Div4ina, вот это у тя зажор. А не думала может это че то на уровне подсознания. Ведь 98% толстяков разжирели именно из за проблем жизненных. А то и ты так скатишься в разряд '10 тыс калорий в день'!

Вопрос про подсчет калорий, как считаете? Записываете что ели, потом прикидываете по таблице калорийности или может есть какая программа? Все руки не доходят свой калораж посчитать. [Ответ]

Lotaria, заинтриговала) у меня конечно с едой другие отношения, ради интереса попробую посчитать свои калории в недельный рацион) аж стало интересно что у меня выйдет. [Ответ]

Чанделен, я не думаю, я знаю. это психологическое в том числе. есть некоторые соображения, работаю над этим)

Сообщение от Чанделен:
есть какая программа?

куча. использую калькулятор калорий с kalor.ru, кажется. очень удобно. большая база введенных продуктов, можно заносить свои, можно рассчитать калорийность собственного рецепта и внести это блюдо.

Сообщение от Lotaria:
вот сковородочка картошки [...] и между приемами кое-чо из холодильника

звучит вкусно [Ответ]

Div4ina, спешал фо ю, выкладываю фитнес луки которые обещала. ну там где мои ноги и жопа, которые я не могу уже пол года победить((
Изображения
   

[Ответ]

Asics - это правильно))
А кого тут еще побеждать?)) все итак уже повержены [Ответ]

ушиб большого пальца. это не передать словами. ААААААААААА!!!!!!!!!!
Изображения
  [Ответ]

Чанделен, красивая фигура! Сколько весишь, если не секрет? [Ответ]

Otrada, вешу сейчас 63 кг, рост 173 см. Но меня не вес смущает а жопа дряблая( и ноги толстые(

Ostan, да, асиксами тоже довольна)

Камелия, чем ушибла? Бутылкой колы?)))) [Ответ]

Чанделен, хорошая какая. по предыдущим фото я думала, что ты эээ... крупная. [Ответ]

Чанделен, бардюром. темно было, не заметила [Ответ]

Чанделен, нифига не вижу где там толстое, если честно. поднаприседать вот можно, да) а худеть не вижу что [Ответ]

Div4ina, жопы нет считай, ее и приседаю)) а ноги че, в штанах то терпимо, а если шорты то .... короче мне не нравится, я хочу более сухии так скажем ноги))

Формула, да я как бы и не мелкая))! [Ответ]

От обруча мышцы пресса тренируются?
И да, как накачать жопу? Не хочет она приходить в нормальный вид [Ответ]

Сообщение от Otrada:
От обруча мышцы пресса тренируются?

я бы сказала - массируются)

Сообщение от Otrada:
И да, как накачать жопу?

присед (в вариациях), выпады, ягодичный мостик, румынская тяга, становая классическая тяга [Ответ]

Сообщение от Div4ina:
румынская тяга, становая классическая тяга

мне б в домашних условиях.. [Ответ]

Сообщение от Div4ina:
я бы сказала - массируются)

т.е. тренировки для мышц пресса нет никакой? [Ответ]

Otrada, планку делайте, и пресс тренирует и много чего еще, погуглите) а для жопы приседания, но желательно с отягощением.
По мне обручь это троллинг какой то для пресса))) [Ответ]

Сообщение от Чанделен:
По мне обручь это троллинг какой то для пресса)))

раз уж купила, пусть будет) мож хоть жировые запасы уменьшит

Сообщение от Чанделен:
а для жопы приседания, но желательно с отягощением. По мне обручь это троллинг какой то для пресса)))

я сегодня присела 10 раз без отягощения, офигела. старею млин [Ответ]

Сообщение от Otrada:
т.е. тренировки для мышц пресса нет никакой?

попробовала сейчас. не почувствовала. ну если минут на 40 закрутить, то будет что-то типа кардио. и при недостатке физ активности в любом случае лучше, чем ничего

Сообщение от Otrada:
мне б в домашних условиях..

ну это... мебель можно двигать. но соблюдая технику
делай всяческие приседы-выпады со своим весом. вырасти - не вырастет, но в тонус придет. http://www.youtube.com/watch?v=XL436C5dmhc кажется, уже писала. вот эта матрица меня просто убивает, все мышцы ног прочувствуешь. 24 приседания, 24 выпада, 24 прыжковых выпада, 24 прыжковых приседания. отдохнуть двойное затраченное на выполнение время и повторить.
даже радуюсь немного, что болит нога и любые выпады исключила, потому что исключилась также эта матрица. [Ответ]

Сообщение от Otrada:
От обруча мышцы пресса тренируются?

живот уходит, но кубиков не будет. немного подтягивает [Ответ]

Lotaria, хороший совет, и касается всех, и даже тех кто уже похудел)! Надо всегда следить за собой и ходить с втянутым животом! [Ответ]

Сомневаюсь, что можно получить плоский живот, если втянуть висящее брюхо [Ответ]

Сообщение от Lotaria:
но прост некоторые думают что ток от качания пресса будет плоско, а это не так увы(((

плоский живот:
- отсутствие жира
- отсутствие висящей кожи
- пустой желудок
- пустой кишечник
- подкачанные мышцы
- втянутый живот, даже если ваша талия 55 см [Ответ]

Сообщение от Otrada:
Сомневаюсь, что можно получить плоский живот, если втянуть висящее брюхо

Естественно живот надо приводить постепенно в порядок, но каждую минуту ты должна держать его в напряжении не тренировки ради. Подбираешь живот, выпрямляется осанка. [Ответ]

вот, да. не втянутый, а напряженный. это другое.
и следить за осанкой. я бы сказала - выпрямляешь спину, подбирается живот)) [Ответ]

ничо не втягиваю, мужик блеать [Ответ]

Сообщение от Div4ina:
вот, да. не втянутый, а напряженный. это другое.
и следить за осанкой. я бы сказала - выпрямляешь спину, подбирается живот))

Ну это смотря про что первым вспомнишь ))

И кстати, не путать, подобрать живот и упражнение 'вакуум'. Одно другому не мешает.

Ismail, зачем тебе кубики?) ты что регулярно ходишь без футболки? Или ты работаешь на пляже? [Ответ]

Ismail, ну скажи мне как понять есть кубики или нет до того момента когда ты увидишь голый торс мужика? Или ты с ходу при знакомстве оголяешься?))) [Ответ]

Сообщение от Ismail:
Начал крутиться.

чиво?

Сообщение от Чанделен:
Или ты с ходу при знакомстве оголяешься?)))

полностью причем) чтобы сразу все перспективы видны были [Ответ]

а я сегодня в гости и будет явный профицит калорий вкусняшками. держим кулачки, чтобы после гостей дома не произошел традиционный понедельничный зажор. надеюсь сегодня уложиться до 2500 кк

из позитивного: наконец-то вернула свои 40 кг в приседе и становой на 4 подхода по 4 повтора. кстати, румынкой с теми же 40 кг в пятницу спину потянула - в субботу побаливала поясница, где-то не уследила за техникой, а до автоматизма она не отработана, п.ч. румынку не делала до этого, да и мысль о том, что румынская тяга проще, видимо, расслабила. не повторяйте моих ошибок.
Еще попросила инструктора рассказать/показать технику жима. узнала много нового. учусь [Ответ]