Сообщение от Попинс:
ЗДЕСЬ МНЕ 10 ЛЕТ, А ВАМ СЛАБО!!!

Хмы ... если б все на таком уровне занимались, не бросая, то слово "целлюлит" никто бы не придумал ))) [Ответ]

metallic, посмотри любые соревнования по ББ, как ты думаешь неужели они не могут себя в таком состоянии держать?
Для чего тренироваться каждый решает для себя сам, под это выбираются средства, и прописывать всем без разбора присед-становую так же глупо, как и тренировать пресс в 20 подходах.
а вот это мне особенно понравилось

Сообщение от :
его статьи еще понимать надо научиться

Долго учился? ))) [Ответ]

Сообщение от Sаша:
неужели они не могут себя в таком состоянии держать?

Не могут, к сожалению... Бодибилдер на массе почти ничем не отличается от лифтера или тяжелоатлета.

Сообщение от :
А стероиды..они совершенно безвредны, более того, при многолетнем применении укрепляют здоровье и продлевают жизнь.

Не мое:
"Стероиды не продлят жизнь. Но и не сократят. Они лишь наполнят ее новым содержанием."
p.s. Я не пропагандирую стероиды, инсулин, гормон роста, и т.д. Каждый решает сам. [Ответ]

Сообщение от Sаша:
Михалыч))), если ты споришь с тем, что при наборе веса скорость падает, а при сгоне растет, я умываю руки.

ну никак я не пойму, что ты имеешь ввиду под скоростью...пробег стометровки? так я знавал паренька, который набрал 15 кг массы, а стометровку пробегает так же...так что лучше приведи пример...
я думаю, что скорость - она для каждого индивидуальна, что бы под этим словом ты не подразумевал

Сообщение от Sаша:
и прописывать всем без разбора присед-становую так же глупо, как и тренировать пресс в 20 подходах.

присед и становая наверное все же обязательны для большинства занимающихся...противопоказания лишь для детей и тех, у кого проблемы со спиной...
а по поводу пресса- Реф достаточно правильно сказал, что результат не стоит затраченных усилий для тех, кто легко набирает жировую прослойку...а тем, кто имеет неплохрой рельеф от природы сделать пресс кубиками достаточно просто [Ответ]

Teddybear, Кто такой Эмраер? [Ответ]

Сообщение от AlexMan:
Teddybear, Кто такой Эмраер?

О, это легенда качковского рунета .Клоун из Москвы. Чел задолбал всех бестолковыми советами на форумах (на Железном факторе и на спортфарме). Причем писал, что готовится на чемпионат Москвы, типа просушился весь до бритвенного рельефа. А потом народ выложил фотку с соревнований. Вот эту. Эмраер - в центре, без грима.
Изображения
  [Ответ]

хочу обратится за советом...недавно хотел опробовать программу на приседания в 20 повторений...судя по обещаниям, должна дать большой прирост в массе...
но сам присед делать нормально не смог...где то после 12 повтора вспыхивала резкая боль в затылке, так что невозможно было даже закончить подход...так вот получалось на каждой тренировке.
пришлось бросить программу, а жаль...
может кто слышал про подобное? читал у Рефа про боль в затылке во время приседа, но конкретных объяснений и рекомендаций не нашел...
пока делаю приседания на 6 повторов...
дыхательные же приседания выполнять не могу [Ответ]

Сообщение от Sаша:
А стероиды..они совершенно безвредны, более того, при многолетнем применении укрепляют здоровье и продлевают жизнь.

Упал под стол, после этих слов думаю что продолжать разговор бесполезно, значит ацитон тоже продляет жизнь.

Сообщение от Sаша:
прописывать всем без разбора присед-становую так же глупо, как и тренировать пресс в 20 подходах.

а что тут глупого? я думал базовые упражнения всем нужны, особенно натуралам, без них не на грамм не вырастешь, что же тогда натуралам "прописывать" посоветуешь?

Сообщение от Teddybear:
О, это легенда качковского рунета .Клоун из Москвы. Чел задолбал всех бестолковыми советами на форумах (на Железном факторе и на спортфарме). Причем писал, что готовится на чемпионат Москвы, типа просушился весь до бритвенного рельефа. А потом народ выложил фотку с соревнований. Вот эту. Эмраер - в центре, без грима.

Более того, он на весь рунет кричал что возьмет призовое место, даже создал свой фан-сайт с форумом (еще до выступления) и объявил себя выступающим спортсменом и на своем форуме такие советы всем раздает... Кароче что не пост - перл. [Ответ]

Вот кое что из его советов:

Сообщение от :
Выскажу идею: у кого проблемы с разностью рук, попробуйте сделать следующее: когда будет период отдыха от тренировок, качайте ТОЛЬКО отстающую руку, где-нибудь эдак пару раз в неделю. К концу отдыха правая рука немножко спустится, а левая останется такой же, и объемы уравняются.

