кто нибудь знает как можно вычислить дневную норму потребления каллорий и сколько каллорий нужно добавить в период работы на массу. [Ответ]

Сообщение от konon.:
кто нибудь знает как можно вычислить дневную норму потребления каллорий и сколько каллорий нужно добавить в период работы на массу.

Повторюсь:
http://www.real-man.ru/ [Ответ]

Сообщение от G.O.D.:
мужики, а вредно ли совмещать качалку с аэробными тренировками?

Наоборот, очень даже полезно. Умеренные аэробные нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, и в конечном итоге способствуют силовому тренингу. Кроме того, аэробика - хорошее средство профилактики формирования так называемого "бычьего сердца". Главное - знать меру, иначе можно посыпаться. [Ответ]

А никто не знает, где метан можно достать? Ну, или что-нибудь, от чего растет быстро? [Ответ]

Сообщение от Dr. Rokko:
А никто не знает, где метан можно достать? Ну, или что-нибудь, от чего растет быстро?

Нажрись тэстостерона, будешь бальшииим и с гинекомастией.......
Писец, какие-то парни деревянные пошли, хавают сами не зная что =\
А потом отвал почек и печени...И проблемы с сердцем в 22 года =\ [Ответ]

Сообщение от Dr. Rokko:
А никто не знает, где метан можно достать? Ну, или что-нибудь, от чего растет быстро?

В аптеке. [Ответ]

Сообщение от Dr. Rokko:
А никто не знает, где метан можно достать? Ну, или что-нибудь, от чего растет быстро?

что растет не уточнил.

П.С. опят клоны [Ответ]

Подскажите как к февралю сбросить 10 кг ?? ЭТо вообще возможно ? [Ответ]

Сообщение от Ромель:
Подскажите как к февралю сбросить 10 кг ?? ЭТо вообще возможно ?

у всех уже язык болит говорить об одном и том же [Ответ]

Сообщение от Ромель:
Подскажите как к февралю сбросить 10 кг ?? ЭТо вообще возможно ?

Заклеиваешь рот лейкопластырем - до февраля. Эффект будет на лицо [Ответ]

а мошт кто знает?! можно ли какими нибудь упражнениями в зале выпрямить позвоночник? [Ответ]

Сообщение от Алистор:
а мошт кто знает?! можно ли какими нибудь упражнениями в зале выпрямить позвоночник?

турник, плавание(ес-но не в зале)
у самого раньше скалиоз был [Ответ]

metallic, поправил? [Ответ]

Сообщение от Алистор:
metallic, поправил?

ну по крайней мере стало на порядок лучше. [Ответ]

metallic, а турник в смысле подтягивания, или подъёмы там всякие! или просто повисеть? [Ответ]

Сообщение от Алистор:
metallic, а турник в смысле подтягивания, или подъёмы там всякие! или просто повисеть?

я подтягивался разными хватами, узко, широко, прямо и за голову, целый год одним турником занимался года три назад [Ответ]

Алистор, я себе правил (посли того как порвал 2 связки и половину мышц на соревнованиях) отжиманиями на брусьях с грузом на ногах. Жёстко и долго. С большим весом. Но эффективно. Иначеб на коляске сейчас ездил. [Ответ]

Люди, кто по вечерам ходит в "Факел" в зал железо ворочать! Составьте компанию! Давно хочу пойти- уже 8 лет не таскал штангу- а одному скучно... [Ответ]

андрей 524, а почему именно с грузом на ногах? [Ответ]

Алистор, потому что так лучше растягивается позвоночник. Равномернее. Без рывков (рывки и раскачивания очень опасны). Да и потому что вся масса сосредоточена над поясом, а надо чтобы ниже было- от раскачивания. Иначе может защемить нерв и тогда вообще кранты.

А всё-таки...неужели никто из этой темы не посещает зальчик в Факеле? [Ответ]

андрей 524, ДЫ в факеле то триэль ! НАйди ченить проще вот например современник
НУ напиши те как скинуть 10 кг если не трудно ! Просто чето не могу я найти в этой теме этого ! [Ответ]

андрей 524, спасибо! будем пробовать!а ты что к ногам привязывал? ну эт я спрашиваю с чем удобнее делать (что удобнее привязывать )! а то я про такое упражнение впервые слышу!
как привязывать чтоб не отвалилось? [Ответ]

Алистор, очень ник любопытный у Вас- у меня товарищ из моей команды, Старцев Алексей, тренировались вместе много лет, так у него название конторы "Алестар"
К ногам я ничего не привязывал. Я одевал один большой 20кг (а потом 2,3) диск от штанги на палку от шведской стенки, зажимал под коленями и как утка-робот (колесо промеж ног красное) из полуприседа запрыгивал на брусья. Во как [Ответ]

Ромель, какой нафиг триэль?!!! А слева от входа? Там жеж был ещё год назад обычный тренажёрно-штанговый зал....
Ну а где расположен тогда Современник? Если не шибко далеко то вариант...Я на Космонавтов живу, у Пирогова. Просто на время тренировки сына дома одного оставлять придётся... [Ответ]

андрей 524, да насчёт ника я даж непомню откуда он у меня появился! я уж лет 7 так называюсь! гдет наэрн услышал - понравилось !
так наверно неудобно ж так запрыгивать ну вот надо будет тренироваться в прыжках!
Жестокое упражнение ... но надеюсь поможет!
Осталось только найти палку на которую блин насаживать ! [Ответ]

Алистор, А ты «запрыгивай» с табуретки, а потом её отталкивай, тогда и прыгать не придется [Ответ]

Zhenyok, представляю какое будет чудное зрелище когда я с табуреткой буду по залу ходить !! а люди непонимающие что я делаю ваще оборуться [Ответ]

Ну а как хотел иначе? чтоб все этим наслаждались. Тут что называется уже не до красоты в таких ситуациях, вообще желаю тебе успехов по возобновлению физ. формы! [Ответ]

Там не столькопрыгать надо, сколько просто сжать коленями этот блин и почуть распрямляя ноги дотянуться до брусьев- ну а дальше просто подтягиваешься на брусья руками поджав ноги...Отжимаешься с грузом раз 20 потом бросаешь блин и "дожимаешь" раз 20-30 без нагрузки... [Ответ]

Сообщение от Ромель:
ДЫ в факеле то триэль !

Какой Триэль?? Ты обо что? В Факеле - Колизей. Я туда с лета хожу. Запарился ездить на маршрутках во всякие Фавориты и Триэли. [Ответ]