Сообщение от Анна Южная:
80 гр белков

даж нет слов..
так мало..

про нагрузку - можно кое что делать сидя, лежа
и на руки много всего.

Сообщение от Анна Южная:
вся вредная и неправильная еда закончилась в прошлую среду.

молодец - я держу кулачки за тебя. нужна сила воли огромная.

Сообщение от Karamelia:
пытаясь сразу в одном темпе бежать как можно дольше, пока не упадут. это неправильно

согласна.
и вообще считаю что Ане можно не увеличивая динамическую нагрузку, добавить статическую -я на себе ощутила за 3 недели что тоже неплохо) [Ответ]

Сообщение от Karamelia:
а можно отказаться от них в мою пользу? ну пожалуйста!

к тебе в пятницу вечером? мастер-класс.. [Ответ]

Сообщение от Кэт-ти:
к тебе в пятницу вечером? мастер-класс..

в эту пятницу мастер-класс если только по ремонту ))) я хотела отобрать у тебя суши и пиво, раз нельзя

Сообщение от Мона:
можно кое что делать сидя, лежа
и на руки много всего.

нельзя ей силовые и аэробику. на этой стадии только кардио. ну йогу можно так, для развлекухи и общего антуража, что мол, ведет здоровый образ жизни. [Ответ]

Сообщение от Karamelia:
нельзя ей силовые и аэробику. на этой стадии только кардио. ну йогу можно так, для развлекухи и общего антуража, что мол, ведет здоровый образ жизни.

а если вот эту штуку
http://yandex.ru/video/search?text=%...fiw=0.00242675 [Ответ]

Сообщение от Karamelia:
для развлекухи и общего антуража, что мол, ведет здоровый образ жизни.

я с тобой несогласная))
при правильной нагрузке мышици и от йоги болеть будут) все равно калории расходуются.
и да силовые - это с весом если - я правильно поняла? [Ответ]

Мона, силовые - это с весом, да. в случае Ани до построения фигуры мышцами как до китая. тут жир надо жечь, а не объемы накачивать или мышцы тянуть и укреплять. там нечему работать пока [Ответ]

Сообщение от Мона:
даж нет слов..
так мало..

http://foodlover.ru/skolko-belkov-zh...y-pohudet.html на верхней границе нормы по белкам, на самом деле
и на нижней по жирам

Сообщение от Мона:
молодец - я держу кулачки за тебя. нужна сила воли огромная.

Настя, спасибо большое) постараюсь в этот раз дойти до конца

Сообщение от rasat:
Во всех процессах главное это движение по параболе

оно по параболе и получится. мне комфортно на этих 1200 ккал. [Ответ]

Сообщение от HILARI:
а если вот эту штуку

видео не стала смотреть. увидела теток с гантелями в динамичных позах. тебе норм, Ксюхе норм. но вы не сотню весите. а мы про Аню. она от 20-ти минут ходьбы подыхает. качественная, не на расслабоне, динамика с весами, даже небольшими - это и для колен убийство, и для сердца. а тетьки на видосах с мышцами и прессом вас жалеют и не рассказывают, что такая фигура им досталась не этими легкими поскакушками с фитнес-гантелями [Ответ]

Сообщение от Karamelia:
это с весом

вот потому и не надо с весом - достаточно нагрузки своей.

Сообщение от Karamelia:
мышцы тянуть и укреплять

в этом тоже ничего плохого.

жечь каким образом? только бег?
сейчас погода сменится - и уже на улице не побегаешь( [Ответ]

Сообщение от Анна Южная:
Женский организм , не занятый тяжелым физическим трудом, и не выкладывающийся в клубе до седьмого пота, в среднем тратит в день на поддержание своей жизнедеятельности 1600 ккал.

сферический женский организм в вакууме? вот сравните: 40-килограммовый организм девочки-задохлика и ваш 96-килограммовый. и оба, оказывается, тратят 1600 ккал/день. логично звучит? то, что вы на себе на полсотни кг больше ежедневно носите, думаете, не влияет на расход калорий? [Ответ]

Сообщение от Мона:
жечь каким образом? только бег?

по эффективности в порядке убывания: бег, велосипед, ходьба. Капри плавает. Говорит, хорошо. Я не пробовала

Сообщение от Мона:
сейчас погода сменится - и уже на улице не побегаешь(

беда-печаль (

Сообщение от Мона:
вот потому и не надо с весом - достаточно нагрузки своей.

все лучше, чем ничего. но, имхо, она толком ничего не добьется этим [Ответ]

Сообщение от Div4ina:
не влияет на расход калорий?

