NicKiLL,

Сообщение от NicKiLL:
потом будешь х*й наматывать свободно вокруг пальца... лет в 30 стоять не будет и печень можешь нах выкинуть... в 40 грод смело заказывай...

Упалпацтол. Специалист нах [Ответ]

Это всё из-за киокуншин... [Ответ]

Напали млин...
как хотите, чо хотите, то пейте и жрите!
а я буду грушу х*ярить руками и ногами... и толку в 1000 раз больше будет! [Ответ]

Сообщение от NicKiLL:
потом будешь х*й наматывать свободно вокруг пальца... лет в 30 стоять не будет и печень можешь нах выкинуть... в 40 грод смело заказывай...
все это дроччччч!
у меня единственное вес набираца когда вместе с качкой занимаюсь активным спортом... киокуншином например...

киокуншином - ???? Повеселил!!! Вот это реально отстойный спорт
это я тебе с полной отдачей заявляю, не буду рассматривать тут философию и этическую часть вопроса, но в бою шинкай реально не работает или работает совсем на неумехах! ХАХА [Ответ]

Joe Black, ню ню... [Ответ]

Сообщение от NicKiLL:
а я буду грушу х*ярить руками и ногами... и толку в 1000 раз больше будет!

Ну да, щас все прибегут и будут доказывать что их вид спорта самый крутой. [Ответ]

не потеме мы !
ну лан, тохда вопрос по теме!
во мне 65 при росте 182, вес колеблется от 70 до 65 (зимой вешу 70 летом до 64-65)! хочу хотябы 75 кг! советуйте )
хожу в зал качаюсь 3 раза в неделю + работа с грушей... [Ответ]

Сообщение от NicKiLL:
а я буду грушу х*ярить руками и ногами... и толку в 1000 раз больше будет!

Сообщение от NicKiLL:
во мне 65 при росте 182

[Ответ]

NicKiLL,

Сообщение от NicKiLL:
во мне 65 при росте 182, вес колеблется от 70 до 65 (зимой вешу 70 летом до 64-65)! хочу хотябы 75 кг! советуйте )
хожу в зал качаюсь 3 раза в неделю + работа с грушей...

Расскажи, как качаешься? И самое главное - как питаешься? [Ответ]

Teddybear, Он же написал уже выше, что качалка фуфло, что он и так невероятно крут. [Ответ]

тренировки такие:
понедельник:
грудь - жим горизонтально и с накслоном + разводка
+
ноги
серда:
Бицепс + трицепс
пятница: плечи, крылья, предплечья... [Ответ]

2 metallic, я такого не писал? в киокушине без качалки нельзя, это силовой вид карате, а не ушу там те какой-то... [Ответ]

NicKiLL,
Что делаешь на ноги? Присед - обязательно. Становая тоже. Предплечья выкинь нах.
И вообще, я бы сделал так:
Понед. Грудь, бицепс
Среда Спина, трицепс
Пятница Ноги, дельты [Ответ]

надо надо эксперементировать... а вот на счет еду хуже... [Ответ]

NicKiLL,

Сообщение от NicKiLL:
а вот на счет еду хуже...

Это плохо... Нет времени или что? Я, например беру с собой на работу еду. [Ответ]

я тоже кушаю в промежутках между завтраком и обедом и стараюсь между обедом и ужином...
+ на ночь всегда наедаюсь... может это вредная и плохая привычка?
но просто если не пожру, то не усну ))
у меня быстрый обмен веществ... [Ответ]

NicKiLL,
Если хочешь поднабрать массы - делай упор на сложные углеводы. Макароны, гречка, рис. Считай калории. Суточная норма - не менее 4000 Ккал. [Ответ]

NicKiLL, ну мой маленький совет - ходить два раза в неделю, выкинуть предплечья и кучу груди, кроме жима, вставить становую в другой день от приседа, уменьшить кол-во повторений до 6-8, время тренировки не превышать часа, особенно если еще чем нить занимаешься...
Ну и конечно питание... куча сложных углеводов и простые сразу после тренировки ( я так понимаю, что ни добавки ни химию ты не рассматриваешь) [Ответ]

4000 ккал. для его веса слишком, даже очень [Ответ]

AlexMan,

Сообщение от AlexMan:
4000 ккал. для его веса слишком, даже очень

Так у него и рост будь здоров. Я со своими177см на массе жру где-то 6000 Ккал. Правда, у меня и вес за сотку.. [Ответ]

AlexMan, если быстрый обмен веществ, то ему бояться нечего...жрать и еще раз жрать [Ответ]

Жрал каши, пил 100 Whey Protein... от протеина толк тока один - на тренировки ваще не устаю, тобишь он выполнял функцию креатина!
жарл шо пипец... курицу, свинину... яйца кажды день, кашу геркулесовую! знаете какой результат? в туалет ходил по 2 раза в день, всё выходило... вот так вот ) [Ответ]

NicKiLL,

Сообщение от NicKiLL:
Жрал каши, пил 100 Whey Protein...

Лучше было бы не протеин, а гейнер. [Ответ]

Белок без углеводов перерабатывается в энергию. [Ответ]

Сообщение от NicKiLL:
в туалет ходил по 2 раза в день

Отличный результат Увеличивай количество калорий до трех походов в день в уборную [Ответ]

Сообщение от metallic:
Белок без углеводов перерабатывается в энергию.

Я бы сказал по другому - добывать энергию из белка - все равно, что топить камин паркетом из красного дерева... [Ответ]

Teddybear, ага, эт точно слишком шикарно получается [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
AlexMan,
Цитата:
Сообщение от AlexMan
4000 ккал. для его веса слишком, даже очень

Так у него и рост будь здоров. Я со своими177см на массе жру где-то 6000 Ккал. Правда, у меня и вес за сотку..

Вы когда- нибудь занимались подсчётом каллорий по справочнику? :6000 ккал - это вообще слишком, даже при очень быстром обмене веществ, каллории будут откладываться в виде жира.( ну если не тренироваться 6 раз в неделю, жрать кленбутерол с Л-тироксином и ЦИТОМЕЛЬЮ [Ответ]

не ну парни подсказали пасибо ))
лучшеб по делу! тобишь надо белок + углеводы?
это что и как? [Ответ]

Сообщение от AlexMan:
Вы когда- нибудь занимались подсчётом каллорий по справочнику?

Естественно занимался. Есть даже специальный скрипт.. [Ответ]