А вот и я вернулась в ваши стройные,в прямом смысле ряды!Бодифлекс сутреца вот зарядка для бойца!Овсянка и кефир,кушай так и будет мир!

пушисТЕГ, на сколько похудела?

Сообщение от jeka_kot:
больше всего беспокоит живот после двух родов.

велика проблема...спорт на что???

jeka_kot, крути обруч.

Mалышка, представляешь в самый ответственный момент сломались весы...Я это расценила как,то что до идеала ещё далеко))))

Сообщение от Mалышка:
Откуда знаешь? Чисто по внешним признакам судишь? (я про организм)

уже ходила.

я буквально таю))))))))))) И с чего бы?! Ничего абсолютно не делаю... Вчера на ночь тортика мне захотелось - поела, думала, все, ппц похудению, а на весах сегодня -1,5 кг))) Прям даже дальше худеть захотелось)))

Rosie, мне тоже надо немного сбросить, вернее хотелось бы))))

ragazza, везёт...)
Rosie, надо обязательно кушать, но мало и понемногу, не кушать после 6 вечера, можно кефир и чай зелёный (кстати ин способствует похудению) и тщательно пережёвывать пищу чтобы желудку не приходилось лишние гормоны выбрасывать на расщепление. ну и двигаться...)

Габи, если ты это прочитаешь, не начинай пожалуйста ... =)

Sonnet, самый простой и надежный способ))))

I am Homer, в перерывах секс

Сообщение от Финик:
I am Homer, в перерывах секс

кстати 10 мин секеса заменяют 100м проплыва брасом )))

I am Homer, тогда я только и делаю, что плаваю)))
Obezyanko, это больше похоже на правду

работа не дает поправиться

утром передача "Здоровье" была...во где худеют!!!!
но ток мужики,видать женскому полу не угнаться за ними

По-моему, главное - это движение! Если я бегаю 4 раза в неделю по 30 минут и качаю пресс, с моим тельцем все в порядке... Но проблема в том, что в последний год я ленилась... Теперь начинаю все сначала.

я вот сегодня весь день проревела и ничего не ела. -5кг. вот так вот

Сообщение от Финик:
-5кг.

эт чо за день???? круто!!!!

Что и когда есть?

ЗАВТРАК. Поскольку во время сна метаболизм замедляется, для его запуска с прежней скоростью наш организм нуждается в большом притоке энергии.
1. Завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня. Если вы сразу не можете ничего съесть, то постарайтесь все-таки позавтракать в течение 2-х часов после пробуждения. Избегайте чистых углеводов, таких как белый сахар, белый хлеб, сладкие хлопья для завтрака. Вместо этого объедините продукты с высоким содержанием крахмала (натуральный хлеб с отрубями и крупы) с обезжиренными белковыми продуктами (творог), чтобы дать своему мозгу и мышцам энергию на первую половину дня.
2. Нельзя отказываться от завтрака. Наша пищеварительная система нуждается в быстром запуске после ночного отдыха, поэтому завтрак необходим, пусть он даже и состоит из одного банана.
Варианты завтрака:тост с отрубями/рисовое печенье/хрустящий хлебец с тунцом/каша из цельного зерна/немного сухофруктов/творог.

ОБЕД Нежирные белковые продукты хороши для обеда. Они повысят производство особых веществ - котехоламинов, которые вырабатываются в головном мозге и необходимы для обострения внимания и поддержания энергетического уровня в течение всего дня. Не следует за обедом есть пищу с высоким содержанием насыщенных жиров, которая тяжела для этого времени суток, так как требует много энергии для переваривания. С другой стороны большое количество углеводов тоже не будет оптимально для обеда, потому, что они повышают уровень серотина в мозге и нам захочется спать.
Варианты обеда:горячий суп (овощной, куриный, бобовый) и хлеб с отрубями/ салат с тунцом/ салат с индейкой на хлебе с отрубями/ рыба, жареная на гриле, и овощи.

