Большой Воронежский Форум Mobile

Сообщение от kolLEGAn-2:
AndreMB, ты все правильно понимаешь,только вот там есть некоторые НО...почитай в инете...

Это-то понятно, но вопрос звучал непосредственно тем, кто в курсе и знаком с сим продуктом не по наслышке:

Сообщение от AndreMB:
.......кто пользовался или пользуется Dymatize Elite Recoup Advanced Amino Recovery? Какие отзывы? Как принимать?

Будем ждать отзывов и информации... [Ответ]

я конечно извиняюсь, что мешаю вам, но хотелось бы развить грудь, плечи, бицепс и трицепс, спину и шею. Иными словами нужна программа. Если у кого появится желание, то могу выложить фотки и показать чем владею. [Ответ]

FINT 16, Купи книгу по качу и всё узнаешь оттуда.Это тебе поможет [Ответ]

Сообщение от FINT 16:
я конечно извиняюсь, что мешаю вам, но хотелось бы развить грудь, плечи, бицепс и трицепс, спину и шею. Иными словами нужна программа. Если у кого появится желание, то могу выложить фотки и показать чем владею.

По моей занимайся) Если ты конечно новичОк

У меня правд нет тяги, лично у меня от тяги просто пальцы болят пздц))) Ты можешь куда нить из дней тягу запилить))))
Сразу кстати купи себе протеину и гейнер. Если нет микшера, то ещё надо шейкер купить =) Через 3 месяца по проге раскажешь тут какие результаты =)))))

День 1

* Разминка
1. Присед –

2. Грудь
1) Жим лёжа –
2) Сведение рук в тренажёре. –
3. Трицепс
1) Французский жим лёжа –
4. Икры
1) Подьём на носки стоя x2 -
5. Пресс.
6. Кисть (хват снизу) со штангой. -

День 2

* Разминка
1.Грудь:
Жим на наклонной скамье –
2. Спина
1) Тяга верхнего блока –
2) Тяга нижнего блока -
3) Гиперэкстеизия –
3. Бицепс.
1) Подьём штанги на бицепс на парте Харта x2 –
4. Косые мышцы
Наклоны с гантелей в стороны -
5. Кисть (хват снизу) со штангой. -

День 3

* Разминка
1. Грудь:
Жим на наклонной скамье вниз головой –
2. Ноги
2) Разгибания ног –
3) Сгибания ног –
3. Дельты
1) Подьём гантелей вверх сидя –
2) Махи в стороны –
4. Пресс.
5. Бицепс
1) Подьём гантелей на бицепс – [Ответ]

Кстати) Мож кто мою прогу покритикует) Дельным советам всегда рад я )))) [Ответ]

Сообщение от MM123:
FINT 16, Купи книгу по качу и всё узнаешь оттуда.Это тебе поможет

Нормальных книг , где написано ясно и понятно и чОтко не встречал. Купил три штуки , потом забил) Лучше с тренером больше общаться , чем с книгой))))) [Ответ]

Сообщение от Timant:
Лучше с тренером больше общаться , чем с книгой)))))

Это в том нечастом случае, когда инструктор (потому что тренеры редко в залах работают, где-то уже об этом говорили тут) вменяемый.

Хотя про книги, в принципе, так и есть: их надо прочитать, чтобы потом понять, что они почти все глупые и читать их было не обязательно. Это как иллюстрация одного из законов диалектики. [Ответ]

Сообщение от Timant:
Нормальных книг , где написано ясно и понятно и чОтко не встречал

Таких не существует. Так же, как и универсальных тренировочных программ. Нужно освоить азы биохимии и понять как и почему вообще происходит мышечная гипертрофия и рост силовых. Тогда и станешь сам себе тренером.
Рекомендую Протасенко "Думай, или супертренинг без заблуждений" или "Логика тренинга" Гончарова. Ни в коем случае не Макроберт и иже с ним.
А слепо копировать чужие программы и комплексы - только зря тратить время. [Ответ]

Teddybear, ну свою прогу я сам делал))))) Скрещивая 3 проги с разных сайтов.

