А вот и нет. Тема про нормальных мужиков. А нормальные, чтобы в перспективе не стать худыми/толстыми (кому что ближе) в большинстве своем вынуждены посещать спортзал.
Просто в умах девушек (и не только) сложился интересный стереотип: парень с развитой мускулатурой="качок"= тупой, нарцисс, у него не стоит и проч. (или все сразу :-))
Есть подозрение, что подобные мысли девушкам внушают худые и толстые :-)))))
[Ответ]
kompromiss 20:23 30.04.2009
Сообщение от Skeleton:
парень с развитой мускулатурой="качок"= тупой, нарцисс, у него не стоит и проч. (или все сразу :-))
Есть подозрение, что подобные мысли девушкам внушают худые и толстые :-)))))
о как!
Сообщение от Марк:
блин, никак не определюсь, худой я или толстый
Давай я попробую определить?
Внуши-ка мне какую-нибудь мысль..
[Ответ]
Mikka 22:23 30.04.2009
Сообщение от Avanturistka:
Да это я сразу сдохну, ты чо. 100 - это много.
это Мадонна так ежедневно тренируется, но она-то занимается силовой йогой, ей легко. Я начинала с 50, со временем довела до 100
Вот еще советы , как сделать живот плоским :
Несколько действенных способов накачать пресс к началу пляжного сезона
ВЛЕЗТЬ НА СТЕНКУ
Главное – регулярность занятий. Тренируйте пресс не меньше четырех раз в неделю по 20 минут. Самое эффективное упражнение – скручивания: лежа на спине на полу, поднимите ноги под прямым углом, поставьте их на стену, подбородок прижмите к груди. Представьте, что ваш позвоночник – это змейка, которая медленно закручивается. Двигайтесь вперед и вверх, спину от пола не отрывайте, только лопатки. Выполните пять подходов по пятнадцать раз – в мышцах живота должно появиться чувство жжения. Перерыв между подходами минимальный – 5–10 секунд. «Если вы недавно родили, выполняйте это упражнение с меньшей амплитудой»,– говорит Майоров.
ПЯТАЯ КОЛОННА
Для идеального пресса нужны не только подтянутые мышцы живота, но и находящиеся в тонусе желудок, селезенка и печень. «Чтобы побороть вываливающийся живот, делайте упражнение «вакуум»: стоя, упритесь руками в колени и трижды максимально втяните живот. Делайте его каждое утро, и через месяц минус 2 см в талии гарантированы», – уверяет Майоров.
СИЛА И РАДОСТЬ
Ускорить процесс помогут аэробные нагрузки. Послушаем Юрия Майорова: «Только плавание, бег и велосипед могут убрать жировую прослойку, как говорят спортсмены, подсушить тело. Но заниматься надо как минимум тридцать минут и без перерывов».
ЕСТЬ ПОВОД
Мышцы формируются за счет белка, и чтобы добиться видимых результатов, упор в питании надо делать именно на него. Вы должны съедать как минимум 500 г белка в день – куриную и индюшачью грудку, творог, лосось, форель, креветки, мидии, молоко 0,5% жирности, соевый сыр. Углеводы исключите в любом виде – даже соки и фрукты. Забудьте также про сыр, жареное мясо, сливочное масло и сладкие йогурты. (с)
сама практикую первое упражнение "Ноги на стенку": особых сложностей оно не представляет, сто раз делаю легко. Здесь тоже не забываем о дыхании : при подъеме глубокий выдох, постараться выдохнуть воздух полностью из легких. Это дает потрясающий эффект.
По поводу белковой пищи особо не заморачиваюсь, ну не съем я так много белка, не хочется
[Ответ]
Сообщение от Skeleton:
Просто в умах девушек (и не только) сложился интересный стереотип: парень с развитой мускулатурой="качок"= тупой, нарцисс, у него не стоит и проч. (или все сразу :-))
Есть подозрение, что подобные мысли девушкам внушают худые и толстые :-)))))
Ой... усё тама стоит, ещё как стоит... Просто дистрофики себе цены пытаются набить, конкуренция ёптить)))
[Ответ]
ды эт не сложно все.главное сила воли и терпение)))
[Ответ]
Avanturistka 20:59 04.05.2009
Сообщение от Тёмка ):
ды эт не сложно все.главное сила воли и терпение)))
Моей силы воли и терпения в плане физ упражнений хватает лишь на месяц. Толку ноль. У некоторых спустя две недели результат виден, а у меня нет.
[Ответ]
Тёмка ) 23:49 04.05.2009
Сообщение от Avanturistka:
Моей силы воли и терпения в плане физ упражнений хватает лишь на месяц. Толку ноль. У некоторых спустя две недели результат виден, а у меня нет.
вот и проблема) в том что терпения не хватает и забиваешь.а попробуй не зацикливаться на прогрессе и результате а просто заниматься.хорошо и правильно)
[Ответ]
Avanturistka 10:34 05.05.2009
Тёмка ), я нетерпеливая. Люблю все и сразу.
Короче, все понятно. Спасибо. Вопросов больше нет.
[Ответ]
