Сообщение от :
др. любер как мне сказали больше на выступающих атлетов ориентирован.

ябы так не казал, там есть что почерпнуть и новичкам опытным спортсменам [Ответ]

Сообщение от metallic:
др. любер как мне сказали больше на выступающих атлетов ориентирован.

Согласен. Если по его программе новичкам заниматься, то концы можно отдать. Три дня в неделю по полной загружаться, тремя базовыми упражнениями в день, для новичка это слишком. [Ответ]

Сообщение от :
Согласен. Если по его программе новичкам заниматься, то концы можно отдать. Три дня в неделю по полной загружаться

так ведь он сам пишет тот минимум какой спортсмен должен выполнять перед тем как приступить к сложным упражнениям [Ответ]

Сообщение от skep:
так ведь он сам пишет тот минимум какой спортсмен должен выполнять перед тем как приступить к сложным упражнениям

какой бы у тебя уровень не был, если ты физкультурник и при этом натурал, три базовых упражнения в день это перебор [Ответ]

я раньше занмался три раза в неделю и делал:жим+прседания+жим стоя от груди+жим к поясу в наклоне и ничего только времени много занимало [Ответ]

Ну это еще от телосложения, генетики и прочего зависит. Эктоморфам вообще больше 40 минут не рекомендуется заниматься. Иначе в перетренированность спокойно можно уйти. [Ответ]

Сообщение от :
больше 40 минут не рекомендуется заниматься

у меня менше 2х часов не получается [Ответ]

Ребята хватит спорить!покачайтесь годик, полтора, кто новичек по интенсивней с хорошим питанием 2г протеина на кг веса тела аминокислоты, креатинчик можно попробовать и если рост массы прекратится !только потом можно подумать о применении химки. но прежде чем применять проконсультируйтесь со специалистами в этой области! [Ответ]

Сообщение от :
2г протеина на кг веса

когда я это написал появилось много людей со мной не согласных сказавших что протеин полная **ня и только 14летний пацан может расчитывать что с его помощью можно раскачаться [Ответ]

Сообщение от skep:
когда я это написал появилось много людей со мной не согласных сказавших что протеин полная **ня и только 14летний пацан может расчитывать что с его помощью можно раскачаться

блин ты все переврал и не так понял что я хотел сказать

Сообщение от konon.:
Ребята хватит спорить!покачайтесь годик, полтора, кто новичек по интенсивней с хорошим питанием 2г протеина на кг веса тела аминокислоты, креатинчик можно попробовать и если рост массы прекратится !только потом можно подумать о применении химки. но прежде чем применять проконсультируйтесь со специалистами в этой области!

по-твоему год-полтора достаточно чтобы начать употреблять химию? [Ответ]

Сообщение от :
блин ты все переврал и не так понял что я хотел сказать

я так понял что олько 14 летний может расчитывать что с помощью протеина раскачается..(поправь меня если я не прав) [Ответ]

Сообщение от metallic:
по-твоему год-полтора достаточно чтобы начать употреблять химию?

ну если результаты зависли на одном уровне при качественном питании и интенсивном тренинге, мне кажется можно попробовать что нибудь из химки,опять же проконсультировавшись у специалиста в этой части !
metallic, а ты похож вообще лифтер я смотрю по твоим весам которые ты тоскаеш в зале ,но тебе мне кажется надо жирку маленько сбросить и перейти в билдеры и не плохую фигуру можеш сделатьЙ! [Ответ]

Сообщение от skep:
я так понял что олько 14 летний может расчитывать что с помощью протеина раскачается..(поправь меня если я не прав)

я имел ввиду, что наивно расчитывать на протеин за 100 рублей и надеятся, что там все есть и больше тебе ничего не надо.

Сообщение от konon.:
ну если результаты зависли на одном уровне при качественном питании и интенсивном тренинге, мне кажется можно попробовать что нибудь из химки,опять же проконсультировавшись у специалиста в этой части !

если результаты зависли на одном уровне через год-полтора, значит нужно что-то меня в своих тренировках. минимум три года нужно чтобы научится нормально тренироваться, а лучше 5 лет, но это мое мнение.

Сообщение от konon.:
metallic, а ты похож вообще лифтер я смотрю по твоим весам которые ты тоскаеш в зале ,но тебе мне кажется надо жирку маленько сбросить и перейти в билдеры и не плохую фигуру можеш сделатьЙ!