Незнаю куда залепить , напишу здесь) Я тут перешёл на гейнеры))
Купил Olimp Gain Bolic 6000, там кароч написано ,что делает его так:

Применение:

Принимать по 1-3 порций в день в добавок к приемам пищи или вместо еды. Одну порцию принимать сразу после тренировки. Добавлять 1 порцию (100г) в 200мл воды. Начинать можно и по половине порции. Принимать по необходимости 100-300г в день. Не подходит диабетикам. Держать в недоступном для детей месте.

А что обязательно нужна вода прям? А нельзя 3 столовые ложки на стакан молока? Как с протеиновыми коктелями? Или лучше делать по инструкции всё? [Ответ]

Сообщение от Timant:
Кстати) Мож кто мою прогу покритикует) Дельным советам всегда рад я ))))

Я бы покритиковал и дал бы советы дельные,но моя критика и советы платные [Ответ]

Сообщение от Timant:
Скрещивая 3 проги с разных сайтов.

Речь о другом. Вот представь, что ты собрался скажем ремонтировать какое-либо сложное оборудование.. Можно конечно заучить набор готовых инструкций по принципу "если - то". А можно копнуть чуть глубже и понять принципы работы. И тогда достаточно будет включить логику, и не понадобятся никакие готовые инструкции, тем более, что их не бывает на все случаи.

Простой пример - никогда не задумывался почему количество повторений рекомендуется именно такое (в диапазоне от 6 до 12)? А все дело оказывается не в магических цифрах, а во времени нахождения мышцы под нагрузкой. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Речь о другом. Вот представь, что ты собрался скажем ремонтировать какое-либо сложное оборудование.. Можно конечно заучить набор готовых инструкций по принципу "если - то". А можно копнуть чуть глубже и понять принципы работы. И тогда достаточно будет включить логику, и не понадобятся никакие готовые инструкции, тем более, что их не бывает на все случаи

ну понял)

А как всё таки можно готовить гейнер? Мой вопрос в посте #5208 ) [Ответ]

Сообщение от Timant:
А как всё таки можно готовить гейнер? Мой вопрос в посте #5208 )

Да пофиг. Если лактоза нормально усваивается, можно и на молоке. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
почему количество повторений рекомендуется именно такое (в диапазоне от 6 до 12)? А все дело оказывается не в магических цифрах, а во времени нахождения мышцы под нагрузкой.

Сколько в секундах и какая мышца? Запамятовал, а ведь знал... [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
А все дело оказывается не в магических цифрах, а во времени нахождения мышцы под нагрузкой.

при условии правильной техники выполнения
увы,95% начинающих стремиться к "количеству", а не к качеству... [Ответ]

AndreMB,
ЕМНИП 20-40 секунд.

Сообщение от kolLEGAn-2:
при условии правильной техники выполнения

Разумеется. А то вызывают улыбку клоуны, делающие подъем на бицепс явно неподъемного веса с диким читингом, извивающиеся, как глисты. И еще заметил - большинство делают слишком много упражнений, зачастую бесполезных.
Вот скажите, какой прок в наклонах в сторону с гантелью в руке? Расширять талию? Ну я понимаю, для боксеров или занимающихся единоборствами - там нужны мощные косые для удара, но для ББ совершенно бессмысленное упражнение.

Или 6 упражнений на бицепс за тренировку.. Зачем??? [Ответ]

Кстати, про время под нагрузкой... То, что про это вроде бы "общеизвестно", основано на временах протекания реакций в организме с участием креатинфосфата и гликогена. Но вот интересно, что в любом учебнике по биохимии написано, что на самом деле не установлен на 100% достоверно даже механизм сокращения мышечных волокон, то, что мы знаем - лишь некая модель, которая пока (!) себя оправдывает в некоторых экспериментах. Меня это немножко настораживает.

