Фото "до" выкладывать не стану - один фиг не влезет! )))) [Ответ]

Сообщение от ГлаМурка:
Как минимум килограмм 20-25. Чем сейчас активно занимаюсь.

многовато....у тебя щас отличная фигура, на мой взгляд- желтизну волос нужно закрасить и всё) [Ответ]

тоже про волосы напишу: страшно, нужно менять обязательно. [Ответ]

Сообщение от ГлаМурка:
Кагбэ для общего представления.

Вам бы гак-приседания поделать и экстензию, а ещё раз по 30 в 3ёх подходах каждый день качать пресс на пресс-скамье. [Ответ]

ЛенкаPenka, вчера чай с молоком испробовала, понравился.

Сообщение от ЛенкаPenka:
экстензию

это что это такое????? [Ответ]

Сообщение от HILARI:
это что это такое?????

Это такой тренажёр, я ещё блин в руки беру 10кг и таким образом качается пресс и задние мышцы причём внутренние...)
Изображения
  [Ответ]

Сообщение от ЛенкаPenka:
я ещё блин в руки беру 10кг и таким образом качается пресс и задние мышцы причём внутренние...)

ЛенкаPenka, молодец, хорошо выглядишь [Ответ]

Сообщение от Вик@:
получим минус кг на весах

если посильнее втянуть живот, то и минус два ))) [Ответ]

Сообщение от ГлаМурка:
Кагбэ для общего представления. Прошлое лето, Липецкая обл.

ГлаМурка, неплохо выглядишь, пошли в кино [Ответ]

ГлаМурка, мужика тебе надо постоянного, тогда похудеешь безо всяких диет, а то застой крови получается [Ответ]

ГлаМурка, сафари парк?
а какой у тебя вес?? мне кажется что у меня приблизительно такой же, но я не загоняюсь. [Ответ]

ГлаМурка, ты такая же как на аватаре по комплекции а тут пишешь чтобы мы тебя похвалили. Тебе там действительно только то что пенка написала надо делать и ничего сбрасывать не надо.
Дохтар В! Мурка уже замужем! Все симпатишное освоено ! [Ответ]

Сообщение от ЛенкаPenka:
таким образом качается пресс

Вот это вряд ли.. Длинные мышцы спины, частично ягодичные и совсем чуть - бицепс бедра. [Ответ]

Teddybear, ой урря подскажи где гуараны купить,много и со скидкой. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Вот это вряд ли..

Ну я пресс совсем не качаю сейчас, хватает этого тренажёра вполне...Довольна. У меня от него пресс болит, не хуже чем так покачать. А вообще спасибо что поправляешь... [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Вот это вряд ли.. Длинные мышцы спины, частично ягодичные и совсем чуть - бицепс бедра.

почему пресс нет? если медленно делать упражнение и пресс нагрузицо. мышцы спины работают на разгибание, а на удержание туловища в паралельном полу положении вполне косые мышцы живота задействуюцо и немножко сам пресс.
а поскольку жирок сбоку имеет желание накапливацо - то это хорошее упражнение. если же при подъеме туловища , еще и вращать им вправо-влево - вообще прекрасно. [Ответ]

Сообщение от zaratustra2:
почему пресс нет? если медленно делать упражнение и пресс нагрузицо. мышцы спины работают на разгибание, а на удержание туловища в паралельном полу положении вполне косые мышцы живота задействуюцо и немножко сам пресс.

Биомеханика однако.. Роль мышц пресса здесь скорее стабилизирующая, основную динамическую нагрузку берут на себя 'столбы" и бицепс бедра. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Роль мышц пресса здесь скорее стабилизирующая, основную динамическую нагрузку берут на себя 'столбы" и бицепс бедра.

Да, да, да...Это я ошиблась. На пресс скамье отлично накачается пресс. [Ответ]

ГлаМурка, живот и бочка чуть убрать и будет все класс! Это в районе 5 кг получится. А 25 даже липосакция Вам не уберет. Ибо неоткуда их взять будет.
Пенка клевая! Хочу такой же быть [Ответ]

Сообщение от ЛенкаPenka:
На пресс скамье отлично накачается пресс.