считала по разным схемам
результат примерно один
Изображения
  [Ответ]

кама
там все равно надо что-то вводить любую физнагрузку на 20 минут

Сообщение от Анна Южная:
как топить свой собственный жир

[Ответ]

HILARI, за видео спасибо, глянула, в закладки скину, попробую по чуть. [Ответ]

Сообщение от HILARI:
любую физнагрузку

не любую. это когда в тебе на 5 кило больше нормы, ты можешь хоть бегать, хоть прыгать, хоть веса тягать. все будет на пользу. если разница с нормой больше, лично я бы выбрала именно кардио. почему: не прибавляет объем, не увеличивает зверски аппетит, наносит минимальный вред от неопытности, разгоняет метаболизм, тренировку реально растянуть на 40 минут (именно через 40 минут начинает активно жечься жир).
что качается времени: 20 минут - это тренировка на подтяжку мышц, на укрепление, но не на снижение веса. хоть ты тресни за это время.
что касается весов: любые веса, даже если это разминка, зверски разжигают аппетит. вспоминаем, что в нас не на 5 кило больше нормы, когда мы находимся в стадии изменения качества тела. а мы все в жиру, и его надо согнать. поэтому жрать нам надо мало в любом случае. а если мы будем мало жрать, то уроним гантель себе на ногу и получим травму [Ответ]

Karamelia, есть толстушки которые отлично двигаются
http://www.youtube.com/watch?v=OY_o4fGEemg
иногда нужно себя заставлять
Тут конечно и возраст играет важную роль [Ответ]

Сообщение от HILARI:
есть толстушки которые отлично двигаются

пусть дальше двигаются. мы здесь худеем или где? ))) [Ответ]

Я бы на её месте совместила. И да 20 мин на стадеоне, это все равно что сесть и сразу встать. [Ответ]

Сообщение от HILARI:
Karamelia, есть толстушки которые отлично двигаются

они и на шпагат садятся, но худее не становятся от этого) [Ответ]

Сообщение от Анна Южная:
считала по разным схемам
результат примерно один

Ань, основной обмен веществ - это грубо то, сколько организм будет тратить, если вы весь день будете лежать на кровати без движения. и если расчет верен, то резать нужно калории от второго показателя - с учетом физ.активности, а это точно не 1200/день. процент жира бы замерить, тогда точнее расчеты должны быть, эти калькуляторы тоже среднюю по больнице показывают. [Ответ]

Div4ina, я не работаю в данный момент, домашняя работа много сил не отнимает, в основном, кино смотрю и вышиваю. Можно смело говорить, что физическая активность равна почти 0. так что резать нужно от 1700, потребляю 1200, энергодефицит составляет 500 ккал в день, за счет чего и уходит именно жир. [Ответ]

Анна Южная, я согласна, что нужно 1700. Лучше постепено себя приучать.Понятно, что хочется все и сразу, но так будет намного сложнее. Я думаю не от того, что организм накапливает в стрессе, а от того, что сначала есть энтузиазм и силы себя в таком количестве калорий держать, а потом становится все сложнее и сложнее, уже и печенька лишняя ничего страшного, а потом хочется просто съесть все. Как в квн " мяса, хлеба, мяса, мяса, хлеба!")))) У меня так было когда сидела на диетах в студенческие годы, две недели полет нормальный, овощные супчики каждый день даже вкусные, а к концу второй недели все) [Ответ]

applle, не буду я худеть на 1700, проверено уже не раз, только если все отрабатывать спортом, а он мне сейчас недоступен. [Ответ]

Анна Южная, по калориям вообще советуют на свои ощущения ориентироваться. просто твои 1000 - это сильно ниже нормы, поэтому мы бьем тревогу.
зы. отеки сгоняешь? мне бруснивер помог. неделю попила, щас перерыв сделала. деревянность ушла, и джинсы соскакивать стали. кстати, спасибо Надин. [Ответ]

Karamelia, я писала- мне комфортно, я держу 1200, а не 1000, это самый низший миниум, который разрешают все врачи. хрень с глютаматами не ем- отечность заметно меньше стала, пью много зеленого несладкого чая , он же тоже отеки сгоняет на раз, аптечное пока ниче не пью, начну , когда уйду из 90. [Ответ]

Анна Южная, с глютаматами не ешь - молодец. аптечное все таки значительно поможет, чтобы отеки не мешали заниматься. я прошлым сезоном после обострения почек долго бегать не могла, хотя во мне 50. ноги дерево. не бегут, и все тут ( [Ответ]

Анна Южная, значит делай так, я только о силе воли писала, что постепенно наверное легче ее тренировать)) Если ты и так кремень то делайпо собственным ощущениям) [Ответ]

Сообщение от Karamelia:
бруснивер

ты настаиваешь или варишь? [Ответ]

Сообщение от applle:
ты настаиваешь или варишь?

настаиваю 15 минут стакан, пью его целый день. он в пакетах, там ничего сложного.
зы. первый день выпила сразу полстакана, потом пошла по магазинам. на пот прошибло, аж ручьём. сначала подумала, что это температура. если не двигаться, то будешь ссать бегать. но не так, чтобы страшно, чуть чаще обычного [Ответ]

Сообщение от Karamelia:
если не двигаться, то будешь ссать бегать. но не так, чтобы страшно, чуть чаще обычного

В последнее время во время рабочего дня только на обед и встаю) [Ответ]