Сообщение от Михалыч))):
зря боялся - на таможнях всем срать на это.

Совсем не факт =) им срать на тех кто на лапу даёт,а народ они обирают [Ответ]

Сообщение от Black Bunny:
Совсем не факт =)

на таможне лениво глянули в паспорт и равнодушно пожелали приятного пути...спящего даже не будили, просто посмотрели его паспорт. ехал на поезде. [Ответ]

Вообще, приравнять тестостерон к героину- это да.. Интересно, в чью голову пришла такая гениальная мысль.. [Ответ]

Сообщение от Михалыч))):
когда там был - сам задумывался закупить на черный день...но как то боязно было - а вдруг при въезде на фазерлэнд то...эх, зря боялся - на таможнях всем срать на это.

Данные действия попадают под статью "Контрабанда"-а это уже хороший срок.И получить лет 5 за то же тесто не пожелал бы ни кому.
Вывод-надо идти по опыту западных атлетов,уезжать в страны с лояльным к спортсменам режимом, там готовиться и приезжать выступать.За примером далеко не хожу-Мистер Олимпия.
И закон родной страны не нарушаешь и результаты поднимаешь. [Ответ]

Сообщение от Lotaria:
Пробовала спрашивать у тренеров в этих фитнесах - в ответ мне только неуверенное мычание(((

Это естественно.. По-первых все сугубо индивидуально. генетика, конституция, метаболизм, перенесенные травмы и болячки.. Во-вторых, Вы точно разговаривали с тренерами, а не с инструкторами?

Сообщение от Lotaria:
Понятно, что нужно еще диетку соблюдать, но в принципе??

Я бы поставил это первым пунктом. [Ответ]

Сообщение от Lotaria:
Может и с ними((

Есть большая разница между тренером и инструктором.. Хотя, честно говоря, тренеры тоже разные бывают.

Сообщение от Lotaria:
Но помогать физической нагрузкой тоже ведь стоит?

Безусловно.

Сообщение от Lotaria:
Или ограничится бегом, прессом, отжиманием и аэробикой?)

IMHO лучше всего совмещать аэробику (без фанатизма) с тренажеркой. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
IMHO лучше всего совмещать аэробику (без фанатизма) с тренажеркой.

Главное жрать при этом не начать. Все знаем как, это бывает. Раз я так хорошо потрудился, потратил столько сил, значит можно себя и побаловать, съесть вкусный кусок пиццы/гамбургера/мороженого и т.п.. [Ответ]

Dim4ikk,
По-хорошему, надо конечно считать калории и БЖУ. [Ответ]

Сообщение от Lotaria:
Извините, если не в тему, но спросить необходимо!!
Собственно вопрос) Захотелось мне похудеть (эт значит убрать брюшко, сделать меньше бедро, предплечье, подтянуть грудь). Денег на дорогие фитнес-клубы у меня, конечно же, нет, как и на индивидуальные занятия с тренером. Я попыталась поискать что-нибудь не дорогое, но мне никто не хочет отвечать на вопрос о том, куда лучше ходить заниматься((
Понятно, что нужно еще диетку соблюдать, но в принципе?? Не могу просто понять какой эффект мне что может дать? Вообще мне больше нравится процесс качания грузиков, но имеет ли смысл?? может лучше на аэробику пойти?
А может мне стоит и туда и туда ходить???
Пробовала спрашивать у тренеров в этих фитнесах - в ответ мне только неуверенное мычание(((
Очень прошу совета!!!

А я бы посоветовал-1)диета , 2)т.к. сейчас в залах очень душно,да и денежный вопрос у девушки есть,то вода-вода и еще раз вода-плавайте по 30-40 минут и будет вам счастья, 3)ну а дома-пресс,легкая аэробика [Ответ]

Lotaria, если стоит все же денежный вопрос, то можно ходить во вполне бюджетные залы. 500-600р в месяц - не так уж и много. вопрос коненчо - найдуться ли они недалеко от вашего дома....да, вам за эти деньги не предоставят персонального тренера (а накуа он вам - вы ж не соревнующийся спортсмен), и в зале не будет обилия блестящих хромовых кардиотренажеров...зато будет (скорей всего) рабочий настрой и все необходимое для занятий - штанги, гантели, стойки, лавки, турники....
а заниматься дома одному - не у каждого воли хватит.

Сообщение от Lotaria:
Кто-то говорит. что у меня могут появится мышцы больше,чем нужно

вот знаете, занимаюсь штангой не первый (и не второй...) год, а мышц "больше, чем нужно" так и не появилось...а те, что появились - норовят с меня сбежать как только предоставляется возможность. так стоит ли по этому поводу волноваться? превратиться в подобие маркуса рулла вам уж точно не грозит, не беспокойтесь)) [Ответ]

Сообщение от Lotaria:
На сколько я смогла понять, можно еще и бег добавлять смело?

Скорее быструю ходьбу минут по 40. [Ответ]

Вопрос форумцам......ни кто не пользовался этой ерундой??

