Сообщение от mike-lesnik:
Только тебе это не мешает заблуждаться по поводу восстановления и роста мышц
И? К чему этот парад пустопорожней терминологии?
Под угнетением я образно имел ввиду сильную усталость которая от чрезмерных нагрузок лишь замедлит рост мышц и остановит твой прогресс. Ведь есть оптимум перейдя который ты уходишь в перетренированность, либо не доходя до него не запускаешь максимальный рост который мог бы быть.
Видимо ты мне хочешь доказать что за это время мышца приходит в исходное состояние (до тренировки)...чтож, пусть так. Но когда ей расти?? Пусть она за это время восстановилась, но ведь это не значит что она за эти 3 десятка часов уже успела чуть чуть вырасти...вот для того чтобы ей еще и РАСТИ, а не только восстанавливаться и нужно давать минимум 5 дней отдыха, а то и больше.
ребята, подскажите, пожалуйста:
при тренировках два раза в неделю упражнения на какие группы мышц лучше совмещать - ноги+руки и грудь+спина+плечи пойдет?
и еще про пресс: что-то в интернетах разлад - кто-то говорит качать на каждой тренировке, кто-то раз в неделю, кто-то - вообще не качать. кому верить? делаю каждый раз пресс на римском стуле, подъем согнутых ног на брусьях и скручивание на такой штуке http://www.sporttrainer.ru/published...s/A935_enl.jpg а надо ли?
[Ответ]
Teddybear 21:34 03.10.2011
Div4ina,
Чаще всего делят верх-низ или тяни-толкай (в первый день все тянущие упражнения, во второй - толкающие). На мой взгляд, грудь+спина в один день тяжеловато будет. Я бы сделал так:
1 день. Спина, трицепс, задняя дельта, бицепс бедра.
2 день. Грудь, бицепс, оставшиеся дельты (средняя, передняя), квадрицепс, икроножные.
[Ответ]
Div4ina 21:56 03.10.2011
Teddybear, спасибо
я - хиляк и программа у меня для хиляка, поэтому, видимо, не так уж и сложно. на прошлой тренировке как раз делала грудь+спина+плечи и прям хорошо так и я снова в недоумении: ты делишь мышцы-антагонисты по разным дням, а мне наоборот советовали делать их в одну тренировку сразу друг за другом (честно, не помню обоснование такого подхода. птичья моя память)
[Ответ]
Teddybear 12:12 04.10.2011
Сообщение от Div4ina:
ты делишь мышцы-антагонисты по разным дням, а мне наоборот советовали делать их в одну тренировку сразу друг за другом
Есть много вариантов и почти все они правильные. Видимо, дело в интенсивности тенировок и рабочих весах. Одно дело - тренировки для поддержания тонуса (в этом случае практикуется даже все тело в одну тренировку), и совсем другое - тяжелые тренировки с приличными весами. В этом случае будет просто тяжело совмещать большие мышечные группы = в чем-то поневоле будешь халтурить.
[Ответ]
Народ подскажите пожалуйста в общем дело такое - недавно купил в фаворите (на стадионе труд) протеины ULTIMATE NUTRITION Prostar Whey( http://www.favoritvrn.ru/shop/sports-nutrition/d22619/ только банка меньше ) Пришел изначально за DIMATIZE Elite - не было,мужик который там был посоветовал Prostar Whey сказал даже лучше будет далее по приходу домой обратил внимание что на крышке нет салафановой обертки(ну или как она там называется)ибо обычно на продукции диматиза она всегда есть .... ну да ладно. Открыл крышку (она оказалась треснутой с боку), срезал защитное покрытие, удивил слегка химический запах банана (привык что в диматизе все нормально пахнет) сам порошок был как будто влажный ... тоесть он не свободно пересыпался а пересыпался какими то клочками но не сказать что прям комками ...ладно . Навел порцию с молоком - уж больно химический вкус банана от которого честно сказать даже не приятно становится .... хотя потом никаких возмущений со стороны организма не наблюдалось .. может кто подскажет это вообще нормально или я на левак какой то попал ??что то не пойму . Заранее спасибо.
[Ответ]
Николай81087 07:48 21.10.2011
Как специалист по закупкам товаров в магазине спортивного питания, ответственно Вам заявляю - указанный товар приобретается у официального дилера в России, поставляющего товар, прошедший сертификацию и госрегистрацию для продажи на территории РФ. Целофановая обертка возможно была утеряна в следствии транспортировки (она закатывается на банки весом 2,2 кг, на банках весом 900 г ее нет - поэтому какую банку Вы брали?) . По консистенции и сыпучести белки, что UN, что ON существенно отличаются от Dymatize. Вкус - понятие субъективное, мне, например, не нравится вкус суперваниль от Диматайз - очень химический. Вам правильно посоветовали белок этой фирмы как более качественный и, кстати, популярный, нежели протеин от Dymatize.
