Сообщение от Рыжая пантера:
простолышала про систему 850))) ешь все что хочешь сколько хочешь, но не более 850 калорий в день
это почти голод, долго не продержишься, а организм потом отомстит. Организм штука умная, когда снижаешь колораж он снижает энергопотери и запасает с удвоенной силой, потомучто считает что наступили тяжелые времена и надо запасать, запасать и еще раз запасать. Ну и потом как количество каллорий увеличивается организм возращает потерянное и еще сверху запасет. Самые разумные системы питания - это миримановка, разумен монтиньяк и недавно появившийся дюкан. Можно считать каллории, ну уж никак не 850, хотябы 1400 и набирать их в основном за счет белка. Про важность белка есть у Дюкана
Рыжая пантера 21:37 12.04.2012
Сообщение от Nusho4ka:
хотя бы 1400 и набирать их в основном за счет белка
мясо, бобовые, творог?
Amica1983 21:42 12.04.2012
Сообщение от Горечь:
И как тебя в секту-то только взяли)))
))))))))напросилася)))
но результаты впечатляют, эхь....я безвольная
Сообщение от Zlyuk:
За прошедшее время мне удалось избавиться от 7,3 кг
ни фига се...
Сообщение от Zlyuk:
но смущает муж ))))
я тоже скачала бодифлекс, посмотрели с мужем...говорю ему - я тебя стесняюсь))) особенно поза льва)))))) Он меня доооолго ругал. Но все равно чет я не стала.
Amica1983 21:45 12.04.2012
Nusho4ka, Лен, а ты меня узнала?))))
я терь тоже в данном разделе - хе хе....
Сообщение от Nusho4ka:
Самые разумные системы питания - это миримановка
я книжку ее почитала - хорошо написано, разумно. Про каллории мне особо понравилось, что с данным счетом и до неврастении недалеко. Но опять же это зависит от человека. Кому-то удобнее себя контролировать, подсчитывая каллории.
Nusho4ka 21:46 12.04.2012
Сообщение от Amica1983:
Лен, а ты меня узнала?))))
нет, а должна?
Zlyuk 21:47 12.04.2012
Сообщение от Рыжая пантера:
простолышала про систему 850))) ешь все что хочешь сколько хочешь, но не более 850 калорий в день
а как калории считаешь? программка? (кинь) или примерно
вышла кинектовская игрушка с Джиллиан Майкл (Фитнес Адвентурес) на выхах попробую)
850 это наверное вообще жесть! Система проста до безобразия в общих чертах так:
1 подбираем калорийный коридор, у меня например от 1100-1500 и едим это кол-во день 1100, другой 1300 или как удобно главное чтобы не было каждый день одинаково.
2 есть можно все что угодно, но сладкое и вредное только до 16 и едим порциями каждые 2-3 часа.
3 вечером есть обязательно, что нибудь легкое но надо съесть перерыв должен быть с учетом сна не более 8 часов, за 1,5-2 часа до сна не позже
4 кол-во клорий съеденных за каждые 4 часа не более 650, но объем еды за сутки не менее 800гр
5 супы есть обязательно. Пиво и кофе пить нельзя, ибо вредны для обмена веществ.
6 вода чистая пить стараться по 8 стаканов в сутки, но не заставлять себя. воду желательно пить за 1,5 часа до еды или через 2 после. Сок пить только после еды
7 для профилактики запоров пью стакан воды натощак и столовую ложку растительного масла (масло в общий рацион калорий на день учитываю)
8 да и набирать кол-во калорий надо засчет белков в основном
Nusho4ka 21:50 12.04.2012
Сообщение от Рыжая пантера:
мясо, бобовые, творог?
да, только не жирные насколько возможно. Еще рыба и морепродукты. Еще белок очень сытный. Я если не успеваю себе приготовить курицу, ем только ее из мяса, то начинаю кусочничать, потому что чувствую себя голодной.
