть поменьше

Сгонка жира - это на 75% диета.
Есть почаще, но небольшими порциями. Когда ещь редко, организм начинает делать запасы.
Исключить простые углеводы (сладкое, мучное).
Ограничить потребление жиров, заменить животные жиры на растительные (лучше всего льняное масло).
Если это не помогает - начинать постепенно урезать общую калорийность рациона. При этом потребление белка увеличить. Источник белка - рыба, мясо (желательно вареные), нежирный творог.
В период низкоуглеводки нужно пить много воды (3-6 литров в сутки).
Ну и физическая активность само собой.
ЗЫ. Примерно на такой диете я сбросил 18кг за 2 месяца, когда сушился к соревнованиям. [Ответ]

Сообщение от metallic:
я тебе говорю о тех, кто с первого дня тренировок начинает употреблять фарму

Странно, я не видел подтверждающего это сообщение поста

Сообщение от metallic:
можно получить все эти травмы споткнувшись на улице (ну кроме гемороя), все это сказки про живых, так можно про любой спорт страшилок рассказать. Ты вот про турник и брусья все толкуешь, думаешь это полезно для суставов? Если вмеру, то ничего не будет.

Согласен, сдесь дело в другом процентное соотношение ОЧЕНЬ большое.

Сообщение от metallic:
Ты вот про турник и брусья все толкуешь, думаешь это полезно для суставов?

Про брусья я не чего не писал, а вот турниром лечат травмы спины такие как сколиоз, горбатость, сутулость. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
ЗЫ. Примерно на такой диете я сбросил 18кг за 2 месяца, когда сушился к соревнованиям.

только ты про "витамины" забыл упомянуть и жесткий кач в период сушки, еще собственный вес у тебя больше сотни был, так что в его случае цифры будут гораздо скромнее, я уверен. [Ответ]

Сообщение от Adept:
да и самое главное геморрой

Быстрее получится на диване сидя. [Ответ]

Сообщение от Adept:
Согласен, сдесь дело в другом процентное соотношение ОЧЕНЬ большое.

если заниматься именно физкультурой, то эффект будет обратный, наоборот мышцы и суставы укрепляются и вероятность получения травмы уменьшается. Простой пример, недавно на работе привезли источник бесперебойного питания, который вместе с упаковкой весил больше 60-ти кило, поднимать нам его надо было на 7-ой этаж без лифта, тык вот те с кем я тащил (они менялись) к 4-ому этажу начали скулить "ой моя спина", а я дотащив до 7-го этаже даже дыхание почти не сбил. Тык вот и у кого проблемы со спиной?

Сообщение от Aлекcей:
Быстрее получится на диване сидя.

вот это скорее [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Сгонка жира - это на 75% диета.
Есть почаще, но небольшими порциями. Когда ещь редко, организм начинает делать запасы.
Исключить простые углеводы (сладкое, мучное).
Ограничить потребление жиров, заменить животные жиры на растительные (лучше всего льняное масло).
Если это не помогает - начинать постепенно урезать общую калорийность рациона. При этом потребление белка увеличить. Источник белка - рыба, мясо (желательно вареные), нежирный творог.
В период низкоуглеводки нужно пить много воды (3-6 литров в сутки).
Ну и физическая активность само собой.
ЗЫ. Примерно на такой диете я сбросил 18кг за 2 месяца, когда сушился к соревнованиям.

Чувак, а ты неправ в некоторых советах.

Сообщение от Teddybear:
Если это не помогает - начинать постепенно урезать общую калорийность рациона. При этом потребление белка увеличить. Источник белка - рыба, мясо (желательно вареные), нежирный творог.

Если не заниматься физической работой или достижение пика формы как ты перед соревнованием, то этот белок 100% отложиться в виде жира на теле, тебе ли не знать это.

Сообщение от Teddybear:
В период низкоуглеводки нужно пить много воды (3-6 литров в сутки).

Да не нужно ему всё это, он не готовиться к соревнованиям по бодибилдингу и не тягает стока железа как ты, ему это не поможет, а может даже ухудшить.
антохинсон, Да вот ешё добавляй поменьше специй и самое главное соли.

Сообщение от Aлекcей:
Быстрее получится на диване сидя.

Отнюдь Геморрой эт проффесиональная болезнь лифтёров.

Сообщение от metallic:
если заниматься именно физкультурой, то эффект будет обратный, наоборот мышцы и суставы укрепляются и вероятность получения травмы уменьшается.

Ну так я про это и утверждаю, качалка наоборот полезна для суставов и мышц в разумных пределах, но вот лифтинг зло.

Сообщение от metallic:
Тык вот и у кого проблемы со спиной?

Не у тех и не утебя, просто они не привыкли к таким нагрузкам как ты. [Ответ]

Сообщение от Adept:
Ну так я про это и утверждаю, качалка наоборот полезна для суставов и мышц в разумных пределах, но вот лифтинг зло.