А если еще добавить подъемы ног в висе на перекладине или в упоре на брусьях - вообще класс будет. [Ответ]

klubnichkka, HILARI, дело было после неудачного осветления. К счастью, сейчас я русая. )))))
Люди, вот почему когда обруч крутишь - бока никуда не убираются? Хотя теоретически должны. [Ответ]

ГлаМурка, мне тренер сказала что обруч вреден тем, что перемещает отложения ниже-откуда их доставать потом еще проблематичнее. Поэтому бросила нафик его.
Юзаю мячик с шипами, качаю на неем пресс и т.п. (так поясница меньше болит). [Ответ]

Сообщение от ГлаМурка:
klubnichkka, HILARI, дело было после неудачного осветления. К счастью, сейчас я русая. )))))
Люди, вот почему когда обруч крутишь - бока никуда не убираются? Хотя теоретически должны.

вот почему несколько лет на диете сидишь, периодически спортом занимаешься, а вес не уменьшается, стоит один день нормально поесть, опять кг набираются((+-10 кг это нормально, болтаются туда сюда, но главное больше не прибавляется и обидно, что больше не убавляется [Ответ]

Сообщение от klubnichkka:
вот почему несколько лет на диете сидишь

на какой? [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
А если еще добавить подъемы ног в висе на перекладине или в упоре на брусьях - вообще класс будет.

В общем берите персоналки и будет вам счастье...) Ну или хотя бы упорствуйте над собой. Я вот лично в тренажёрке очень боюсь что нибудь не так сделать, ведь одно неправильное положение и всё пойдёт на смарку, а ещё не дай Бог к травме приведёт....Я когда первый раз встала на гак присяд на меня орали благим матом...))) [Ответ]

Сообщение от klubnichkka:
вот почему несколько лет на диете сидишь, периодически спортом занимаешься, а вес не уменьшается, стоит один день нормально поесть, опять кг набираются

Я, конечно, не врач...
Но думаю, это потому, что организм отвыкает от определенной еды, а потом так неадекватное на неё реагирует.
Именно поэтому никогда не отказываю себе во всяческих вкусняшках. [Ответ]

Тут важно какая диета. Если она не ест ничего, а потом объедается, то организм это все благополучно на черный день запасет. имхо. [Ответ]

Сообщение от Naturals:
Тут важно какая диета. Если она не ест ничего, а потом объедается, то организм это все благополучно на черный день запасет. имхо.

абсолютно верно! и тогда маленький кусочек превращается в килограмм шоколада. Лучше по чуть каждый день употреблять [Ответ]

klubnichkka, такая же фигня. Но на заре туманной юности (переходный период и все такое) еще хуже было. Чем меньше ела - тем сильнее поправлялась! ))) Одноклассники все офигевали - за одни сутки могла до неузнаваемости изменится.
А может, это природа нам подсказывает, какие мы должны быть на самом деле? Кстати, избыточным весом страдали даже в блокадном Ленинграде во время голода - у некоторых просто конституция такая, что ничем не возьмешь. Жаль, только соблюдать законы природы в нашем обществе - дурной тон. ((( [Ответ]

ГлаМурка, все правильно! Нет двух одинаковых авто, а уж людей и подавно и у каждого свой предел. Чем больше об этом думать, тем хуже результат. Может забудете на время (придерживаясь рамок питания и спорта) и само все придет? Вся гастроэнтерология забита школьницами из-за навязанных стереотипов! Я НЕ ХОЧУ весить 45 при 160 потому что это не мой вес! Я хочу весить 55 и ни килограммом меньше.
ЗЫ полную деву могут обозвать коровой. А вот корова ничего кроме травы не употребляет, а жирку может накопить прилично! Она же не ест шоколадок и пр.
Бегать, бегать и бегать. [Ответ]