можно. стоишь в позе как для отжимания. руками держишь гантели и упираешься ими(гантелями) в пол. 1 - подъем левой руки с гателей, опускаем, 2 - подъем левой ноги, опускаем, 3- подъем правой руки с гантелей, опускаем, 4 - подъем правой ноги, опускаем. как-то так))

у Джил блины на гантелях побольше и рука нормально лежит, не упирается в пол костяшками, а у нас полегче да поменьше)

Отзанималась сегодня ещё день с проблемными зонами(множественными)))-это явно для меня,ухожу с 30-дневки.Горечь,Кать,я ещё в секте)

los-irina, ооо, хорошо, что оценила!)

Сегодня 17й день занималась, прям второе дыхание открылось!

Сообщение от los-irina:
Отзанималась сегодня ещё день с проблемными зонами(множественными)))-это явно для меня,ухожу с 30-дневки.Горечь,Кать,я ещё в секте)

проблемные зоны практически все упражнение с 30-дневки

3 уровень 1 день от прыгала..пропустила 2 уровень 10 день..счас с прогулки вернемся - от прыгала и его..

Сообщение от Рыжая пантера:
проблемные зоны практически все упражнение с 30-дневки

Да нууу,не,ну есть прям одинаковые,но кардио в виде разогрева совсем облегчённое.И на пресс здесь больше.Может,я третий уровень не трогала,не знаю.

los-irina, я про силовые и пресс, есть конечно и свои, но в целом мне показалось похожи, но впихнули в 55 минут все из трех уровней, поэтому можт по эффективней будет
мне муж сказал, что можт снижения веса нет от того, что маловато для меня 25 минут

Рыжая пантера, а может,потому что мышечная масса растёт,и вес будет уходить очень постепенно,у меня тоже минус три и хоть убейся)

Сообщение от Рыжая пантера:
а у меня минус ноль за 20 дней и хоть ты тресни не жру

аналогично. и как ни странно Пасха тоже плюс не дала

2-ой день3 уровень. Страшное упражнение с гантелями делала на кровати))))и костяшкам не больно и ноги не скользят)))

Позанималась с утра пораньше, 18й день. Вес по–прежнему на месте, НО посмотрела на себя в зеркало—на пляж уже не стыдно показаться, живот стал плоским!!!!!!Ура–ура–ура!!!!

Сообщение от Рыжая пантера:
los-irina, а у меня минус ноль за 20 дней и хоть ты тресни не жру

а у меня +1, но я ем как обычно и вес держался на одном уровне, но с началом тренировок толстею)))))
объемы одинаковые, но пресс появился,т.к. раньше не могла подняться со спины не опираясь на руки (после родов)

Сегодня пропускаю тренировку, отменила индивидуальное занятие с Джилиан. Живот болит и головушка бо-бо, кд неожиданно сместились аж на 6 дней(((( может из-за нагрузок? Но завтра должна собраться)))))

день 23, хорошо))

Хорошо,что я с утра отпрыгала))щас была б не в состоянии..спааааать)))

Надь,вес стоит.но я чет с питанием косячу..на ночь то не ем,но вот днем могу пивка выпить,или шоколадку заточить,или вобще почти ниче не сьесть,что тож не айс....плюс перерыв какой был..с понедельника.но!!!все говорят что попа,ляжки и живот подтянулись.особенно попа))

Сообщение от Рыжая пантера:
мне муж сказал, что можт снижения веса нет от того, что маловато для меня 25 минут

Слуш, я чот не пойму, где у тебя лишний вес? Не разглядела я чо-то. ))

Походу, больше всех парятся худышки. ))

а у меня что-то руки накачались с этими гантелями...прямо качок...

3 день 3 уровня 30тидневки пройден!

Сообщение от Анечка:
Страшное упражнение с гантелями делала на кровати)))

я сегодня делала на спортивном коврике (просто не успела убрать после предыдущего упражнения), и совсем не больно ручки)))

3день готов))эххх,хорошо)))

Сообщение от Рыжая пантера:
верхом два часа по лесу-поле насались

Клаааааааасс!!!!! Я один раз в жизни каталась, на юге и то еле-еле - все потом болело. А прям чтоб скакать....красотища, завидую умельцам!!!

Сообщение от Анечка:
все говорят что попа,ляжки и живот подтянулись.особенно попа))

а у меня живот подтянулся, ляжки увеличились, а попа как висела так и висит)))))) Может с 3 уровня красота придет и ко мне)))

Сообщение от rorshah:
а у меня что-то руки накачались с этими гантелями...прямо качок...

Джилиан на 2 уровне говорит - "Вы добьетесь идеальной фигуры - широкие плечи и узкая талия" То ли переводчик слажал, но в моем понимании это фигура мужика))))у меня от природы плечи намного шире таза и не нравится мне фигура пловчих, поэтому я себе прикупила гантельки 0,5 кг. и мне этого хватает.

Сообщение от Анечка:
3день готов))эххх,хорошо)))

Я мне что-то не очень хорошо, я потная жуть (а это лишь 2 день 2-го уровня) и голову приходится мыть почти каждый день))))) муж издевается надо мной. Еще Никитос истерику закатывает, но я объявила дома, что каждое утро 30 минут принадлежит только мне - спорт и душ, и пусть хоть все хором будут реветь и истерить....мне параллельно, уже просто злюсь, на себя времени нет.