Сообщение от Timant:
а ты кстати, если по честноку химичил , чтобы набрать свою форму?)

Сам то как думаешь?
Но, во-первых, считаю,что поднабрать массы можно и "насухую". Качество этой массы - другой вопрос..
Во-вторых, что касается спортпита - я бы не стал возлагать большие надежды. Не надо его демонизировать. Это не волшебное чудодейственное средство, которое, если верить рекламе "взорвет ваши мышцы" Воспринимай его просто как дополнение к основному рациону, какую бы лапшу на уши не вешали продавцы.
Основой что для химика, что для натурала должен быть грамотный тренинг. Нужно сосредоточиться на основных упражнениях и стараться прогрессировать в рабочих весах ..
Кабанеть начнешь только тогда,когда веса в базе станут сопоставимы с собственным весом и превышать его. Не раньше.

Сообщение от Timant:
Как идея употреблять гематоген после трены наравне с коктелем?

Там сахара немеряно. [Ответ]

Думаю, все эти разговоры про химиков, физиков и пр. именно от желания "взорвать мышцы" и "подкачаться" за несколько месяцев... Мало кто настроен на пахоту в течение 10 лет и больше, сбор информации по крупицам, опыты над собой, постоянный мыслительный процесс, борьбу за каждый правильный килограмм и сантиметр.

Всех с Рождеством! [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Там сахара немеряно.

Ну он сладкий, что ппц) Я кстати не понимаю, нафига его таким делать, можно ж по-другому)


Тут ещё одна вещь меня оч. интересует) Сколько времени мышцы после трены нуждаются в дополнительных белках? Если хорошо потренился, волокна внутри мышц порвались, попил коктеля , по идее включается анаболизм, сколько длиться востановления и рост мышц?
Есть смысл пить на след. день коктели после трены? или на след. день после сна, анаболизм прекращается? А то чот ваще не врубаюсь я)) У мну вес был 72, щас застрял в пределах 78 и уже месяц не двигается))) Хотя весы рабочие по прежнему растут. [Ответ]

Сообщение от Timant:
по идее включается анаболизм, сколько длиться востановления и рост мышц?

У всех по-разному, и к сожалению, скорость восстановления задана генетически и коррекции не поддается. Вообще от 72 часов и более. Ноги после приседа так вообще неделю восстанавливаются, мелкие мышцы - быстрее.

Сообщение от Timant:
Есть смысл пить на след. день коктели после трены?

Это все равно, что спросить - надо ли кушать каждый день, или только после тренировки?

Сообщение от Timant:
А то чот ваще не врубаюсь я)) У мну вес был 72, щас застрял в пределах 78 и уже месяц не двигается))) Хотя весы рабочие по прежнему растут.

Если ты занимаешься по той проге, что приводил здесь, то ничего удивительного. Или не успеваешь восстановиться, или недогружаешь мышцу, распыляя силы на обилие упражнений. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Это все равно, что спросить - надо ли кушать каждый день, или только после тренировки?

Ну просто еда - это еда, по дефолту минимум 3 раза в день , как у всех людей))) А вот коктели - просто денег стоят, да и молоко не бесплатное) Вот и думал, типа пить на следущий день, два дня - это перевод денег или нормально?

Сообщение от Teddybear:
Если ты занимаешься по той проге, что приводил здесь, то ничего удивительного. Или не успеваешь восстановиться, или недогружаешь мышцу, распыляя силы на обилие упражнений.

По той же)) Вообще изначально это была прога, которая была написана тренером в зале, мне с другом. Я потом чуть добавил и некоторые упражнения перетусовал по дням, ибо не мог делать полноценно к примеру жим на гор. скамье 3x10, а потом на наклон. 3x10 - сил не хватало на второе. [Ответ]

Сообщение от Timant:
вот коктели - просто денег стоят, да и молоко не бесплатное) Вот и думал, типа пить на следущий день, два дня - это перевод денег или нормально?

Все же не могу отделаться от ощущения, что ты считаешь спортпит каким-то чудодейственным снадобьем, а не едой.

Сообщение от Timant:
По той же))

Ну а чего тогда удивляешься? Зачем тогда советов спрашивал по проге, если к ним не прислушиваешься?

Сообщение от Timant:
которая была написана тренером в зале, мне с другом

Одна на двоих? О_о

Сообщение от Timant:
Я потом чуть добавил

Тут надо или делать все, как говорит тренер (если ему доверяешь) и не "умничать" , или составлять свою, индивидуальную программу. Но это путь проб и ошибок. К тому же, для этого нужен либо солидный опыт тренинга, либо некоторые теоретические познания, а лучше и то, и другое.
Было дело - тоже поумничал, не послушал тренера.. В итоге практически запорол подготовку к соревам.. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Одна на двоих? О_о

Ну да) Так удобнее ходить вместе и заниматься по одной проге. И когда берёшь частный тренинг то это вроде 400 рублей , а когда берёшь тренинг на двоих 500 ру или типа того, точно не помню, но помню что для двоих было выгоднее)))))) [Ответ]

Сообщение от Timant:
Ну да) Так удобнее ходить вместе и заниматься по одной проге.

