Большой Воронежский Форум Mobile

Сообщение от dimarik:
андрей 524 и всё-таки, какие были успехи?

Я в 10 классе 96 кг один раз выжимал от груди. Сам весил где-то 82-83. Эт как? [Ответ]

Скажите, пожалуйста, может кто разбирается. У меня межпозвоночная грыжа. В принципе не очень серьёзная. Особо не беспокоит. Мне можно хотя бы немного заниматься железками, или лучше не стоит рисковать? [Ответ]

Сообщение от Arseniy:
наверное вы имели ввиду средние пучки, т.к. задние почти совсем не работают при жиме из-за головы...

Нет, я сказал то что хотел сказать [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Я бы чередовал жим штанги с груди, из-за головы и жим гантелей сидя. А еще добавил бы махи гантелями в стороны(как вариант-чередовать с протяжкой широким хватом), махи гантелями лежа на наклонной лавке лицом вниз и подъемы гантелей или штанги перед собой.

я так понял при протяжке широким хватом нагрузка больше ложится на передние части дельт?? [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Как-то так, да..
А тяжелоатлетическая - это как?

Кокляев так называл что-то вроде рывка, только когда гриф движется близко к телу снизу вверх и выбрасывается на вытянутые руки над головой без глубокого подседа. Могу быть не совсем точным. [Ответ]

Сообщение от GREEN HILL:
я так понял при протяжке широким хватом нагрузка больше ложится на передние части де

Скорее на средние. [Ответ]

Сообщение от Popov Alexandr:
Скажите, пожалуйста, может кто разбирается. У меня межпозвоночная грыжа. В принципе не очень серьёзная. Особо не беспокоит. Мне можно хотя бы немного заниматься железками, или лучше не стоит рисковать?

Лучше не стоит. Вполне подойдут подтягивания и брусья, бег, плавание. Не угробляйся. [Ответ]

Лучше конечно найди нормального врача и с ним проконсультируйся. То есть не просто так в общем "позвоночная грыжа" а конкретно по своей ситуации, со своими снимками итд.

У нас в зале занимался пацан, у него была позвоночная грыжа, ему просто удалили позвонок с грыжей а те что остались соединили между собой и сказали "ходи в зал и закачивай", и он ходил и закачивал. [Ответ]

блин, как же себя заставить ( начинаю ходить в тренажерку, и бросаю ( [Ответ]

Нужна злость [Ответ]

rs6, нужен тренер просто хороший..чтобы мной занимался...и только мной! [Ответ]

Волчица, эт не тренер [Ответ]

Уверен, что смогу вам помочь :-) [Ответ]

ExilE, помоги ))) [Ответ]

Сообщение от zigalo13:
Волчица, эт не тренер

ну у меня был тренер..он ходил по залу и всем помогал...а так не интересно..я халявила постоянно)) [Ответ]

чтобы не халявили Вам нужны персональные тренировки [Ответ]

хочу персональные тренировки ) можно на дому ) [Ответ]

Сообщение от Волчица:
хочу персональные тренировки ) можно на дому )

Зря ты это сказала!...........

Сейчас смотри, начнёт выстраиватся очередь из претендентов! [Ответ]

Ну, дома, к сожалению, у меня нет нужного оборудования, но если вас устроит Колизей на проспекте Труда - жду вас к себе на персональные тренировки ;-) [Ответ]

ExilE, блиииин, а что так далеко то ( [Ответ]

А в каком районе вы бы хотели? [Ответ]

ExilE, просто я пока съезжу домой, переоденусь, возьму форму, потом пока доеду до пр-та труда..уже будет 8, начало 9го ) с юз не особо близко ездить то )
а то так наши тренировки будут под утро заканчиваться ) [Ответ]

А сразу с работы на тренировку приехать нет возможности? [Ответ]

ExilE, и сколько раз в неделю нужно заниматься, чтобы к лету был результат?) чтобы я как вышла бы на пляж, все мужики ахнули, и попадали к моим красивым ногам, а у всех девчонок рты бы пораскрывались ) вот!) [Ответ]

Это зависит от того, что мы имеем на данный момент и от общего уровня готовности организма к нагрузкам. В большинстве случаев достаточно 3 раз в неделю, но можно и чаще ходить, если организм может выдерживать такую нагрузку. Сам тренируюсь каждый день, но я то уже давно не начинающий))) [Ответ]

ExilE, в личку цену огласите ваших услуг тренер ) [Ответ]

Сообщение от ExilE:
Это зависит от того, что мы имеем на данный момент и от общего уровня готовности организма к нагрузкам. В большинстве случаев достаточно 3 раз в неделю, но можно и чаще ходить, если организм может выдерживать такую нагрузку. Сам тренируюсь каждый день, но я то уже давно не начинающий)))

Могу сказать по существу вопроса,что персональный тренинг колеблется в регионе от 200 руб до...
За 300руб/занятие +абонемент зала можно найти достойного тренера. [Ответ]