Сообщение от Timant:
Чувак, жуй всё натуральное =\
Ибо потом вся эта химия тебе отзовётся....

Где ты щас видел натуральное? Может колбаса натуральная? или молоко? или фрукты свежие?
Молоко - порошковое. Фрукты напичканы химикатами, чтоб зрели быстрей. В колбасе туалетная бумага и другая химия для вкуса. Даже филе куриной грудки делают из перемолотого никуда негодного куриного мяса.
В принципе, можно уметь это все выбирать. Но посмотри на людей, кот. питаются в Маке, Русском аппетите и Сдобине! Они каждый день весь день могут на них сидеть. Кока-кола, гамбургеры, булки. Все это намного вреднее, чем креатин, протеин и гейнер, в которые еще добавляют витамины и много разных аминокислот, кот. необходимы организму. [Ответ]

Сообщение от Алистор:
Zav, а насколько по времени таких кансерваф хватает?

Если принимать все в срок, то где-то на 3 недели. [Ответ]

Zav, Отличие гейнера от протеина в %-ом содержании белка? [Ответ]

Zav,
Я конечно понимаю, если в спорте - там без допинга некуда, но они там глотают, колят, пьют всякую хренотень, из-за победы, денег, славы..
А в старости загибаются от побочных действии препаратов, которые употребляли в юности из-за спорта. Об этом все же молчат =\

А тут ваще какой смысл ?
Хотя тут самому это понять надо. Хотя "Имею право, хрен оспоришь" - никто не отменял =( [Ответ]

Сообщение от SokoloFF:
есесно если жрать в разумных пределах!

а если не в разумных? то отразится на том здоровье, о котором чувак спрашивал? [Ответ]

metallic, Скорее всего на почках.если это протени(и иже с ним) [Ответ]

Сообщение от Timant:
Zav,
Я конечно понимаю, если в спорте - там без допинга некуда, но они там глотают, колят, пьют всякую хренотень, из-за победы, денег, славы..
А в старости загибаются от побочных действии препаратов, которые употребляли в юности из-за спорта. Об этом все же молчат =\

А тут ваще какой смысл ?
Хотя тут самому это понять надо. Хотя "Имею право, хрен оспоришь" - никто не отменял =(

А здесь разве про допинг спрашивают? Да и про допинг спорный вопрос. Если правильно проходить курсы, а также восстановительные курсы никаких побочек и не будет. Был один пример как-то. Один бодибилдер серьезно занимался(профессионально), химичился 15 лет. Решил провести полное обследование. Оффициально. Не нашли никаких отклонений! Сказали будет долго жить с таким здоровьем.

ПС Ни в коем разе ничего не пропагандирую! Сам стероиды не применяю. Однако протеины и гейнеры - не стероиды и не допинг да и дело полезное. Особенно когда организм требует в следствие занятий с большими отягощениями.

Сообщение от Юджин:
Отличие гейнера от протеина в %-ом содержании белка?

Я бы сказал в % углеводов. Так как именно они дают эффект роста массы(применительно к худым ). [Ответ]

Сообщение от Алистор:
а вообще! всё это питание как нибудь повлияет на здоровье? ну вы понимаете о чём я!

1.Перестанет стоять йух
2. Отваляццо накуй почки, печень и вообще весь ливер
3. Придумай сам ченить.. ) [Ответ]

Сообщение от metallic:
а если не в разумных? то отразится на том здоровье, о котором чувак спрашивал?

а он спрашивал про потенцию?я наверн чё то упустил [Ответ]

а вот слышал что можно просто жрать детское питание и типа всё будет супер и что больше ничего и ненужно! кто что может сказать?! ктонить сидел на детском питании? [Ответ]

Алистор, Да ну!Конечно я слышал,что его "едят",но там малое содержание белка...если для того,чтобы массу набрать-можно(ведь для этого детей им и кормят),но не более...Кто нуждается больше в белке,чем в углеводах(я,например),тот дет.питание жрать не будет [Ответ]

Ребята не мучайтесь... Ничего лучше стероидов люди пока не придумали... А все остальное полная туфта... Так что если хочешь быть "здоровым"... Делайте выводы сами, а самое лучшее это стероиды совместно с протеином и хорошим питанием с большим колвом белка... [Ответ]

