Хочу поговорить. Что вы понимаете под термином не жрать? Для меня достаточно не таскать куски целый день и закрыть рот после ужина. И я уже себя уважаю. Но смотрю тут некоторые убиваются за гораздо меньшие нарушения.
п.с. какой все же алексфитнесс позитивный и групповые программы мне нравятся. Эх, когда ж бассейн откроют.
nadezhda54321 19:29 11.04.2012
Сообщение от Nusho4ka:
Что вы понимаете под термином не жрать?
поесть 3 раза в день небольшие порции, чтобы выйти из-за стола немножко голодной, позволяю себе между едой кефир и яблоки
sveliss 19:53 11.04.2012
Сообщение от Nusho4ka:
Для меня достаточно не таскать куски целый день и закрыть рот после ужина
Вооот) Именно это для меня и есть "не жрать")
rеdmаn 20:26 11.04.2012
Простите, девочки, за отсутствие поддержки, но Рэдман вчера домой попал только сегодня в шесть утра. И не думайте, что я развлекался. Но на ночь могу пожелать только крепкого здорового сна, еще никому не вредило.
Екатериночка85 20:37 11.04.2012
Я сегодня начала,отпрыгала первый день 30-ки)))Вас почитаю и стимул появляется!))Молодцы вы,девочки,умнички просто)))
nadezhda54321 20:50 11.04.2012
кстати почему Джилиан не приседает до пола? Вот как в школе нас учили, у меня если до пола приседать эффект лучше получается
Amica1983 21:02 11.04.2012
ой..не знаю как завтра прыгать, еле хожу....как калич на прямых ногах. Неужели все сразу первые занятия без подготовки прыгали нормально? и непрерывно....
Рыжая пантера 21:05 11.04.2012
nadezhda54321, когда ты присела ты больше расслабляешься..имхо, а так мышца постоянно в тонусе
Горечь 21:10 11.04.2012
nadezhda54321, никогда про "до пола" не слышала Ни в одном клубе, куда меня заносило. Вроде как это большая нагрузка на колени идёт, никто не в курсе? Поэтому и когда распрямляешься, ноги чуууточку согнутыми надо оставлять, не до конца выпрямлять.
Екатериночка85, с почином! Ура-ура!
Девулички, молодцы, так держать! Надеемся, завтра Редман придаст и негативной мотивации, кому нужно)))
Amica1983 21:11 11.04.2012
Сообщение от Екатериночка85:
Я сегодня начала,отпрыгала первый день 30-ки)))
мы с тобой рядышком)
Сообщение от nadezhda54321:
кстати почему Джилиан не приседает до пола?
и на ягодицы я упражнений не заметила...хотя мож 2 или 3 уровень
а если приседать полностью, то не всякий коленный сустав выдержит.
Amica1983 21:20 11.04.2012
я весь день куски таскаю, т.к. у меня завтрак, обед и ужин лишь когда я на работе, а дома...у меня нет определенных приемов пищи кроме завтрака. Я днем постоянно жую))))
А табличку где и как заполнять?
nadezhda54321 21:25 11.04.2012
Сообщение от Рыжая пантера:
когда ты присела ты больше расслабляешься..имхо, а так мышца постоянно в тонусе
Сообщение от Горечь:
Вроде как это большая нагрузка на колени идёт
Сообщение от Amica1983:
а если приседать полностью, то не всякий коленный сустав выдержит.
чет ничего у меня не открывается, грузится и пустая страница. Завтра с компа мужа попробую. Там экселевская табличка? мож у меня бук замороченный, точнее винда начальная.
Натуся Титова 22:32 11.04.2012
Горечь, кать, кинь мне тоже табличку пожалуйста))))
Тани-Тати 22:34 11.04.2012
Сообщение от Amica1983:
Неужели все сразу первые занятия без подготовки прыгали нормально? и непрерывно....
нет, конечно) первые 4 дня было тяжело и болело все, потом полегчало)) держись!
