Сообщение от U.U.:
вот основа правильного образа жизни: жрать поменьше двигаться побольше.

Не совсем так. Любой диетолог ответит,что жрать нужно часто но маленькими порциями. Идеально - 4-5 раз в сутки, при этом съедая такое кол-во пищи, чтобы через 3-4 часа снова быть голодным. Переучиться с 2-х разового питания довольно сложно, зато при таком режиме поправиться гораздо сложнее. Естественно, нужно двигаться. Читал, что оптимальный уровень суточных нагрузок равносилен ежедневной пробежке в 5 км. Можно заменять активными спорт. играми, или спорт-залом. Естественно, в городском ритме жизни это практически нереально. Остаются выходные. Сейчас я так и живу - в выходные спорт на полную катушку, потом рабочую неделю восстанавливаешься и готовишь силы к новым выходным [Ответ]

Сообщение от Dim4ikk:
Идеально - 4-5 раз в сутки, при этом съедая такое кол-во пищи, чтобы через 3-4 часа снова быть голодным. Переучиться с 2-х разового питания довольно сложно, зато при таком режиме поправиться гораздо сложнее.

на самом деле все еще проще. если ты ешь больше калорий, чем тратишь, то поправляешься. если меньше -- худеешь. дробное питание (5-6 раз в день) и физические нагрузки поддерживают высокий уровень обмена веществ. [Ответ]

Сообщение от юркай:
если ты ешь больше калорий, чем тратишь, то поправляешься. если меньше -- худеешь.

вот это я и имела ввиду под словами "меньше есть больше двигаться" [Ответ]