Сообщение от Тани-Тати:
сегодня первый день второго уровня... тяжело... запуталась в руках-ногах, когда прыгала... про последнее упражнение на пресс, вообще молчу))) зато пропотела тааак, даже в бане-сауне такого эффекта нет. это ж ведь очень хорошо, когда потеешь?
я вот тоже думаю, хорошо наверно после прыганий мокрая вся - майки сразу в стирку)))
а мышцы уже не болят - привыкли, наверно, щас на 2-й уровень перейду, мож, опять заболят? только вот, как бы объяснить, (тут кто-то уже про это писал) на ногах болят сухожилия, что ли, внизу сзади косточка такая, где соединения с пяткой))) пипец написала))) ну вот там и болит, даже прыгать больно, но терплююю)))
Горечь 22:55 12.04.2012
margo6a, в обувке прыгаешь? Надо в обувке!
margo6a 22:57 12.04.2012
Сообщение от Zlyuk:
Спасибо ))))))
А что за уровни и прыжки? я только начала читать тему паралельно вот знакомлюсь если не трудно дайте наводку где почитать или посмотреть что за зверь такой....
Джиллиан Маклс "Стройная фигура за 30 дней" там три уровня сложности по 10 дней на каждый, вот по ней тут многие и "прыгают" попробуй в торрентах посмотреть
Натуся Титова 22:57 12.04.2012
margo6a, прыгаете в кроссовках?
margo6a 22:58 12.04.2012
Сообщение от Горечь: margo6a, в обувке прыгаешь? Надо в обувке!
ууупс.... я не знаЛЬ.... поэтому и болят??? значит теперь буду обуваться
Натуся Титова 23:01 12.04.2012
Сообщение от margo6a: ууупс.... я не знаЛЬ.... поэтому и болят??? значит теперь буду обуваться
Я уже выше писала что все подобные занятия ТОЛЬКО в кроссовках или спортивной обуви, которая хорошо фиксирует стопу. Иначе вместо похудения проблемы появятся со связками.
Босиком - йога, стрейчинг...
margo6a 23:02 12.04.2012
Сообщение от Натуся Титова:
Я уже выше писала что все подобные занятия ТОЛЬКО в кроссовках или спортивной обуви, которая хорошо фиксирует стопу. Иначе вместо похудения проблемы появятся со связками.
видимо, я пропустила. читаю через раз, по диагонали... бум исправляться....
Тани-Тати 23:03 12.04.2012
Сообщение от margo6a:
щас на 2-й уровень перейду, мож, опять заболят?
нее, не болят)) не боись))
margo6a 23:08 12.04.2012
Тани-Тати, не заболят? хорошооооо)))
стыдливо поинтересуюсь:а все полностью программу в полную силу делают??? а то я, на пример отжиматься как со школы не умела, так и сейчас либо делаю не правильно, либо если пробую повторять за ними, то от пола с трудом отрываюсь пока они там три раза отжимаются
Горечь 23:16 12.04.2012
margo6a, с коленок получается, нет? Я долго с коленок делала, а потом уже и с носков смогла.
Рыжая пантера 23:16 12.04.2012
Сообщение от Zlyuk:
Ну да. Мне еще помогло то что муж на первом этапе поддержал и тоже ограничиваться начал.
везет..а я своего сто раз просила - вечером при мне не есть и не звать меня попить чайку!!! хоть бы хны, каждый раз так развоняется на кухне, еле сдерживаюсь, чтобы не рвануть на зов))) иногда и не выдерживаю..спасает кефир..если не забыли его купить..и кто-то в тихушку не выпил))) margo6a, ага((( такая же про отжимание...ручки слабенькие...
муж сказал, что наврядли получится "стройная фигура за 30дней", вот если б хотя бы первый-второй уровень делать сразу..или один утром, второй вечером, тогда эффект появиться..а так типа че ты за 15 дней то хочешь получить...
попробую завтра как Еголикова...час заниматься
Тани-Тати 23:23 12.04.2012
Сообщение от Горечь:
margo6a, с коленок получается, нет? Я долго с коленок делала, а потом уже и с носков смогла.
да, я тоже только с коленок. причем последние три дня первого курса смогла все отжимания сделать. а так, стараюсь по максимуму, Джилиан - супер помогает)) но когда чувствую, что на пределе, то делаю пятисекундные перерывчики. я повторяю за Анитой)), т.к. всю жизнь была очень далеко от спорта...