УЖИН, если нам важно оставаться бодрыми и вечером, нужно выбирать нежирные белковые продукты и овощи, избегать слишком большого количества углеводов. С другой стороны, мы можем на ужин включить и некоторые другие продукты, но надо всегда помнить о размере порции.
Варианты ужина: рыба, жареная на гриле/запеченный картофель и зелень/курица и ризотто с грибами/кусок мяса, жареный на гриле и салат/шашлык из креветок с овощами и рис.

Лучшие продукты для получения энергии:
* высокое содержание крахмала: цельнозерновые крупы, такие, как коричневый рис, пшено, гречка, овес, ячмень, ржаной хлеб и хлеб с отрубями.
* присутствие белка протеина: домашний творог, жирная рыба, курица, морские водоросли, тофу, йогурт.
* овощи: артишоки, спаржа, красная свекла, брокколи, брюссельская капуста, морковь, цветная капуста, грибы, перец, шпинат, сладкий картофель, турнепс, кресс-салат.
* фруты: яблоки, авокадо, бананы, ягоды, манго, папайа, груши, ананасы.

Совет:
Нежирные белковые продукты
Нежирные белковые продукты, съеденные на завтрак или обед, избавят нас от голодных болей, потому что надолго создают ощущение сытости. Нежирный йогурт, тофу, постное мясо, курица, индейка, рыба, нежирный творог, обезжиренное молоко. Разве недостаточно разнообразно Question

А теперь о порциях:
Одна порция составляет:
50-75 гр мяса,
125-150 гр рыбы,
1 большой ломоть хлеба,
1 средняя тарелка макарон или риса,
2 средние картофелины,
175-200 гр фасоли или других бобовых,
1 плод среднего размера (яблоко, груша, персик, апельсин, банан),
2 небольших плода (абрикосы, сливы, дыни),
1 ломтик большого плода (дыни, ананаса, манго),
1 горсть ягод или мелких плодов (виноград, малина),
1 тарелка консервированных фруктов в собственном соку,
1/2 ст.л. фруктов,
1 небольшой стакан свежего фруктового сока,
1 десертная тарелка салата,
примерно 75-100 гр свежих или замороженных овощей.

ВОДА
лучшее средство для быстрого выведения токсинов из всех систем организма. Она помогает поддерживать организм в наилучшей форме. Поскольку все внутренние процессы происходят при наличии и с участием воды, то организму человека для нормального функционирования нужно выпивать в среднем 1,8 л. воды каждый день (кофе, чай, пиво, кока-кола и другие газированные напитки не входят в это количество). Если мы много двигаемся, то потребность в воде возрастает.
Почему мы должны пить больше воды Question
В результате мы получим:
* здоровую кровеносную систему (улучшение транспортировки кислорода и питательных веществ во все части организма)
* более эффективную работу почек, когда только минимальное количество токсинов достигает кожи
* улучшение состояния кожи и волос (вода наполняет клетки кожи и поддерживает влажность губ). У людей с сухой и нормальной кожей вода стимулирует производство большого количества кожного сала, которое задерживает больше влаги. Но это совсем не значит, что жирная кожа станет еще жирней
* здоровую пищеварительную систему
* повышение метаболического и энергетического уровня организма
* повышение концентрации внимания и выносливости
* мы станем более устойчивы к действию стрессов, менее тревожны
* замедляется проявление признаков старения, благодаря стимулированию гормона роста гипофизом
* уменьшается задержка жидкости в организме, а следовательно и отеки
* более эффективно происходит расщепление жира
* мышцы лица и тела становятся более сильными и подвижными. Мышцы на 3/4 состоят из воды, и если они потеряют 3% своего водного содержимого, то станут слабее на 10%.

Сообщение от Финик:
я вот сегодня весь день проревела и ничего не ела. -5кг. вот так вот

За 1день -5кг????????Бред,из чего же ты состоишь?