Привет всем!
Я только не давно начал ходит в тренажорку, нифига не умею делать((((( штангу жму 40 кг. вообще мне помогают подсказывают у меня 5 подходов по 10 раз, ну это что знакомый скажет то я и делаю, вес у меня 85 рост 185, что посоветуете? как бы быстрее поднакачатся в общем нужно в большей степени грудак подкачать, я буду заниматься не один месяц))))
[Ответ]
Teddybear 07:36 26.07.2007
Сообщение от mihyn:
что посоветуете? как бы быстрее поднакачатся
Бодибилдинг - спорт терпеливых. Здесь ничего не бывает быстро. Мясо растет медленно, упражнения делаются медленно. Люди даже ходят и разговаривают медленно ).
В общем, настраивайся на тяжелый, длительный тренинг..
[Ответ]
metallic 08:53 26.07.2007
с такими показателями пол года тока к физнагрузкам привыкать....
[Ответ]
Homiak 09:45 26.07.2007
Сообщение от mihyn:
Привет всем!
Я только не давно начал ходит в тренажорку, нифига не умею делать((((( штангу жму 40 кг. вообще мне помогают подсказывают у меня 5 подходов по 10 раз, ну это что знакомый скажет то я и делаю, вес у меня 85 рост 185, что посоветуете? как бы быстрее поднакачатся в общем нужно в большей степени грудак подкачать, я буду заниматься не один месяц))))
особенно порадовала фраза про знакомого, а 5 подходов это как полностью опуская на грудь ?
[Ответ]
mihyn 10:07 26.07.2007
Ну я как 40 кг. делаю подхода 2, потом поменьше вешаю, заниматся собираюсь долго минимум год.....
[Ответ]
metallic 10:49 26.07.2007
Сообщение от mihyn:
Ну я как 40 кг. делаю подхода 2, потом поменьше вешаю, заниматся собираюсь долго минимум год.....
странно, зачем заниматься собрался? "минимум год" ?
[Ответ]
mihyn 11:10 26.07.2007
Сообщение от metallic:
странно, зачем заниматься собрался? "минимум год" ?
Сообщение от mihyn:
Привет всем!
Я только не давно начал ходит в тренажорку, нифига не умею делать((((( штангу жму 40 кг. вообще мне помогают подсказывают у меня 5 подходов по 10 раз, ну это что знакомый скажет то я и делаю, вес у меня 85 рост 185, что посоветуете? как бы быстрее поднакачатся в общем нужно в большей степени грудак подкачать, я буду заниматься не один месяц))))
Я бы посоветовал начать с классических отжиманий и отжиманий на брусьях. Доктор Любер писал что начинать качаться имеет смысл когда можешь 40-50 раз отжаться от пола либо 20-25 на брусьях.
У меня думаю благодаря отжиманиям жим лежа вырос с 40 до 55(на 4-5 раз) за 2 месяца, вес правда сцк почти не растет [Ответ]
потаму что, если ходишь раз в пятилетку, спишь сколько получится и тренироваться не умеешь, хыть стероиды жри... А если кушаешь хорошо, спишь и тренеруешься нормально, то и протеин нах не нужен.
[Ответ]
Zav 13:31 26.07.2007
Сообщение от metallic:
то и протеин нах не нужен.
Протеин всегда нужен. Этож белок! Просто в порошке его легче всего употребить. А можно и с диетой. Но тут посложнее.
[Ответ]
metallic 13:35 26.07.2007
Сообщение от Zav:
Протеин всегда нужен. Этож белок! Просто в порошке его легче всего употребить. А можно и с диетой. Но тут посложнее.
сожрал час назад куринную грудку, салатик и пару булочек, залил молоком сверху, чем мой протеин хуже?
[Ответ]
Teddybear 13:57 26.07.2007
Сообщение от metallic:
сожрал час назад куринную грудку, салатик и пару булочек, залил молоком сверху, чем мой протеин хуже?
Ну я б не стал так категорично про протеин. Твой ессно ничем не хуже, а даже лучше. Только вот сможешь ли ты так же есть 6 раз в день? А протеин - не замена полноценному питанию, а лишь добавка к нему, между основными приемами пищи. Ведь при интенсивных тренировках нужно где-то 3г белка на кг веса. Т.е. мне нужно более 300 г чистого белка в сутки. Если учесть, что содержание белка в мясе не превышает 20%, а реально и того меньше, получается, что я должен съедать более 1,5кг мяса в день. Такого не выдержит ни мой желудок, ни мой кошелек )
[Ответ]
Zav 14:02 26.07.2007
Сообщение от Teddybear:
Ну я б не стал так категорично про протеин. Твой ессно ничем не хуже, а даже лучше. Только вот сможешь ли ты так же есть 6 раз в день? А протеин - не замена полноценному питанию, а лишь добавка к нему, между основными приемами пищи. Ведь при интенсивных тренировках нужно где-то 3г белка на кг веса. Т.е. мне нужно более 300 г чистого белка в сутки. Если учесть, что содержание белка в мясе не превышает 20%, а реально и того меньше, получается, что я должен съедать более 1,5кг мяса в день. Такого не выдержит ни мой желудок, ни мой кошелек )
Вот-вот. Именно такое же мнение и информация и у меня. Я с протеином (ну вобще предпочитаю гейнер) с легкостью питался пять раз в сутки. Банально между завтраком и обедом РАЗ и между обедом и ужином ДВА. То есть 6 раз в день питаться не проблема. Сейчас без протеина. Ем 4 раза в день. Просто вставил еще плотный полдник. Шесть раз не знаю как осуществить. Верней на теории все просто, а на практике - всегда херня получалась. Ну пару дней может получалось.
[Ответ]
metallic 14:06 26.07.2007
Сообщение от Teddybear:
Ну я б не стал так категорично про протеин. Твой ессно ничем не хуже, а даже лучше. Только вот сможешь ли ты так же есть 6 раз в день? А протеин - не замена полноценному питанию, а лишь добавка к нему, между основными приемами пищи. Ведь при интенсивных тренировках нужно где-то 3г белка на кг веса. Т.е. мне нужно более 300 г чистого белка в сутки. Если учесть, что содержание белка в мясе не превышает 20%, а реально и того меньше, получается, что я должен съедать более 1,5кг мяса в день. Такого не выдержит ни мой желудок, ни мой кошелек )
это все в теории, а в реале ты уничтожаешь 300 грамм белка в день,а ?
Может еще скажешь, что протеин пьешь? [Ответ]
Teddybear 14:09 26.07.2007
Сообщение от metallic:
это все в теории, а в реале ты уничтожаешь 300 грамм белка в день,а ?
Может еще скажешь, что протеин пьешь?
Стараюсь, чтоб было по крайней мере не меньше 200.
И протеин пью, представь себе. Не из воздуха же мышца растет (и не из химки ))
[Ответ]
Zav 14:09 26.07.2007
Сообщение от metallic:
Может еще скажешь, что протеин пьешь?
Сообщение от Wins:
Я бы посоветовал начать с классических отжиманий и отжиманий на брусьях. Доктор Любер писал что начинать качаться имеет смысл когда можешь 40-50 раз отжаться от пола либо 20-25 на брусьях.
У меня думаю благодаря отжиманиям жим лежа вырос с 40 до 55(на 4-5 раз) за 2 месяца, вес правда сцк почти не растет
А вот и не правда! Вы не поверите, но примерно год назад я не мог отжаться 10 раз))) Сейчас по прошествии этого года легко отожмусь полтинничек и даже больше! Хотя и поправился примерно на 15 кг!
[Ответ]