margo6a 23:23 12.04.2012
Горечь, с коленок я думала, что получается, потом муж посмотрел, поржал - ж..пу к верху, оказывается, поднимала))) теперь пытаюсь ровно всё держать, вот и отковыриваюсь с пола на счет десять)))
Zlyuk 00:01 13.04.2012
Сообщение от margo6a:
Джиллиан Маклс "Стройная фигура за 30 дней" там три уровня сложности по 10 дней на каждый, вот по ней тут многие и "прыгают" попробуй в торрентах посмотреть
Спасибо, пошла рыть торренты
Сообщение от Рыжая пантера:
везет..а я своего сто раз просила - вечером при мне не есть и не звать меня попить чайку!!! хоть бы хны, каждый раз так развоняется на кухне, еле сдерживаюсь, чтобы не рвануть на зов))) иногда и не выдерживаю..спасает кефир..если не забыли его купить..и кто-то в тихушку не выпил)))
А мой первую неделю начал, потом заболел и давай жрать все подряд, тоже кааак развоняется, так хоть стой хоть падай. Потом правда вернулся и кефир выпитый втихую тоже бывает ))))
Я стремлюсь по максимуму схуднуть к началу дочкиного прикорма, как вспомню со старшей, пока приготовишь напробуешься, пока покормишь тоже подзаправишься, потом что не доела она доешь и капец! )))))))))
Amica1983 07:18 13.04.2012
Сообщение от Натуся Титова:
Я уже выше писала что все подобные занятия ТОЛЬКО в кроссовках или спортивной обуви
первый уровень я без кроссов....мне в них неудобно и сухожилия не болят.
второй надену.
Amica1983 08:46 13.04.2012
Сообщение от Горечь:
Я долго с коленок делала, а потом уже и с носков смогла.
а я типа крутяк, первый день сразу с носков...первый раз сделала...потом тока с коленок))))))) но с коленок мне сейчас прям нормально...не сложно, а с носков тока половину захода выдерживаю.
4 день-полет нормальный, уже и ноги не болят. Только Никита плакать начинает когда меня видит, муж его прячет , но он выглядывает то так, то в зеркало....
Вчера скачала Джиллиан пресс, просто глянуть что они там делают - стало реально страшно, я пока не готова к таким подвигам))) мож летом на даче...
Анечка 08:48 13.04.2012
Сделала вчера 2уровень тридцати дневки и решила продолжить сделать "плоский живот". Тааааким он мне оегким показалсся!!))правда я без повтора.ток 15мин первых.
Casandra 09:04 13.04.2012
и опять третий уровень! отжимаюсь я правда с коленок... и икры болели только первые 3 дня.... теперь все ок! (но занимаюсь без обуви)
rorshah 09:06 13.04.2012
девочки, у меня болят коленки(((так, что сесть на корточки ОЧЕНЬ больно, муж посоветовал (он ортопед - если кто не знает)перевязать их эластичным бинтом...у кого еще болят именно колени. а не икры?
rеdmаn 09:14 13.04.2012
О, суставы... Правильно, бинтом замотать и нагрузку снизить.
Натуся Титова 09:28 13.04.2012
Сообщение от Amica1983:
первый уровень я без кроссов....мне в них неудобно и сухожилия не болят.
второй надену.
Я с фитнес-инструктором по программам Джиллиан советовалась. Она сказала, что только в обуви надо Как в клуб пришли - переоделись-переобулись и начали
Сообщение от rorshah:
девочки, у меня болят коленки(((так, что сесть на корточки ОЧЕНЬ больно, муж посоветовал (он ортопед - если кто не знает)перевязать их эластичным бинтом...у кого еще болят именно колени. а не икры?
У меня бывает такое после частых приседаний и большого количества прыжков. Правда болит не сильно и только одно колено...
Линочка 10:07 13.04.2012
уезжаем к дедушке в гости,в др. обл.,на неделю,буду без интернета,но заниматься буду. Не вычеркивайте из списка и не теряйте
nadezhda54321 10:38 13.04.2012
Сообщение от rеdmаn:
Нижняя - подъем ног из положения лежа без касания пятками поверхности при опускании ног.
кто-нибудь пробовал это делать? Я 8 раз делаю и все, на больше меня не хватает((((((
rеdmаn 10:43 13.04.2012
Сообщение от nadezhda54321:
кто-нибудь пробовал это делать? Я 8 раз делаю и все, на больше меня не хватает((((((
Конечно. Я один из таких. Забыл еще кое-что. Каждое упражнение выполняется до появления жжения в тренируемой группе мышц. По первой можно ноги в коленях чуть сгибать. Попроще будет.
nadezhda54321 10:52 13.04.2012
Сообщение от rеdmаn:
до появления жжения
у меня если ноги прямые, то жжение уже на втором разе подъема и опускания)))) так я с целлюлитом никогда не расстанусь
margo6a 10:57 13.04.2012
Сообщение от nadezhda54321:
кто-нибудь пробовал это делать? Я 8 раз делаю и все, на больше меня не хватает((((((
я пробовала когда-то давно, но у меня вообще что-то не выходит: поднимаю ноги и за ними поясница выгибается наверно, ноги перевешивают
Casandra 11:01 13.04.2012
вот чаво нашла!)))
Изображения
nadezhda54321 11:12 13.04.2012
Casandra, ))))))))))
Изображения
sveliss 11:15 13.04.2012
Сообщение от rorshah:
у кого еще болят именно колени. а не икры?
rorshah, у меня болят. особенно левое((( Два дня не делала 30-дневку, занималась "плоским животом", сегодня вернулась к 30, вроде ниче так, не болит уже так сильно
