Сообщение от Ksushа:
просто не жрать и всё))

никак не получается,.снятся шоколадные конфеты)))
А реально если,то получаетсячто после тренировки есть ваще не охота(((Устаю [Ответ]

Сообщение от Глафира_Грушина:
никак не получается,.снятся шоколадные конфеты)))

слишком мало времени прошло, чтобы получалось. [Ответ]

Сообщение от Ksushа:
просто не жрать и всё))

не, когда долго не ешь ,то потом норм, не хочется. Но ведь обязательно найдется кто-то кто угостит конфеткой по доброте душевной, и понеслаааась...
А мне после тренировки , наоборот, хочется есть как раз, особенно если до этого одно яблоко съела [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Приблизительно так:
Завтрак. Полноценный прием пищи. Рыба или мясо (нежирное) с гарниром (рис, гречка), овощи. Либо овсянка, несколько яиц, творог. Чай, кофе - без сахара.
Второй прием пищи. Нежирный творог, фрукты, кефир.
Обед. В принципе, ничем не отличается от завтрака, только гарнира уже пол-порции.
Полдник. Отварное мясо или рыба+ тушеные или свежие овощи. Можно в виде салата, заправленного парой ложек растительного масла.
Ужин. Пачка обезжиренного творога, можно с нежирным кефиром.
В течение дня пить воду, не полагаясь на чувство жажды, особенно если диета сопровождается физ. нагрузкой... То же самое, кстати относится и к приемам пищи - не полагаться на голод, ешьте когда нужно, а не когда хочется.
Пищу по возможности не солить!
Раз в неделю можно устроить себе "разгрузочный день", побаловав себя чем-нибудь сладким.

это. девочки, раз в пять только уменьшите количество пищи, если хотите следовать наставлениям тедди ) [Ответ]

Сообщение от Глафира_Грушина:
никак не получается,.снятся шоколадные конфеты)))
А реально если,то получаетсячто после тренировки есть ваще не охота(((Устаю

балиииииин, тренер седня конфетой угостил, а я ее в спортзале и забыла ((((((( [Ответ]

Сообщение от miss_u:
это. девочки, раз в пять только уменьшите количество пищи, если хотите следовать наставлениям тедди )

Заметьте, кроме яиц и творога я нигде не писал про конкретное количество.. Все индивидуально. [Ответ]

Teddybear, ога, верное количество употребляемых яиц для девочек, например, несколько штук в неделю, а не в день.

девочкам в рацион надо много пустого овощного или рыбного супа, несладкие йогурт или обезжиренный творжок куда порубить живые трупы фруктов, и греческий салат весьма хорош.
в общем, главное оперировать множеством возможных вариантов еды. тогда будет легко соблюдать рацион [Ответ]

Сообщение от miss_u:
верное количество употребляемых яиц для девочек, например, несколько штук в неделю, а не в день.

Содержание белка и жира в курином яйце примерно по 12% того и другого.. Средний вес одного яйца 50г. Итого имеем на одно яйцо 6г белка и 6г жира. Это совсем немного, верно?
Пара яиц в день - вполне нормально. [Ответ]

почему у меня один бок меньше, а другой больше??? это не лечится?? [Ответ]

Помнится как-то давно врач толи аллерголог толи еще какой говорили, что норма это 1 яйцо в два дня. [Ответ]

Кода-то стала есть каждый день по 1 яйцу к концу недели зачесалась и запрыщавилась. За то ребенка знакомой каждый день яйцом кормят - и ничего [Ответ]

Сообщение от ТамараБункеБидер:
Кода-то стала есть каждый день по 1 яйцу к концу недели зачесалась и запрыщавилась. За то ребенка знакомой каждый день яйцом кормят - и ничего

ничего странного. Есть люди, которые склонны к аллергии. Так им не только яйца нужно ограничить, но и другие продукты, которые могут спровоцировать аллергическую реакцию. [Ответ]

Сообщение от Туленок:
почему у меня один бок меньше, а другой больше??? это не лечится??

во-первых все люди не симметричны, только это не сильно заметно. Во вторых, Если заметно, да еще в боках, значит (скорее всего) перекос в позвоночнике. Сходи к хирургу-ортопеду. это не шутки. [Ответ]

Сообщение от Ksushа:
ничего странного. Есть люди, которые склонны к аллергии. Так им не только яйца нужно ограничить, но и другие продукты, которые могут спровоцировать аллергическую реакцию.

Согласен.. я вон бывало по 15 штук в день ел, и ничего. [Ответ]

А насчёт сахара в чае - сильно трагично полложки? Или хотя бы с сухофруктами? [Ответ]

Сообщение от Denna:
А насчёт сахара в чае - сильно трагично полложки?

Вместо сахара лучше сукразит. А сухофрукты - нормально.. Желательно без изюма. [Ответ]

мне сейчас одна дева ссказала что фруктоза идет сразу в жир (в отличие от сахара) т.е. еще более быстро усвояемый продукт. Миш, а Миш? скажи ей! [Ответ]

Сообщение от Denna:
А насчёт сахара в чае - сильно трагично полложки? Или хотя бы с сухофруктами?