Это при условии, что у вас примерно одинаковая конституция, метаболизм и уровень тренированности. [Ответ]

Народ, сейчас будет немного туповатый вопрос, но в каком магазине лучше покупать спорт пит?
http://www.favoritvrn.ru/
http://www.atletmarket.ru/brand/24?page=1
http://vk.com/olimpfood
Если кто-то брал в 3ех из этих магазинов, как по качеству? Просто недавно нарвался на подделку(либо на просрочку) в alex fitnes, было очень плохо. Если у кого-то проверенные магазины, будьте добры озвучить. Ну а если тут уже где-то была подобная тема, помогите ссылкой, я не нашел ( [Ответ]

ХЗ, я брал везде)) Вроде пока не на чём не траванулся)))) в алексфитнессе не брал, ибо далеко ехать и не зачем))
maksizub, в спартаке вроде выбор больше из 3, да и цены адекватные, но там продают бабы, которые не особо в этом понимают всём, атлетика спорт - ну там чуть чуть подороже , чем в спартаке. Ну по крайней мере батончики там на 2-3 рубля дороже)))))) Но продают там мужики, которые по виду, сами этим всем пользуются и подсказать, что могут.
В Олимпе не был, ибо левый берег , для меня это далёкие ебе*я)))))))))
А и да насчёт Фаворита - подскажут , но вроде, как помню там же магазинчеГ совсем децельный , значит выбора мало. [Ответ]

Я кстати заметил, что если магазины спортпита находятся далеко от всяких спортзалов и ваще в ебен*х - они долго не живут так. Помню 3 магаза которые в конце концов закрылись буквально , через 1,5 года.
А магаз в Спартаке наверное будет жить вечно )))))))))) [Ответ]

Timant, спасибо, заеду завтра в спартак [Ответ]

кто нибудь пробывал такую программу для жима лежа? это по Верхошанскому.....
Изображения
[Ответ]

GREEN HILL, если жим меньше сотни, она врядли актуальна,а так выглядит ничего - реально по ней работать, а насчет прогресса - он весьма неплох по ней за 6 недель [Ответ]

Сообщение от DarkKnight:
GREEN HILL, если жим меньше сотни, она врядли актуальна,а так выглядит ничего - реально по ней работать, а насчет прогресса - он весьма неплох по ней за 6 недель

жим у меня больше 100кг, вот и думал попробывать....просто хотел отзывы узнать, может кто пробывал...............+5кг за 6 недель - это нормально вполне. [Ответ]

GREEN HILL, пробовал, хороша в виде подводки к соревнованиям, когда есть наработанная база.а так прога в этих условиях рабочая однозначно [Ответ]

Сообщение от red80:
GREEN HILL, пробовал, хороша в виде подводки к соревнованиям, когда есть наработанная база.а так прога в этих условиях рабочая однозначно

понятно, спасибо за отзывы. Еще только один вопросик, если на одной из недель не получиться сделать заданный результ, как поступать на следующей тренировке - идти дальше по программе или притормозить и долбить заново не пройденный вес??????? [Ответ]

GREEN HILL, если что не получится как надо, это проходка, а в остальном всё очень даже несложно [Ответ]

GREEN HILL, все получится, только надо брать реальный, а не виртуальный максимум в жиме [Ответ]

все понял, спасибо! буду пробывать, тогда отпишу результаты после первых 6 недель! [Ответ]

бинты кистевые инзер, титан, не знаете где в Врн можно купить? [Ответ]

Caterina87, ток под заказ [Ответ]

Сообщение от red80:
Caterina87, ток под заказ

под заказ в интернет магазине? какой нибудь сайтик можно? [Ответ]

inzernet.com [Ответ]

ребята, меня в гугле забанили (только не кидайте, пожалуйста, гантелями тапками): где в Воронеже можно купить протеин, нормальный и по нормальной цене? и что из того, что тут продается нормальное и сколько это - нормальная для Врн цена? [Ответ]

Сообщение от Div4ina:
ребята, меня в гугле забанили (только не кидайте, пожалуйста, гантелями тапками): где в Воронеже можно купить протеин, нормальный и по нормальной цене? и что из того, что тут продается нормальное и сколько это - нормальная для Врн цена?

Магаз в Спартаке самый клёвый, большой выбор, цены нормальные. Нормальный прот от 650 где то за 700 грамм. Только тебе зачем он? Сиськи от него не вырастут, прыщи от него не пройдут [Ответ]

Div4ina, Советую не экономить и брать порошок известных производителей (Optimum nutrition, Dymatize, Weider, Maxler,Syntrax).

Сообщение от Timant:
Только тебе зачем он? Сиськи от него не вырастут, прыщи от него не пройдут

Может девушка на высокобелковой низкоуглеговодке (худеет). [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Может девушка на высокобелковой низкоуглеговодке (худеет).

Как помню её, худеть дальше особо ей некуда ))) [Ответ]

Teddybear, спасибо! а в чем подвох может быть? я думала, белок и в Африке белок (если не в России, конечно, произведен. но тут мои личные предубеждения) [Ответ]

Div4ina, подвох в качестве изначального сырья, в качестве обработки, плюс могут смешивать молочный белок с соевым(у него тоже есть свои плюсы, но он дешевле) или вообще с мукой ) подвохов много )) [Ответ]