я вообще физкультурник
а веса не такие уж и большие если с лифтерами меряться, на последней тренировочной неделе в этом году сделал:
жим 97,5кг 3*6 (без моста), присед 130кг 3*6(ниже паралели), тяга 157,5кг 3*6 (классическая), жим стоя 60кг 3*8 (без рывка), собственный вес 93кг - футбола,шорты, красовки = 91-92кг
вот такие вот итоги года 2007

а про жир... это уже от человека зависит, одни могут много жрать и не заплывать, другие нет. мне в этом плане повезло меньше, хотя и жира-то у меня не много, только живот немного заплывает на зиму
вот на фотке сам погляди
Изображения
  [Ответ]

МЕТАН имеется ввиду не газ конечно же! метан это сокращенное название в простонародии
metallic, вес у тебя атомный для 21 года [Ответ]

Сообщение от ДЕН ИГОРЕВИЧ:
МЕТАН имеется ввиду не газ конечно же! метан это сокращенное название в простонародии

ды понятно что имеется ввиду, я стебусь, если моего мнения тебе не достаточно, то тебе тут и опытные спортсмены уже писали, что и самому тебе рано, а советовать другим метандростенолон вообще не стоит, тем более не зная о человеке ничего. [Ответ]

С новым годом всех качков Воронежа и области !!!! [Ответ]

Ромель, +1 качки и пауэрлифтеры желаю чтоб в этом новом году были новые результаты.. [Ответ]

metallic, может ты еще скажешь что от него нету эффекта? [Ответ]

ДЕН ИГОРЕВИЧ, не парься))) здесь все знают какой эффект бывает от метана..а так же от дураболина, сустанона, омнадрена, оксиметалона, ГР, инсулина и т.д и т.д. и т.д. [Ответ]

всех с наступившим, с "добрым" утром, ыыы

Сообщение от ДЕН ИГОРЕВИЧ:
metallic, может ты еще скажешь что от него нету эффекта?

с твоим уровнем познаний думаю не будет, либо он будет минимальным. [Ответ]

metallic, сейчас ты неправ! [Ответ]

Сообщение от ДЕН ИГОРЕВИЧ:
metallic, сейчас ты неправ!

в каком месте?

П.С. это не только мое мнение, тебе тут это уже все пишут, кто не первый год железом занимается [Ответ]

Сообщение от skep:
у меня менше 2х часов не получается

у меня больше 40минут не получается [Ответ]

Сообщение от konon.:
Всех с наступившем 2008 годом!давайте ка по пивку пару дней и снова за тренировки! Дай нам бог добится в этом году наилучших результатов в спорте и в жизни!

ага, завтра пойду, сегодня буду готовиться (из спиртного только мясо и салаты) [Ответ]

Блин, хотца пойти покачаться ((
Незнаете, сёня чё нить работает? [Ответ]

Сообщение от Timant:
Блин, хотца пойти покачаться ((
Незнаете, сёня чё нить работает?

было такое желание сутра [Ответ]

Сообщение от metallic:
было такое желание сутра

И чё? Тож 2-го не работает ?
Я завтра пойду.....
А какие упражнения лучше делать, чтоб лучше бомбить бицепс?
Всё чот перепробывал =\ И вес постоянный (( 72 кг, из месяца в месяц ((
Рабочие весы растут, а ничо дальше ( Хотя хаваю, всё что требуется: яйца, молоко, мясо и тд...Без всякого протеина только и пр [Ответ]

Сообщение от Timant:
А какие упражнения лучше делать, чтоб лучше бомбить бицепс?
Всё чот перепробывал =\ И вес постоянный (( 72 кг, из месяца в месяц ((
Рабочие весы растут, а ничо дальше ( Хотя хаваю, всё что требуется: яйца, молоко, мясо и тд...Без всякого протеина только и пр

Либо мало белка кушаеш либо упражнения делаеш не правильно .делай каждое упражнение подконтрольно медленно поднимай медленно отпускай не гонись за тяжелым весом,главное качество .пробуй! [Ответ]

konon., Я уже 4 месяца долблюсь ((((
Белок хаваю..... [Ответ]

Сообщение от Timant:
konon., Я уже 4 месяца долблюсь ((((

вообще не срок [Ответ]