Юджин, а объясни пжлст как определить что тебе нужно?! белок или углеводы?! [Ответ]

Народ, хочу себе сосавить индивидуальную тренировку дома, но книжек нету, может кто подскажет какие-нибудь полезные ресурсы в инете с упражнениями, так скажем, faq для начинающего. Поюзал яндекс, но думаю вы наверняка знаете сайты, где подробно все расписано. [Ответ]

Сообщение от bormann:
Ребята не мучайтесь... Ничего лучше стероидов люди пока не придумали... А все остальное полная туфта... Так что если хочешь быть "здоровым"... Делайте выводы сами, а самое лучшее это стероиды совместно с протеином и хорошим питанием с большим колвом белка...

Ни кефир и ни сметана не заменят нам метана.
Хочешь быть большой как слон - ешь метандростенолон.
Мясо - наш хлеб.

Сообщение от Zav:
Вот купил сегодня Питерский Гейнер Mass Gain.

Полностью поддерживаю выбор. Вещь хорошая, работает.

А насчет Ironman, не берите это гавно. Раньше нормальный был, а теперь халтурят по страшному. Знаю одного паренька, так он от него наоборот похудел. [Ответ]

А никто не подскажет как накачать шею! чтоп здаровая была... с футбольный мяч ... [Ответ]

Сообщение от Алистор:
А никто не подскажет как накачать шею! чтоп здаровая была... с футбольный мяч ...

Лямку вешаешь на голову с грузом и сгибаешь разгибаешь голову. [Ответ]

Сообщение от Алистор:
А никто не подскажет как накачать шею! чтоп здаровая была... с футбольный мяч ...

а еще можно футбольный мяч проглотить [Ответ]

Алистор, Как я понял по постам,тебе нужны сейчас углеводы...
Как определить?-ну вот ты считаешь себя худым,и для качалки тебе нужно массу поднабрать,ну а мне и с моей массой нормально(если углеводы буду пить тупо толстым стану),поэтому я белки употребляю,для роста мышц,а не массы тела.Безусловно,после приёма белков масса тоже должна увеличиваться за счёт роста мышц,но не так сильно.как после углеводов. [Ответ]

Сообщение от Алистор:
А никто не подскажет как накачать шею! чтоп здаровая была... с футбольный мяч ...

на мосту и упором головы. только для этого ковер борцовский нужен или маты. [Ответ]

Zav, вот спасипа! пойду проглачу мячи... а завтра буду в институте выё****ться ... [Ответ]

Сообщение от metallic:
на мосту и упором головы. только для этого ковер борцовский нужен или маты.

ИМХО не самое лучшее упражнение для сосудов мозга.
Ибо давление колоссальное.
Максимум, на что стоит идти - так это хомут.
Не стоит перекачанная шея того чтобы гробить мозг. [Ответ]

Сообщение от SVV:
Ни кефир и ни сметана не заменят нам метана.
Хочешь быть большой как слон - ешь метандростенолон.
Мясо - наш хлеб.


Полностью поддерживаю выбор. Вещь хорошая, работает.

А насчет Ironman, не берите это гавно. Раньше нормальный был, а теперь халтурят по страшному. Знаю одного паренька, так он от него наоборот похудел.

+1

Сам пользуюсь тоже только Суперсетовским продуктом. Крайне доволен. [Ответ]

Сообщение от IlikeSpring:
Народ, хочу себе сосавить индивидуальную тренировку дома, но книжек нету, может кто подскажет какие-нибудь полезные ресурсы в инете с упражнениями, так скажем, faq для начинающего. Поюзал яндекс, но думаю вы наверняка знаете сайты, где подробно все расписано.

http://www.real-man.ru/
http://www.ironmine.narod.ru
http://www.bodybuilding-shop.ru/board/viewforum.php?f=5

Этого более чем достаточно. [Ответ]

Сообщение от Алистор:
а вот слышал что можно просто жрать детское питание и типа всё будет супер и что больше ничего и ненужно! кто что может сказать?! ктонить сидел на детском питании?

