Div4ina, вот это у тя зажор. А не думала может это че то на уровне подсознания. Ведь 98% толстяков разжирели именно из за проблем жизненных. А то и ты так скатишься в разряд '10 тыс калорий в день'!
Вопрос про подсчет калорий, как считаете? Записываете что ели, потом прикидываете по таблице калорийности или может есть какая программа? Все руки не доходят свой калораж посчитать.
[Ответ]
Чанделен 20:07 21.06.2013
Lotaria, заинтриговала) у меня конечно с едой другие отношения, ради интереса попробую посчитать свои калории в недельный рацион) аж стало интересно что у меня выйдет.
[Ответ]
Div4ina 20:12 21.06.2013
Чанделен, я не думаю, я знаю. это психологическое в том числе. есть некоторые соображения, работаю над этим)
Сообщение от Чанделен:
есть какая программа?
куча. использую калькулятор калорий с kalor.ru, кажется. очень удобно. большая база введенных продуктов, можно заносить свои, можно рассчитать калорийность собственного рецепта и внести это блюдо.
Сообщение от Lotaria:
вот сковородочка картошки [...] и между приемами кое-чо из холодильника
Чанделен, хорошая какая. по предыдущим фото я думала, что ты эээ... крупная.
[Ответ]
Kamelia 13:10 22.06.2013
Чанделен, бардюром. темно было, не заметила
[Ответ]
Div4ina 16:20 22.06.2013
Чанделен, нифига не вижу где там толстое, если честно. поднаприседать вот можно, да) а худеть не вижу что
[Ответ]
Чанделен 21:17 22.06.2013
Div4ina, жопы нет считай, ее и приседаю)) а ноги че, в штанах то терпимо, а если шорты то .... короче мне не нравится, я хочу более сухии так скажем ноги))
т.е. тренировки для мышц пресса нет никакой?
[Ответ]
Чанделен 13:09 23.06.2013
Otrada, планку делайте, и пресс тренирует и много чего еще, погуглите) а для жопы приседания, но желательно с отягощением.
По мне обручь это троллинг какой то для пресса)))
[Ответ]
Otrada 13:12 23.06.2013
Сообщение от Чанделен:
По мне обручь это троллинг какой то для пресса)))
раз уж купила, пусть будет) мож хоть жировые запасы уменьшит
Сообщение от Чанделен:
а для жопы приседания, но желательно с отягощением. По мне обручь это троллинг какой то для пресса)))
я сегодня присела 10 раз без отягощения, офигела. старею млин[Ответ]
Div4ina 13:28 23.06.2013
Сообщение от Otrada:
т.е. тренировки для мышц пресса нет никакой?
попробовала сейчас. не почувствовала. ну если минут на 40 закрутить, то будет что-то типа кардио. и при недостатке физ активности в любом случае лучше, чем ничего
Сообщение от Otrada:
мне б в домашних условиях..
ну это... мебель можно двигать. но соблюдая технику
делай всяческие приседы-выпады со своим весом. вырасти - не вырастет, но в тонус придет. http://www.youtube.com/watch?v=XL436C5dmhc кажется, уже писала. вот эта матрица меня просто убивает, все мышцы ног прочувствуешь. 24 приседания, 24 выпада, 24 прыжковых выпада, 24 прыжковых приседания. отдохнуть двойное затраченное на выполнение время и повторить.
даже радуюсь немного, что болит нога и любые выпады исключила, потому что исключилась также эта матрица.
[Ответ]
Kamelia 14:20 23.06.2013
Сообщение от Otrada:
От обруча мышцы пресса тренируются?
живот уходит, но кубиков не будет. немного подтягивает
[Ответ]
Чанделен 21:33 23.06.2013
Lotaria, хороший совет, и касается всех, и даже тех кто уже похудел)! Надо всегда следить за собой и ходить с втянутым животом!
[Ответ]
Otrada 22:30 23.06.2013
Сомневаюсь, что можно получить плоский живот, если втянуть висящее брюхо
[Ответ]
Nadine Renee 22:50 23.06.2013
Сообщение от Lotaria:
но прост некоторые думают что ток от качания пресса будет плоско, а это не так увы(((
плоский живот:
- отсутствие жира
- отсутствие висящей кожи
- пустой желудок
- пустой кишечник
- подкачанные мышцы
- втянутый живот, даже если ваша талия 55 см
[Ответ]
Чанделен 06:23 24.06.2013
Сообщение от Otrada:
Сомневаюсь, что можно получить плоский живот, если втянуть висящее брюхо
Естественно живот надо приводить постепенно в порядок, но каждую минуту ты должна держать его в напряжении не тренировки ради. Подбираешь живот, выпрямляется осанка.
[Ответ]
Div4ina 08:34 24.06.2013
вот, да. не втянутый, а напряженный. это другое.
и следить за осанкой. я бы сказала - выпрямляешь спину, подбирается живот))
[Ответ]
Сообщение от Div4ina:
вот, да. не втянутый, а напряженный. это другое.
и следить за осанкой. я бы сказала - выпрямляешь спину, подбирается живот))
Ну это смотря про что первым вспомнишь ))
И кстати, не путать, подобрать живот и упражнение 'вакуум'. Одно другому не мешает.
Ismail, зачем тебе кубики?) ты что регулярно ходишь без футболки? Или ты работаешь на пляже?
[Ответ]
Чанделен 12:59 24.06.2013
Ismail, ну скажи мне как понять есть кубики или нет до того момента когда ты увидишь голый торс мужика? Или ты с ходу при знакомстве оголяешься?)))
[Ответ]
Div4ina 13:08 24.06.2013
Сообщение от Ismail:
Начал крутиться.
чиво?
Сообщение от Чанделен:
Или ты с ходу при знакомстве оголяешься?)))
полностью причем) чтобы сразу все перспективы видны были [Ответ]
Div4ina 13:56 24.06.2013
а я сегодня в гости и будет явный профицит калорий вкусняшками. держим кулачки, чтобы после гостей дома не произошел традиционный понедельничный зажор. надеюсь сегодня уложиться до 2500 кк
из позитивного: наконец-то вернула свои 40 кг в приседе и становой на 4 подхода по 4 повтора. кстати, румынкой с теми же 40 кг в пятницу спину потянула - в субботу побаливала поясница, где-то не уследила за техникой, а до автоматизма она не отработана, п.ч. румынку не делала до этого, да и мысль о том, что румынская тяга проще, видимо, расслабила. не повторяйте моих ошибок.
Еще попросила инструктора рассказать/показать технику жима. узнала много нового. учусь
[Ответ]