я вот вчера например так присядал:
30 раз с грифом 20 КГ, 10 раз с 60Кг, 8 раз с 80 Кг, 6 раз со 100Кг, 5 раз со 106Кг, 8 раз со 100КГ, 7 раз со 100Кг, 6 раз со 100Кг.
Это нормально? или надо делать побольше повторений и поменьше вес ? [Ответ]

Сообщение от Эдик:
все нада мерить на себя и прислушиваться к организму,

Вот с этим соглашусь на 100%!! [Ответ]

Сообщение от metallic:
я вот вчера например так присядал:
30 раз с грифом 20 КГ, 10 раз с 60Кг, 8 раз с 80 Кг, 6 раз со 100Кг, 5 раз со 106Кг, 8 раз со 100КГ, 7 раз со 100Кг, 6 раз со 100Кг.
Это нормально? или надо делать побольше повторений и поменьше вес ?

еще раз тебе замечу давать советы по интернету глупо, но...

я так понял ты работаешь на массу!
я бы сделал так:
размялся на беговой дорожке 5 минут
1 подход 55 на 10-12
2 подход 75 на 10
3 подход 106 до отказа
4 подход 106 до отказа!
+ вытягивания, сгибания, икры. [Ответ]

Эдик,
А мы в реале не пересекались нигде? В залах или на соревнованиях? [Ответ]

Teddybear, возможно, что именно он судил тебя на кубке Черноземья ))) [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Эдик,
А мы в реале не пересекались нигде? В залах или на соревнованиях?

Я последние 10 лет не в России, хотя работаю с врн! [Ответ]

а я было подумал , что Ларин Эдуард зашел к нам на огонек... [Ответ]

Сообщение от yura_n:
а я было подумал , что Ларин Эдуард зашел к нам на огонек...

ты имеешь ввиду занявшего 4 место в мск на европе? [Ответ]

Эдик, да - именно его [Ответ]

Сообщение от Эдик:
чем отличается работа на объем от силовой фазы?
это одно и тоже - выше сила, больше объем!

4 подхода по 15-20 повторений, да еще и с минимальным отдыхом - это уже кардио и рельеф!

Для себя понял что нужно циклировать работу на объем и на силу. Когда делаю упражнения на 6-8 повторений, результаты не растут. Выход - делаешь на 10-12 повторов, поднимаешь результат до 14, после чего поднимаешь вес и снова начинаешь с 10-ти.
Вообще общался с человеком, с офигенными объемами и формами, который грудь на объем качал циклами по 16-18 повторений. [Ответ]

Dim4ikk,

Сообщение от Dim4ikk:
Вообще общался с человеком, с офигенными объемами и формами, который грудь на объем качал циклами по 16-18 повторений.

- в каком упражнении? [Ответ]

Сообщение от yura_n:
- в каком упражнении?

Жим на горизонтальной скамье. Повторяю, это на объем. На силу он работал с 4-6 повторениями.
Каждый сам ищет для себя технику, которая работает. [Ответ]

Dim4ikk, в любом случае, ни смотря на какой стадии находишься, растишь или сушишься - пампинг включать просто необходимо, как для кровеносной системы, так и для дыхательной, да и чисто удовольствие от ощущения накачки, то же вещь приятная [Ответ]

А вот и Эдуард Ларин собственной персоной.
Изображения
  [Ответ]

Смугленький слева понравился [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
А вот и Эдуард Ларин собственной персоной.

А этот лысый случайно не тот чел из спорт комплекса "спартак" который всякой бодягой торгует (протеины, амины и т.д.)? [Ответ]

достойные соперники были у Ларина на европе в мск

Кальмус



1 место Каlmus Marek - Эстония



Скорп



2 место Liubomirov Aleksandr - Латвия

[Ответ]

Сообщение от ЧачаМучача:
Смугленький слева понравился

Это я....(смущенно так). Вот еще моя фотка с тех соревнований.

Сообщение от metallic:
А этот лысый случайно не тот чел из спорт комплекса "спартак" который всякой бодягой торгует (протеины, амины и т.д.)?

Тот самый. Он не только торгует. Он еще и тренер. И просто хороший мужик.
Изображения
  [Ответ]

Teddybear, какой ты смугленький )))))))))) симпатяшка
Эдик, пампинг включать во всех ли упражнениях, либо только в базовых, либо вообще в одном двух выбранных??? [Ответ]

Сообщение от yura_n:
Эдик, пампинг включать во всех ли упражнениях, либо только в базовых, либо вообще в одном двух выбранных???

я использую пампинг т.е. тот вес с которым могу выполнить минимум 40-50 повторений при работе с бицепсом, грудью ну и икрами, для себя в таком стиле, что то качать другое смысла не вижу. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Тот самый. Он не только торгует. Он еще и тренер. И просто хороший мужик.

Он мне креатин "Американ мускул" впарил, говорит бери, хороший, я сам пил. А я патом в инете почитал, народ пишет что "американ мускул" жрачка полное г-но [Ответ]

Сообщение от metallic:
Он мне креатин "Американ мускул"

Эдег - он такой
Это нормально. Продавец просто отрабатывает свою зарплату..

Сообщение от :
какой ты смугленький

Солярий+грим Dream Tan [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Эдег - он такой
Это нормально. Продавец просто отрабатывает свою зарплату..

Ага блин, спасибо ему большое, одного клиента он уже потерял и еще как минимум двух, которые туда ходили покупать я отговорил уже
Teddybear, туда тогда базарная бабка нужна а не специалист по спорт-питанию, будет сидеть себе, впаривать бодягу всякую. Я думал что можно прийти в магазин и проконсультироваться что лучше и как правильно употреблять. [Ответ]

metallic,
А мож он не специально. Может, он его и правда пил, и его перло. [Ответ]

ага, инет почитай, много от этой фирмы продукции ты видел? я пол инета облазил и тока в одном инет-магазине нашел где вообще этот "американ мускул" продают [Ответ]

Ну, в этом смысле он (Эдик) ничем не лучше глянцевых журналов, впаривающих разные супер-мега чудо-добавки. И у него, и у журналов цель - не чтобы тебе помочь, а чтобы заработать бабла. Просто надо свою голову иметь. [Ответ]

Teddybear, я купил за 500 ру, там еще другой креатин за 650 был, я еще спросил может тот лучше, а он говрит, ды не, разницы нет, просто разные конторы делают... Я б лучше 150 руб переплотил, но взял бы нормальный... [Ответ]

Сообщение от metallic:
я купил за 500 ру, там еще другой креатин за 650 был,

А почему ты решил, что за 500 плохой? Не работает или только на основании информации из нета? [Ответ]

Teddybear, ну как, немного выносливость на тренеровке возросла, но чтобы силовые показатели подскачаили как все пишут, прет не по децки, такого я не почувствовал, хотя уже 4-ую неделю пью по 10 грамм в день. И загрузка была 5 дней по 15 грамм. [Ответ]

metallic,
А до этого креатин принимал? Есть с чем сравнить?
Силовые на креатине растут не так сильно, как обещает реклама. У меня помнится, жим на 5 кг поднялся, и все.
И потом, его желательно принимать с простыми углеводами. [Ответ]