Большой Воронежский Форум Mobile

Сообщение от Teddybear:
Бряхня

Лично ты, знаешь бывших спортсменов, ставших в среднем возрасте дрищами? Пузо нажирают - да, но плечи и грудь у них остается какими и были, даже увеличиваются из-за жирка. Ну трапеции еще немного проваливаются, т.к. нет в быту такой нагрузки, чтобы они оставались в тонусе. [Ответ]

Подскажите по поводу приема пищи...стоит ли кушать за час-два до тренировки яички-молочко-творожок...или лучше после тренировочки... [Ответ]

до тренеровки лучше съесть что-нибудь содержащее углеводы, очень хорошы бананы. один-два банана можно непосредственно до тренеровки, а так только за два часа до нее, меньше вредно. сразу после тренеровки необходимо поесть, желательно бельковую пищу, молоко как раз подойдет. а вообще чем больше молочных продуктов пить, тем лучше [Ответ]

Спанч боб, за полтора-два часа до тренировки ешь углеводы, а не белки, иначе сил не будет тренироваться. Белки ешь спустя полчаса-час после тренировки.
Как-то раз на тренировке был такой случай. Ходил щупленький парнишка, как и положено занимался фигней, дрочил гантельки, что-то там поднимал-опускал. И тут опа, смотрю, бежит какой-то товарищ, за ним смотритель зала (не тренер он не фига, т.к. в основном пинает уй и управляет кондиционером). Ведут этого кренделя, он весь белый. Сажают, дают нашатырь, откачиваю вообщем. Девочка какая-то говорит, погоди, я тебе сейчас кофе принесу из автомата. Я говорю, мол не кофе ему надо, а конфет шоколадных, чтобы глюкозу в крови поднять. У пацанчика спрашивают, мол, как у тебя со здоровьем? А он оправдывается, я говорит вчера бухал всю ночь, а сегодня так фигово было, что жрать ничего не мог. На вопрос, что он делает в таком состоянии в зале, ничего вразумительного ответить не смог. Спортсмен, нах... [Ответ]

Сообщение от ЖёсткО:
до тренеровки лучше съесть что-нибудь содержащее углеводы, очень хорошы бананы. один-два банана можно непосредственно до тренеровки, а так только за два часа до нее, меньше вредно. сразу после тренеровки необходимо поесть, желательно бельковую пищу, молоко как раз подойдет. а вообще чем больше молочных продуктов пить, тем лучше

У меня просто традиция такая выработалась- часа за полтора до тренировки очень обильно напоить себя молоком,яичек наестся ну и молочные коктейли всякие...не поев плотно всего этого часа за два максимум подойти к тренажерке близко не могу...после тренировки по стандарту ужин...макорончики всякие-мясцо... [Ответ]

Углеводы и до тренировки в течении получаса после, причем быстрых углеводов, типа бананы, мед, но не шоколад. [Ответ]

Сообщение от Спанч боб:
очень обильно напоить себя молоком,яичек наестся ну и молочные коктейли всякие

и сделай после этого пресс на наклонной скамье 3*20, будешь как тот парнишка [Ответ]

ЗЫ дополнение: быстрые углеводы после тренировки. [Ответ]

Сообщение от ЖёсткО:
и сделай после этого пресс на наклонной скамье 3*20, будешь как тот парнишка

дискомфорта не замечал...подходов и повторений делаю больше... [Ответ]

Парни, хорош морочиться на третьестепенных деталях, действительно важно тренироваться:
а интенсивно и соответственно коротко
б выдерживать интервал востановления
А проблемы типа "когда закрывается углеводное окно" годны разве что на то, чтоб о них по314здить. [Ответ]

Сообщение от Dim4ikk:
Лично ты, знаешь бывших спортсменов, ставших в среднем возрасте дрищами?

Дрищами? Пожалуй, нет. А вот жирными - сколько угодно. Причем именно жирными, т.к. мышечная гиперплазия - к сожалению миф. Возможна только рабочая гипертрофия - увеличение поперечника волокон, а не их числа. А гипертрофия - процесс обратимый. Так уж устроен наш организм - то, что ему не нужно, постепенно атрофируется с целю минимизации энергозатрат. Хотя, справедливости ради надо сказать, что есть еще эффект "мышечной памяти". Человек, который раньше тренировался, будет прогрессировать быстрее, чем тот, кто не тренировался никогда. [Ответ]

Сообщение от metallic:
Ды и похрену хыть кто он там, в 17 лет анаболики это клиника...

ну уж...ты не торопись с выводами...не знаем же результатов парня
ASTEROT1488, у тебя какой рост и вес, какие результаты в движениях?сколько лет тренируешься?

