Ilbanoid, скажи Игорьку,что я опять пропал на долго наверн!с рукой совсем п...ц [Ответ]

Сообщение от Ilbanoid:
ЧачаМучача, 70 см - это не много. Это в самый раз. Кстати Не считаю, что самовлюблённость это так плохо.

Ну вот. а я раньше качком маленьким была. А сейчас ленюсь пострашной. Как-нибудь выложу детские фоти в голом накачанном виде. Смотреть страшно. Надо только отсканить [Ответ]

Сообщение от metallic:
это вид спорта, смысл этого вида спорта набрать как можно больше вес (полезный вес, мышечную массу).

Не совсем так. Если речь идет о соревнующихся атлетах, а не просто любителях ходить летом в майке-стреч, раскорячив руки. Да, масса безусловно нужна. Но пропорции, рельеф, жесткость важны не меньше, а может даже больше. Плюс умение позировать и держаться на сцене. Соревнования по ББ - это не конкурс "кто здоровее". Именно поэтому Шварценеггер проиграл в свое время Фрэнку Зейну. [Ответ]

Teddybear, ну да, это все понятно, я просто упрощенно объяснил, даже очень упрощенно. Пропорции и умение позировать это очень много. Смотрел разные соревнования по ББ, в основном в финал выходят те кто может завести публику своим выступлением. [Ответ]

Сообщение от metallic:
в основном в финал выходят те кто может завести публику своим выступлением.

Произволка все равно не оценивается судьями. Вернее, оценивается, но все по тем же критериям, что и обязательная программа: пропорции, рельеф, жесткость, венозность и т.п. Все дело именно в умении показать себя. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Шварценеггер проиграл в свое время Фрэнку Зейну.

На каких соревнованиях он проиграл? [Ответ]

Сообщение от AlexMan:
На каких соревнованиях он проиграл?

В 1968 г, когда он только приехал в Штаты. Что это были за соревнования, я к сожалению не знаю. [Ответ]

AlexMan, было такое
"Зан был единственным,кто сумел победить Арнольда на "Олимпии".За кулисами рассвирепевший Арнольд рвал и метал,и даже в сердцах обозвал своего друга "тошим цыпленком",но позже признался,что в смысле сбалансированности пропорций всегда брал пример с Зана и больше того,"украл" некоторые из его поз в произвольном позировании."
http://www.bodybuild.ru/2006/10/30/frenk_zan.html [Ответ]

yura_n,
Вот-вот. Мне, например пропорции атлетов 70х нравятся гораздо больше, чем нынешнее freak-show. [Ответ]

Teddybear, yura_n, Спасибо большое, я до сих пол думал, что Арнольд проигрывал на Олимпии только Серджио Олива в 1969 году. А может там всё таки опечатка, речь велась не о Олимпии? [Ответ]

AlexMan, я кстати тоже сомневался и полез посмотреть, и вот нарыл... [Ответ]

Наверное это ошибка. В 1975 Арн выиграл олимпию и оставил соревновательный спорт, правда в 80 он тоже победил. Может Франк Зейн выиграл один из раундов (предварительное позирование или сравнительное), но не соревнования? [Ответ]

AlexMan,
Вот, нашел..
Это была не Олимпия.

Сообщение от :
Карьера Зейна шла в гору достаточно плавно, без резких скачков. После 10 лет тяжелого тренинга в 1968 он выиграл турнир IFBB "Мистер Америка" и завоевал титул "Юниверс", нанеся поражение самому Шварценеггеру.

Источник здесь: http://www.igorpetruhin.ru/index.sht...s/2000-01.html
А вот и он сам
Изображения
  [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
AlexMan,
Вот, нашел..
Это была не Олимпия.

Цитата:
Карьера Зейна шла в гору достаточно плавно, без резких скачков. После 10 лет тяжелого тренинга в 1968 он выиграл турнир IFBB "Мистер Америка" и завоевал титул "Юниверс", нанеся поражение самому Шварценеггеру.