И есть еще вопрос. Нигде я не смог найти внятного объяснения, что происходит с волокном во время выполнения растяжки? Смежный вопрос: почему иногда бывает, что мышца не расслабляется до конца после даже небольшой нагрузки (сумки человек поднял, понес, например), получается нечто вроде спазма, который ослабевает после хорошей растяжки. Ни один врач мне пока на этот вопрос не ответил. Видимо, это связано с транспортом ионов кальция в мышечные клетки, но вот как именно, и что делать - почему-то никого не интересует. Думаю, без преувеличения можно сказать, что если на эти вопросы ответить, можно будет половину людей с неизлечимыми диагнозами (вроде болезни Бехтерева) вылечить. [Ответ]

Сообщение от Пан Михал:
о, что мы знаем - лишь некая модель, которая пока (!) себя оправдывает

То, что мы знаем об элементарных частицах и полях - тоже некая модель. Что не мешает строить атомные электростанции и делать лазеры.

Сообщение от Пан Михал:
Видимо, это связано с транспортом ионов кальция в мышечные клетки,

Скорее всего, так и есть. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
То, что мы знаем об элементарных частицах и полях - тоже некая модель. Что не мешает строить атомные электростанции и делать лазеры.

Я не это хотел сказать, ну и, конечно, не просто попротиворечить и поспорить.

Просто мне кажется, разнообразие методик тренировок, которые дают результат, и их непохожесть друг на друга, и их разная степень влияния на разных атлетов показывает, что не так все однозначно в плане этих цифр.

А про заданные вопросы я бы послушал поподробнее, если что известно, ссылки какие-нибудь серьезные, например. Это важно. Буду всей душой благодарен. [Ответ]

Сообщение от Пан Михал:
Просто мне кажется, разнообразие методик тренировок, которые дают результат, и их непохожесть друг на друга, и их разная степень влияния на разных атлетов показывает, что не так все однозначно в плане этих цифр.

Ну это понятно. Иначе была бы одна универсальная программа. Все мы разные - генетика, метаболизм, конституция.

Сообщение от Пан Михал:
А про заданные вопросы я бы послушал поподробнее, если что известно, ссылки какие-нибудь серьезные, например. Это важно. Буду всей душой благодарен.

Меня тоже заинтересовало, надо будет пошукать в инете что-нибудь по теме. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Вот скажите, какой прок в наклонах в сторону с гантелью в руке? Расширять талию? Ну я понимаю, для боксеров или занимающихся единоборствами - там нужны мощные косые для удара, но для ББ совершенно бессмысленное упражнение.

По мне , когда выделяются косые мышцы , тоесть када они развитые - красиво смотрится)
Притом, их всё равно хоть как то надо развивать.
Чтобы талия не увеличивалась, нужно брать гантели не слишком большого веса и не усердствовать с этим упражнением. [Ответ]

Сообщение от Timant:
Притом, их всё равно хоть как то надо развивать.

Скручивания в упоре на брусьях. Правильно развивает косые - преимущественно их переднюю часть. а не боковую, как пресловутые наклоны. [Ответ]

Была тут когда-то темка про эспандеры Captain of crush, не могу найти, посему пишу сюда. (http://www.ironmind-store.com/CoC-Se...o/1433-TC-COC/) По ссылке - полный набор, стоит 186 долларов, у российских перекупщиков такой набор можно собрать за 12 тыс. примерно, т.е. вдвое дороже. Заказывал ли кто-то с сайта производителя? Сколько стоит доставка и как все это оплачивается? [Ответ]

Сообщение от Пан Михал:
Была тут когда-то темка про эспандеры Captain of crush, не могу найти, посему пишу сюда. (http://www.ironmind-store.com/CoC-Se...o/1433-TC-COC/) По ссылке - полный набор, стоит 186 долларов, у российских перекупщиков такой набор можно собрать за 12 тыс. примерно, т.е. вдвое дороже. Заказывал ли кто-то с сайта производителя? Сколько стоит доставка и как все это оплачивается?

Деньги на ветер вроде, не? [Ответ]