Сообщение от ASTEROT1488:
Скажи адрес сайта подробнее пожалуйста!!

адрес был www.sportfarm.spb.ru - продавали без обмана, цена где-то 250 р с доставкой...была...а щас по-моему сайт прикрыли но можешь все же поискать, вдруг повезет

Сообщение от ASTEROT1488:
Скока стоить будет если в Воронеже покупать??

когда интересовался - в аптеке было около 120р за пачку, а с рук если брать, то до 500р доходило...это пару лет назад...щас точно не знаю

Сообщение от Teddybear:
т.к. мышечная гиперплазия - к сожалению миф

а как же Г.Р. ? хрустальная мечта )))) он и дает гиперплазию...
говрят еще, что дека в дозах свыше 700 в неделю тоже приводит к гиперплазии мышц, но данные неточные... [Ответ]

Сообщение от Михалыч))):
ну уж...ты не торопись с выводами...не знаем же результатов парня

предсказываю следующий пост этого чувака:
"Народ! купил таблетки, пьютретьюнеделю, че теперь делать??? Как правильно тренироваться?" [Ответ]

Вернулся в большой спорт после 4 месячного перерыва. Надо хоть к лету форму немного поднабрать. [Ответ]

Сообщение от Михалыч))):
а как же Г.Р. ? хрустальная мечта )))) он и дает гиперплазию...
говрят еще, что дека в дозах свыше 700 в неделю тоже приводит к гиперплазии мышц, но данные неточные...

Вот именно, что неточные.. Да и дорого, сцк.. [Ответ]

Робяты, погибаю!!!! В воронеже пробовал найти АС не вышло нифига.
Если не влом киньте в личку/аську/мыло, адрес нормального сайта, а то как чудила третий курс на омнадрене, запарило уже. С первого курса расперло на 15 кг, со второго мало-мало, щаз третий раз юзаю.
Если есть кто в Москве (кто сможет помочь купить) я там буду 21 мая , на неделю приеду. В частности нужна дека+метан. ХЭЛП МИ ПЛИЗ. [Ответ]

Talay, че на сухую уже никак? [Ответ]

хотел на бокс походить, но справку не дали, врач сказал, что зрение не позволяет. [Ответ]

тренероваться чем? каким видом спорта? )
Я не "из опытных", но так и подмывало спросить
Потаму как с таким набором и тем более раз в неделю только шахматами заниматься можно. [Ответ]

Сообщение от metallic:
Talay, че на сухую уже никак?

Вес был 58 кг, жрал по 8 раз на дню+протеин все бестолку, ща на голом омне... [Ответ]

Сообщение от metallic:
тренероваться чем? каким видом спорта? )
Я не "из опытных", но так и подмывало спросить
Потаму как с таким набором и тем более раз в неделю только шахматами заниматься можно.

дык для начала))) мне не выступать, чисто для себя. [Ответ]

Talay, это я не тебе писал, почему то пост уже исчез, там кто то спрашивал что ему можно делать с 40-ка киллограмовой штангой

А тебе что сказать? Наколько я понял ты с 58-ми кило набрал 15 (58+15=73) и это с ДВУХ кусов омнадрена, я вобще ару ) Вопрос можно? нафига все это?
Вот седня товарища встретил в маршрутке, ходим в один спортзал, но он как то редко ходит... Вот говорит взял 50 табов метана, привез товрисч из питера за 700 рублев, говорит "тебе не нужен?" я говорю "спасибо - идите на##й" Говорит, вот не могу набрать массу, полтора года пашу, а она сцука не идет(масса), ну я ему делекатно намекнул, что он вообще не тренеруется, из базы жим иногда делает, что то в районе 60-70 Кг, говорю куда тебе метан?? Говорю делай базу, жим присед, тягу, он говорит - "нет, от приседа спина гробится <дальше перечесляется список друзей-знакомых, угробивших спину приседом>" Послушал я его и думаю, вод ведь! человек за спину боится, присед не делает, а метан кушать не боится, при том, что тренироваться еще толком не научился. [Ответ]

metallic, ты видимо что то не понимаешь...есть люди которые ДО НАЧАЛА тренировок спокойно выжимают 100 кг, имеют вес под 90(при среднем росте)...а есть те, которые и после пары лет(!!) занятий этот вес осилить не смогут(даже если они занимаются достатоно упорно - т.е. делая и присел и становую с достаточно тяжелым для них весом)...отсюда вывод - люди разые, прогресс разный...кому-то для того чтоб набрать вес до 70 кг вполне может потребоваться курс омна или деки...а кто то весит центнер ВООБЩЕ не занимаясь! посочуствуем одним, позавидуем(белой завистью) другим...но вот давать глобальные советы по поводу фармы, не зная человека лично, я бы поостерегся... [Ответ]

Сообщение от Михалыч))):
а есть те, которые и после пары лет(!!) занятий этот вес осилить не смогут

Это про меня, но я все равно уперся и ходил, и все таки выжал 100, вот на последней тренировке 97 работал 3 по 5. Уже 110 думаю возьму на раз.

