Сейчас немного разгребусь с работой. и начну ходить в тренажерный зал, есть небольшой опыт, зал на Факеле, Колизей. Хожу вечером, в выходные иногда утром. Нужен коллега, увлеченный, а то одному малопродуктивно тренироваться. [Ответ]

Сообщение от yura_n:
т.е. ты хочешь набирать мышечную массу тяжелым базовым тренингом в период падения активности?

Я не говорил про тяжёлый - мне упираться не к чему. Я к тому, что т.к. зимой появляется свободное время да к тому же свободная кардионагрузка уменьшается по сравнению с летом, то это замечательное стечение обстоятельств нужно и использовать кому для тяжёлого, а кому и среднего тренинга хватит. [Ответ]

Andrei_TTT, а сколько стоит в факеле и какие у тебя показатели? [Ответ]

ЖёсткО, 900 безлемитный абонимент. Остальные дешевле.
занимаюсь совсем недавно. рост 180 вес 75. жим лежа - свой вес выжму на разок. [Ответ]

а если три раза в неделю, то сколько?
я да 9 августа в современник отхожу, потом может в факел соскочу, там тренер программу составляет? или сам по себе? [Ответ]

Занимаюсь давно...
24.5 сантиметра)))))) [Ответ]

Сообщение от Кролик:
Занимаюсь давно...
24.5 сантиметра))))))

еще один остряк, молодец, хорошо пошутил, из серии "а я качаюсь на качелях", скоро до бана дошутишся. [Ответ]

Сообщение от metallic:
еще один остряк, молодец, хорошо пошутил, из серии "а я качаюсь на качелях", скоро до бана дошутишся.

А может он про руки написал..... что ж, похвально)))))))) [Ответ]

Сообщение от makcim:
А может он про руки написал..... что ж, похвально))))))))

скорее про мозг (в граммах) [Ответ]

Летом тренироваться тяжко, что посоветуете? [Ответ]

Сушиться))) Плавать, бегать, на тренеровках делать многоповторные упражнения! на велике еще гонять, на роликах! [Ответ]

Сообщение от Ka4Ok:
Летом тренироваться тяжко, что посоветуете?

я креатин пью, он воду в организме задерживает, чуть легче становится, еще в течении тренеровки по чуть пить обязательно воду, по глоточку, чтобы обезвоживания не было. [Ответ]

Спасиба, учту [Ответ]

Сообщение от metallic:
я креатин пью, он воду в организме задерживает

Мне кажется летом малоэффективно это, так как сильно потеешь и все вода нафиг уходит)) [Ответ]

Сообщение от makcim:
Мне кажется летом малоэффективно это, так как сильно потеешь и все вода нафиг уходит))

вот и надо ей запасаться [Ответ]

Ребяты: хотел спросить о ПИТАНИИ. Смотрел диск динамита, там он говорил, что есть нужно "нормально" и все разное. Вы какие нибудь диеты соблюдаете или это все лобуда и жрать надо действительно "нормально" и все разное? [Ответ]

без диеты никуда, хотя что ты подразумеваешь под диетой? Диета это в общем то упорядоченное питание, все что попало тож есть не будешь, ну не чипсами же с пивом питаться в самом деле... [Ответ]

Чипсы с пивом конечно не еда, но один мой знакомый не ест сладкого, хлеба......... и много чего еще: я всего-то и не запомнил, т.е. очень сильно себя ограничивает. Другой знакомый заставляет себя есть через силу и по 4-5 раз в день: чтобы "набрать массу". Стоит ли вподать в такие крайности или есть нужно "нормально"? [Ответ]

жру все че есть, а вообще все зависит от твоих целей, что ты хочешь получить от железного спорта. [Ответ]

Сообщение от Ka4Ok:
Чипсы с пивом конечно не еда, но один мой знакомый не ест сладкого, хлеба......... и много чего еще: я всего-то и не запомнил, т.е. очень сильно себя ограничивает. Другой знакомый заставляет себя есть через силу и по 4-5 раз в день: чтобы "набрать массу". Стоит ли вподать в такие крайности или есть нужно "нормально"?

есть нужно правильно и желательно толька здоровую пищу(звучит бонально, а смысл огромный).
а диету уже составлять исходя из поставленых перед собой целей, а массу можно и макдоналсе набрать [Ответ]

Сообщение от ameli2:
а массу можно и макдоналсе набрать

Хреноватая получится масса...
Кстати, со следующей недели начинаю сушиться. Сейчас вес 106.. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Хреноватая получится масса...
Кстати, со следующей недели начинаю сушиться. Сейчас вес 106..

а я буду канспектировать как сушиться правильно [Ответ]

Сообщение от metallic:
а я буду канспектировать как сушиться правильно

А тебе зачем сушка? Ты ж не бодибилдер вроде.. [Ответ]

про мак это шутка была ) что массу надо полезными продуктами набирать а не в маке жиром [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
А тебе зачем сушка? Ты ж не бодибилдер вроде..

ну для общего развития и в перспективе для улучшения качества массы, а то я че-то в последнее время вместе с мясом и сала чуть набрал. [Ответ]

Сообщение от metallic:
ну для общего развития и в перспективе для улучшения качества массы, а то я че-то в последнее время вместе с мясом и сала чуть набрал.

Сушка без химки - вещь стремная. Есть большой риск посыпаться. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Сушка без химки - вещь стремная. Есть большой риск посыпаться.

ну я не прям таки до венок на попе сушиться собрался, а так, хотя бы слегка, ну это в будущем, когда до 96кг дойду [Ответ]

а сколька по вашему нужно време что 14кг набрать?
ме 20лет рост180 вес 66кг [Ответ]

ameli2,
Однозначного ответа вам вряд ли кто-нибудь даст. Все зависит от конкретных особенностей организма - скорости метаболизма, конституции, гормонального фона, и т.д. Вообще-то 14 кг года за полтора реально.. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
ameli2,
Однозначного ответа вам вряд ли кто-нибудь даст. Все зависит от конкретных особенностей организма - скорости метаболизма, конституции, гормонального фона, и т.д. Вообще-то 14 кг года за полтора реально..

это с диетой и серьезными тренировками? [Ответ]