Рыжая пантера 21:52 12.04.2012
Zlyuk, общее понятно..а коридор как посчитать? и калории как высчитываешь?
Nusho4ka, жалко я не мясоед( че-нить б из овощной диеты
Amica1983 21:53 12.04.2012
Сообщение от Nusho4ka:
нет, а должна?
если не оПшибаюсь, мы почти родня)))))
Я- Алла...(а вдруг перепутала, ведь могу же... - тогда сорри)
Nusho4ka 21:54 12.04.2012
Сообщение от Рыжая пантера:
че-нить б из овощной диеты
творог, рыба, фасоль
Zlyuk 21:54 12.04.2012
Сообщение от Amica1983: Nusho4ka, Лен, а ты меня узнала?))))
я терь тоже в данном разделе - хе хе....
я книжку ее почитала - хорошо написано, разумно. Про каллории мне особо понравилось, что с данным счетом и до неврастении недалеко. Но опять же это зависит от человека. Кому-то удобнее себя контролировать, подсчитывая каллории.
Я раньше тоже так думала, но появился очень реальный пример перед глазами настолько реальный что без всяких убеждений сама спросила что как делать, сложно освоиться было только первую неделю, теперь в основном запомнила основные блюда, все только взвешиваю и все. Говорят что привычка у человека вырабатывается за 21 день, мне кажется я даже чуть раньше привыкла. Просто смотря как настроиться. Я много всего пересмотрела до этого. И диеты, и таблетки и система питания по Борменталю. и минус 60, но только сейчас чувствую себя вполне нормально не сильно я бы сказала себя ограничиваю и самое главное худею ))))
Nusho4ka 21:56 12.04.2012
Сообщение от Amica1983:
если не оПшибаюсь, мы почти родня)))))
Я- Алла...(а вдруг перепутала, ведь могу же... - тогда сорри)
Из почти родни только жена двоюрного брата с таким именем))))
Amica1983 21:57 12.04.2012
Nusho4ka, ну да - эт она и есть
Amica1983 21:58 12.04.2012
Сообщение от Zlyuk:
не сильно я бы сказала себя ограничиваю и самое главное худею ))))
главное результат и собственно ощущение комфорта и ненапряга)
Zlyuk 22:00 12.04.2012
Сообщение от Рыжая пантера: Zlyuk, общее понятно..а коридор как посчитать? и калории как высчитываешь?
Nusho4ka, жалко я не мясоед( че-нить б из овощной диеты
Я для себя у девочки которая в клинике борменталь проходила лечение спросила и потом еще на сайтах разных типа надиетах ру подсмотрела и еще на сайте калькуляторов кучу нашла в том числе и калькулятор калорий по блюдам. Там ингридиенты по гр вводишь и он считает жиры белки углеводы
rorshah 22:01 12.04.2012
пропало мое сообщение: сегодня 1 день 2 уровня, вроде бы нормально, купила себе новый топик для занятий, а завтра иду покупать шорты)))повод обновлять гардероб...
