Timant, если хочешь вес нарастить - то можешь пока бицепс не долбить...хавай больше, отдыхай болльше, налегай на тяги, жимы, приседы...вот и все хитрости. а если хочешь нарастить только руки - то тут тоже не все так просто. руки в отрыве от остальной массы растут лишь до определенного предела...у меня получалось при том же весе в 72 кг надуть бицу до 40 - но дальше ни на см не увеличивалась. а как тока перестал усиленно качать - банки сразу сдулись... так что выход один - растить всю массу вцелом. а руки подтянуться... [Ответ]

Михалыч))), +1 [Ответ]

Михалыч))), правильно про общую массу. ИМХО для Тиманта и для меня в частности нужно растить общую массу, не налегая на прокачку бицепса. Одно упражнение максимум. Например классичесский подъем штанги на бицепс. А можно вообще на него не далеть. Только базу. Например подтягивания. Бицепс будет расти намного круче чем в изолированных упражнениях. У нас тренер в Колизее на одних подтягиваниях бицепс долбит. [Ответ]

Сообщение от Timant:
konon., Я уже 4 месяца долблюсь ((((
Белок хаваю.....

у меня ет тоже больная тема ,качаю бицу устает предплечье ,предплечье забита а бица нет.пробуй бицепс качать в самом начале тренировки на руки, и дело пойдет ,все как говорится методом проб и ошибок , каждое тело индивидуально 'эксперементируй! [Ответ]

А вот моё худое тело:
Изображения
  [Ответ]

Сообщение от w00zy:
Из достижений - кабанею потихоньку и веса в жиме лёжа ползут вверх.
А ещё получаю кайф от занятий! Где-то минут через 10-20 после начала треньки состояние прихода какого-то. Что там в организме происходит, какие гормоны в кровь выбрасываются, уровень чего поднимается толком не знаю. Настроение резко поднимается, энергия, драйв, прёт как... ну не знаю... как от секса - когда что-то в голове отключается - вроде жёсткого doggystyle с намотанными на кулак волосами! Ы!

все, еще один попал, теперь не бросишь - будут ломки [Ответ]

w00zy, да) Прям как наркотик )) [Ответ]

Сообщение от Just-ice:
Алистор, хочешь отжиматься с отягощением-так лучше возьми пояс,на верёвки привяжи блин и к поясу.А эти все извращения с палками,утками)))БРЕД,уж поверь.
андрей 524Привет.Я на Пирогова живу.Рядом вроде бы.Я в тренажёрку ин.физа. хожу.Не думал там заниматься?
P.S.Кто-нибудь есть кто спортзал в ин.физа ходит?

Привет, а чем зал инфиза лучше чем Колизей? Мне собственно что нужно: лавка со стойками для жима(отдельными от лавки, так привычнее), стойки для приседа, брусья и обычная "олимпийская" штанга. И всё. Тренажёры не люблю. А вот ещё б помост чтоб рывок-толчок вспомнить...это ж моя стезя всётаки бывшая...

А по поводу пояса с грузом для отжиманий вместо палки с блином между колен- так ты попробуй пригородить на пояс зелёный блин 50кг Ну или 2 по 20 например на пояс...потом кости тазобедренные куда этот пояс будет упираться будут болеть просто пипец как... [Ответ]

Сообщение от андрей 524:
лавка со стойками для жима(отдельными от лавки, так привычнее)

такой в Колизее, равно как и в Триэле и Фаворите нет. ИМХО это старый вариант. Щас все цельные делают. В Колизее две разные лавки цельные. Плюс наклонная. Две стойки для приседа. Брусья есть. [Ответ]

Zav, вроде были там отдельные стойки...хоть штанга нормальная то осталась там, стандартного типоразмера а не для бодибилдеров? [Ответ]

Хочешь,ходи в Колизей.Лично я привык к "старым" спортзалам где грязный блок и всюду пыль Ну эт я образно.А эти всякие Колизеи,Фавориты и т.п. со своими новыми станками,чистыми полами...Ну их в жопу.В ин.физе есть всё чтобы тренироваться.Ну конечно если ты привык к таким дедовским залам.
п.с. лежаки есть,но к ним надо привыкнуть...там стойка не регулируется. [Ответ]

Вот моя фотка 2х месячной давности!Занимаюсь в подвале типа как на фотке выше(только по чище).Сил.показатели жим лежа-135кг на раз.Вес-82 кг рост-186см.(100% натурал).
Изображения
  [Ответ]

Сообщение от Just-ice:
Хочешь,ходи в Колизей.Лично я привык к "старым" спортзалам где грязный блок и всюду пыль Ну эт я образно.А эти всякие Колизеи,Фавориты и т.п. со своими новыми станками,чистыми полами...Ну их в жопу.В ин.физе есть всё чтобы тренироваться.Ну конечно если ты привык к таким дедовским залам.
п.с. лежаки есть,но к ним надо привыкнуть...там стойка не регулируется.

Вот и я привык к старым. Именно старым. Только в таких ещё можно найти нормальный тяжелоатлетический помост для классического двоеборья. А всякие штанги с змеевидными грифами и тренажёры, а уж тем более внешний лоск- мне нафиг не нужны...Про то изначально и писал. Кстати чтоб не мучатся с привыканием к лавке всегда таскал с собой маленькое одеяльце
Проблема то во времени- сына дома вечером одного оставлять нехорошо...а поездки в инфиз займут охренеть времени. Да что там- в зал Строяка в подвале или в СХИшный тяж. зал- хоть сейчас, тренера знакомые дедульки...Но время. Потому Колизей. Кстати он нифига не чистый и даже имеет привычный запах. Жаль помост разобрали и вместо него наставили всякое для бодибилдинга. [Ответ]

А в Колизее 1000-ка в месяц ???? О_о
ет с инструктором? [Ответ]

Сообщение от Джаггернаут:
Даже без протеиновых коктелей ?