Сообщение от Михалыч))):
(даже если они занимаются достатоно упорно - т.е. делая и присел и становую с достаточно тяжелым для них весом)

не согласен

П.С. седня зашел в железный мир на добролюбова, был там проходом, хотел узнать че как по цене и времени занятий, ищу зал на лето, т.к. наш закроют летом. Забыл узнать насчет подстраховки, как там все это, своими силами, типа с кем договоришся или тренер поможет? и еще насчет штанг, вес минимальный какой можно прибавить? По килограмму-два можно на штанги прибавлять?

П.П.С. кажется видел Teddybear, он там у входа гулял хотя может ошибся. [Ответ]

Сообщение от Михалыч))):
ты видимо что то не понимаешь...есть люди которые ДО НАЧАЛА тренировок спокойно выжимают 100 кг, имеют вес под 90(при среднем росте)...а есть те, которые и после пары лет(!!) занятий этот вес осилить не смогут(даже если они занимаются достатоно упорно - т.е. делая и присел и становую с достаточно тяжелым для них весом)...отсюда вывод - люди разые, прогресс разный...кому-то для того чтоб набрать вес до 70 кг вполне может потребоваться курс омна или деки...а кто то весит центнер ВООБЩЕ не занимаясь! посочуствуем одним, позавидуем(белой завистью) другим...но вот давать глобальные советы по поводу фармы, не зная человека лично, я бы поостерегся...

Плюс мильён... Я об этом уже тысчу раз писал, скелет у всех разный, связки тоже, от толщины связок на прямую зависит размер мышц на костях. У меня, например, ноги нормально растут, я приседаю 3-4 подхода в неделю, причем первый разминочный. А вот грудные мышцы слабые, хоть убей. Единственный вариант для меня поднять вес в жиме - уделять больше внимания трицепсу, долбить его изолированно французским жимом и пр. Так что не надо всех под одну гребенку. [Ответ]

Сообщение от Dim4ikk:
Плюс мильён... Я об этом уже тысчу раз писал, скелет у всех разный, связки тоже, от толщины связок на прямую зависит размер мышц на костях. У меня, например, ноги нормально растут, я приседаю 3-4 подхода в неделю, причем первый разминочный. А вот грудные мышцы слабые, хоть убей. Единственный вариант для меня поднять вес в жиме - уделять больше внимания трицепсу, долбить его изолированно французским жимом и пр. Так что не надо всех под одну гребенку.

Да от костей зависит сколько ты нарбать можешь, но если тонкие кости - это не значит что ты хардгейнер и не наберешь не грамму.

Блин, народ, вам не кажется странным, что на этом форуме и не только, каждый второй, кто ходит в зал (ды какой там второй, 2 из 3) считают себя хардгейнерами и пачут что не могут набрать не грамму веса, блин ну бред! Хардгенеров вообще по пальцам пересчитать можно одной руки. Ну вот не верю что человек нормально тренеруется, спит и ест не набирает массу, не верю! Народ, если говорите что не можете набрать вес, пишите тогда как вы тренеруетесь, по скольку спите и чем питаетесь, иначе это пустой треп. [Ответ]

Масса уже полгода держится на одном уровне, а веса растут пока все устраивает. Сплю когда как, жру 4-6 раз в день всякую шнягу + еще аэробных нагрузок много, типа футбол, ролики, баскет... [Ответ]

Сообщение от metallic:
Блин, народ, вам не кажется странным, что на этом форуме и не только, каждый второй, кто ходит в зал (ды какой там второй, 2 из 3) считают себя хардгейнерами и пачут что не могут набрать не грамму веса, блин ну бред! Хардгенеров вообще по пальцам пересчитать можно одной руки. Ну вот не верю что человек нормально тренеруется, спит и ест не набирает массу, не верю!

на самом деле ты прав - хардгейнеров не так уж и много...но они есть...и им действительно очень тяжело набирать силу и массу...а кажется, что их много лишь потому, что никому из людей с нормальным прогрессом и в голову не придет на что то жаловаться...вот и получается, что в основном пишут хардгейнеры - им есть на что посетовать...
з.ы. себя хардгенером не считаю, хотя очень сильно откатываюсь назад при любом стрессе [Ответ]