День второй: болят руки и ноги. неописуемое удовольствие от того, что все сделала))) сегодня делали с дочкой, думала она не выдержит, еле дотерпела до конца. Все получилось.
Катя Горечь! Ты молодец! на такое классное дело сподвигла!!! чувствую себя уже стройной и красивой!!!

-Александра-, Саша, какую тренировку делала-то?

Сообщение от -Александра-:
Катя Горечь! Ты молодец! на такое классное дело сподвигла!!! чувствую себя уже стройной и красивой!!!

Пожалуйста! Вот самоощущение — это самое важное)

опять похудей за 30 дн. проблемные зоны скачала, но сегодня не пробовала. вобще хочу утром одно вечером другое, но не уверена что сил хватит, да и нужно ли.

кстати, что заметила. на тренажере (эллептическом) у меня через 10 мин занятий со средней скорость сердце выскакивает просто. а на этих занятиях все ок.

Tat, ну вот у меня такие же соображения, исходя из того, что "что-то где-то услышала")
Занимаюсь каждый день, но день сурьёзно, день 10 минут всего. Боюсь, что если буду прям пропускать один день, то могу и на следующий не вспомнить. Не думаю, что 10-минутная нагрузка будет во вред, типа зарядки получается)))

У меня свидетель на свадьбе много лет занимается и бодибилдингом и борьбой всякой. Разговаривала с ним по поводу разного рода физ.нагрузок. Он сказал что ежедневно делать смысла мало,самое оптимальное 3 раза в неделю

День 6 )
прыжки даются полегче) а вот руки с гантелями быстро устают).
сегодня было особенно тяжело заставить себя встать с кровати,пока сын спит. еще неделю назад я бы тоже завалилась поспать.Спасибо секте)

Сообщение от Sonnewko:
У меня свидетель на свадьбе много лет занимается и бодибилдингом и борьбой всякой. Разговаривала с ним по поводу разного рода физ.нагрузок. Он сказал что ежедневно делать смысла мало,самое оптимальное 3 раза в неделю

у меня муж инструктор по рукопашке и кмс по нему же. тоже говорит не стоит каждый день.через день самое оно. но потом посмотрел занятия, сказал что наращивания мышечной массы практически нет.в основном все упражнения на сжигание. (ну эт как я поняла его умную реч). так что страшного ничего не будет от ЭТИХ каждодневных занятий))

Сообщение от Анечка:
у меня муж инструктор по рукопашке и кмс по нему же. тоже говорит не стоит каждый день.через день самое оно. но потом посмотрел занятия, сказал что наращивания мышечной массы практически нет.в основном все упражнения на сжигание. (ну эт как я поняла его умную реч). так что страшного ничего не будет от ЭТИХ каждодневных занятий))

Не, ну "похудей"-то точно на ежедневное повторение рассчитано, там же по полчаса всего.

Сообщение от Анечка:
но потом посмотрел занятия, сказал что наращивания мышечной массы практически нет.в основном все упражнения на сжигание. (ну эт как я поняла его умную реч). так что страшного ничего не будет от ЭТИХ каждодневных занятий))

ну если так то это да. Тем более сама Джиллиан говорит о ежедневных занятиях.

Речь то не о том что страшное будет, на сколько эффективно. А то вдруг что через день что каждый день будешь делать, а результат один, тогда смысл угробляться?

Я еще вот о чем подумала - у всех и телосложение ведь разное. У кого то сухопарое (если так можно назвать), у них мышцы как то сразу вырисовываются, меньше надо времени. А у некоторых более рыхлое, им, соответственно надо больше времени потратить чтобы рельеф увидеть. Интересно права я или нет?

Сообщение от Sonnewko:
Речь то не о том что страшное будет, на сколько эффективно. А то вдруг что через день что каждый день будешь делать, а результат один, тогда смысл угробляться?

с 30 минут точно не гробишься и таким упр, ес по уму делать))) вчера день пропустила - счас было тяжело заставить себя..первый подход думала сдохну, потом втянулась
так что пропускать не стоит

вчера засыпали в баклашки литровые по полтора кг соли...и забыли в машине))) вечером начну с ними..а то как-то руки не особо болят

Сообщение от Рыжая пантера:
вечером начну с ними..а то как-то руки не особо болят

а у меня руки ппц как болят. мышца прет. у меня и так всегда ярко выражен бицепс был, а сейчас прям мощно так. занимаюсь без гантель.
я считаю, что лучше заниматься ежедневно. разными занятиями или одинаковыми, как больше нравится. я если начинаю через день, то быстро бросаю все. думаю, ну ладно два дня перерыв, потом три ... так все и заканчивается. ну это я такая ленивая, может нормальные люди и не бросают)))

Вы не забывайте, что не собираетесь стать атлетами, а хотите хорошо выглядеть, оздоровиться и ВЫРАБОТАТЬ ПРИВЫЧКУ к физическим нагрузкам ежедневно. иначе какой этому всему смысл? сейчас похудеть, а через 6 недель сесть на диван и обо всём забыть?

Так вот. Для того, чтобы выработать привычку человеку необходимо около 30 дней. Т.е. через 30 дней ты уже и сил будешь меньше тратит, и делать, не задумываясь. ВОйдёт привычку.

Психологический ход кстати. Захотела выработать привычку ну например заправлять кровать сразу после того, как проснулась? Заставляй себя это делать в течении месяца и дальше происходить будет всё машинально.

Tat, кинь ссылку на новое измерение с Синди ))

Сообщение от Sonnewko:
Речь то не о том что страшное будет, на сколько эффективно. А то вдруг что через день что каждый день будешь делать, а результат один, тогда смысл угробляться?

каждый день можно, но на разные группы мышц

ИришаК, кинула в личку

Да) "привычке достаточно 21день,чтобы стать привычкой" )))