Большой Воронежский Форум Mobile

Сообщение от GmM:
Ну должна же быть определённая скорость или пульс в каких-то определённых границах. И со временем организм привыкает к нагрузке, как можно разнообразить бег, например бегать с утяжелением или с ускорением?

Блин не силен в пульсах, ИМХО это для тех у кого проблемы со здоровьем. Слушай себя, как нравится - так и беги. Привык организм и хорошо! Беги быстрее. "С утяжелением и ускарением" - а вам зачем вообще бегать? [Ответ]

Сообщение от Breathe:
"С утяжелением и ускарением" - а вам зачем вообще бегать?

выносливость повышать наверное. [Ответ]

Сообщение от GmM:
кто-нибудь подскажите, какое оптимальное количество км для девушки 21 года нужно пробегать .?

вряд ли есть такое, чтоб прям оптимальная дистанция. оптимальная для чего?

скорость может быть разная, зависит от физического состояния. если есть пульсометр, то можно определить для себя темп хорошего такого быстрого бега. частота пульса должна лежать в коридоре 70-80% от максимального:

Сообщение от :
от (220 - возраст - пульс в спокойном состоянии)*0,7 + пульс в спокойном состоянии
до (220 - возраст - пульс в спокойном состоянии)*0,8 + пульс в спокойном состоянии

пульс в спокойном состоянии лучше определять после пробуждения (не от кошмара). хотя все люди разные, но на этот пульсовый коридор можно уже ориентироваться. если человек может бегать полчаса в подобном темпе, это хорошая форма.

безусловно, организм адаптируется к нагрузке, но разнообразить бег утяжелениями это бред какой-то. если после увеличения дистанции, времени и интенсивности все же неймется, можно попробовать интервальный бег. например, 500 метров в умеренном темпе, 500 метров реально быстро и т.д. это очень хорошо для развития выносливости. [Ответ]

Бег по утрам по-моднявому называется "джоггинг". Вот так-то!!! [Ответ]

Иногда бегаю в северном, в районе военного городка есть сады - вот там бывает иногда с утрица (6-40) выхожу на пробежку [Ответ]

Сообщение от Breathe:
"С утяжелением и ускарением" - а вам зачем вообще бегать?

Если бегать просто на длинные дистанции, то качается выносливость, а если с ускорением и/или утяжелением, то качаются ноги. [Ответ]

Всем спасибо за советы, будем работать) [Ответ]

Бегаю почти каждый день (очень редко пропускаю, или уж совсем погода как сегодня плохая, или день тяжелый и утомительный выдался. и то, в сложные дни 5км без вариантов)
сам в центр. пробежка - фр.энгельса от мака до цирка, по кольцовской до вокзала, там до общежития студенческого и обратно по энгельса до мака. около 6км. (по времени правда около 30минут. редко очень устаю, но придумать круг "побольше" не могу. может до маршака какого-нить бегать? =) все это дело вечером, после 22х. утром пробовал много раз - очень тяжело организму. если дел днем не много, и настроение хорошее - макдональдс ( по энгельса) до вогресса, по набережной, от чернавского в горку бегом и по энгельса завершаю круг. (вермя час. расстояние около 10.5км) умираю со скуки - тк маршрут приелся и один и другой. кругами по стадиону скучно. =((( только музыка спасает. до бега два-три подхода качания пресса и отжимания.
все равно скучно... негде у нас бегать =(( [Ответ]

Я на футболе бегаю: от ворот до ворот, иногда с мячом . И весело и полезно, скоростная выносливость качается. В среднем за игру (часа 2) пробегаю больше 10 км (для футбола это очень неплохой показатель). Если уж кто действительно хочет накачать выносливость - играйте 1х1 в футболец на хоккейных воротах. Через 30 мин уже язык высунете от усталости.