Сообщение от :
Ел, конечно. Через пару-тройку недель еда перестаёт влезать в организм. В сортир бегаешь не раз в день, а раз пять. Сейчас ем совсем немного, но массу набираю уверенно (тесто с декой своё дело делают).
Даже чисто теоретически прикинь, сколько мяса можно набрать за неделю? Даже на фарме больше 2 кг в неделю редко кто набирает. В этих 2 кг примерно 400 г белка (если это чистые мышцы). Допустим, на восстановление идёт даже больше, чем на рост. Получим 800-900 граммов белка в неделю. Теперь прикинь, сколько СО2 человек выдыхает за день (как известно, по законам термодинамики вещество в энергию не превращается и все углеводы, потреблённые тобой, выйдут либо в виде СО2, переработанные с запасанием энергии, либо в унитаз). Делай выводы.

Сообщение от :
Когда я начинал, тоже возникла такая проблема. Решение ее такое: покупаешь себе протеин, для начала порекомендую "Юниор", сам его попиваю, а если денег слишком много, то что-нибудь подороже, но конкретного ничего советовать не возьмусь, говорят, Вейдер неплохой. Сразу скажу, чтоб ты не пугался слова "Протеин", как некоторые: протеин - это, по сути, сухое молоко, и ничего вредного в нем нет. Принимать надо так: на весь день бухаешь 200 г в литровую бутылку воды и выпиваешь в 3-4 приема в течение дня, без отрыва от дел. Вот тебе и возможность питаться 6 раз в день! В зале больше внимания приседаниям - это главное упражнение на массу и растит не только ноги.

Вот еще фотка емраера после курса химии вроде как
Изображения
  [Ответ]

metallic, перечитай кому и в ответ на что я это написал. Ещё можно посмотреть лексическое значение слова "ирония". [Ответ]

Сообщение от Sаша:
"ирония"

ну надеюсь... а то это клиника... [Ответ]

Вложение 107965[ATTACH]Вложение 107983[/ATTACH]
нууу любуйтесь теперь, а то так требовали?!!! [Ответ]

Плиззззззззз!!!
Кто может написать или дать ссылку--->как правельно нужно делать замеры и когда(утром или после тренеровки?В напряжении или в раслабленном состоянии?)!!!Особенно руки. [Ответ]

Сообщение от _D_i_m_a_n_:
Кто может написать или дать ссылку--->как правельно нужно делать замеры и когда(утром или после тренеровки?В напряжении или в раслабленном состоянии?)!!!Особенно руки.

разные варианты встречал...вот один из них:
грудь - на линии сосков, на вдохе
бицепс - в напряженном положении в самой толстой части
талия - в расслабленном состоянии в самой тонкой части
ноги - в напряженном состоянии в самой толстой части

но ваще лучше подожди совета Teddybear, - он билдер, он наверное знает [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Не могут, к сожалению... Бодибилдер на массе почти ничем не отличается от лифтера или тяжелоатлета.

Это еще какого лифтера/ТА взять ... легковесы куда суше, чем билдеры на массе.
Где-то видел фотки (искать по словам "профи на массе") - вот это было жестко... На ББ.ру, вроде бы ....

Сообщение от Михалыч))):
ну никак я не пойму, что ты имеешь ввиду под скоростью...пробег стометровки? так я знавал паренька, который набрал 15 кг массы, а стометровку пробегает так же...

Стометровка это не критерий. Там 15 кило массы могут быть даже в тему.
Думаю, имелась в виду реакция ... в рукопашке там, например. А это - к гадалке не ходи - масса=тормоз. Однако если правильно бить, вкладываясь всем телом в удар, то и масса имеет плюсы.

Сообщение от Михалыч))):
но сам присед делать нормально не смог...где то после 12 повтора вспыхивала резкая боль в затылке, так что невозможно было даже закончить подход...так вот получалось на каждой тренировке.

В худшем случае - это проблемы с ССС. Посоветуйтесь с врачом, меряйте пульс и давление. Возможно, придется налечь на аэробику.

Сообщение от Попинс:
нууу любуйтесь теперь, а то так требовали?!!!

Где сабж (тело) ?
Фото малоинформативны - если не затруднит, выложите в таком же виде ... ну или хотя бы с верхом. А то портреты, безусловно, радуют, но здесь же не форум о пластической хирургии [Ответ]

Сообщение от Patrick Bateman:
Думаю, имелась в виду реакция ... в рукопашке там, например. А это - к гадалке не ходи - масса=тормоз. Однако если правильно бить, вкладываясь всем телом в удар, то и масса имеет плюсы.

