Сообщение от андрей 524:
Отжимаешься с грузом раз 20 потом бросаешь блин и "дожимаешь" раз 20-30 без нагрузки...

я думаю тут попробывать бы без груза раз 20. [Ответ]

Zav, раз ходишь в Факел- расскажи как туда попасть, скока стоит и какое расписание. Ходишь в Факел- помоги пойти другому На какое время ходишь? [Ответ]

андрей 524, Попасть: заходишь в факел и налево. Дальше все написано. Расписание примерно такое: каждый день - до 22ч. В вскр. - до 16ч.
8 занятий - универсал (в любое время) - 750р. Не универсал - это первая половина дня, что меня не устраивает. Хожу обычно часам к 20-00, к 21-00. Минут на двадцать. [Ответ]

Zav, минут на 20??? Круто...а что так мало-то?
Справки нужны какие для записи туда? Замок там нужен на шкапчик? Вообще, с чем приходить? [Ответ]

Сообщение от андрей 524:
Zav, минут на 20??? Круто...а что так мало-то?

Такая программа.

Сообщение от андрей 524:
Справки нужны какие для записи туда?

нет. он стал коммерческим и щас справки не нужны.

Сообщение от андрей 524:
Замок там нужен на шкапчик?

нужен, а так я плачу по 5р. за замок в прокат.

Сообщение от андрей 524:
Вообще, с чем приходить?

со сменной обувью. [Ответ]

Zav, спасибо. На праздниках и начну помолясь...
ЗЫ: а там по времени 1-го занятья ограничения есть? Просто у меня программы как бы свои...И вообще: очереди есть к снарядам? Народу много часов в 19 например, не в курсе? [Ответ]

андрей 524, я ближе к 21ч хожу. Человек пять-семь на весь зал. А так очередь на жим встречал. Максимум один человек стоял на очереди. По времени ограничений нет. [Ответ]

отлично! Спасибо! [Ответ]

андрей 524, слушай! а вот обычные отжимания на брусьях (без груза) будут способствовать выпрямлению позвоночника? просто отжимания на брусьях у меня пока не особо круто выходят! но было бы приятно осознавать что даже при обычном отжимании (пока потренируюсь, а потом перейду на груз) на брусьях я выпрямляю свой позвоночник! так выпрямляет или нет? [Ответ]

я хожу в факел, но там не триэль, а колизей. нормальный зал с учетом того что 3 минуты хоть бы от дома...
не сильно дорогой, 950р безлимитный абонимент. [Ответ]

Алистор, хочешь отжиматься с отягощением-так лучше возьми пояс,на верёвки привяжи блин и к поясу.А эти все извращения с палками,утками)))БРЕД,уж поверь.

андрей 524Привет.Я на Пирогова живу.Рядом вроде бы.Я в тренажёрку ин.физа. хожу.Не думал там заниматься?

P.S.Кто-нибудь есть кто спортзал в ин.физа ходит? [Ответ]

Just-ice, я хочу отжиматься не то чтобы с отягощением! мне пофик как заниматься, мне главное чтобы для позвоночника было полезно! а с поясом будет полезно? [Ответ]

АлисторДа,полезно.А главное-так намного удобнее и так делают большинство.
У меня раньше был сколеоз,начал ходить в тренажёрку-прошёл.Ну а если уж оч.сильные проблемы со спиной - виси на шведской стенке,плавай,ходи на массаж.Главное конечно регулярность!!! [Ответ]

подскажте,где можн купит протеин подешевле и много... в спартаке чет дороговато, "giant mass 4000" -650рублев а хватает ее на 2-3 недели, "атлант" там брал какойто гавеный (весь комками походу просроченый всучили) [Ответ]

Just-ice, слушай! а вот насчёт висения на шведской стенке... там есть какая нибудь система? или просто висеть и сё? по времени как? или пофик?! [Ответ]

Алистор Система конечно есть...только вот советовать на счёт этого не буду-сходи в зал,спроси у тренера.Но то,что не пофик-эт точно))) [Ответ]

Братцы а есть те кто "Богатырь" в северном юзает? [Ответ]

Сообщение от WHITE*:
Братцы а есть те кто "Богатырь" в северном юзает?

Был там 1 раз, чет не особо понравилось, ну так средненько. Я хожу в Железный мир, который недалеко от молодеги, там больше нравится. [Ответ]

Алистор, отжимание на брусьях с отягощением очень вредны для позвоночника и являясь прекрасным упражнением для развития всего плечевого пояса показаны только для продвинутых спортсменов со здоровым позвоночником, котрые могут без отягощения отжаться от брусьев не меньше 20-25 раз [Ответ]

Сообщение от yura_n:
котрые могут без отягощения отжаться от брусьев не меньше 20-25 раз

года три назад, когда занимался целый год одним турником и брусьями, мог отжаться на брусьях около 50 раз и в американку без отдыха помню до 30 доходил с шагом в 1 повторение т.е. 1, 2, 3 и т.д. [Ответ]

Сообщение от skep:
подскажте,где можн купит протеин подешевле и много... в спартаке чет дороговато, "giant mass 4000" -650рублев а хватает ее на 2-3 недели, "атлант" там брал какойто гавеный (весь комками походу просроченый всучили)

господа ни кто невкуре чтоли... [Ответ]

Сообщение от skep:
господа ни кто невкуре чтоли...

На труде покупал летом MILK PROTEIN 3 кг помню что не дорого
по щас не доел
не знаю как у вас так быстро он уходит [Ответ]

ИМХО лучше всего для позвоночника - это подтягивания. Без отягощения. И Гиперэкстензии. Отжимания на брусьях тоже полезно для исправления искривлений. Но также как сказал yura_n без отягощений. [Ответ]

про плавание тоже не забывать [Ответ]

metallic, да - плавание вообще бес порно
Единственный минус бассейна - это довольно холодная вода, что для больной спины вредно. Если просто сколиоз - нормально. Если тяжелый остеохондроз - то довольно опасно. Как то еще узнавал давно про теплые бассейны - не было. Щас не знаю. [Ответ]

Сообщение от :
не знаю как у вас так быстро он уходит

1,5 грамма на кг веса, 3 раза в день вот куда. подскажи пожалуйста адресок поподробнее, ежели не затруднит. а то я кроме спартака ни каких магазинов спортивного питпния не знаю... [Ответ]

Сообщение от skep:
1,5 грамма на кг веса

эно наверное если ты выступаешь и при этом только одним протеином питаешься, а так два раза в день кактельчик грамм по 30-40-50, то на долго хватит. [Ответ]

metallic, нет не выступаю, просто иначе начинаю худеть или масса неизменяется. да и при нынешней стоимости на продукты,протеин только один выход. [Ответ]

Сообщение от skep:
metallic, нет не выступаю, просто иначе начинаю худеть или масса неизменяется. да и при нынешней стоимости на продукты,протеин только один выход.

и сколько ты грам употребляешь за один раз ? [Ответ]

вес*1,5 -это колличество заливаю в бутылку,и примерно равными порциями употребляю в течении дня за 3 раза.с учетом моего веса, дневная порция состовляла 110гр. до этого был протеин с мерной ложкой (дорогой) на 50 гр что и состовляло 1 порцию(в нем вес спортсмена почемуто не учитывался) . [Ответ]