Хотел бы узнать ваше мнение,рекоминдации,короче, поделитесь личным опытом) [Ответ]

Есть нужно всегда, и много, если нужно набрать вес и ММ. Утром 3-4 яйки можно без желтка, если есть возможность то протеин кружку с 0.5% молоком, еще очень полезные но дорогие перепелиные яйки там витамин много их сырыми нужно пить, в обед желательно грамм 500 горячего (горячее нужно есть чаще чтобы гастритов не было) можно купить куриные потрошка или мясо, и заготовить на 3-4 дня обалденную лапшу. Для разнообразия можно готовить - борщи с на резаной грудинкой или солянки с говяжим языком, самому по началу тяжело готовить но с временем и опытом приходит и умение, если есть жена/подруга то легче, вместе я думаю веселей готовить))) также в обед на второе можно - макароны, гречку, картофель, рис, протеин. Ужин куриные грудки, ножки, крылья для разнообразия при жарке добавляй приправу маги и майонез. Рыбу - филе. Мясо. Перед сном протеин. А перед тренькой аминок и креатин если есть возможность. Если так будеш кушать и интенсивно 3-4 раза в неделю тренится результат увидиш через месяц. Только не всегда есть возможность так есть. [Ответ]

Сообщение от BACIOTKA:
Есть нужно всегда, и много, если нужно набрать вес и ММ. Утром 3-4 яйки можно без желтка, если есть возможность то протеин кружку с 0.5% молоком, еще очень полезные но дорогие перепелиные яйки там витамин много их сырыми нужно пить, в обед желательно грамм 500 горячего (горячее нужно есть чаще чтобы гастритов не было) можно купить куриные потрошка или мясо, и заготовить на 3-4 дня обалденную лапшу. Для разнообразия можно готовить - борщи с на резаной грудинкой или солянки с говяжим языком, самому по началу тяжело готовить но с временем и опытом приходит и умение, если есть жена/подруга то легче, вместе я думаю веселей готовить))) также в обед на второе можно - макароны, гречку, картофель, рис, протеин. Ужин куриные грудки, ножки, крылья для разнообразия при жарке добавляй приправу маги и майонез. Рыбу - филе. Мясо. Перед сном протеин. А перед тренькой аминок и креатин если есть возможность. Если так будеш кушать и интенсивно 3-4 раза в неделю тренится результат увидиш через месяц. Только не всегда есть возможность так есть.

Какой Вы однако гурман
Я перед тренькой ем порцию углеводов в виде каш,а белков стараюсь много не грузить.А после треньки надо в течение получаса закрыть углеводное окно(билдеры меня здесь поправят),и следом идут белки.Как то так. [Ответ]

Сообщение от red80:
А после треньки надо в течение получаса закрыть углеводное окно

Угумс.. Причем быстрыми углеводами. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
быстрыми углеводами.

То есть, что лучше употребить ? [Ответ]

Curt, есть хочешь полезное для организма, то фрукты, соки, а так и сахар подойдет, печенье и прочие сладости, там, если не ошибаюсь надо 0,5-1 гр углеводов на 1 кг. [Ответ]

Сообщение от Curt:
То есть, что лучше употребить ?

Сладкий сок, лучше всего виноградный, бананы. [Ответ]

а белковую пищу?что в данный момент(после тренировки)предпочтительней [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Сладкий сок, лучше всего виноградный, бананы.

а если как вариант:ложку меда в воде размешать?или глюкозу в таблетках выпить? [Ответ]

до трени-аминки,креатин (виноград.сок),протеин.
после трени-аминки,протеин,креатин,пачка творога с молоком,овсяная или гречневая каша. [Ответ]

Сообщение от grig22-86:
а если как вариант:ложку меда в воде размешать?или глюкозу в таблетках выпить?

Маловато будет.. Надо грамм 100 углеводов.

Сообщение от Just-ice:
после трени-аминки,протеин,креатин,пачка творога с молоком,овсяная или гречневая каша.

Все, что ты перечислил, кроме аминок, усвоится в лучшем случае через несколько часов.. А углеводное окно надо закрыть в течение 30 минут. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Все, что ты перечислил, кроме аминок, усвоится в лучшем случае через несколько часов.. А углеводное окно надо закрыть в течение 30 минут.

Сообщение от :
Сладкий сок, лучше всего виноградный, бананы.

креатин в виноград.соке как раз [Ответ]

а если не закрыть это окно что будет?
мышцы савсем не вырастут? [Ответ]

Сообщение от Мадэст:
а если не закрыть это окно что будет?
мышцы савсем не вырастут?