нуу...насчет тормоза - опять же спорно...не знаю как на счет скорости удара, однако боксеров тяжеловесов и боксеров легковесов все же разделяют по категориям - значит все же плюсов больше ...сила и масса, надо признать, дают значительные преимущества в драке))

Сообщение от Patrick Bateman:
Посоветуйтесь с врачом, меряйте пульс и давление

мерял и пульс и давление...пульс - норма, давление бывает чуть понижено, но в целом тоже норма...а ваще диагноз - ВСД... [Ответ]

Сообщение от Михалыч))):
разные варианты встречал...вот один из них:
грудь - на линии сосков, на вдохе
бицепс - в напряженном положении в самой толстой части
талия - в расслабленном состоянии в самой тонкой части
ноги - в напряженном состоянии в самой толстой части

Все правильно объяснил.
Измерять нужно "на холодную". [Ответ]

Попинс, хватит тут с мужиками кокетничать - мала ещё)

И про "скорость". "Набрал 15 кг" С 65 до 80-ти? Дык это просто дистрофию поборол)) Я о том, что средний мужик 80 кг, стал центнер весить. Редко когда эта масса функциональна. [Ответ]

Сообщение от Михалыч))):
мерял и пульс и давление...пульс - норма, давление бывает чуть понижено, но в целом тоже норма...а ваще диагноз - ВСД...

Мнээ ... я имел в виду в процессе тренировки и непосредственно после ...
Как дыхалка?
А то я решил снова взяться за железо, ой как меня с многоповторного приседа накрыло ... теперь вот на скакалочке наяриваю, мотор с вентилятором делаю. Ибо тренировки до блева это, наверное, круто, но не для меня. [Ответ]

Сообщение от Patrick Bateman:
Мнээ ... я имел в виду в процессе тренировки и непосредственно после ...
Как дыхалка?

блин, вот в процессе тренироки не мерял...как то не до того обычно))
порпобую замерять как-нибудь
дыхалка - вродь нормально, проблем не имел...но и аэробной нагрузкой себя никогда не утруждал - просто лень время тратить [Ответ]

Сообщение от Patrick Bateman:
Где сабж (тело) ?
Фото малоинформативны - если не затруднит, выложите в таком же виде ... ну или хотя бы с верхом. А то портреты, безусловно, радуют, но здесь же не форум о пластической хирургии

Если так хочешь поглазеть на женское тело в бикини, то ты не по этому адресу!!! [Ответ]

Сообщение от Попинс:
Попинс, хватит тут с мужиками кокетничать - мала ещё)

Позвольте, но никто не в праве мне запрещать вести себя так, как я хочу!!! [Ответ]

Попинс,
Все нормально, не слушай никого..
Эх вы, жентельмены мля.. [Ответ]

Ты точно подметил "жентельмены мля.."
Да я и не слушаю никого! [Ответ]

ну тут немного не место... [Ответ]

Сообщение от metallic:
а что тут глупого? я думал базовые упражнения всем нужны, особенно натуралам, без них не на грамм не вырастешь, что же тогда натуралам "прописывать" посоветуешь?

Я ещё совсем новичёг(полгода всего занимаюсь), но уже довольно часто слышал от людей, что становая тяга и приседы со штангой деформируют и стирают позвоночные диски. metallic, что ты на этот счет можешь посоветовать? Нужны они или нет? [Ответ]

Позвоночные диски то? Ну, кому как .... [Ответ]

Сообщение от Magic Muffin:
Я ещё совсем новичёг(полгода всего занимаюсь), но уже довольно часто слышал от людей, что становая тяга и приседы со штангой деформируют и стирают позвоночные диски. metallic, что ты на этот счет можешь посоветовать? Нужны они или нет?

без базовых упражнений никуда, а с позвоночными дисками ничего не случится, если следить за техникой упражнений и плавно наращивать вес, то все будет нормально. Базовые упражнения типа приседа и тяги наоборот укрепляют спину.


П.С. могу ошибаться, это мое мнение. [Ответ]

Сообщение от Magic Muffin:
Я ещё совсем новичёг(полгода всего занимаюсь), но уже довольно часто слышал от людей, что становая тяга и приседы со штангой деформируют и стирают позвоночные диски. metallic, что ты на этот счет можешь посоветовать? Нужны они или нет?

если у тебя изначально нет проблем с позвоночником, то и после выполнения тяги или приседа они не появятся...
главное - следи за правильной техникой. [Ответ]

для спины самое страшное это жим стоя, становая и присед если "держать" спину, не дёргать штангу, не дергаться самому, и плавно нарашивать веса до 2 своих весов безопасны точно.
Хотя в 18 лет я бы не советовал начинать делать эти упражнения. Перекладина, брусья, пресс да жим лежа + функционалка типа футбол-баскет-бег предпочтительнее. [Ответ]