Я прям комплексовать начала тут...у всех вес маленький, на животе кубики.....У меня в жизни кубиков не было(((, но пресс был нормальный, когда напрягала косые мышцы живота хорошо просматривались))) ну эт от обруча. А так ...ничего примечательного.

Зато вечно маюсь с бицепцами. Сама маленькая и тут такие ручищи...и сейчас снова выросли))))

Я с вами)))Сегодня 11 день.Но я прям что-то подрассторилась немного.За эти 11 дней ушло 2,5 кг(чему я очень рада),но почему-то ни на один сантиметрик не убавилось нигде(грустно...)

Верю_в_чудо, откуда ж они ушли, вот в чём вопрос)))

Горечь, Кать,так вот и я об этом же!Сижу и думаю откуда они ушли-то?

Сообщение от Горечь:
Кстати, ни разу ничего из софта не делала — пилатес там, йогу всякую. Всё поэнергичнее чего-нить хочется.

посмотри, почитай про бодифлекс. В принципе, разобраться реально и без инструктора. Я начинала, дыхание освоила, но потом со свойственным мне раздолбайством забросила

сделала! йога с Джиллиан. только Надюшка рановато пришла с прогулки, расплакалась, поэтому конец получился скомканным

Сообщение от Горечь:
Могу дать пощупать по старой дружбе

непременно! а то на фото не увидела...
а как дышать надо на прессе?

rеdmаn, кубики я надеюсь?

rеdmаn, рассказывай как ты пресс качаешь, что он у тебя 15 лет кубиками, я тоже так хочу

Привет девочки возьмете в ряды стройнеющих?

Делюсь. Прорабатывается каждая часть. Их три. Верхняя, средняя и нижняя. Верх прорабатывается подъемом верхней части тела без отрыва поясницы от поверхности пола. Средняя - подъем всего корпуса, но без окончательного опускания корпуса на поверхность. Нижняя - подъем ног из положения лежа без касания пятками поверхности при опускании ног. Эффективность последнего упражнения можно повысить, если при подъеме ноги кто-то будет отталкивать вниз. Плюсом в качестве укрепляющего упражнения добавляем одновременный подъем корпуса и ног из положения лежа. Разнообразить можно подъемом корпуса со скручиванием и одной из ног со сгибанием в колене. Руки за головой, скручиваемся рукой к противоположной ноге. Ой пропустил, при одновременном подъеме ноги сгибаем в коленях. По дыханию верно Горечь говорит, подъем выдох, опускание вдох. Это общее правило, усилие выдох, расслабление вдох.

Сообщение от Горечь:
Amica1983, ты мои фотки видела вначале?)))

неа, не видела.

Сообщение от Чудесная:
rеdmаn, можно без лица

а вдруг кубики-то не его....

rеdmаn, спасибо

А я на другом форуме в марафоне участвую, с 17 марта по 17 апреля. За прошедшее время мне удалось избавиться от 7,3 кг ОГ минус 10см, ОТ(на 2 см выше пупка) минус 10 см, Оживота (на 3 см ниже пупка самая толстая часть) минус 9см, ОБ минус 6 см, каждое бедро по отдельности минус 3 см, руки минус 3 см. Пока вес встал, объемы замеряю раз в неделю по понедельникам.

Йогой по Джиллиан занимается кто-нибудь?

Натуся Титова, спасибо)
Чудесная йожится с Джиллиан)