если общий дневной калораж соблюден, то даже ложка сахара не навредит. [Ответ]

Сообщение от rasat:
мне сейчас одна дева ссказала что фруктоза идет сразу в жир (в отличие от сахара)

Ну, допустим не сразу.. Но в печени может таки преобразовываться в жирные кислоты.. НО! Фруктоза не вызывает повышенной секреции инсулина, это раз.. Она в 2 раза слаще сахара, т.е можно класть в 2 раза меньше, это два. Жирные кислоты - это еще не жир, это три.
Так что если уж захотелось сладенького, то imho лучше положить в чай ложечку фруктозы, чем две ложки сахара.

http://www.hfp.spb.ru/production/fruktoza [Ответ]

Конфеты и печенья на фруктозе (посмотрела в супере) такие же каллорийные, как обычные [Ответ]

Сообщение от kuklamukla:
Нужен только коврик.И на нем растяжечки, немножко йоги.

Ну не скажите.. Для тех, кто худеет йога вообще не вариант. С ее помощью в физическом плане можно поддерживать и понемногу подтягивать то, что есть, но точно не худеть.

Сообщение от miss_u:
обезжиренный творжок куда порубить живые трупы фруктов

аааааааа)))

Сообщение от Teddybear:
Содержание белка и жира в курином яйце примерно по 12% того и другого.. Средний вес одного яйца
50г. Итого имеем на одно яйцо 6г белка и 6г жира. Это совсем немного, верно?

мне 3х яиц за один прием пищи хватает, чтоб почувствовать себя изрядно обожравшейся.

Сообщение от Туленок:
почему у меня один бок меньше, а другой больше??? это не лечится??

а это, мне кажется, искривление позвоночника [Ответ]

Сообщение от ТамараБункеБидер:
Конфеты и печенья на фруктозе (посмотрела в супере) такие же каллорийные, как обычные

Никто как бы и не утверждал обратного.. Все дело в инсулине. [Ответ]

Сообщение от :
мне 3х яиц за один прием пищи хватает, чтоб почувствовать себя изрядно обожравшейся.

даже диета есть какая то яйца+апельсины.
утро 1 яйцои апельсин
обед 2 яйца и апельчин
ужин как завтрак.

в отзывах читала, что очень действенно, но должно нельзя использовать. ну и желательно не иметь аллергии на апельсины [Ответ]

Сообщение от Анемонка:
даже диета есть какая то яйца+апельсины.
утро 1 яйцои апельсин
обед 2 яйца и апельчин
ужин как завтрак.

в отзывах читала, что очень действенно, но должно нельзя использовать. ну и желательно не иметь аллергии на апельсины

я думаю,что через пару дней вообще есть не захочется при такой диете и вообще от пищи воротить начнет))))))
я подумала и сразу есть не хочу))) [Ответ]

Сообщение от Кириешка:
мне 3х яиц за один прием пищи хватает, чтоб почувствовать себя изрядно обожравшейся.

3 сразу - много. в неделю не более 3-х яиц, я читала можно есть.

сладости продолжаю есть , не могу тормознуть...практически кроме них и не ем ничего. [Ответ]

Сообщение от italLORA:
3 сразу - много. в неделю не более 3-х яиц, я читала можно есть.

я ничего плохого про яица не читала, так что буду продолжать их хомячить в неограниченном количестве)

а у меня, кстати, прошел бзик по сладкому, чего и вам все желаю! [Ответ]

Сообщение от Кириешка:
я ничего плохого про яица не читала, так что буду продолжать их хомячить в неограниченном количестве)

вроде если злоупотреблять, то холестерин может скаконуть. Хотя с другой стороны, если обжираться жареной свининой, в потом отказаться и перейти на яйца, то уверена что холестерин даже понизиться, т.к. много их всё равно не съешь. [Ответ]

Для Глафира_Грушина, картинко позитивно-стимулирующее))

Классная фитнес-картинка, а ниже перевод:

Моя попа большая
и круглая, как буква С
и 10 тысяч выпадов сделали ее круглее,
но не меньше
и это отлично.
Это обогреватель
для моей части кровати
и послание
идущим сзади.
Это бордер-колли*,
отгоняющая стадо скинни**-девочек
от самых вкусных предложений
на распродажах.
Моя попа большая
и это прекрасно
и те, кто презрительно смотрит на меня
могут поцеловать меня в зад!

*Бордер колли — порода собак. Выведена в Великобритании. Относится к пастушьим собакам. Согласно исследованиям, бордер колли является самой умной собакой среди всех пород
**Скинни (Skinny) Голые морские свинки.
Изображения
  [Ответ]

ТамараБункеБидер, спасибо))А есть ли что про животик?? [Ответ]

Версия, я пробовала так пару дней- очень даже получилось (Яйца конечно не сырые), ну мож потому что я апельсины обожаю и могу хоть ящик съесть.
Кстати, есть совсем не хочется, не смотря на невзрачный вид эти маленькие продукты сытные очень

перешла утром на каши на воде (в основном овсянка или 4-5 злаков) с сухофруками (курага, чернослив, изю вроде как не рекомендуют, сладкий он сильно), но без сахара. Очень здорово, особенно на коже отразилос. Только каши варить надо-быстрые разводные не подходят, но их с вечера готовлю, а утром только в микроволновку [Ответ]