Кстати, еще вопрос. Сколько белка необходимо ПЕРЕД тренировкой употребить? [Ответ]

Сообщение от Пан Михал:
что можно, например, употребить городскую булку

Городская булка - это , как я понимаю, в-основном крахмалистые углеводы. Пока усвоится - "окно" закроется. А сок - это глюкоза+сахароза+фруктоза.

Сообщение от Пан Михал:
Сколько белка необходимо ПЕРЕД тренировкой употребить?

imho стандартной порции протеинового коктейля (ок. 30 г) вполне достаточно.. Хотя, на мой взгляд, соответствующая доза аминокислот (лучше BCAA) все же более правильный вариант. Я жрал 10 каплет до треньки (2о грамм примерно), и 10 - после. [Ответ]

дорого ВСАА.... [Ответ]

Сообщение от Babuin:
дорого ВСАА....

Бодик вообще недешевый спорт.. [Ответ]

Teddybear, А какие БЦАА принимали? Всмысле фирма) [Ответ]

Сообщение от BACIOTKA:
А какие БЦАА принимали? Всмысле фирма)

Dymatize.... [Ответ]

a можно нe по тeмe? А мaслтeк прототип 216 нe пробывaли? [Ответ]

люююдиии подскажите где найти информацию о том сколько может содержать витаминов и минералов пищевая добавка ? по Российским законам. Очень надобно... или хотя бы какой закон или тех документация какая? [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Dymatize....

Синий стул? [Ответ]

Сообщение от red80:
Синий стул?

Скорее зеленый [Ответ]

))) ))))))))) [Ответ]

Закупился аминками Юниверсаловскими,креатином Оптимум.Посмотрим,какие они [Ответ]

Сообщение от red80:
Закупился аминками Юниверсаловскими,креатином Оптимум.Посмотрим,какие они

где взял?в фаворите?креатин порошком?
тоже хочу креатин такой в порошке взять. [Ответ]

Да,брал в фаворите.Прошлый раз брал креалкалин,он массу почти не дает,зато сила поднимается неплохо,а теперь классический моногидрат-по идее дает водички чуть по-больше.
~phantom~, там вроде еще 2-3банки оставалось [Ответ]

red80, сенкс,заеду наверно на днях.а сириус масс гейнер от ОН не видел там?тож хочу приобрести сразу с креатином. [Ответ]

если честно,то не обратил внимания,ибо гейнеры не ем
в их интернет-магазине глянул,там вроде нет.Но вчера сказали,что большой приход оптимум нутришена был. [Ответ]

red80, да ...в интернет-маге нету,но может они просто не забивали..

хочу попробовать сириус этот.гдеб глянуть еще его [Ответ]

Есть Pro Colmplex Gain 4,5кг.Там по составу соотношение белка/углеводов=65/85 на 160грамм смеси.Хороший вариант.
Если нужны углеводы,то я можно попробовать "неумирающую классику" -вейдеровский масс 4000 [Ответ]

Сообщение от red80:
Есть Pro Colmplex Gain 4,5кг.Там по составу соотношение белка/углеводов=65/85 на 160грамм смеси.Хороший вариант.
Если нужны углеводы,то я можно попробовать "неумирающую классику" -вейдеровский масс 4000

масс 4000 что-то отзывов много в нэте плохих.в про комплекс гейне белка очень даже классно,но коллораж маловат для меня. [Ответ]

Загнался посчитать.Если привести Про Комплекс Гейнер к цене Сириус Масс,то получится такая раскладка:
1.Про комплекс гейнер белок 1062гр, углеводы 1504гр, калории 10794ккал
2.Сириус Масс 800гр, 4064гр, 20000ккал.
Т.е.,кому нужен гейнер с высоким содержанием белка выберут Про Комплекс Гейнер, кому калории и энергия- Сириус Масс. [Ответ]

N-large2 от Пролаб.По той же формуле.
Белок 1101гр,углеводы 1779гр, калории 12284.
И сразу видно,что N-large2 по соотношению цена/состав обходит Про Комплекс Гейнер [Ответ]

Сообщение от red80:
Загнался посчитать.Если привести Про Комплекс Гейнер к цене Сириус Масс,то получится такая раскладка:
1.Про комплекс гейнер белок 1062гр, углеводы 1504гр, калории 10794ккал
2.Сириус Масс 800гр, 4064гр, 20000ккал.
Т.е.,кому нужен гейнер с высоким содержанием белка выберут Про Комплекс Гейнер, кому калории и энергия- Сириус Масс.

))) я тоже так считал....штук 12 гейнеров всяких...самый выгодный если нужны ккал и угли-это сириус масс и диматизовский масс гейнер [Ответ]

На десерт Мега Масс от Вейдер
Белок 847гр, углеводы 2880гр, калории 15373.Ближе к Сириусу но по калориям и углеводам отстает. [Ответ]

Вывод такой можно сделать:если телосложение с низким процентом жира и нужно нарастить массу,то брать нужно Сириус Масс ОН либо Вейдеровский Мега Масс 4000.
Если жирок есть,а расползаться не хочется,то Про Комплекс Гейнер от ОН или N-Large2 от Пролаб.
Можно еще Диматайз посчитать.Расчет по максимальным по весу упаковкам. [Ответ]

red80, я для себя выбирал из этих:
ON
1)ProComplexGainer
2)SeriusMass
MHP
1)UpYourMass
SAN
1)Myodrive
BSN
1)TrueMass
Dymatize
1)MegaGainer
2)HighProteinMegaGainer
3)SuperMassGainer
ProLab
1)N-Large
UN
1)MuscleJuice 2544
2)MuscleJuiceRevolution
3)MassiveWheyGainer

и решил ,что если нужно много ккал ,то SeriusMass или MegaGainer.
а если не очень много ккал,а побольше Б,то UpYourMass [Ответ]

Ну у тебя выборка побольше.Меня пока на 4 штуки хватило [Ответ]

Сообщение от red80:
Ну у тебя выборка побольше.Меня пока на 4 штуки хватило

да,загнался я пару месяцев назад))
как креатинчик?по сколько гр ешь в день? [Ответ]

Да хз.Я одно время до 50гр.Щас по 10-15 [Ответ]

ого...50 эт сильно
а где у нас хорошие магазины есть со спортпитом?типа фаворита и атлетики.. [Ответ]

парни, по моему вы слишком всё усложняете. Мне очень понравилось как в одном интервью Турчинский на счет питания сказал так - в первой половине дня нужно есть энергетическую еду, чтобы были силы на тренировке. А во второй белковую, потому что рост происходит в основном во второй половине дня и в ночью...Так же такой принцип питания не приводит к ожирению.. [Ответ]