Nusho4ka 22:03 12.04.2012
Amica1983, привет, привет))) тебе то куда худеть? Одни ж глаза остануться Zlyuk, главное чтобы тебе было с этим комфортно. Но для меня это все слишком заморочно. И не смотря на то что мне надо по здоровью питаться 5-6 раз в день маленькими порциями - это слишком тяжело. Не, если бы мне кто готовил, а потом за мной посуду мыл, то я бы конечно так и делала. А так целый день же на кухне проведешь, чтобы это обеспечить, ну и из дома толком не выйдешь, так и пасись у холодильника
Zlyuk 22:04 12.04.2012
Сообщение от Amica1983:
главное результат и собственно ощущение комфорта и ненапряга)
Ну да. Мне еще помогло то что муж на первом этапе поддержал и тоже ограничиваться начал. при том у него порой получалось съесть меньше меня, во я бесилась. А сейчас он уже несколько дней ищет свою силу воли они вдвоем с совестью ушли в загул... То пива попил то ел весь день не взвешивая не считая. Но я его не трогаю, я себе старт дала и вроде пока держусь. Пью чай с сахаром по утрам ибо без сахара будет башка болеть. Если очень хочется ем булки, но сейчас уже не хочется потому что в мозгу крепко засело что обычная 100гр булочка по калорийности сродни большой порции салата плюс кусок мяса плюс тарелка бульона что уже и не тянет тратить драгоценный запас калорий так бездарно )))))
Nusho4ka 22:05 12.04.2012
Сообщение от Zlyuk:
на сайтах разных типа надиетах ру подсмотрела и еще на сайте калькуляторов кучу нашла в том числе и калькулятор калорий по блюдам. Там ингридиенты по гр вводишь и он считает жиры белки углеводы
ДиОн очень путячий сайт в плане подсчета калорий, плюс много других фенечек. Интересно, но напрягает. Я пробовала (ох чего я только не пробовала) сломалась дней через 10.
Amica1983 22:07 12.04.2012
Сообщение от Nusho4ka:
привет, привет)))
привееееет!!!!
Сообщение от Nusho4ka:
тебе то куда худеть? Одни ж глаза остануться
ну так жеж у меня живооооооот, он после беременности втягиваться не хочет. Я и не худею (писала выше), а подтянуть хочу тельце.
Zlyuk 22:07 12.04.2012
Сообщение от Nusho4ka: Amica1983, привет, привет))) тебе то куда худеть? Одни ж глаза остануться Zlyuk, главное чтобы тебе было с этим комфортно. Но для меня это все слишком заморочно. И не смотря на то что мне надо по здоровью питаться 5-6 раз в день маленькими порциями - это слишком тяжело. Не, если бы мне кто готовил, а потом за мной посуду мыл, то я бы конечно так и делала. А так целый день же на кухне проведешь, чтобы это обеспечить, ну и из дома толком не выйдешь, так и пасись у холодильника
Да вот и у меня никто не готовит и не моет зато все едят ))))))))) Муж, дочь, я, вторая дочь еще не доросла а по дому только я одна и погулять тоже я поэтому очень мало возможности заняться собой. Нет возможности пойти в тренажерку или еще куда а скакать дома тоже не получается ибо муж работает дома вот кручусь как могу. Повторюсь благо муж первое время поддерживал.
Nusho4ka 22:09 12.04.2012
Сообщение от Zlyuk:
Нет возможности пойти в тренажерку
хм, я прикинула сколько сижу на форуме нихр...а не делая и поняла что три часа в день форум обойдется без меня. уползла спать, хотя самые интересные беседы всегда наночь глядя, а мне вставать рано
Zlyuk 22:13 12.04.2012
Объемы хорошо уходят от массажей прям очень хорошо я бы сказала. Но у меня такой пуп страшный после 2-х беременностей и 2-х кесаревых просто мрак! Висит фартук отвратительный.
Zlyuk 22:15 12.04.2012
Сообщение от Nusho4ka:
хм, я прикинула сколько сижу на форуме нихр...а не делая и поняла что три часа в день форум обойдется без меня. уползла спать, хотя самые интересные беседы всегда наночь глядя, а мне вставать рано
А мне из дома не вырваться )))) Вот в перерыве между кормежками готовкой и мытьем посуды массажики делаю и на форуме общаюсь, а то скоро снова стану гу гу дырдыр в смеси с почемучкой
gam-ma 22:19 12.04.2012
Сообщение от Zlyuk:
Нет возможности пойти в тренажерку или еще куда а скакать дома тоже не получается ибо муж работает дома вот кручусь как могу.
