NicKiLL, есть разные смеси, смеси где содержание белка больше 90 процентов называются БЕЛКОВЫЙ ИЗОЛЯТ, где больше 50 процентов, называются белковый концентрат и где углеводов в два раза больше чем белка (типа 1/3 белка и 2/3 углеводов) называется ГЕЙНЕРЫ.

П.С. могу ошибаться по процентам немного. [Ответ]

Сообщение от NicKiLL:
лучшеб по делу! тобишь надо белок + углеводы?
это что и как?

Именно белок и углеводы. Причем на массонаборе упор на углеводы(сложные). Из расчета 2-2,5гр. белка на кг. веса и не менее 3гр углеводов [Ответ]

и по вашему мне надо было по-пробывать пить гейнеры? [Ответ]

Сообщение от NicKiLL:
и по вашему мне надо было по-пробывать пить гейнеры?

Почему нет? [Ответ]

впринципе то мона чудок... но тока без креатина! эта хрень вызывет привыкание! креатин вырабатывается в нашем теле на скок мне известно... если его пить то организм со временем перестанет его вырабатывать... да и для выносливости он... её вроде хватает! [Ответ]

В среднем в 1 грамме белка\углеводов содержится 4.2 ккал., в 1 г. Жира – около 8.
Что бы получить 6000 ккал. в день необходимо съедать 500 грамм белка (2000 ккал), 500 грамм углеводов (2000 ккал), и столько же грамм жира. За один приём пищи усваивается 30 грамм белка, столько же углеводов и больше жира. Значит, чтобы полноценно усвоился белок, и вы не обросли жиром необходимо дневной приём пищи разделить на 16.5 полноценных раз. Это не реально, накладно по бюджету и без вышеуказанных препаратов вы будите похожи на Луи Сира. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Цитата:
Сообщение от AlexMan
Вы когда- нибудь занимались подсчётом каллорий по справочнику?

Естественно занимался. Есть даже специальный скрипт..

Простая математика. Хотелось бы взглянуть на скрипт [Ответ]

2 AlexMan, я не наю хто такой Луи Сир... мне этого не надо
мне надо набрать вес до 75 кг и мне хватит за глаза! ) [Ответ]

Сообщение от NicKiLL:
NicKiLL

ну если тебя ни что не пронимает, надо прохимичить...только химию прировняли к наркоте [Ответ]

NicKiLL, при твоем росте надо минимум 85 Кг весить, тогда нормально будет.

п.с. я уже до 79 добрался [Ответ]

Скрипт валяется здесь. http://athlete.ru/trening/opt_razm.htm
Там же в фотогалерее есть мои фотки. На Луи Сира совсем не похож [Ответ]

Пардон, скрипт не тот .... [Ответ]

не химичить не охота... но какинить добавки мона хавнуть
чо-нить порекомендуйте! я так понял надо: гейнеры... [Ответ]

Правильный здесь http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl [Ответ]

А я вот сижу, гречневую кашу уписываю.. Вот тебе и гейнер ) [Ответ]

Teddybear,

Сообщение от Teddybear:
Скрипт валяется здесь. http://athlete.ru/trening/opt_razm.htm
Там же в фотогалерее есть мои фотки. На Луи Сира совсем не похож

Где твои фото? [Ответ]

Сообщение от AlexMan:
Где твои фото?

Тут http://athlete.ru/amateurs/sopikov_sergey.htm [Ответ]

мне таким не надо... не красиво - это!
вот как Ван Дамчик... - тема! ) [Ответ]

Сообщение от NicKiLL:
мне таким не надо... не красиво - это!

Дык там фотка есть на сушке.. [Ответ]

какой такой сушке? [Ответ]

Сообщение от NicKiLL:
какой такой сушке?

Качки, особенно выступающие обычно не находятся круглый год на пике формы. В межсезонье идет набор массы, и многие выглядят несколько свиноподобно. Затем следует предсоревновательная сушка. Цель - сброс подкожного жира и воды. Чтобы рельеф был. [Ответ]

Сообщение от NicKiLL:
но тока без креатина! эта хрень вызывет привыкание! креатин вырабатывается в нашем теле на скок мне известно... если его пить то организм со временем перестанет его вырабатывать...

Кто ж тебе эту херню рассказал? Ты похоже перепутал креатин с тестостероном, или перепутал тот иплан, который тебе это рассказывал. Как раз потребление анаболиков подавляет выработку тестостерона в организме. По окончании курса люди пьют спец. препараты чтобы восстановить его выработку. [Ответ]

А креатин в организмене вырабатывается. Ты можешь съесть его только с мясом. [Ответ]

ага, и называется это "яма" т.е. когда собственный уровень тестостерона падает чуть ли не до нуля (есть случаи и меньше единицы падал у людей) [Ответ]

Сообщение от metallic:
ага, и называется это "яма" т.е. когда собственный уровень тестостерона падает чуть ли не до нуля (есть случаи и меньше единицы падал у людей)

Да ладно, хватит парня пугать [Ответ]

Teddybear, да он сам себя запугал какими то сказками про х*й накрученный на палец [Ответ]

Сообщение от metallic:
Teddybear, да он сам себя запугал какими то сказками про х*й накрученный на палец

А это стандартный стереотип в обывательском сознании. Логическая цепочка: Качок-метан-импотенция-отвалившаяся печень. Да еще журналюшки постарались - слышал звон, да не знаю, где он. А то, что в легкой атлетике, например химичат ничуть не меньше - как-то пофиг. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
А это стандартный стереотип в обывательском сознании. Логическая цепочка: Качок-метан-импотенция-отвалившаяся печень. Да еще журналюшки постарались - слышал звон, да не знаю, где он. А то, что в легкой атлетике, например химичат ничуть не меньше - как-то пофиг.

Я бы даже сказал больше [Ответ]

Ага, еще басни крылова про безвозвратно загубленную спину и колени. [Ответ]

ну то что в других видах спорта начиная от лег. атлетики и заканчивая плаванием, пьют туеву кучу всего всего это верно, иначе бы у людей результаты не росли... смотри что щас 17 лет праню а он кмс по плаванию... жрет всякие креатины и аминокислоты... [Ответ]