Для тебя лифтинг видимо какое-то страшное слово. Я тебе объясняю чем отличаются мои тренировки от лифтинга:
я выполняю лифтерские упражнения, но это не лифтинг, т.к. я не выступаю на соревнованиях, следовательно нету никаких графиков, я никуда не тороплюсь, нет необходимости принимать стероиды, рабочий вес наращиваю плавно, если чувствую себя плохо - могу схалтурить, спешить-то мне некуда, а то и неделю-две перерыв могу сделать, чтобы восстановиться, а затем плавно начать все заново, мне же некуда торопиться, нету сроков. Рабочие веса значительно ниже чем у выступающих спортсменов и т.д. Это я называю физкультурой и чем же это вредно? [Ответ]

Сообщение от Adept:
то этот белок 100% отложиться в виде жира на теле, тебе ли не знать это.

Смешно ей богу. Белок - в жир. Вы хоть представляете, насколько это длинная и энергозатратная цепь химических реакций?

Сообщение от Adept:
Да ненужно ему всё это, он не готовиться к соревнованиям по бодибилдингу и тягает стока железа как ты ему это не поможет, а может даже ухудшить.

Биохимия организма одна и у профессионального бодибилдера и у обычного сисадмина. Вода нужна в частности, чтобы выводить из организма продукты распада жиров. Липолиз - штука токсичная.
А необходимость физических нагрузок при этом никто не отменял. Но низкоуглеводная диета способствует сгонке жира и без этого. Тренировки же многократно ускоряют сей процесс, ибо увеличивается расход энергии, создавая отрицательный баланс калорий, что мобилизует жировые запасы. А повышенное количество белка нужно, чтобы предотвратить разрушение мышечной ткани в условиях дефицита калорий. [Ответ]

Сообщение от metallic:
только ты про "витамины" забыл упомянуть и жесткий кач в период сушки, еще собственный вес у тебя больше сотни был, так что в его случае цифры будут гораздо скромнее, я уверен.

во мне 108кг... и парни если можно поконкретней есть в запасе какая то диета? [Ответ]

Сообщение от антохинсон:
во мне 108кг... и парни если можно поконкретней есть в запасе какая то диета?

да какая диета, во второй половине дня на хлебушек, макарончики и кашки поменьше налегай и вообще поменьше углеводов, на ноль скручивать не стоит, ты же не к соревнованиям готовишься. [Ответ]

Сообщение от metallic:
Для тебя лифтинг видимо какое-то страшное слово. Я тебе объясняю чем отличаются мои тренировки от лифтинга:
я выполняю лифтерские упражнения, но это не лифтинг, т.к. я не выступаю на соревнованиях, следовательно нету никаких графиков, я никуда не тороплюсь, нет необходимости принимать стероиды, рабочий вес наращиваю плавно, если чувствую себя плохо - могу схалтурить, спешить-то мне некуда, а то и неделю-две перерыв могу сделать, чтобы восстановиться, а затем плавно начать все заново, мне же некуда торопиться, нету сроков. Рабочие веса значительно ниже чем у выступающих спортсменов и т.д. Это я называю физкультурой и чем же это вредно?

Это упражнения при которых пытаются добиться лучих результатах пожав, присеть или поднять МАКСИМАЛЬНЫЙ вес, один раз. Вот этот максимальный вес и является опасным для выше сказанного, так как веса со временем становятся слишком большие и организм физиологически не может справиться. [Ответ]

metallic, ок ! так вот а про нагрузку, что посоветуешь? отжимания+ ?... пойми проблема во времени (ну и конечно не будем кривить душой в лени). с работы прихожу где-то в 21-00, выходной воскресенье... так что особо не разгонишься! [Ответ]

Сообщение от Adept:
Цитата:Сообщение от TeddybearСгонка жира - это на 75% диета.
Есть почаще, но небольшими порциями. Когда ещь редко, организм начинает делать запасы.
Исключить простые углеводы (сладкое, мучное).
Ограничить потребление жиров, заменить животные жиры на растительные (лучше всего льняное масло).
Если это не помогает - начинать постепенно урезать общую калорийность рациона. При этом потребление белка увеличить. Источник белка - рыба, мясо (желательно вареные), нежирный творог.
В период низкоуглеводки нужно пить много воды (3-6 литров в сутки).
Ну и физическая активность само собой.
ЗЫ. Примерно на такой диете я сбросил 18кг за 2 месяца, когда сушился к соревнованиям.
Чувак, а ты неправ в некоторых советах. Цитата:Сообщение от TeddybearЕсли это не помогает - начинать постепенно урезать общую калорийность рациона. При этом потребление белка увеличить. Источник белка - рыба, мясо (желательно вареные), нежирный творог.
Если не заниматься физической работой или достижение пика формы как ты перед соревнованием, то этот белок 100% отложиться в виде жира на теле, тебе ли не знать это. Цитата:Сообщение от TeddybearВ период низкоуглеводки нужно пить много воды (3-6 литров в сутки).
Да ненужно ему всё это, он не готовиться к соревнованиям по бодибилдингу и тягает стока железа как ты ему это не поможет, а может даже ухудшить.антохинсон, Да вот ешё добавляй поменьше специй и самое главное соли.