По самочувствию и результатам спортсмена, принимающего спортивные добавки, можно делать окончательные выводы о биодоступности препарата.
[Ответ]
Pingus 16:40 21.10.2011
спасибо за обьяснение. В принципе я догадывался что добавки разных фирм различаются но не думал что на столько. Видимо не мое .. все равно спасибо за ответ
[Ответ]
vitalii1377 02:47 25.10.2011
Подскажите, в каких магазинах Воронежа можно приобрести блины и грифы. Знаю только Спортмастер. В данный момент в первую очередь интересуют блины на 10 кг с посадочным диаметром 30 мм и гриф для них (длинный, под штангу) соответствующего диаметра. В спортмастере минимальные цены такие: блин TORNEO 10 кг - 890 р, гриф прямой Torneo - 1990 р. Есть ли магазины, в которых что-то подобное можно купить по меньшей цене (особенно актуально для гифа) или не стоит даже искать? Про вариант с барахолкой я конечно помню, но сейчас хочу спросить про магазины.
[Ответ]
Николай81087 12:30 26.10.2011
Сообщение от vitalii1377:
Подскажите, в каких магазинах Воронежа можно приобрести блины и грифы. Знаю только Спортмастер. В данный момент в первую очередь интересуют блины на 10 кг с посадочным диаметром 30 мм и гриф для них (длинный, под штангу) соответствующего диаметра. В спортмастере минимальные цены такие: блин TORNEO 10 кг - 890 р, гриф прямой Torneo - 1990 р. Есть ли магазины, в которых что-то подобное можно купить по меньшей цене (особенно актуально для гифа) или не стоит даже искать? Про вариант с барахолкой я конечно помню, но сейчас хочу спросить про магазины.
И еще вопрос: как у вас оплата производится? Через сайт + доставка своя? Или можно заказать в магазин ваш, и придти оплатить налом?
[Ответ]
Волчица 08:38 27.10.2011
Сообщение от red80: Волчица, давай фото в тяге))))
приходи в тренажерку посмотреть )
я вообще занимаюсьв тренажерке в футболке Mix Fight M-1, ребята смотрят на меня с опаской )
[Ответ]
yura_n 09:19 27.10.2011
Сообщение от werwolfik:
во времена моей юности румынской тягой называлось нечто подобное, но с прямыми ногами
ну мне кажется, что полностью выпрямлять ноги в любом виде тяги и даже жимов не рекомендуется, аля коленные суставы не скажут за это спасибо...
[Ответ]
sviridov 09:32 27.10.2011
Сообщение от yura_n:
ну мне кажется, что полностью выпрямлять ноги в любом виде тяги и даже жимов не рекомендуется, аля коленные суставы не скажут за это спасибо...
А с другой стороны, тяга на прямых ногах не делается с таким же весом, что и обычная становая. Лично у меня тяга на прямых ногах идет с весом примерно 30-40% от веса становой.
[Ответ]
werwolfik 10:14 27.10.2011
классическую становую к своему позору не делаю и сравнить не могу, но из этих двух мои прямые ноги спасает неполный подъем туловища. Обычную на прямых ногах делать вообще не могу, коленки сразу отваливаются. На немного согнутых коленях обычно для разминки делаю
[Ответ]
AndreMB 10:38 27.10.2011
Вопрос, завораживающий своей обыденностью - кто, что делал (или делает) при остановке роста веса? И через какое время после начала тренировок эта остановка обнаруживалась?
[Ответ]
yura_n 12:14 27.10.2011
Сообщение от AndreMB:
Вопрос, завораживающий своей обыденностью - кто, что делал (или делает) при остановке роста веса?
при остановке роста веса снаряда или собственного веса?
[Ответ]
AndreMB 13:15 27.10.2011
Сообщение от yura_n:
при остановке роста веса снаряда или собственного веса?
Пардоньте. Собственного. Веса снарядов вроде почуть прибавляются...
[Ответ]
yura_n 13:20 27.10.2011
Сообщение от AndreMB:
Пардоньте. Собственного. Веса снарядов вроде почуть прибавляются...
помогите, что делать? Стала заниматься в тренажерке, сиськи стали меньше ( грудь вроде не качаю, а всё равно....итак маленькие, а так вообще ( что делать?
[Ответ]
KoT-3JIoBpeD 08:39 28.10.2011
Волчица, не качаться , наращивать жир дальше на сиськах
[Ответ]
Волчица 08:47 28.10.2011
KoT-3JIoBpeD, если бы он равномерно распределялся, или только в сиськах..а так везде же пытается влезть (жир), так что не могу не заниматься....что лучше бысть стройной и без сисек, или быть не очень стройной (с бочками и животиком), но с сиськами )
[Ответ]