Сауна Белт пояс
Аналог собственной домашней сауны, эффективно убирает лишние сантиметры в области талии, ягодиц и бедер. Многим пользователям всего за 50 минут пояс для похудения Сауна Белт позволяет уменьшить талию на 2 сантиметра! Согласно авторитетным медицинским исследованиям, пояс для похудения Сауна Белт признан "здоровым" и эффективным способом сбросить лишний вес. Для достижения оптимальных результатов рекомендованное время каждого сеанса с прибором Сауна Белт составляет 50 минут, после 50 минут работы прибор автоматически отключается.

вот ссылка есть еще http://www.zut.ru/catalog/beauty/00456/ [Ответ]

Сообщение от GREEN HILL:
ни кто не пользовался этой ерундой?

Ты сам ответил на свой вопрос.. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Ты сам ответил на свой вопрос..

все понял))) спасибо)) [Ответ]

А такой вопросик возник, если делать шраги со штангой подходов 5 по 10-15 повторений, а после этого еще 3 подходика делать тягу к подбородку....эффект будет лучше?? или для трапеций хватит одних шрагов, добивать тягой к подбородку не надо?? [Ответ]

Сообщение от GREEN HILL:
или для трапеций хватит одних шрагов, добивать тягой к подбородку не надо??

imho одних шраг более, чем достаточно. Тем более, что тяги к подбородку (протяжка) - вообще-то упражнение на дельты.. [Ответ]

спасибо за ответ, значит сосредоточусь на шрагах..... [Ответ]

Сообщение от GREEN HILL:
значит сосредоточусь на шрагах.....

Не переусердствуй только, а то превратишься в человека-пулю [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Не переусердствуй только, а то превратишься в человека-пулю

ОК))) а вообще есть какое ни будь упражнение, которым можно все таки добить после шраг трапеции?? И сколько раз в неделю желательно уделять этой мышце времени, Хватит одного раз в неделю или больше?? [Ответ]

Еще прикольное упражнение на шраги. Ложишся на скамью для тяги к животу (такой тренажер, имитирующий тягу штанги в наклоне) и на вытянутых руках сводиш лопатки. Отлично прорабатываются тарпы в центре спины. Ну и разнообразие освежает психику+нагрузка под новым углом озовется бурным ростом и выведет на качественно новый уровень. Я еще люблю чередовать штангу с гантелями. Ну и конечно не забывать о прокачке шеи. Я качаю раз в неделю а то и 10 дней, но при это, как сказал товарищ Рефрижиратор (он же Реф, большой чудак) ХУЯРЮ НЕВЪЕБЕННО)) [Ответ]

Сообщение от GREEN HILL:
Хватит одного раз в неделю или больше

Одного раза вполне достаточно.. Трапеция хорошо отзывается на тренинг, особенно с хорошими весами.
Да и кстати, плечами не вращай ни в коем случае. Движение строго вверх-вниз.

Сообщение от rs6:
Ну и конечно не забывать о прокачке шеи.

Вообще не качаю.. [Ответ]

все понял - - спасибо!! [Ответ]

Вообще не качаю..[/QUOTE]

Просто у меня на этот счет небольшой комплекс [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
imho одних шраг более, чем достаточно. Тем более, что тяги к подбородку (протяжка) - вообще-то упражнение на дельты..

а я кстати так и делаю, у меня в один день плечи спина и трапеция к спине относится

и тренер советовал так делать, тяга к подбородку растягивает трапецию после шраг))) [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Вообще не качаю..

а почему кстати? [Ответ]

Сообщение от Михалыч))):
а почему кстати?

Почти никто из культуристов шею не качает..
Во-первых, времени и так едва хватает на основные упражнения.. Во-вторых, это малоэффективно, так же , как с предплечьями. [Ответ]

Сообщение от Teddybear:
Почти никто из культуристов шею не качает..

хммм....не беру знакомых билдеров-любителей, они кто во что горазд - кто качает, кто нет....но вот если взять и посмотреть шеи нынешних заокеанских профи - то они здоровы дай боже...а вот у Арни шея тонковата была на мой дилетанский взгляд... [Ответ]

Михалыч))), А ты читал у Любера как было модно заниматся в то время?

Качать трапецию считалось некошерно, так как бытовало мнение что раскачаная трапеция визуально уменьшает ширину плеч, и тоже самое ноги, все старались исхитрится так чтобы раскачать квадрицепс не увеличивая задницу! Сейчас мне кажется так уже никто не загоняется, народ качает трапеции и попутно растёт шея.

[Ответ]

Интересная ссылочка попалась сегодня мне на глаза:

http://www.vesti.ru/videos?vid=296763

Вот так в нашнй стране СМИ представляют культуристов обывателям. А потом удивляемся почему люди не ходят в залы.............. [Ответ]

А какой жим эффективнее для развития дельт - жим из-за головы или жим с груди?? Или их вообще желательно чередовать - одну неделю из-за головы,а другую неделю с груди?? За ранее спасибо за ответ. [Ответ]