Сообщение от Почемучка:
чего бы сожрать/выпить, чтобы аппетит пропал, а тонус и силы появились

несколько дней низкоуглеводки, потом добавить углей почувствуешь мощь углеводов [Ответ]

Сообщение от White Snow:
несколько дней низкоуглеводки, потом добавить углей почувствуешь мощь углеводов

нельзя мне их добавлять. по идее их ещё снизить надо(( [Ответ]

Сообщение от Почемучка:
нельзя мне их добавлять. по идее их ещё снизить надо((

можно много чего предложить. зависит от финансов, ожидаемых результатов, ну и собственно подготовки [Ответ]

http://online.supercupoftitans.ru/ [Ответ]

Присоединяйтесь!!!
Изображения
  [Ответ]

Последний пост очень важен, дела плохи. Опять за счет нашего здоровья всякая падаль будет откаты грести, ну а запад получит очередную порцию дешевых качественных благ от сырьевого придатка - россии. Будет в области ухудшение по онкологии, удар по с/х, и много других благ. Бюджет, как обычно, ничего не увидит, зарплаты преподавателей и медиков по 6500 никто не отменит, вот увидите. [Ответ]

Прошу совета по двум вопросам, может, кто сталкивался с подобным и сможет помочь.

Во-первых, после последней тренировки, была не слишком тяжелая становая (80кг*8, сумо) с запасом, почувствовал боли в паху. Три дня не прекращались, пошел к врачу, врач сказал, что слабые паховые кольца. Возможна ли связь между становой и этим явлением? Неужели придется её отменить, а также приседания? Можно ли приседать хотя бы с небольшим весом, или это приведет к паховой грыже?

Во-вторых, почему-то упал тестостерон (общий), на нижней границе нормы, даже немного ниже (9,3 нмоль/л). "Трибестан" поднял уровень (т.е. вырабатывается он вроде бы нормально), но через несколько месяцев он опять начал падать. ЛГ в норме, пролактин не повышен, ФСГ не сдавал. Врач посоветовал поколоть "Омнадрен" (как-то боязно вот так с места в карьер колоть препараты тестостерона). Говорит, после уже однократного укола можно будет понять, не подавляет ли что-то выработку тестостерона. Собственно вопросы: как это можно понять таким образом? Какие могут быть еще причины пониженного тестостерона, если он собственными железами вырабатывается, гармоны гипофиза в норме? Что может уменьшать уровень тестостерона, если вырабатывается он нормально? Не приведут ли инъекции "омнадрена" (по ампуле раз в 2 недели) к ухудшению выработки собственного тестостерона?

Надеюсь на грамотные ответы, заранее спасибо. [Ответ]

Отпишусь по результатам программы Шейко:
прибавил я где-то +15кг за 2 месяца тренировок
было ДО:
жим 130 х4р.
ПОСЛЕ:
155кг х1
150 х2
140 х5
130 х8
даже 160 почти пожал... застрял на середине пути

с сентября пойду по новому цыклу, в планах в этом году покорить 170кг
думаю прикупить аминокислот, для восстановления и в бой...

очень хочу по участвовать в крупных соревнованиях... есть у нас тут кто из Воронежа кто ездиет?
Слышал в Москве будет походить "Чёртова дюжина" от федерации русского жима...
12 августа
я без транспорта, самому как-то накладно ехать туда, да к тому же никогда там не был заплутаю в чужом городе...
по нормативам посмотрел, что мне по-силам выполнить норматив МС
мой вес 85кг, там надо набрать тоннаж 4450кг, т. е. это надо пожать 115кг х13 раз х3 подхода [Ответ]

Пан Михал,
По поводу снижения тесто. Вполне возможно - следствие тяжелых тренировок и недовосстановления.
А 250 мГ раз в две недели - вообще ниочем по спортивным меркам. Видимо, врач решил поднять свою выработку "враскачку". Т.е. искусственно немного приподнять уровень, дабы организм принял этот уровень за норму, затем прекратить инъекции, что должно подстегнуть собственную выработку. [Ответ]

Товарищи, у меня вопрос:

В сгибаниях ног в тренажере давно застрял на весе 45 кг на 10 раз и все, увеличивать дальше вес не получается. И поэтому бицепс бедра не растет. Переодически делаю еще и мертвую тягу. Что делать? [Ответ]

приседать, приседать и еще раз приседать на разгибания забей пока что
для квадрицепсов, надо еще делать фронтальные приседы (штанга спереди) [Ответ]

Сообщение от Hell_knight:
приседать, приседать и еще раз приседать на разгибания забей пока что

Имелись в виду вообще-то сгибания, а не разгибания (бицепс бедра).


Жека Тов., Попробуй подъемы корпуса при фиксированных голенях. Делается обычно с верхним блоком. У меня от этого упражнения первое время аж гематомы были сзади над коленными суставами. [Ответ]

Teddybear, спасибо [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Пан Михал,
А 250 мГ раз в две недели - вообще ниочем по спортивным меркам. Видимо, врач решил поднять свою выработку "враскаку". Т.е. искусственно немного приподнять уровень, дабы организм принял этот уровень за норму, затем прекратить инъекции, что должно подстегнуть собственную выработку.