Сначала почитай, что для чего, а потом исходя из своих
параметров выбирай то, что тебе нужно. Комбинируй, экспериментируй.
Только ТЫ сам сможешь понять что конкретно ТЕБЕ нужно.

Протеины (Protein) - порошковые концентраты с большим содержанием высококачественного белка (белков), необходимы для поддержания и роста мышечной массы спортсмена, а так же для коррекции рациона современного человека. Протеин является основой составляющей материал для синтеза новых белковых молекул внутри мышечных клеток. В результате синтеза белковые внутриклеточные структуры становятся плотнее и толще, толще и плотнее становится сама мышечная клетка. Протеин - это источник аминокислотного сырья (строительный материал для мышц) и стимулятор белкового синтеза. Чем его больше, тем активнее идет внутриклеточный синтез.
Потребность в белках у культуристов прямо зависит от степени интенсивности тренировок. Ежедневный прием должен составлять 2-3 гр. Белка на 1 кг собственного веса. Усвоение протеина зависит от присутствия в рационе питания углеводов. Диетологи утверждают, что наилучшей является такая пропорция: 30% белка, 60% углеводов, 10% жира (растительного). Соблюдение этого соотношения повышает темпы анаболизма. Обычный рацион питания не позволяет получить такого соотношения. А также качество получаемых с пищей белков, углеводов и жиров значительно ниже требуемых.
Между количеством калорий и протеином существует такая связь: меньше - одно, больше - другое. Если вы хотите сбросить вес и набрать рельеф без потери мышечной массы, снижая калорийность своего рациона, в нем обязательно нужно поднять удельный вес белков.

Гейнеры - так зачастую называют многоуровневые (сложные) углеводно-белковые смеси - специфические продукты, необходимые для спортсменов с большим расходом энергии во время тренировок и соревнований. Рекомендованы для приема за 1-1,5 часа до тренировки и через 15-30 мин. после тренировки. К началу тренировки они создают оптимальный энергетический фон и повышают внутримышечный запас свободных аминокислот, которые активно обмениваются при больших нагрузках. Сложный состав углеводов обеспечивает длительное действие на протяжении нескольких часов, что позволяет быстро и эффективно восстановить энергетические запасы клеток и создать условия для полномасштабного восстановления и наращивания мышечной массы. Прием гейнеров в дни без тренировок рекомендуются прежде всего атлетам, которые плохо наращивают мышечную массу - для повышения калорийности питания и ускорения восстановления, а также лицам с неупорядоченным режимом питания.
Прочие углеводные энергетики - одноуровневые (простые) углеводные смеси и напитки изготавливаются на основе моно- и олигосахаридов (фруктоза, мальтодекстрин, глюкоза) для того, чтобы минимизировать время их переваривания и усвоение. Принимаются непосредственно перед и во время тренировки через каждые 10-15 минут для быстрого восполнения запасов энергии.

Энергетики - это высокоэффективные комплексы углеводов с различной длиной цепи, состоящий из мальтодекстрина, глюкозы и фруктозы, необходимые для поддержания высокого уровня энергии во время тренировок и соревнований. Энергетики предназначенны для повышения выносливости и увеличения работоспособности, а также восполнения потерь жидкости, витаминов и минеральных веществ во время длительных и интенсивных тренировок. Такое сочетание углеводов является оптимальным для обеспечения длительного и равномерного снабжения мышц энергией. Углеводы предотвращают расщепление белка и использование его в энергетических целях, а также стимулируют выработку инсулина - мощнейшего анаболического и анти-катаболического гормона.
Так же многие энергетические напитки содержать стимулирующие вещества типа кофеина или экстракта гуараны, которые повышают мышечный тонус и делают вашу тренировку более эффективной, снижая утомление и усталость.
Прием энергетиков перед тренировкой и во время физических упражнений усиливает кровообращение, стимулирует работоспособность, выносливость, помогает бороться с усталостью, улучшает концентрацию и готовность к работе с запредельными нагрузками.