Чтобы пойти в тренажерку надо денежку отвалить, костюмчик прикупить и найти с кем дитёв оставить - это самое проблемное. Моя мама считает, что я страдаю фигней, потому что вешу и так мало поэтому сидеть с детьми не будет (и так с ними сидит когда у меня институт). Муж готов поддержать только на словах, он 4/2 по 12 часов работает и не может еще и с детьми сидеть.
Самое проблемное когда муж с ночной смены, днем соответственно спит, а мне прыгать надо - ну выкручиваемся как-то. Надо бы эту Джиллин на видео переписать чтобы мужу спать не мешать
Zlyuk 22:29 12.04.2012
Сообщение от gam-ma:
Чтобы пойти в тренажерку надо денежку отвалить, костюмчик прикупить и найти с кем дитёв оставить - это самое проблемное. Моя мама считает, что я страдаю фигней, потому что вешу и так мало поэтому сидеть с детьми не будет (и так с ними сидит когда у меня институт). Муж готов поддержать только на словах, он 4/2 по 12 часов работает и не может еще и с детьми сидеть.
Самое проблемное когда муж с ночной смены, днем соответственно спит, а мне прыгать надо - ну выкручиваемся как-то. Надо бы эту Джиллин на видео переписать чтобы мужу спать не мешать
Вот примерно таже проблема. Младшей 3 месяца старше 3и9, думала в садик наконец отдам (с декабря не водила) по проще будет. Куда там вон 3 дня сходила и сидит дома с зелюнючими соплямииии. Пресс качать пока побаиваюсь Нитки на швах от КС еще не рассосались, тут не так давно старшую из ванной вытаскивала потом смотрю шов чуть подкравливает - во я очканууула. Бегом к гинекологу, объяснили что теперь не кетгутом шьют а какими то полимерными нитями которые тоньше но рассасываются дольше месяца 4. Напряглась видимо как-то неудачно кожу прорезали малость. Неприятно честно говоря. Но стараюсь по мере возможности. Денег честно тоже не фонтан, с ГВ не сложилось, поэтому малая на смесях а это ой как не дешево теперь... Короче проблем куча, но стараюсь уж как могу и то вроде не плохие результаты. За первую беременность набрала 28 кг и скинуть максимум получилось 13 потом снова набирала и сбрасывала но не ниже 75. Второй за Б с весом 84, рожать пошла 94. из РД выписалась 90! Сейчас вот 79,7. Полна позитива и настроя, это самое главное! А уж каким образом это дело 10-е, но и организму навредить не хочется. Поэтому рациональное питание и нагрузка по мере сил и возможности.
Zlyuk 22:36 12.04.2012
Девчонки на другом форуме шагают мили с Лэсли Сансон, вроде довольны, я посмотрела тоже вроде ничего но что-то пока не собралась с духом
Тани-Тати 22:38 12.04.2012
сегодня первый день второго уровня... тяжело... запуталась в руках-ногах, когда прыгала... про последнее упражнение на пресс, вообще молчу))) зато пропотела тааак, даже в бане-сауне такого эффекта нет. это ж ведь очень хорошо, когда потеешь?
Тани-Тати 22:41 12.04.2012
Сообщение от Zlyuk:
За первую беременность набрала 28 кг и скинуть максимум получилось 13 потом снова набирала и сбрасывала но не ниже 75. Второй за Б с весом 84, рожать пошла 94. из РД выписалась 90! Сейчас вот 79,7. Полна позитива и настроя, это самое главное! А уж каким образом это дело 10-е, но и организму навредить не хочется. Поэтому рациональное питание и нагрузка по мере сил и возможности.
ого, какая ты молодец! уважаю!))))))))))))))
Zlyuk 22:44 12.04.2012
Сообщение от Тани-Тати:
ого, какая ты молодец! уважаю!))))))))))))))
Спасибо ))))))
А что за уровни и прыжки? я только начала читать тему паралельно вот знакомлюсь если не трудно дайте наводку где почитать или посмотреть что за зверь такой....
