гири я юзаю для кроссфита, с ними не шибко удобно делать упражнения.
Сообщение от Чанделен:
Капризнaя, ты что к лету делать будешь?-) руки?-)
да я вроде как уже пошла в прогресс для себя,главное не повредить ничо, уж очень боюсь, что перерыв случится может при повреждении.
Фотку ног выкладывала чуть раньше, руки сделаю на днях. А в целом жа руки+жопа как всегда, кстати заметила, что выпады круче действуют а жопу чем присед.
[Ответ]
Zemezis 10:42 17.02.2014
Не вижу результатов ваших похудений. Не вижу!
[Ответ]
Чанделен 10:46 17.02.2014
Сообщение от Капризнaя:
заметила, что выпады круче действуют
вот я хоть их и ненавижу, делаю через силу, но действительно они эффективнее. и еще гиперэкстензия у меня хорошо жопу и перед часть бедра напрягает. сегодня добавлю махи ногой назад в тренажере.
мне бы к лету вернуть талию (бока убрать) и кубики что были как осенью были к лету. жопа и ноги это моя не сбывшаяся мечта.
[Ответ]
DRON-ANARCHY 11:23 17.02.2014
Сообщение от Чанделен: DRON-ANARCHY, твоя цель кубики пресса так понимаю?
Ага. Хочу. Обреченно так, но хочу
Сообщение от Zemezis:
Не вижу результатов ваших похудений. Не вижу!
У нас сегодня тут ПОНЕДЕЛЬНИК. 1 июня не выложим результаты.
Вспомнил сегодня поутру, каково это - в сумку вещи пихать.
[Ответ]
да, высокая она, а то маленькие какие то ущербные)))
[Ответ]
Wаnted 13:28 17.02.2014
Сообщение от Чанделен:
Wаnted, ты с килограммовыми гантелями что делать будешь? худеть? мясо наедать?
Чанделен, гантели я буду по назначению использовать.
Я в зал не хожу, дома занимаюсь. Так что они мне пригодятся.
А так мне похудеть надо.
Минус 10 кг веса, минус 10 см в талии и бедре.
Масса мне не нужна, наверное. Мне нравится, когда тело длинное и сухое, как у йогов.
Нет под рукой фото, чтобы проиллюстрировать.
А мы будем регулярно отчитываться о проделанной работе??
Или 1-го по факту отпишемся??
[Ответ]
Div4ina 13:34 17.02.2014
Сообщение от Чанделен:
Div4ina, у тебя какие планы?
меньше веса собственного, больше - на снарядах восстановить гармоничные отношения с едой, ходить на зумбу раз в неделюсменить работу, выйти замуж, родить троих детишек. или четверых.
пишу про снижение веса, а не объемов, потому что а) объемы в краткосрочных периодах отслеживать сложнее - ленту чуть сдвинул и пара сантиметров погрешности гарантированы, б) я не в том весе, где могут уменьшаться объемы при тех же кг.
тянула сегодня в последнем подходе 60 кг на 6 раз. результат начала декабря до болезни. вытянула, но не помню, чтобы мне было так тяжело в тот раз. хочется вернуть доболезненные результаты по остальным упражнениям и улучшить.
итого:
рост 170
вес 68,3 (епонамама!)
ну и, фиг с ними, утренние фоточки.
Изображения
Сообщение от Капризнaя:
кстати заметила, что выпады круче действуют а жопу чем присед.
присед на общую массу, как многосуставное упражнение, хорошо работает. ни какой поставновкой ног при приседе я ни разу не добилась боли в целевой мышце зато болгарский сплит-присед и гинекологический тренажер на разведение на три дня заставили садиться на твердые поверхности аккуратно-аккуратно. и, да, выпады тоже должны хорошо работать, но их я себя пока не могу заставить делать
[Ответ]
Так, вот то что основное надо похудеть и привести в порядок. Жопа и ноги пока не ставлю в планы, с ними все у меня сложно.
Ну и надо 3-4 кг убрать.
Рост 173, вес 65 ( должно быть не более 63)
Изображения
DRON-ANARCHY, что ч то...не вишь сало весит
[Ответ]
Всадник из льда 16:43 17.02.2014
Да девчонки, что-то вы совсем загнались по поводу своей массы тела.
[Ответ]
DRON-ANARCHY 16:44 17.02.2014
Nеmezis, ну мало ли, вдруг ты имела в виду, что хочешь, чтобы их две стало.
А вообще про локальное сжигание жира знаешь же сказку?
Как ты планируешь и в 3кг уложиться, и сделать это ко всему прочему за счет сжигания жира на руках? К твоему счастью на руках жир горит хорошо, но не настолько, чтобы ушло 3кг и руки стали, как ты хочешь прям. 3 кг будет уходить со всей тушки сразу. Например, с сисек активно попрет. Как тебе такой вариант, м?
[Ответ]