Креатин является одним из важнейших открытий сделанных за последние годы в области спортивного питания. Это подтверждено многочисленными независимыми научными исследованиями. Являясь аминокислотой, креатин помогает наращивать сухую мышечную массу и позволяет развивать более значительное усилие; он обеспечивает мышцы энергией для того, чтобы их работа была более продолжительной; ускоряет процесс восстановления мышц, что позволяет увеличить частоту тренировок.
Столь значительный эффект обусловлен прежде всего тем, что креатин участвует в энергетических процессах в мышце. Вы становитесь сильнее и начинаете работать с бОльшими весами, что приведет к дополнительному росту мышц. Так же исследования клеток показывают, что креатин вызывает рост объема мышечных тканей за счет стимуляции синтеза протеина. При этом надо учитывать, что когда креатин попадает в клетки мышц, он связан с водой. Чем больше креатина, тем больше воды в мышечной ткани, что дает мышцам ощущение и вид "закачанных" за счет увеличения объемов клеток ткани.

Аминокислотные комплексы - важнейший компонент питания профессиональных спортсменов. Свободные аминокислоты и пептиды - результат полной гидролизации (расщепления) белковых молекул - начинают всасываться в кровь непосредственно в желудке и попадают в ткани организма через 10-15 минут после приема. Прием полных аминокислотных комплексов после интенсивных тренировок имеет решающее значение для эффективного восстановления истощенной мышечной ткани; только в этом случае наиболее полно используется потенциал повышенного гормонального фона, возникающего в организме по окончании тренировки, ускоряется рост мышечной массы и силы. Это связано также с тем, что усвоение свободных аминокислот не требует дополнительной энергии и не тормозит в этот момент восстановление энергозапасов в мышечных клетках.
Аминокислотные комплексы рекомендуется принимать через 15–30 минут после тренировки, а также перед сном и утром после сна для компенсации ночного и утреннего дефицита аминокислот. Особое значение для сохранения и восстановления мышечной ткани имеет комплекс аминокислот ВСАА, содержащие только аминокислоты с разветвленной цепью изолейцин, лейцин и валин.


PS. Все это натуральный продукт и ничего общего со стероидами не
имеет. Про стероиды даже и не думай! [Ответ]

мужики, а вредно ли совмещать качалку с аэробными тренировками?
покачался час допустим, побегал минут 15 на дорожке, и ощущения что как будто и не качался вообще... [Ответ]

Zav,

Сообщение от Zav:
Вот купил сегодня Питерский Гейнер Mass Gain. 450р. за 1450гр

а где купил ели не секрет ? [Ответ]

Сообщение от G.O.D.:
мужики, а вредно ли совмещать качалку с аэробными тренировками?
покачался час допустим, побегал минут 15 на дорожке, и ощущения что как будто и не качался вообще...

15 минут ниче, наоборот полезно для сердца при наличии железных нагрузок, до 30мин бегать очень даже хорошо, больше 30 уже сушиться начнешь. [Ответ]

Сообщение от konon.:
Zav,
а где купил ели не секрет ?

официальный интернет-магазин федерации бодибилдинга России
в Воронеж за неделю приходит


http://www.bodybuilding-shop.ru/gainer.html [Ответ]

Сообщение от konon.:
а где купил ели не секрет ?

Да у нас в воронеже вроде только один отдельный магазин спортивного питания (не, ну там конечно еще одежда для бодибилдинга и всякие там ремни и перчатки. Но все узко нацелено на боди и фитнесс). Атлетика спорт. Где стадион Труд. И если там мужик в смене, то можно побазарить с ним. Довольно квалифицированный и добрый. Я его знаю еще давным-давно (не лично). В Триэль с ним ходил три-четыре года назад. Один раз на бабу в смене попал. Спрашиваю че-то. Писец. "Щас я в компьютере посмотрю и т.п." Ни разу не закупался в другом магазине. В Спартаке один раз был. Да, у них ассортимент большой. Ну не знаю где больше. Когда я там был, в Спартаке было дороже, чем в Атлетике спорт. А другие даже за магазины спорт. питания не считаю. Две пачки одного протеина, две пачки другого, ну и креатин одной марки для приличия. Пример - универмаг Россия (вот прям слово в слово похож ). [Ответ]