что значит "даже"? это такой неотъемлимый атрибут что ли? [Ответ]

Генн@дий, ну во-первых не штука. Во-вторых студенту штука- это может и деньги...а вообще- это разовый поход за продуктами, причём просто с сумочкою. А в третьих- а зачем инструктор-то????

А вот доложенные результаты чуть выше реально неплохие. Жим на раз нормальный. Но хороший жим- это 2 собственных веса. И при массе за 80 кг этого достичь очень тяжело, причём коктейли тут нихрена не помогут. Это 2 пути которые надо долбить параллельно: 1. Сгонка собственного веса чтоб влезть в категорию пониже(этим я и промышлял, сгоняя до 10 килограммов за сутки до соревнований). 2. Отработка техники. Техника даже в жиме, простом упражнении, очень важна. Но есть и третий путь- разные фокусы техники...но за это нынсе сильно дрючат. Вот например по-честному я жал 115,5 килограммов. А до этого, когда разрешалось чуток тюкнуть штангу о грудь и поднять её на этом ударе- был жим до 125. И даже на прикидках,- повыше. Но сие нечестно.
Протеин толку НЕ ДАСТ для результата. Сперва поползёт собственный вес, а потом результат, с большущим опозданием. А вес свой повышать нельзя. Как же тогда результаты?
Грешен я, 2 раза перед соревнованиями баловался ретаболилом. Причём специально завышенной концентрации. Но это баловство может закончится полным бессилием, если пик действия препарата попадёт хотябы на полчаса ранее начала соревнований. Фокус в том что действие препарата неделя, пик- посередине. Если пик опоздал- можно и кони двинуть Вот так-то... [Ответ]

Сообщение от андрей 524:
Генн@дий, ну во-первых не штука. Во-вторых студенту штука- это может и деньги...а вообще- это разовый поход за продуктами, причём просто с сумочкою. А в третьих- а зачем инструктор-то????

Ну во-первых, я не студент, во-вторых сколько стоят продукты тоже знаю, как гритца "не первый год замужем" а в третих ценой интересовался патамучта сам в Колизей собирался, а с инструктором, потому что с чего начинать не знаю
Тупо "лечь под штангу", что б сорвать (надорвать) се че нить????
Хто же еще подскажет в зале как не инструктор [Ответ]

Генн@дий, ааа...ну тогда ясно. Там 750 рублей вроде в месяц Я пока только инвентарь собираю, на след. неделе пойду оформляться. Ну и дома железки дёргаю почуть, насколько место позволяет...
А тупо ложиться конечно нельзя...но там людей полно- подскажут что и как...почище инструкторов [Ответ]

Сообщение от андрей 524:
... Я пока только инвентарь собираю...

Какой инвентарь??? [Ответ]

да необязательный... Просто штангетки (обувь специальная) у меня есть с былых времён...Ну бинты опять же хорошие завалялись, пока всё собрал. Ды даже сумки не было, купить пришлось...Замочек на шкапчик выбрал симпатичный, купил опять же. Но это ж всё ерунда, просто когда оно есть- чё бы не найти и не прихватить [Ответ]

андрей 524, понятно, за то время пока вес набирать буду надо тоже будет приобрести ...
Щас выше прочитал, что с малым весом и смысла нет идти???? или же стоит с моими 72 на 180 см роста? [Ответ]

Генн@дий, это смотря зачем туда ходить. Чтож, и с малым ростом тоже низя?? Я сейчас вешу 65 кг (разжирел, был 59), рост 166.
Если за силой- то самое оно...Есть у меня лучший друг- так он тоже со мной ходил. Тощий как скелет, рост 189. Так тренировками он довёл показатели до очень конкурентных величин. Он при весе меньше 80 жал от груди 140. Достойно. Нас так и звали конкуренты "вон подъёмный кран с домкратом идут" [Ответ]

андрей 524, =) подъемный кран гришь? ) что ж тогда я буду спицей =D [Ответ]

Генн@дий, кран- ибо тощий он был , есть, и будет- как велосипед. Почти прозрачный. Но дури- НЕМЕРЯННО для столь тщедушного вида. Тренировки [Ответ]

андрей 524, так он в весе не набрал? [Ответ]

Генн@дий, нет. [Ответ]

андрей 524, короче такой же тощий и жилистый .... ток дури поднабрал, во мля .... мне бы и веса, надоело вешалкой для вещей быть [Ответ]

Генн@дий, ну вес нажрать ума не надо
А ты когда думаешь идти? можт снова "и снова весь вечер на арене клоуны домкрат и кран"?
Если что стучи в аську 490-554-785 на выходных... [Ответ]

андрей 524, насчет "нажрать вес" как раз и много ума надо. Жрешь-жрешь, жрешь-жрешь - толку 0. Даже ни на кг не поправляешься. Я даж ща курить бросил, думаю мож поможет..... [Ответ]

Сообщение от андрей 524:
ну вес нажрать ума не надо

жира? да.. не надо, каждый день пей стакан воды с сахаром, побольше сахара, "чтоб ложка стояла". [Ответ]