Otrada, да потому что прирост мышц минимален. Все упорство тренажерки не повлияло на прирост мыш-й массы. Сменила тренировки, посмотрим дальше что будет. [Ответ]

Ismail, да *** его знает, скорее всего ошибка в питании. исправляюсь, но повторюсь за пару мес ничего не изменишь увы [Ответ]

кранты моему зожу ((( травма со швами. хоть за вас порадуюсь [Ответ]

Karamelia, в каком месте травма? [Ответ]

Вот такой вот идеал у меня.
Изображения
  [Ответ]

Чанделен, рваная на правом бицепсе + ушиб нерва. я даже пресс не могу качать [Ответ]

может, кто знает, чем можно заняться, СОВСЕМ не задействуя правую руку? ну, кроме как качать левую [Ответ]

Сообщение от Karamelia:
чем можно заняться, СОВСЕМ не задействуя правую руку? ну, кроме как качать левую

Можно просто сменить руку. Я называю это "разнообразие".

Сообщение от Div4ina:
скажу так: еще немного и ты обязан будешь на мне жениться

Ого! Тогда давай скорее потрахаемся, чтобы ситуация не перешла в такую терминальную стадию. [Ответ]

Ismail, можно просто держаться близко близко)) [Ответ]

DRON-ANARCHY, я, может, замуж хочу
Karamelia, приседания, выпады с собственным весом или с весом в одной руке, бег, ходьба, скручивания на пресс [Ответ]

Сообщение от Div4ina:
приседания, выпады с собственным весом или с весом в одной руке

вариант, спасибо

Сообщение от Div4ina:
бег, ходьба, скручивания на пресс

это чуть позже. нерв ушиблен, малейший импульс отдает сильной судорогой. пока очкую [Ответ]

Капризнaя, хорошее тело, тоже такое хотела бы) ну хотя бы что то близкое) тока моя мечта еще в верхней части иметь что то, но тут уже не накачаешь)) тут тока грамотные хирурги помогут))

Karamelia, гиперэкстензии тоже можно делать, не? Или больно будет? И где тебя так угораздило? [Ответ]

Сообщение от Чанделен:
Капризнaя, хорошее тело, тоже такое хотела бы) ну хотя бы что то близкое)

Хочешь быть такой? Приходи на сеновал! [Ответ]

Сообщение от Чанделен:
гиперэкстензии

пойдет, если аккуратно

Сообщение от Чанделен:
И где тебя так угораздило?

упала на штырь ( [Ответ]

Ismail, я не худею, просто активности не хватает [Ответ]

Сообщение от Чанделен:
ока моя мечта еще в верхней части иметь что то, но тут уже не накачаешь)) тут тока грамотные хирурги помогут))

хороший хирург и дело решено ты верно сказала.
после 45 всем к хирургу нужно хули [Ответ]

Karamelia, по беговой дорожке в гору можно ходить. Там руками особо махать не надо. Можно приседать без веса.

Надоели все эти шашлыки и прочее обжираловки по выходным и вот решила чем отобедать. Морковь правда продукт калорийный, зато в ней много антиоксидантов))
Изображения
  [Ответ]

Lotaria, ты в отпуске? Ты еще худеешь? Куда ты там пропала?

Вчера наконец поборола страх и сделала жим штанги лежа, ну вернее пустого грифа)) и румынку вчера на 45 кг сделала, вот думаю к НГ смогу тянуть в румынке 100 кг?))) [Ответ]

зря я тут панику навела. уже почти восстановилась. через недельку можно будет попробовать гантельки [Ответ]

все плохо, в общем. стоило уменьшить рацион, как зажоры вернулись, усиленные очередным завалом на работе. все к черту, на две недели никакого подсчета/взвешиваний/замеров/ограничений, терять и так уже нечего, кроме остатков нервной системы

Сообщение от Чанделен:
Lotaria, ты в отпуске? Ты еще худеешь? Куда ты там пропала?

похудела, наверное.

Сообщение от Чанделен:
Вчера наконец поборола страх и сделала жим штанги лежа, ну вернее пустого грифа)) и румынку вчера на 45 кг сделала

вот кто молодец! [Ответ]

Ismail, а ты кубики накачал? Или уже не актуально?)
Ну как же Div4ina не одна, Капризная еще борится со своим телом, да и я тоже. Так что нас много)) [Ответ]

я тоже стала жирная. худею теперь [Ответ]

Сообщение от Ismail:
Div4ina

Сообщение от Ismail:
худеющая.

ха. смешно.

на прошлой тренировке поняла, что мышцы задней поверхности бедра сильно отстают, когда сумо-присед с 35 кг дался прям сложно. странное, скажу я вам, ощущение, когда на плечах вес нормальный, а ноги ощущаешь слабыми-слабыми, как будто то ли вообще мышц нет, то ли они "отключены" и вроде и встаешь, но непонятно, за счет чего. буду добавлять сумо, в общем [Ответ]

А мне всхуднуть никак не удается( в идиале было бы не плохо растаться с кг так 3 а то и 4. Но с другой стороны ща скинешь эти кг и в упражнениях веса упадут.

Ismail, у меня тоже кубики тока по утрам видать))))

Div4ina, ну тут важен сам процесс)) результат он вообще мало у кого выходит. Хотя вон
Ismail таки всхуднул. [Ответ]

Я в обратную сторону худею. (((
Уже 60. На 14 кг больше идеала и на 10 больше нормы.
Зато будет чем заняться в ближайшие месяцев 6-8, если за себя возьмусь... [Ответ]

Wаnted, а какой рост? [Ответ]

Во мне тоже уже 60. Еще бы кг 6 скинуть.. [Ответ]

Wаnted, возьмись за меня! все худеют, а я толстею... [Ответ]

Wаnted, я тебя видел чуть больше недели назад. Какая была, вот ровно такая же и есть. Откуда ты эти циферки берешь, прям ума не приложу

А я тем временем не просто оказался далек от такого понятия, как "диета", от которого я был далек всегда, но еще и ушел в отпуск с полным отсутствием физической активности, неумеренным количеством пива и всяческой нездоровой еды. На всякий случай сделал фото "до", где я еще бледен, не пропитан морской солью и похож на человека. Щас найду, пририсую рожу и выложу.
Со следующей недели берусь за себя. инфа 100. Буду по выходным отчитываться. А то мотивации не хватает.
Я понимаю, что всем похер, но мне так будет удобнее себя контролировать посредством предоставления вам возможности меня подъёживать [Ответ]

Хотя, хрен с ним... Для пущей реалистичности оставим щи неизменными (привет Литл_принцесс)
Изображения
  [Ответ]