Восполнение запасов гликогена в мышцах, а значит и восстановление займет больше времени. [Ответ]

А что значит "закрыть углеводное окно?". Нужно употребить побольше углеводов? [Ответ]

Chipa, читай тему:
http://bvf.ru/forum/showpost.php?p=10082999&postcount=6 и http://bvf.ru/forum/showpost.php?p=1...8&postcount=14 и http://bvf.ru/forum/showpost.php?p=1...6&postcount=11 [Ответ]

Если я правильно понял, то порцию протеинового коктейля после тренировки употреблять не стоит? [Ответ]

Сообщение от Slay:
Если я правильно понял, то порцию протеинового коктейля после тренировки употреблять не стоит?

Если на массе - то лучше гейнер. Если сушишься - можно и протеин. [Ответ]

а я как то привык кефир с сырками потреблять после зала...придется перестраиваться на виноградный сок...сколько пить то? [Ответ]

Одно время пил виноградный в пакетах из-под молока(у нас в области делают-Новохоперский вроде).И дешево и сердито.Окно закрывать самое оно) [Ответ]

Сообщение от red80:
.И дешево и сердито.Окно закрывать самое оно)

Согласен.. Сахар в винограде содержится почти целиком в виде глюкозы, поэтому всасывается быстро. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Согласен.. Сахар в винограде содержится почти целиком в виде глюкозы, поэтому всасывается быстро.

Угу, я тоже согласен... Только сколько винограда содержится в том самом соке? ) Если бы он натуральный был, и где его столько набрать...

Вообще есть желание создать отдельную тему, посвященную тому, что мы едим... Страшно как-то становится. Цыплята бройлерные забиваются на 11й день, потому что вырастают за это время, потому что на 12й день у них органы внутренние не выдерживают химнагрузки. Вот вам куриные грудочки. Бананы обрабатывают ядовитыми газами. Творог в пачках напоминает жидкую кашу, и из него возможно сцедить воды до половины массы, а в составе порошковое молоко. Продолжать можно бесконечно. Виноград к нам идет зимой такой, что его можно с яблоками перепутать по размеру, все чаще говорят, что он генно модифицированный. Продолжать можно бесконечно. Что же мы все-таки едим? Это, кстати, и к вопросам вроде "Что же это такое, здоровые люди помирают?", вспоминая хотя бы несчастного Турчинского. [Ответ]

Пан Михал, откуда инфа такая про бройлеров-то? 30 дней, а не 12. [Ответ]

Сообщение от BACIOTKA:
Есть нужно всегда, и много, если нужно набрать вес и ММ. Утром 3-4 яйки можно без желтка, если есть возможность то протеин кружку с 0.5% молоком, еще очень полезные но дорогие перепелиные яйки там витамин много их сырыми нужно пить, в обед желательно грамм 500 горячего (горячее нужно есть чаще чтобы гастритов не было) можно купить куриные потрошка или мясо, и заготовить на 3-4 дня обалденную лапшу. Для разнообразия можно готовить - борщи с на резаной грудинкой или солянки с говяжим языком, самому по началу тяжело готовить но с временем и опытом приходит и умение, если есть жена/подруга то легче, вместе я думаю веселей готовить))) также в обед на второе можно - макароны, гречку, картофель, рис, протеин. Ужин куриные грудки, ножки, крылья для разнообразия при жарке добавляй приправу маги и майонез. Рыбу - филе. Мясо. Перед сном протеин. А перед тренькой аминок и креатин если есть возможность. Если так будеш кушать и интенсивно 3-4 раза в неделю тренится результат увидиш через месяц. Только не всегда есть возможность так есть.

мне вот интересно, а как быть, если на работе нет плиты, то что делать??? [Ответ]

quick, Бутерброды, консервы, протеин. [Ответ]

Сообщение от SeMko:
Пан Михал, откуда инфа такая про бройлеров-то? 30 дней, а не 12.

Из достоверных источников. Но чем сильнее я ошибаюсь, тем лучше, причем всем лучше! [Ответ]

Сообщение от quick:
мне вот интересно, а как быть, если на работе нет плиты, то что делать???

Кстати, да, можно закинуться пачечкой творога и бутылочкой молока, или сырком и молоком. [Ответ]

Сообщение от SeMko:
Пан Михал, откуда инфа такая про бройлеров-то? 30 дней, а не 12.

Например на НТВ была передача: "Мясо-история всероссийского обмана". Там про бройлеров, про яйца, куринный грудки, тушенку, пельмени, колбасу и т.д. Насколько много там правды не знаю, но скорее все-таки там ее много. Причем обсера конкретных фирм нет. В конце мая или июня этого года выходила передача. [Ответ]

Я до тренировки арахис обычно, после тренировки какую-нибудь булку. [Ответ]

Сообщение от ExilE:
Я до тренировки арахис обычно, после тренировки какую-нибудь булку.

А смысл в арахисе? [Ответ]