закончила сегодня первый уровень, завтра перехожу на второй. упражнения прям приятно делать - без огромных усилий) но все равно не могу непрерывно первые прыжки делать (те что в начале чередуются, с махами и со скакалкой) икры прям сводит, делаю пятисекундные передышки))
про мотивацию хочу сказать: для меня все просто. началась весна, пора обновлять гардероб и хочется купить красивые вещи, да еще так, чтобы на мне они красиво смотрелись. а впереди лето и речка, и хочется комфортно себя чувствовать, а не так как всегда - быстрее бежишь в воду, чтобы никто тебя не увидел, а потом сидишь паришься в парео, от груди до колен, по той же причине))
а вообще, можно сколько угодно себя обманывать, крутясь по утрам у зеркала (с голодухи живот еще как-то можно втянуть) и говорить себе "да я еще ничего" или видеть очень полных людей и говорить "оооо, да по сравнению с ними я ваще худышка".... но никуда не денешься от тихой зависти, когда смотришь на стройных девушек, которые могут позволить одеть на себя все и при этом классно выглядеть, которые уверенно носят бикини на пляже и все мужики в том числе и твой (конечно пряча глаза а если увидел, что ты заметила его взгляд, говорит "ты у меня самая красивая") смотрят и восхищаются. и ты завидуешь, и тебе хочется тоже иметь красивое тело... но! то лень, то самообман "да я в любой день могу начать меняться, не жрать, делать зарядку... хоть завтра... нет лучше с понедельника... а вот и Новый год - начало новой жизни)) ... да, и вообще, я для него самая красивая... и себя я люблю, хорошего человека - должно быть много!" а, иногда, особенно после шопинга, самообман не спасает и начинается депрессия "я жирная уродина и т.д." просто нужно полюбить себя, перестать себе любимой врать и завидовать, да завидовать себе - такой какой ты хочешь быть. не жить в будущем, в мечтах о стройном теле, а жить настоящим, делать себя такой о какой мечтаешь)) P.S. написала про себя, так сказать исповедь))
Натуся Титова 23:05 11.04.2012
Тани-Тати, замечательные слова! Прям вот распечатать и как мотиватор использовать)))
Все в наших руках
Чудесная 23:36 11.04.2012
Сообщение от Горечь:
Надеемся, завтра Редман придаст и негативной мотивации, кому нужно)))
заботливый какой
Тани-Тати, как здорово написано!
Сообщение от Nusho4ka:
Что вы понимаете под термином не жрать?
есть тогда, когда хочется. не наедаться. по возможности меньше "тяжелой" вредной пищи. + у меня хлеб только с первым блюдом.
мне сегодня прогул зато новый кулич испекла!
los-irina 23:44 11.04.2012
И мне сегодня прогул,зато,сколько дел всяких важных переделала и сколько км. намотала(был бы спидометр со мной,просто интересно),в общем,ножки мои отдувались весь день за все остальные части тела!
Amica1983 07:30 12.04.2012
вот он - ПРИХОД!!!!
еле сползла с кровати, муж ржет....я конечно попытаюсь что-нибудь сделать сегодня....но сомневаюсь
Сообщение от Тани-Тати:
первые 4 дня было тяжело и болело все, потом полегчало)) держись!
я имела в виду перерыв в днях, что прям все болело, особенно икры, и все равно прыгала на 3 день?
Венеция весной 07:33 12.04.2012
Тани-Тати, отдично написано! мотивирует и вдохновляет! спасибо!
Тани-Тати 09:06 12.04.2012
Натуся Титова, Чудесная, Венеция весной, спасибо вам за отзывы)) я буду очень рада, если мои слова помогут кому-нибудь вдохновиться на свершения
Сообщение от Amica1983:
я имела в виду перерыв в днях, что прям все болело, особенно икры, и все равно прыгала на 3 день?
особенно было тяжело на третий день... нет перерыв не делала и тебе не советую, все равно болеть мышцы у тебя и завтра будут и послезавтра... и чем больше перерывов, тем дольше болит... а там глядишь и желание что-либо делать отвалится)) поверь, максимум, через 4 дня ты будешь чувствовать себя отлично, тем более саму тренировку больно делать первые пять минут, пока мышцы разогреваются, болит после, особенно на следующий день... так что повторюсь, держись!)))))))))))))))
rеdmаn 09:25 12.04.2012
Ну что, инвалиды имени Джилиан, будем дальше жиры трясти или как киты, выбросившиеся на берег, будем гордо возлежать на диване, возвышаясь над его поверхностью древним курганом?
nadezhda54321 10:58 12.04.2012
rеdmаn, ))))))))
nadezhda54321 10:59 12.04.2012
rеdmаn, какой у тебя рост и вес, что-то сдается не что не зря ты тут ошиваешься, наверное сам еще тот тюлень с целлюлитом
rеdmаn 11:13 12.04.2012
Надюш, я худой, как лисапед. До тюленя мне ой как далеко... Веса я своего не знаю, ибо не имею необходимости взвешиваться.
Berkana 11:20 12.04.2012
rеdmаn, а ешь много?
Amica1983 11:22 12.04.2012
Сообщение от rеdmаn:
Ну что, инвалиды имени Джилиан, будем дальше жиры трясти или как киты
я трясла сегодня))))
было больно.........но трясла
Сообщение от rеdmаn:
Веса я своего не знаю, ибо не имею необходимости взвешиваться.