Сообщение от :
все равно скучно... негде у нас бегать =((

за время игры я ни разу не соскучился! [Ответ]

Сообщение от Shevbrothers:
играйте 1х1 в футболец на хоккейных воротах

Хорошая идея, а то народ уже обленился, если мало народу, то играет на одни ворота. Это извращение, а не игра. [Ответ]

катаюсь на роликах поздними вечерами, на бег по утрам не хватает... с утра я поспать лю [Ответ]

никак не могу ся заставить бегать по утрам собираюсь месяц уже начать... [Ответ]

Бегаю периодами: или несколько месяцев практически каждый день, или ленюсь. На данный момент почти 2 месяца проленилась и опять возобновила. Пробегаю 6-10 кругов вокруг парка Дельфин, т.е. минут 30-45 в небыстром темпе, без напряга. Сильно не устаю, больше надоедает. До этого по утрам моталась в Олимпик. Там нагрузки (если с горками) ощущаются сильнее. [Ответ]

Сообщение от eslen:
Бегаю периодами: или несколько месяцев практически каждый день, или ленюсь. На данный момент почти 2 месяца проленилась и опять возобновила. Пробегаю 6-10 кругов вокруг парка Дельфин, т.е. минут 30-45 в небыстром темпе, без напряга. Сильно не устаю, больше надоедает. До этого по утрам моталась в Олимпик. Там нагрузки (если с горками) ощущаются сильнее.

Вот это уже интересней! В какое время? Машка как на это реагирует? Или всё-таки ей вставили ...дюлей [Ответ]

Сообщение от Shevbrothers:
Вот это уже интересней! В какое время? Машка как на это реагирует? Или всё-таки ей вставили ...дюлей

Утром, как проснусь, из дома выхожу между 8 и 9 утра. Кто из присутствующих в это время в парке Машка я не определила .... наверное, маскируется В основном вижу только тетенек с колясками, дяденьку с собакой, ну и несколько бегающих человеков. А скоро вместо Дельфина опять в Олимпике буду бегать. [Ответ]

eslen, Машка-собака [Ответ]

)))) седня черненькую собачку видела, еще рыже-черную. Последняя мной интересовалась, но не сильно - дядька с собакой привлек ее внимание больше. [Ответ]

Подниму темку. Девчонки, кто со мной бегать по утрам в районе Берёзовой рощи-Динамо?

PS: Исправила сообщение, ибо, как оказалось, есть причина, почему я не могу бегать с парнем.)))) Нужна именно девушка)) [Ответ]

левый берег, гвардейская - арзамасская отзовитесь!!!! [Ответ]

Кто бегает в Олимпике,утром-вечером? На Динамо же вроде не пускали раньше ???!!! Хотел там "гонять"- сказали нельзя! Что силовики )) какие-то )) тут занимаются,в начале темы,дева одна пишет,что бегает там-разрешили,что-ли? Так было бы удобнее на Динамо! А пока в Олимпик езжу. [Ответ]

в лесу, который между аэродромом балтимор и городом тож прикольно бегать))) [Ответ]

Это где ж такой аэродром? [Ответ]

я бегала летом на школьнике))))))неделю продержалась,потом нервы не выдержали.утром собаки,а вечером собаки да еще и малолетки пиво пьют их там человек по 15 собирается))))вот мне страшновато было одной бегать))))))))))давайте со мной хочу возобновить а не с кем)))))))р-н моисеева [Ответ]

Сообщение от Собственник:
Это где ж такой аэродром?

В Воронеже.

Сообщение от Анна А.М.:
я бегала летом на школьнике

За что его так?

Сообщение от Анна А.М.:
неделю продержалась,потом нервы не выдержали

Школьника жалко стало?

Сообщение от Анна А.М.:
р-н моисеева

Бегай на Факеле. [Ответ]

Xenon,что остряк это я поняла))))))а на факел не охото!!!! [Ответ]

UP! теме! ))

пара вопросов =)

1) Кто с какой музыкой, посоветуйте какой-нить сборничек, лучше ближе к "тыц-тыц" (электронному, но не тяжелому. все свое уже заслушал)

2) Как думаете, где можно получить консультацию какого-нить тренера, кто шарит в беге. Подумал, что хочется к лету на какие-нить соревнования или марафон, но понимаю головой, что мне нужен тренер, по особенностям организма (травма была) + по увеличению нагрузки плавной, чтобы дал совет.

Пока пришла в голову мысль, сходит в спорт диспансер, может там кто скажет из враче, к кому пойти =)) [Ответ]