Большой Воронежский Форум Mobile

egor r, быстрее, выше, сильнее не прокатит? ну там отжиматься через три месяца в два раза больше и подтягиваться в три

Сообщение от Капризнaя:
блиииин ты такая умная Крисс крошка)))))

загуглила что за крошка. жесть какая)) ю мэйд май дэй. не видела их раньше никогда [Ответ]

Div4ina, все сложно.

Сообщение от Div4ina:
отжиматься через три месяца в два раза больше и подтягиваться в три

зачем? понимаю когда были нормативы и регулярные зачеты. А сейчас зачем? большие мышцы зло, поддерживать в тонусе я их и так держу. вопросы телостроительства смешны и необоснованны. Спасает велик и бег, тут я хотя бы их немножко люблю ))
поеду покупать любимый еда, кушать я тоже уважаю. [Ответ]

меня больше интересует почему через забор... [Ответ]

Сообщение от Lotaria:
нажраться боюсь(

и что может произойти? ну нажрешься. я под этим словом понимаю все же алкоголь, а не всякие шняжки вкусные и вредные )

Сообщение от Lotaria:
приседать со штангой это хуже некуда и ваще

самое энергозатратное упражнение, читай самое эффективное для жиросжигания. Конечно не посоветуем. [Ответ]

Поделюсь-ка. Для мотиваций и прочей хуеты.

Сижу сейчас на йогуртах, фруктах, плюс яйцах (вареных, жареных, похер), сегодня добавил в рацион мюсли. Мюсли с злаковым йогуртом вообще обожраться можно с одной кружки и полдня есть не хотеть. Физнагрузки полно на работе по 12 часов, + там обхожусь одним литром йогурта на день и чаями\кофеями. За четыре часа до сна стараюсь не есть. Из дополнительных домашних физнагрузок - гантели по 8 кг. И то, чисто для разминки мышц, т.е. не делаю всякие почасовые подходы тридцать по три раза. only для души.
При этом удается не страдать от голода и запахов вкусняшек, если кто-то рядом жрет мою ранее любимую нямку.

итого, ведя график, имею (дата - вес):

Сообщение от :
14:45 13.05.2013 87,8 кг
20:06 15.05.2013 86,2 кг
0:00 18.05.2013 86,1 кг
15:31 24.05.2013 84,5 кг
13:09 27.05.2013 83,4 кг

как-то определенно по времени и состоянию организма график не веду. Когда вспомню про весы, - тогда и взвешиваюсь, -> в блокнот, F5, вес, save.
о себе: 21 год, рост 176. Максимальный вес был этой зимой 90 кг. Знакомая мадам закормила макаронами с говядинкой как свинью на убой))) + юношеский алкоголизм.
Ох и жирным же боровом был

два года назад за неделю удавалось сбросить с 86 до 79, но жрал только по утрам, без обедов и ужинов, и бегал каждый день на стадионе минимум по часу. Жалею что сорвался с диеты тогда.
Сейчас пытаюсь без бега, так как полсмены на работе провожу на ногах, - пожалею колени.

В планах дойти к августу до 75, потом добавлю спортзал в виде стадиона за окном. [Ответ]

Сообщение от Lotaria:
там меня лыжником за глаза зовут

включил логику, ответа не нашел, выключил.

Сообщение от Lotaria:
перехожу к ништякам из жрата

невнимательность к питанию, признак недостаточной мотивации.
у меня она в частности совсем недостаточная, этому и рад [Ответ]

Lotaria, http://miss-tramell.livejournal.com/369156.html ты про этот ее пост?))) почитал, улыбнуло. [Ответ]

Lotaria, приседая с пустым грифом ничего ты там себе не накачаешь)) я лично приседаю со штангой над головой, недавно прочла что это супер мега упражнение. Так что не зря его делаю. [Ответ]

Чанделен, какой вес штанги? давно делаешь? с какого веса начинала? почитала - захотелось попробовать [Ответ]

Div4ina, начала вообще с 3 кг бодибара. Потом перешла на гриф, потом стала навешивать блины. Да вес смешной пока) 7 кг плюс гриф и замки не знаю сколько выходит. Делаю с пол года уже. Но не могу вес сильно увеличивать, на спину нагрузка, не комфортно. [Ответ]

Сообщение от Чанделен:
7 кг плюс гриф и замки не знаю сколько выходит.

