Сообщение от Ilbanoid:
Пипец народ, Получил травму колена, похоже серьёзную. До свидания разряды и т.д.

как получил? [Ответ]

А чёрт его знает: Толи на тренировке во время приседа, то ли неудачно преземлился во время игры в баскетбол. Просто я по началу не придал боли значения, думал пройдёт, а вчера после очередного баскетбола понял, что это серьёзно. Ели ели доковылял до дома. [Ответ]

разминаться надо... [Ответ]

Сообщение от dimarik:
Качалки.Ваши достижения

пукать громче начал, правда не знаю почему [Ответ]

хорошая разминка - залог успеха [Ответ]

Сообщение от metallic:
разминаться надо...

Сообщение от ЖёсткО:
хорошая разминка - залог успеха

Дело не в этом. Я всегда хорошо разминаюсь. Кстати недавно снова сделал тягу 150 кг. 160-170 кг по силам, я уверен!!! [Ответ]

Сообщение от SemEen:
пукать громче начал, правда не знаю почему

ты чем там в качалке занимался-то? качалка для ахтунгов что ли? [Ответ]

Сообщение от ddd_ooo:
ЖёсткО, а где современник находится? просто факел в 50 метрах от моего дома.

Я тоже по этой причине хожу в Факел. [Ответ]

вот собираюсь после полугода перерыва "вспомнить все"
но!
как-то прям перестал меня радовать живот
знающие, подскажите, каким образом подсогнать килограмма три-четыре хотя бы, и форму середине туловища по-приличнее сделать. Что за упражнения, какая диета, ну и т.д. Спасибо! И всем успехов на ниве железоподнимания! [Ответ]

Сообщение от Canopus:
вот собираюсь после полугода перерыва "вспомнить все"
но!
как-то прям перестал меня радовать живот
знающие, подскажите, каким образом подсогнать килограмма три-четыре хотя бы, и форму середине туловища по-приличнее сделать. Что за упражнения, какая диета, ну и т.д. Спасибо! И всем успехов на ниве железоподнимания!

поменьше угливодов (на ноль не надо) и тяжелые базовые упражнения с аэробной нагрузкой. [Ответ]

Сообщение от metallic:
поменьше угливодов (на ноль не надо) и тяжелые базовые упражнения с аэробной нагрузкой.

а поподробнее чуть про нагрузку и упражнения? [Ответ]

Занимаюсь два месяца, до этого полугодовалый перерыв был. Но как мой вес был на одном уровне так и остается... Млин, подскажите как набрать вес!!! [Ответ]

Сообщение от quick:
Занимаюсь два месяца, до этого полугодовалый перерыв был. Но как мой вес был на одном уровне так и остается... Млин, подскажите как набрать вес!!!

все просто, нужен режим:
-богатырский сон (не меньше 8-ми часов в сутки, оптимально 9-10)
-мощный хавчик (не менее 4-х раз в день)
-true metall training (только базовые тяжелые упражнения)

вобщем-то все, делов-то

Сообщение от Canopus:
а поподробнее чуть про нагрузку и упражнения?

если чисто сало согнать - безугливодка и бег минут по 40. [Ответ]

quick, прикол, тыж занимался уже? Так че спрашиваешь? [Ответ]

Ale}{, максимум набрал 3 кг за 1,5 года. Хочеться немножко большего эффекта. [Ответ]

metallic, это жим, присид, становая, руки и плечи??? Дык, можно на шо нить становую заменить? [Ответ]

Сообщение от quick:
metallic, это жим, присид, становая, руки и плечи??? Дык, можно на шо нить становую заменить?

а чем тебе становая не нравится? [Ответ]

позвонок у мя периодически первый вылетает, грузить его не хочу сильно. [Ответ]

если чисто сало согнать - безугливодка и бег минут по 40.[/QUOTE]


"безуглеводка"? варианты? [Ответ]

Сообщение от Canopus:
безуглеводка"? варианты?

Лучше низкоуглеводка. Жир сгорает эффективнее в присутствии небольшого количества углеводов. [Ответ]

ну я и написал что на ноль не надо, для одного мозга сколько угливодов в день нужно... [Ответ]

Сообщение от quick:
позвонок у мя периодически первый вылетает, грузить его не хочу сильно.

можешь заменить приседаниями [Ответ]

Сообщение от metallic:
если чисто сало согнать - безугливодка и бег минут по 40.

это да, после 20 минут бега следующий период период до остановки наиболее эффективен в плане "сгорания топлива" [Ответ]

Михалыч))), от них я не отказываюсь. [Ответ]

подскажите может че пожрать нуно, типа протеин, аминокислоты или креатин для большего набора веса. [Ответ]

Сообщение от quick:
максимум набрал 3 кг за 1,5 года

Жрать полюбому...и давно надо было, ты с тренером не пробывал советоваться? [Ответ]

Блин, все худеют. А вот как вес набрать и удержать?.. [Ответ]

Ale}{, советовался человечком который уже лет 10 занимается, протеин он и посоветовал, как раз эти 1,5 и набрал, что еще не знаю. Ломаю голову попробывать может метана разок пожрать с протеином???? [Ответ]

Alex San, не говори))) [Ответ]

Сообщение от quick:
может метана разок пожрать

с втом стажем и знаниями в области этого спорта я бы пока что не советовал, хотя не маленький уже сам все должен понимать... [Ответ]