послушай парень ты не прав, прислушайся к советам профи, teddybear испытал все это на себе и результат я видел лично! [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Смешно ей богу. Белок - в жир. Вы хоть представляете, насколько это длинная и энергозатратная цепь химических реакций?

Почитай медицинскую литературу на досуге или щелкни яндекс.

Сообщение от Teddybear:
Биохимия организма одна и у профессионального бодибилдера и у обычного сисадмина. Вода нужна в частности, чтобы выводить из организма продукты распада жиров. Липолиз - штука токсичная.
А необходимость физических нагрузок при этом никто не отменял. Но низкоуглеводная диета способствует сгонке жира и без этого. Тренировки же многократно ускоряют сей процесс, ибо увеличивается расход энергии, создавая отрицательный баланс калорий, что мобилизует жировые запасы. А повышенное количество белка нужно, чтобы предотвратить разрушение мышечной ткани в условиях дефицита калорий.

О каком дефиците ты говоришь, он не занимается в тренажерном зале.
ЗЫ: Вобщем твои советы приведут только к набору веса, если хочешь по подробней ответ почему то напишу завтра. [Ответ]

Сообщение от антохинсон:
metallic, ок ! так вот а про нагрузку, что посоветуешь? отжимания+ ?... пойми проблема во времени (ну и конечно не будем кривить душой в лени). с работы прихожу где-то в 21-00, выходной воскресенье... так что особо не разгонишься!

ну аэробная нагрузка тебе нужна, я не знаю что тебе по душе, футбол, плавание (в бассейн походи), просто бег на тренажерах, беговая дорожка или еще лучше с отягащениями, типа тренажера "орбитрек" афигенная штука, в железном мире есть, а если совсем лень, то как уже сказали, хотя бы углеводы скрути, уже начнешь худеть, хотя мееедленно.

Сообщение от Adept:
Это упражнения при которых пытаются добиться лучих результатах пожав, присеть или поднять МАКСИМАЛЬНЫЙ вес, один раз. Вот этот максимальный вес и является опасным для выше сказанного, так как веса со временем становятся слишком большие и организм физиологически не может справиться.

я уже очень давно не делал подходов "на раз", у меня минимум 4 повторения в подходе бывает, причем разогреваюсь я хорошо, прибавляю по 20кг с минимума и до рабочего веса, тык в чем опасность?

Сообщение от konon.:
послушай парень ты не прав, прислушайся к советам профи, teddybear испытал все это на себе и результат я видел лично!

да он просто начитался всякого и у него щас каша в голове теоретик блин [Ответ]

Напиши конкретно в чём я неправ и почему ?
зы:Ток не пеши я знаю и мне это помогло. [Ответ]

единственное, от излишка белка(который не используется) почкам может быть херова [Ответ]

Сообщение от антохинсон:
а про нагрузку, что посоветуешь? отжимания+ ?... пойми проблема во времени (ну и конечно не будем кривить душой в лени). с работы прихожу где-то в 21-00, выходной воскресенье... так что особо не разгонишься!

Самое оптимальное конечно - сочетание силовой и кардионагрузки. Учитывая вашу занятость порекомендовал бы зодить в зал в воскресенье, и прорабатывать все тело в одну тренировку. А домой приобрести велотренажер или еще лучще эллипсоид, и проводить аэробные сесии каждый день минут по 30, увеличивая нагрузку.
Сразу хочу предупредить - будет нелегко, поэтому надо сразу настраиваться на упорный труд. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
эллипсоид

поподробнее что это? [Ответ]

самодельный эллипсоид
Изображения

Нажмите на изображение для увеличения
Название: 58459w.jpg
Просмотров: 33
Размер: 39.7 Кб
ID: 224752

[Ответ]

спасибо понял... да это конечно ударит по карману не кисло!!!!! [Ответ]

Сообщение от Adept:
Почитай медицинскую литературу на досуге или щелкни яндекс.

Представьте цепочку белок-пептиды- аминокислоты -глюкоза-триглицериды-жир. Долго и неэкономично. организм просто выведет избыток белка в виде мочевины (карбамида).Кстати, если не справится, то несвязанный аммиак может действительно отравить почки. Поэтому 0больше воды. Забыл еще про глютамин и метионин упомянуть - желательно принимать.
Организм- машина экономичная. Поэтому при недостатке энергии есть два пути
1 мышечная ткань распадается и утилизируется в энергию. Чтобы этого не происходило, принимаются аминки или белок (про фарму здесь не буду)
2 расщепить адипозную ткань до триглицеридов и глюкозы, которую затем утилизировать в энергию.
Нас ессно интересует второй путь
Пысы Превращение белка в жир - такой же миф, как превращение жира в мышцы или мышц в жир. Последним обыватель очень любит стращать качков = бросишь заниматься, и мышцы превратятся в жир... [Ответ]