ну 30 где-то. очень даже нормально. думаю добавить пока в разминку с бодибаром. и разогреет и технику приседа будет тренировать [Ответ]

над головой это как? на вытянутых руках штанга, а ты приседаешь?
Погодка пасмурная, самая беговая. прелесть. [Ответ]

Ismail, я бы не стала использовать понятия хуже-лучше. далее имхо: может помочь улучшить технику "классики" - за счет того, что штанга держится над головой, завалиться вперед не получится, т.о. привыкаешь держать спину правильно. подключается большее кол-во мышц-стабилизаторов, сильнее включается кор из-за необходимости балансировать штангу, + вкл. мышцы плечевого пояса [Ответ]

Div4ina, + весьма и весьма травмоопасно для плечевых суставов и позвоночника при увеличении рабочих весов. имхо. А так да, зачетное упражнение, напрягает все, включая сфинктер. [Ответ]

Сообщение от egor r:
весьма и весьма травмоопасно для плечевых суставов и позвоночника

Мда, хлоп - и переломилась назад. Брррр, жуть. Дивчина не делай так. [Ответ]

Сообщение от Чанделен:
я лично приседаю со штангой над головой, недавно прочла что это супер мега упражнение.

Да это супер мега упражнение, но только я считаю для тех у кого очень хорошо разработаны мышцы спины, по этому дабы не было дискомфорта потренируйтесь сначала со штангой на плечах. Это очень специфическое упражнение, так как это высокий риск нагрузки на поясницу. [Ответ]

борух, вот так в верхней точке что нить не так пойдет с координацией и равновесием, возьмет да и воткнет гриф в голову ничего не подозревающему качку на соседней лавке. [Ответ]

Сообщение от Lotaria:
короче чо, я продолжаю приседать с гифом на плечках?

Не заморачивайся и продолжай.

Сообщение от Ismail:
адно с малым весом можно забавляться, а когда уже гриф с обвесом - опасно.

Да хватит, там смотря какой гриф она берет, ну я думаю максимум 1800мм, а там вес до 10 кг +7 кг блины и замки 1кг максимум...Какие то 30 кг, она пукнет от такого веса над башкой))) [Ответ]

Lotaria, во избежании описанных "нюансов" наверное да. Есть масса более спокойных упражнений на стабилизаторы спины. )) А Миро на мой взгляд просто стебется периодически надо всеми, троллит ))) [Ответ]

Сообщение от ЛенкаPenka:
Какие то 30 кг, она пукнет от такого веса над башкой)))

ну, Чанделен не задохлик какой. если сейчас не делает, то через полгодика тридцать будет делать легко точно.

Сообщение от борух:
Дивчина не делай так.

не буду) говорю же - с бодибаром пока потренирую технику в общей разминке.

Сообщение от egor r:
весьма и весьма травмоопасно для плечевых суставов и позвоночника при увеличении рабочих весов

как и любое без соблюдения техники

Сообщение от egor r:
вот так в верхней точке что нить не так пойдет с координацией и равновесием, возьмет да и воткнет гриф в голову ничего не подозревающему качку на соседней лавке.

ну это мне тогда и присед с жимом вверх не делать, что ли? там эта верхняя точка также присутствует [Ответ]

Сообщение от Div4ina:
присед с жимом вверх не делать, что ли?

кошмар, да ты маньяк. Капри и то на лето со спортзала соскочила, опасный ты человек. Эмансипация вред и опасность человечества и грех смертный. Точно говорю. [Ответ]

egor r, я не маньяк, я - кукусик. мама говорит, мне нужно замуж и троих детей [Ответ]

Мама плохого не посоветует. [Ответ]

Div4ina, поддерживаю маму во мнении. Прекрасное дополнение к ЗОЖу, семейный подряд это всегда радует и умиляет ) [Ответ]

Упражнение на с 1м 52с просто зашкаливает. Мощь.
http://truba.com/video/318888/
наверное лучше низкоуглеводка, диета и бег трусцой по выходным.))) [Ответ]

Сообщение от egor r:
кошмар, да ты маньяк. Капри и то на лето со спортзала соскочила, опасный ты человек. Эмансипация вред и опасность человечества и грех смертный. Точно говорю.

куда это я соскочила?
2 тренировки после недельного отдыха было, сегодня опять ползу [Ответ]