Может быть, и так. Спасибо за ответ. [Ответ]

Сообщение от Пан Михал:
Прошу совета по двум вопросам, может, кто сталкивался с подобным и сможет помочь.

Во-первых, после последней тренировки, была не слишком тяжелая становая (80кг*8, сумо) с запасом, почувствовал боли в паху. Три дня не прекращались, пошел к врачу, врач сказал, что слабые паховые кольца. Возможна ли связь между становой и этим явлением? Неужели придется её отменить, а также приседания? Можно ли приседать хотя бы с небольшим весом, или это приведет к паховой грыже?

Во-вторых, почему-то упал тестостерон (общий), на нижней границе нормы, даже немного ниже (9,3 нмоль/л). "Трибестан" поднял уровень (т.е. вырабатывается он вроде бы нормально), но через несколько месяцев он опять начал падать. ЛГ в норме, пролактин не повышен, ФСГ не сдавал. Врач посоветовал поколоть "Омнадрен" (как-то боязно вот так с места в карьер колоть препараты тестостерона). Говорит, после уже однократного укола можно будет понять, не подавляет ли что-то выработку тестостерона. Собственно вопросы: как это можно понять таким образом? Какие могут быть еще причины пониженного тестостерона, если он собственными железами вырабатывается, гармоны гипофиза в норме? Что может уменьшать уровень тестостерона, если вырабатывается он нормально? Не приведут ли инъекции "омнадрена" (по ампуле раз в 2 недели) к ухудшению выработки собственного тестостерона?

Надеюсь на грамотные ответы, заранее спасибо.

сдай на эстрадиол анализ [Ответ]

кто-нибудь собирается ехать на соревнования в Москву "Чёртова дюжина"?
которое пройдёт 12 августа [Ответ]

как нельзя выполнять становую тягу - http://www.youtube.com/watch?v=fs5Re...eature=related [Ответ]

Обязательно ли в становой тяге касаться блинами пола? Я например не касаюсь. [Ответ]

а я всегда опускаю полностью весь вес на пол, и заново начинаю поднимать [Ответ]

Сообщение от White Snow:
сдай на эстрадиол анализ

Вообще, идея хороша) Спасибо [Ответ]

Вчера по телеку видел такую штуку на которой можно промерить соотношение мышц и жира, а также уровень жидкости в теле.Основан на электрических импульсах или что-то в этом роде.Встал на него,взял в руки какую-то штуку и комп все выдает.Есть ли в ВРН такое где-нибудь? [Ответ]

Сообщение от kolLEGAn-2:
Вчера по телеку видел такую штуку на которой можно промерить соотношение мышц и жира, а также уровень жидкости в теле.Основан на электрических импульсах или что-то в этом роде.Встал на него,взял в руки какую-то штуку и комп все выдает.Есть ли в ВРН такое где-нибудь?

Электроимпедансный метод анализа. Основан на разной проводимости тканей для переменного тока разных частот. Точность оставляет желать лучшего.
Слышал, что в центрах здоровья вроде бы делают. http://www.voronezh.net/news/actual/details3195.html [Ответ]

Кто знает когда и где будут проходить областные соревнования по жиму лёжа ipf?
Я только знаю, что они обычно проводятся либо в Воронеже, либо в Россоши, ну и где-то в октябре [Ответ]

ребят, подкиньте программку занятий в зале, занимался по вейдеру, по мах-от двух дневки. после лета никак не могу раскачаться, и про питание пожалуйста пожалуйста пожалуйста посоветуйте. рост 175, вес 77. жим 75. [Ответ]

Уж не знаю, куда и вопрос-то написАть... В общем, кто пользовался или пользуется Dymatize Elite Recoup Advanced Amino Recovery? Какие отзывы? Как принимать? [Ответ]

AndreMB, Прямо не знаю как и ответить Смотря что ты ожидаешь от этого комплекса... [Ответ]

zigalo13, а какой стаж? что-то в жиме маловато... [Ответ]

Сообщение от kolLEGAn-2:
Смотря что ты ожидаешь от этого комплекса...

Тогда еще вопрос появился - что от него можно и нужно ожидать?) [Ответ]

AndreMB, в твоем случае,честно говоря-нихрена ...т.е.,в двух словах, комплекс при правильном применении будет помогать восстанавливаться организму после трени.Чтобы это чувствовать нужен огромный опыт,т.е. нужно УМЕТЬ чувствовать свой организм.Можно конечно употреблять добавки и без этого умения,но у всех дозы разные,разное восприятие и усвоение(или неусвоение) добавок,реакция и т.д. Грубо говоря,например,ты пьешь 1 гр.он на тебя не действует,но ты этого не чувствуешь,тебе надо 2 гр.,но ты этого не знаешь и продолжаешь пить 1 гр. тратя попусту деньги.
Имхо я считаю сначала опыт,потом дорогие добавки(дешевые нихрена не работают)... [Ответ]

Сообщение от kolLEGAn-2:
Имхо я считаю сначала опыт,потом дорогие добавки(дешевые нихрена не работают)...

Андрей, много общих слов)). Ведь это в целом BCAA, ну + добавки, а без BCAA восстанавливаться хуже... Иными словами BСAA необходим. Или я что-то не так понимаю? [Ответ]