Сообщение от :
можно. стоишь в позе как для отжимания. руками держишь гантели и упираешься ими(гантелями) в пол. 1 - подъем левой руки с гателей, опускаем, 2 - подъем левой ноги, опускаем, 3- подъем правой руки с гантелей, опускаем, 4 - подъем правой ноги, опускаем. как-то так))

Неплохое упражнение.

Сообщение от Amica1983:
Джилиан на 2 уровне говорит - "Вы добьетесь идеальной фигуры - широкие плечи и узкая талия" То ли переводчик слажал, но в моем понимании это фигура мужика))))у меня от природы плечи намного шире таза и не нравится мне фигура пловчих, поэтому я себе прикупила гантельки 0,5 кг. и мне этого хватает.



Я мне что-то не очень хорошо, я потная жуть (а это лишь 2 день 2-го уровня) и голову приходится мыть почти каждый день))))) муж издевается надо мной. Еще Никитос истерику закатывает, но я объявила дома, что каждое утро 30 минут принадлежит только мне - спорт и душ, и пусть хоть все хором будут реветь и истерить....мне параллельно, уже просто злюсь, на себя времени нет.

мне кажется переводчик слажал))) там еще есть "делая это упраженение в облегченном варианте :вы НЕ добьетесь главной цели-тренировки сердца."

я тоже потею ужаааас) но потом холодный душь--ммм))) а волосы пока короткие- в хвост не убираются. потому и мою каждый день..))

Сообщение от Анечка:
Надь,вес стоит.но я чет с питанием косячу..на ночь то не ем,но вот днем могу пивка выпить,или шоколадку заточить,или вобще почти ниче не сьесть,что тож не айс....плюс перерыв какой был..с понедельника.но!!!все говорят что попа,ляжки и живот подтянулись.особенно попа))

а я все на ушки срываюсь)
Amica1983, надо каждые выхи так выбираться..или хоть через выхи, при ве прям все-все работает как надо..я ж и поправляться начала после универа, када работать начала, а для ве времени совсем перестало выделяться..тогда я весила в районе 56-58

Сообщение от Kano:
Слуш, я чот не пойму, где у тебя лишний вес? Не разглядела я чо-то. ))

не много там, не много сям))) (чуть бока, чуть животик, чуть там, где говорят про ушки на бедрышках)
в одежде то не видно "пикантные" места
при росте 169 65 кг многовато..вот 60 - прям класс-класс
у меня невестка при росте 170 весит 57..ну че..жопки нет...тощая по мне так..а брат говорит эт я толстожопик))) так что вес 60 меня вполне устроит)

а муж ваще сказал, какие те бедра как у модели, если ты спортом занималась куды ж ты денешь то, ты смотри мыщцы напрягаешь у тя нога спереди треугольная становится

вот ты прям нормально выглядишь, нигде лишнего

Сообщение от Kano:
Походу, больше всех парятся худышки. ))

я худышко?))) по ссылке выше заходила вконтакт..так там дева при росте 168 что ли парится, что весит 54 кг и над похудеть до 50))) вот это париться-худышка