Источник здесь: http://www.igorpetruhin.ru/index.sht...s/2000-01.html
А вот и он сам
Миниатюры

Я оказался прав - это не Олимпия [Ответ]

У меня намечается достижение по сабжу. Завтра впервые в жизни пойду в качальный зал! Но точно не для того чтобы "мышечную массу наращивать". Скорее наоборот .... [Ответ]

Ivana, Почему, может быть ты будешь наращивать м.м, а сгонять жир? [Ответ]

Честно - не знаю, не специалист. Я еще проконсультируюсь с товарищами, но что-то мне подсказывает, что меня ждут долгие изнуряющие серии с малым весом и дохрена повторениями....
И спину в том числе. Только надо как-то пограмотнее, чтобы не сорвать!... [Ответ]

А у меня сегодня ноги.. Причем тяжелая тренька. Сижу вот, морально готовлюсь. [Ответ]

[QUOTE=Ivana] Я еще проконсультируюсь с товарищами, но что-то мне подсказывает, что меня ждут долгие изнуряющие серии с малым весом и дохрена повторениями.... - какая страсть
Teddybear, удачи тебе и твоим ногам, я видел как ты тренируешься - такой полной отдачи до отказа я давно не видел [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
А у меня сегодня ноги.. Причем тяжелая тренька. Сижу вот, морально готовлюсь.

я по понедельникам ноги тренерую, пока одохнувший после выходных. Для меня тренировка ног это самы тяжелый день. (ну еще становая тоже не сахар) [Ответ]

metallic,
А у меня не пошло что-то вчера. 120х15 присел, и в спине дискомфорт какой-то появился. Решил не искушать судьбу, и вместо приседа пришлось делать мастурбацию типа разгибаний в тренажере. [Ответ]

Teddybear, бывает и у меня такое, но у меня то рабочие веса гораздо меньше, поэтому я могу и рескнуть. [Ответ]

Teddybear, 120х15? почему у вас такие веса в приседах? Я с нуля за 3 месяца приседаний делал 115х10 и это скромный результат. [Ответ]

Sаша, сколько весишь? [Ответ]

Сообщение от Sаша:
Teddybear, 120х15? почему у вас такие веса в приседах? Я с нуля за 3 месяца приседаний делал 115х10 и это скромный результат.

Это был разминочный подход [Ответ]

Teddybear, а ты по сколько подходов присядаеш и сколько повторений делаеш?
Как правильно вообще нужно делать? [Ответ]

Сообщение от metallic:
а ты по сколько подходов присядаеш и сколько повторений делаеш?

Дык я ж вроде писал.. Смотря в какой фазе силового цикла. При работе на объем 3-4 рабочих подхода по 15-20 повторений. В силовой фазе делаю или 5х5 или даже 6х3 [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Дык я ж вроде писал.. Смотря в какой фазе силового цикла. При работе на объем 3-4 рабочих подхода по 15-20 повторений. В силовой фазе делаю или 5х5 или даже 6х3

чем отличается работа на объем от силовой фазы?
это одно и тоже - выше сила, больше объем!

4 подхода по 15-20 повторений, да еще и с минимальным отдыхом - это уже кардио и рельеф! [Ответ]

Сообщение от Эдик:
это одно и тоже - выше сила, больше объем!

Практика показывает, что это далеко не всегда так. Нет строго линейной зависимости.
По крайней мере, тот же Гончаров (Логика тренинга) различает объемноформирующую и силовую фазы цикла. [Ответ]

Teddybear, последние 15 лет занимаюсь строго по ощущениям организма и 4 на 20 до отказа в сочетании с диетой и бегом, даже без фармы сжигают сало чуть ли не до нуля.

все нада мерить на себя и прислушиваться к организму, но направление сила=масса истинно верное, хотя для разнообразия и тренировки кровеносной системы, силовой тренинг хорошо сочетается с аэробным! [Ответ]