Большой Воронежский Форум Mobile

да сам! просто у меня есть тренер хороший, вот она максимум что мне состовляла какие мышцы и сколько раз в неделю тренировать, а и вот еще одна самая главная загвоздка, это питание, роль питание в 70% успеха 20% тренировки и 10% сон! [Ответ]

и что же особенного должно быть в питании?! у тебя есть составленная диета?!))) [Ответ]

ну для каждого свое питание! у нас у всех же разная генетика! я лично набираю очень медленно, но только сухую массу!!! мне нужно есть очень много, желательно больше белковой пищи! [Ответ]

Я вот тоже например массу некак не могу увеличить... мне советовали побольше углеводной пищи)))ну и белковой тоже... но все советовали пить гейнер, да и так жрать... [Ответ]

max1488, я для себя выяснил одно углеводы нужны что бы их зжигать на тренировки!!! а белок для нароста мышц....тоесть ешь углеводы чтобы на тернировки не сжигались мыссшцы, получаеться углевод, как бензин для машины!!!! [Ответ]

я вот час назад на тренировке 160кг становую тягу 3*6 сделал тепрь будем штурмовать вес 170 [Ответ]

Пискомеренье неизвестно чем =\ [Ответ]

Сообщение от Timant:
неизвестно чем =\

Ты сколько раз подтянешься? А отожмешься? А объем бицепса у тебя какой?? А для нас это - смысл жизни. [Ответ]

Сообщение от Timant:
Пискомеренье неизвестно чем =\

не в теме? проходи мимо, нам твое мнение в ### не впилось, можешь себе его затолкать подальше [Ответ]

REXXX, классно на фотках выглядишь.
PS этож Триэль! Давно я в тебя не ходил Чет дорого стало. Уже года полтора, как для меня стало слишком дорого. С Триэля и начинал и дольше всего туда ходил. Я и щас считаю его лушим клубом из всех, где я занимался. [Ответ]

REXXX,
Грудь весьма неплохая и дельты. [Ответ]

REXXX, а ты ж на области выступал, какое место занял? че-то заьыл [Ответ]

Народ... сколько углеводов в день надо употреблять на кг веса?! я знаю что вроде белка надо около 1,5-2гр на кг веса... и кстати сколько организм может за один прием пищи усвоить белков и углеводов?!))) [Ответ]

Сообщение от max1488:
Народ... сколько углеводов в день надо употреблять на кг веса?! я знаю что вроде белка надо около 1,5-2гр на кг веса...

Смешно всё это читать, "профи готовится к соревнованиям". В таком возрасти достаточно хорошего и полноценного питания без глупых подсчетов углеводов и белков.

Сообщение от max1488:
и кстати сколько организм может за один прием пищи усвоить белков и углеводов?!)))

30г белков если химик то побольше, а углеводы в больших количествах не нужны.
Xtnshtcgjkjdbyjq, В хорошей форме находишься
зы: Перекладина, отжимания рулят =)), да и в потные зал не советую ходить [Ответ]

Сообщение от Adept:
Перекладина, отжимания рулят =)), да и в потные зал не советую ходить

иди ка ты отсюда со своими советами, а? [Ответ]

Сообщение от metallic:
иди ка ты отсюда со своими советами, а?

а ? эт куда ? [Ответ]

Сообщение от Adept:
а ? эт куда ?

Ага. Именно туда, куда ты вначале подумал. [Ответ]

Сообщение от metallic:
Ага. Именно туда, куда ты вначале подумал.

Вначале чего и когда ? [Ответ]

metallic, Adept,
Не ссорьтесь, горячие финские парни ) [Ответ]

Сообщение от Adept:
Сообщение от max1488Народ... сколько углеводов в день надо употреблять на кг веса?! я знаю что вроде белка надо около 1,5-2гр на кг веса...

Углеводы - наше все.. Где-то 3-4 г на кг веса тела на массонаборе. Хотя, все зависит от твоего метаболизма и типа сложения (эндоморф, мезоморф, эктоморф). [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
metallic, Adept,
Не ссорьтесь, горячие финские парни )

Эт мы так по форумски побранились для поддержании хорошей формы
зы: Мой пост не для издевки был написан, я и сам пол года тягал железо в самом потном подвале под названием Атланта=)). Все эти замеры белков и углеродов не как иное как игра в серьезных дядек, достаточно полноценное питание 3-4 раза в день и работа над собой, не какие разновидности программ в таком возрасти как 18 лет не нужны. Вся это нужно только для профи или атлетов которые уже прошли тот максимум и подругому развитие у них не получиться. [Ответ]

Из всего флуда, чё я здесь прочёл.......

Teddybear, прислушиваться моно только к твоим советам ~_^

Сообщение от Teddybear:
типа сложения (эндоморф, мезоморф, эктоморф).

- А можешь рассказать поподробней? ) [Ответ]

Сообщение от Adept:
Мой пост не для издевки был написан, я и сам пол года тягал железо в самом потном подвале под названием Атланта=)). Все эти замеры белков и углеродов не как иное как игра в серьезных дядек, достаточно полноценное питание 3-4 раза в день и работа над собой, не какие разновидности программ в таком возрасти как 18 лет не нужны. Вся это нужно только для профи или атлетов которые уже прошли тот максимум и подругому развитие у них не получиться.

По этому поводу согласен, а про то, что в спортзал не советуешь ходить - глупость написал

Сообщение от Timant:
Из всего флуда, чё я здесь прочёл.......
Teddybear, прислушиваться моно только к твоим советам ~_^

Просто он терпеливый как санитар в дурдоме. У меня уже сил нет отвечать на одни и теже элементарные вопросы.

Сообщение от Timant:
А можешь рассказать поподробней? )

А тебе-то это зачем? ты тоже решил "писькамеринием" заняться? [Ответ]

Сообщение от Adept:
Все эти замеры белков и углеродов не как иное как игра в серьезных дядек, достаточно полноценное питание 3-4 раза в день и работа над собой

Но и наплевательски относиться к питанию не следует. Наблюдаю массу примеров, когда человек занимается в поте лица, но сетует на то, что прогресса нет. Начинаешь спрашивать про питание, выясняется, что питается как обычный человек, т.е. утром- кофе с бутербродом, в обед - лапша доширак в офисе, а на ужин - нажирается, как свинья. [Ответ]

Сообщение от Timant:
Из всего флуда, чё я здесь прочёл.......

Ты как всегда на высоте

Сообщение от metallic:
а про то, что в спортзал не советуешь ходить - глупость написал

Эт моё мнение и я его не кому не навязываю, просто молодые ребята пришедшие в спорт залы не всегда всё хорошие впитывают.. Как правило всё заканчивается принятием химии и опасными для здоровья лифтенгом.

Teddybear, Ну так я и написал полноценное питание 3-4 раза в день. [Ответ]

Сообщение от Adept:
Как правило всё заканчивается принятием химии

Ну дибилов везде хватает и качалки тут не причем.

Сообщение от Adept:
и опасными для здоровья лифтенгом.

а вот с этого места поподробнее пожайлуста. [Ответ]