Сообщение от Ilbanoid:
Да я в отличие от большинства качков приседаю в полный сед...
Кстати кто на сколько глубоко присед делает?! на полный или до параллельности бедер полу надо делать?! И помогают ли эластичные бинты на коленях чем то?!)))
[Ответ]
Михалыч))) 12:39 27.01.2008
Сообщение от max1488:
на полный или до параллельности бедер полу надо делать?!
по соревновательным правилам надо приседать НИЖЕ параллели. но я лично приседаю в параллель, так как ощущаю при нзком приседе боли в колене(левом) и связках.
Сообщение от max1488:
И помогают ли эластичные бинты на коленях чем то?!)))
считается, что помогут защитить от травмы коленей. при жесткой бинтовке и нормальных бинтах - инзеровских например - прибавят еще килограмм 20 к приседу.
[Ответ]
max1488 12:46 27.01.2008
Народ кто знает... сколько раз в неделю можно прокачивать одни и те же мышцы?! и какие мышцы нужно качать раз в неделю, а какие можно 2 раза?!)) И на какие группы мышц лучше разделить тренировки?! например грудь-бицепс-пресс; спина-трицепс-пресс; ноги-плечи-пресс...
[Ответ]
Михалыч))) 14:46 27.01.2008
max1488, зависит от тебя лично и твоих тренировочных весов. не берусь давать детальные советы. но порекомендую (если веса уже достаточно велики) не делать тяжелого приседа чаще чем раз в неделю. тоже самое касается становой тяги. латеральные можешь прогружать чаще - их сложно перетренировать. все остальное слишком индивидуально, чтоб советовать заочно - может кто нить более опытный подскажет. еще пожалуй могу посоветовать не нагружать сильно трицепс изолированными упражнениями - он и так постоянно загружен на жимах.
[Ответ]
Shoker 14:54 27.01.2008
Сообщение от :
еще пожалуй могу посоветовать не нагружать сильно трицепс изолированными упражнениями - он и так постоянно загружен на жимах.
с этим на 100% согласен.
А так лично я нагружаю если чувствую что мышца восстановилась уже. Т.е. 2 раза в неделю делаю плечи, дельты мышцы маленькие и восстанавливаются быстро, тут главное с суставами аккуратнее. ну и 2 раза в неделю пресс. Все остальное восстанавливаться не успевает у меня.
[Ответ]
Teddybear 14:58 27.01.2008
max1488,
Присоединюсь к советам Михалыча, пожалуй.
Сообщение от max1488:
И на какие группы мышц лучше разделить тренировки?! например грудь-бицепс-пресс; спина-трицепс-пресс; ноги-плечи-пресс...
Я именно так и делаю. Хотя, есть и другие схемы: Верх-низ, тянущие-толкающие, и т.д.
Вариант грудь-биц, спина-триц, ноги-дельты считаю наиболее удачным, т. к при таком разделении сравнительно мелкие группы (бицепс, трицепс) прорабатываются дважды в неделю.
[Ответ]
max1488 19:01 27.01.2008
Кто по сколько делает упражнений на главные группы - грудь, спину, бедра?! и сколько на мелкие - бицепс, трицепс, икры, плечи, предплечье?! и конечно же на пресс?!))) и сколько походов надо для хорошей проработки мышц?! 1разминочный и 3рабочих?! и заминочные подходы кто нибудь делает?!)))))
[Ответ]
Павел_Л. 19:50 27.01.2008
Мужики, кто тренируется в Железном мире, подскажите, можно ли там приобрести одноименный журнал? Заранее благодарен.
[Ответ]
metallic 20:33 27.01.2008
Сообщение от Павел_Л.:
Мужики, кто тренируется в Железном мире, подскажите, можно ли там приобрести одноименный журнал? Заранее благодарен.
