Спасиба...А можно я тут дурацкие вопросы позадаю? А то мне еще много чего не ясно. В общем еще одну штуку слышал: что если на гнутом грифе делать сгибания рук ладонями вверх, то будет больше работать внутренняя часть бицепса, а если ладонями вниз, то внешняя...Хотя в руководствах обычно пишут делать ладонями вверх...Что скажете? [Ответ]

делай ТОЛЬКО базовые упражнения пока и не забивай голову, как минимум 2 года тебе не надо забивать голову ничем другим...
Может тяга и присед рановато, но с другой стороны с небольшим весом можно поделать, хотя бы присед. А так тебе щас надо делать жим, турник брусья и все в этом духе. [Ответ]

Сообщение от Magic Muffin:
что если на гнутом грифе делать сгибания рук ладонями вверх, то будет больше работать внутренняя часть бицепса, а если ладонями вниз, то внешняя.

Я бы советовал делать это упражнение с прямым грифом. Ладонями вверх. Чем шире хват, тем больше акцент на внешнюю часть. Ладонями вниз (обратный хват) нагружает в-основном брахиалис - мышцу, залегающую под бицепсом. [Ответ]

dimarik, при весе 60 кг...16 лет....рост 169-172.......жму с груди 70.....присед на груди 75.......на спине 95.....рву 55.....толкаю 65.....подтягиваюсь широким в угле за голову 15 раз-(последний раз такое чудо творил полгода назад).....занимаюсь приблизительно 3,5 месяца.... [Ответ]

короче эт я....... [Ответ]

$anta, жжешь!!!!
Скинь програмку в личку...=) [Ответ]

Сообщение от :
(последний раз такое чудо творил полгода назад)

И чё это за чудо???Знаю очень много людей кто столькоже поднимает.И выглядят лучше тебя! [Ответ]

Сообщение от _D_i_m_a_n_:
И чё это за чудо???Знаю очень много людей кто столькоже поднимает.И выглядят лучше тебя!

Ну и я столько же за голову подтягиваюсь,но выгляжу хуже, чем он... [Ответ]

Magic Muffin,
Мой тебе совет.Набирай массу.Какой у тебя рост/вес? [Ответ]

а мне не повезно - у меня ручки тоненькие, там где кисть начинается. никак поправить нельзя? мне говорили, что нельзя, так как там кость, а мышц нет!
вес 78, рост 187 [Ответ]

Сообщение от :
там где кисть начинается. никак поправить нельзя? мне говорили, что нельзя

У меня всё качается!(Тоже кость маленькая-если без мышц). [Ответ]

"У меня всё качается!"
у тебя качается где локоть или где кисть?какие упражнения делаешь? [Ответ]

Сообщение от ЖёсткО:
"У меня всё качается!"
у тебя качается где локоть или где кисть?какие упражнения делаешь?

становую тягу делай, другими упражнениями ты вряд ли изменишь толщину рук [Ответ]

metallic я делаю, а они, сволочи, не растут.130 тяну, а максималку точно не знаю, 140...150 может утяну [Ответ]

Вырастут... вместе с рабочими весами... Только нужно терпение. Я раньше руки мучал кучей упражнений, делал базовые и еще кучу на руки, щас перестал делать всякую изоляцию, уже год не делаю, только база и руки растут с теми же темпами, если не быстрее, фантастика? [Ответ]

Вот мои предплечия.
Изображения
   

[Ответ]

Куришь?
Спортсмен млин...
Отмазы типа "это не мое, это брата/друга/подруги/на улице нашел" не принимаются [Ответ]

_D_i_m_a_n_, фоткай сиськи и "кубики" на пивном животе......полюбуемся...... [Ответ]

Сообщение от ЖёсткО:
а мне не повезно - у меня ручки тоненькие, там где кисть начинается.

толщина запястья в принципе увеличивается с возрастом...
так же считается, что ее могут увеличивать базовые упражнения.
но если верить макроберту, то она фиксирована и максимальные объемы мышц могут быть вычислены на основе измерений запястья [Ответ]

metallic,

Сообщение от :
Куришь?

Исключительно только по праздникам(День рождение+Пасха)
SemEen, .

Сообщение от :
_D_i_m_a_n_, фоткай сиськи и "кубики" на пивном животе......полюбуемся......

Непонял тебя! [Ответ]

_D_i_m_a_n_, рост 170, а вес 57...а чем это может помочь?

PS Смеяться не надо...я вес ну никак набрать не могу. Что только не пробовал...даже одно время обжирался до предела и все равно все сгорает моментально... [Ответ]

Magic Muffin,
Ешь по 6-7 раз в день из них 120гр белка и 450гр углеводов.Но не более 30 гр белка и 100гр углеводов за один приём пищи.В первую половину дня ешь углеводистую пищу(любые каши,макароны,мучные продукты итд) во вторую половину дня белковую пищу(Творог,куриную грудку,рыбу,кальмары в банке) .А также купи витаминный комплекс.Побольше отдыхай и спи хотябы 8 часов в день.На тренеровке не перекачивайся.Через пол года увидишь хороший результат по сравнению с чем был.Удачи!!! [Ответ]

Качки блин
Сидя за компом вы не накачаетесь!!! [Ответ]

serg105,

Сообщение от :
Качки блин Сидя за компом вы не накачаетесь!!!

Остроумное высказывание!!!Если такой крутой то выкладывай свои фото!!!А потом и говори. [Ответ]

нужен белок - надо сперму пить, смешиваешь с теплым, но не горячим молоком и выпиваешь, эффект потрясающий [Ответ]

Жёстко,
Кстате если ты хочешь знать ,то в сперме находиться немного белка!А вот на её образование уходит много белка. [Ответ]

Сообщение от Magic Muffin:
PS Смеяться не надо...я вес ну никак набрать не могу. Что только не пробовал...даже одно время обжирался до предела и все равно все сгорает моментально...

А тренироваться забыл? Ты так говоришь, что все перепробывал, когда ты успел то? тебе 18 лет? Что ты там перепробывал? ты еще даже не рос, а уже о чем то говоришь, может на химию сядешь "патаму шта ниче не растет, йа хардгейнер"? [Ответ]

Сообщение от ЖёсткО:
нужен белок - надо сперму пить, смешиваешь с теплым, но не горячим молоком и выпиваешь, эффект потрясающий

шутник))) сам то пробовал?
metallic ,бросай ты читать Рефа...хардгейнеры действительно существуют-сам видел парочку )) [Ответ]

ЖёсткО, исли нужно главный компонент для твоего фирменного коктеля, то обращайся. Недорого. Только "доярку" подгоняй тогда, посимпотичнее ... [Ответ]

Сообщение от Magic Muffin:
я вес ну никак набрать не могу. Что только не пробовал

Сделай анализ крови на гормоны (особенно на гормоны щитовидной железы и надпочечников). [Ответ]