насколько знаю, журнал и этот спорт зал мало общего имеют, кроме названия
[Ответ]
Artvart 20:44 27.01.2008
Павел_Л., Спереть можно только Он у них на столиках рядом с секретуркой лежит
[Ответ]
Кстати, у меня не так давно в ЖМ бумажник сперли. Привык шкафчик в раздевалке не запирать никогда,свои вроде все, люди серьезные. А в тот день как назло новеньких было полно, в основном пейсдюков. Кстати, ребяткам не повезло - там денег было рублей50 и карточка, которую я тут же заблокировал.
Так что народ, занимающийся в железяке, внимание: у на завелись крысятники.
[Ответ]
metallic 21:00 27.01.2008
Сообщение от Teddybear:
Кстати, у меня не так давно в ЖМ бумажник сперли. Привык шкафчик в раздевалке не запирать никогда,свои вроде все, люди серьезные. А в тот день как назло новеньких было полно, в основном пейсдюков. Кстати, ребяткам не повезло - там денег было рублей50 и карточка, которую я тут же заблокировал.
Так что народ, занимающийся в железяке, внимание: у на завелись крысятники.
пля, хренова, там же половина замков сломано, может специально и ломают?
У меня в предыдущем спортзале полно было крыс, там их отлавливали и с благословения тренера "лечили" ударотерапией.
[Ответ]
Teddybear 21:11 27.01.2008
Сообщение от metallic:
У меня в предыдущем спортзале полно было крыс, там их отлавливали и с благословения тренера "лечили" ударотерапией
Ну дык.. Представь, что было бы с тем чуваком, застукай я его на месте?
[Ответ]
metallic 21:15 27.01.2008
Сообщение от Teddybear:
Ну дык.. Представь, что было бы с тем чуваком, застукай я его на месте?
Сообщение от Павел_Л.:
Мужики, кто тренируется в Железном мире, подскажите, можно ли там приобрести одноименный журнал? Заранее благодарен.
я помоему в спартаке этот журнал в продаже видел.
Сообщение от Teddybear:
Кстати, у меня не так давно в ЖМ бумажник сперли. Привык шкафчик в раздевалке не запирать никогда,свои вроде все, люди серьезные. А в тот день как назло новеньких было полно, в основном пейсдюков. Кстати, ребяткам не повезло - там денег было рублей50 и карточка, которую я тут же заблокировал.
Так что народ, занимающийся в железяке, внимание: у на завелись крысятники.
а у тебя с открытого шкавчика сперли или вскрыли замок? хотя чего его там вскрывать ключи универсальные ко всем шкафчикам подходят!да теперь лучше буду ценные вещи в машине оставлять под сигналкой так спокойней будет.хорошо что предупредил!
А крыс будем ловить и давить!
[Ответ]
Teddybear 22:21 27.01.2008
Сообщение от konon.:
а у тебя с открытого шкавчика сперли или вскрыли замок?
По простоте душевной никогда не запирал шкафчик - привык доверять людям. Опять же, меня там все знают, я знаю всех, кто ходит постоянно.
[Ответ]
Shoker 22:36 27.01.2008
Сообщение от :
да теперь лучше буду ценные вещи в машине оставлять под сигналкой так спокойней будет.хорошо что предупредил!
так и делаю, правда ключи от машины в шкафчике [Ответ]
Сообщение от Ilbanoid:
не знаю ни одного такого человека...
в самом деле нужно быть осторожным при присяде ниже паралели, есть определенная вероятность угадонить колени. Я сам ниже паралели стараюсь и с паузой, но очень акуратно, без резких движений
[Ответ]
dimbaz_00 09:13 28.01.2008
metallic, да мне было 16, я был в 10 классе max1488, потом занимался еще около года, но при поступлении в институт пришлось бросить((
[Ответ]
Ilbanoid 18:43 28.01.2008
сёдня присел 130 кг!!! Думаю где-то месецок - другой и 140кг мне покорятся
[Ответ]
metallic 18:53 28.01.2008
Сообщение от Ilbanoid:
Думаю где-то месецок - другой и 140кг мне покорятся
последнее дело загадывать, я тоже думал что до нового года в жиме на 100 рабочий вес перейду, щас на 97.5 откатился
[Ответ]
